എന്താണ് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്?

എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം?
ജനങ്ങളും അവരുടെ ഭൂരിഭാഗവും, അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് തെറ്റാണ്. ദിവസത്തിൽ നാലു തവണയും ചെറിയ ഭാഗത്ത് കഴിക്കുന്നതും വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് മൂന്നുമണിക്കൂർ സമയമെടുക്കും, നാലു മണിക്കൂറിനു ശേഷം അത് കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചില പെൺകുട്ടികൾ ശ്രമിച്ചു, കുറച്ചുമാത്രം, വീണ്ടെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. തുടർന്ന് എന്തു സംഭവിക്കും? ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് കൊഴുപ്പ്. പെൺകുട്ടികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ കൂടുതൽ തിരിച്ചെടുക്കും. നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം കഴിക്കണം, ശരീരം ആഹാരം കഴിക്കാനുള്ള സമയത്തിൽ തയ്യാറാകാൻ തുടങ്ങും: ഈ സമയത്ത്, കുടൽ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലും, ജ്യൂസ്രിയുടേയും പഴങ്ങൾ പുറത്തിറങ്ങും. ഇത് ഭക്ഷണം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അതു കഴിക്കാൻ സമയമായി, അത്താഴം അടുക്കുന്നു, എന്നാൽ ആ വ്യക്തി ഭക്ഷിച്ചില്ല, ദഹനരസങ്ങൾ പാഴായിപ്പോകും, ​​അത് ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്.

ശരിയായി കഴിക്കണമെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാന നിയമം പിന്തുടരുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം: ഒരേ സമയം എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്?
ഇപ്പോൾ നാം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പഠിക്കുന്നു. സ്കൂൾ മുതൽ, ഞങ്ങൾ അതിന്റെ ഘടന ഭക്ഷ്യ കാർബോ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, ധാതു ലവണങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, വെള്ളം എന്നിവ അറിയുന്നു. മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ കാണപ്പെടുന്നു - മാംസം, മത്സ്യം, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ മൃഗങ്ങളെ വിളിക്കുന്നു. വളരുന്ന ജീവജാലത്തിന് മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഇവയിൽ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, തലച്ചോർ, പേശികൾ, ത്വക്ക് എന്നിവ "നിർമ്മിച്ചു". വെജിറ്റബിൾ പ്രോട്ടീനുകൾ അപ്പം, ബീൻസ്, പീസ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

നമ്മൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ദിവസവും, നീക്കുന്നതും, ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതും സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതും. ഇതെല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ട ഊർജ്ജം ശരീരത്തിൽ നിറവേറ്റണം. ഇതിൽ കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ സഹായിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ, മറ്റു പച്ചക്കറി എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഡോക്ടർ ശുപാർശയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സഹായിക്കണം, പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുക.

കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം മുതലായവ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ് മെൻഡലീവിന്റെ മുഴുവൻ ആവർത്തന സംവിധാനവും. എന്നാൽ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ വെള്ളം വളരെ സമൃദ്ധമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികളിൽ 76%, അസ്ഥികളിൽ 25%, തലച്ചോറിൽ - 80%. അതുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾക്ക് വെള്ളം, ധാതു ലവണങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നത്. സൂപ്പ്, പാൽ, ജ്യൂസ്, മറ്റ് ഭക്ഷ്യ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയിലൂടെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വെള്ളം ഇല്ലാതെ, ഹൃദയം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആഴ്ചകളോളം ആഹാരം കഴിക്കാതെ ജീവിച്ചാൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കകം വെള്ളമില്ലാതെ ജീവിക്കാം.

പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ പലതരം ആഹാരം ആവശ്യമാണ്. വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: പച്ചക്കറികൾ, പാൽ, മാംസം. കറുത്ത ബ്രെഡിനൊപ്പം കുടിക്കാൻ പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് നല്ലത്, മധുരമുള്ള ചായത്തോടുകൂടിയ ഒരു ഡോനട്ട്. കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, തക്കാളി, turnips, വെള്ളരിക്കാ, ചീരയും: അതു പച്ചക്കറി വിവിധ തിന്നു ഉത്തമം. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കുക്കികൾ, പാസ്ത, മറ്റ് മധുരവും മാവു പാത്രങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടരുത്. ഒരു ദിവസം പഞ്ചസാര 6-7 സ്പൂൺ കവിയാൻ പാടില്ല.

പച്ചിലകൾ, മിഴിഞ്ഞു , ജാം നിന്ന് സലാഡുകൾ: നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ ഭക്ഷണം സമ്പന്നമായ ഭക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ദിവസം ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

"വലത് ഭക്ഷണമായി എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്" എന്ന ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി, എല്ലായ്പ്പോഴും സൗന്ദര്യവും, ആരോഗ്യകരവും, സന്തുഷ്ടിയും ആയിരിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും യുക്തിഭരമായ പോഷണവും കൂട്ടിച്ചേർക്കുക എന്നതാണ്.