ഹിമക്കട്ടയിലെ ഒരു നൃത്ത വസ്ത്രം ധരിച്ചെത്തിയ നടി, ബേസിക്കിന്റെ ദിശയിലുള്ള സിഗരറ്റിറ്റിയിൽ നിന്ന് പുക വലിച്ചുകൊണ്ട് വളരെ പതുക്കെ അവളുടെ കഴുത്ത് എറിയുന്നു ... "എന്തൊരു ശുഭ്രവസ്ത്രം! ഈ ചിത്രത്തിന്റെ ഷൂട്ടിങ് കഴിഞ്ഞ് ഇരുപത് വർഷങ്ങൾ കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നടി ഇപ്പോഴും നല്ല രൂപത്തിലാണ്.
പലതരത്തിലുള്ള ആഹാര വ്യവസ്ഥകളും ഭക്ഷണങ്ങളും ഷാരോൺ പല പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളും ഡസൻ അക്കാലത്ത് എഴുതി. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ സുന്ദരിയും സുന്ദരിയുമായ സ്ത്രീക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതുകൊണ്ടാണ് നടി അവളുടെ മെനുവിന്റെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.
കളർ ഗാൾപ് ഡയറ്റ്
ഷാരോണിന് നിരുപാധികമായ നിരോധനം ഉയർന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് (ജി.ഐ) ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ സൂചിക ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ഉൽപന്നത്തിന്റെ തളക്കത്തിന്റെ നിരക്ക് കാണിക്കുന്നു, അത് പിന്നീട് ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ ഊർജ്ജത്തിൻറെ പ്രധാന ഉറവിടമായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന GI ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിക്കും, കൂടാതെ പ്രമേഹം ബാധിച്ചതിനാൽ അത്തരം പരീക്ഷണങ്ങൾ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. വെളുത്ത അപ്പവും (ജി.ഐ - 77-91), പാൽ ചോക്ലേറ്റ് (ജി.ഐ - 72) കഴിക്കുന്നത് നിഷിദ്ധമാണ്. എന്നാൽ ചീരയും ഇല, കാബേജ് (ബ്രോക്കോളി) അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരി ജി.ഐ ഏകദേശം 13 ആണ് - നിങ്ങൾ ധൈര്യത്തോടെ തിന്നാം.
GI ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന കനേഡിയൻ ഭക്ഷണശാലയായ റിക്ക് ഗോൾപ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ജി.ഐ.ഐ എന്ന ആശയം. വിവിധ ജിഐ ഇൻഡക്സുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് അദ്ദേഹം ഒരു വർണ്ണപ്പകിട്ടായ നിറം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തു. ഏറ്റവും അപകടകരമായത് "ചുവന്ന" ഉത്പന്നങ്ങളാണ് - അവ കർശനമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണ്. ഈ ധാന്യം അടരുകളായി, വെളുത്ത അപ്പം, മത്തങ്ങ, വെളുത്ത അരി, തീയതി, ഉലുവയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, ദോശയും പലരും.
"മഞ്ഞ" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഹംബർഗറുകൾക്കുള്ള ഗോതമ്പ്, ഗോതമ്പ് തവിട്, ഓട്സ്, ബൺസ് (വെളുത്ത അപ്പം), ഐസ്ക്രീം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗ്രീൻ മുന്തിരി, വാഴ, മാങ്ങ, റെസിൻ, അത്തിപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ, കാട്ടുപോത്ത് എന്നിവയും ഈ പട്ടികയിൽ ഉണ്ട്. അതായത്, അവയെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം, എന്നാൽ ശ്രദ്ധയോടെ. നേരെമറിച്ച്, "പച്ച" ഉൽപന്നങ്ങൾ എല്ലായ്പോഴും ബഹുമതിയായിരിക്കും!
"പച്ച" നാള്, സോയാബീൻസ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഉള്ളി, കാരറ്റ്, ചീര, തക്കാളി, പച്ച പയർ, മുളക് കുരുമുളക് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറിയിലൊന്നാണ്. അതിനാൽ പ്രശസ്ത നടിയുടെ ഭക്ഷണവേളയിൽ (ഗാലപ്പ് ഫാനി) അവർ ധാരാളം ഉള്ളതായി യുക്തിസഹമാണ്.
നമുക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സംസാരിക്കാം
കുറച്ചു കാലം, ഒരു "ഉരുളക്കിഴങ്ങ്" ഡയറ്റിലെ നായിക "ഇരുന്നു". ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ആണ്. വൈവിധ്യമാർന്ന മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വൈകുന്നേരം ഒരു തണ്ണിമത്തൻ മാംസം ഉണ്ടെങ്കിൽ രാവിലെ രണ്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളമുപയോഗിച്ച് കുടിക്കണം. കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേവിക്കണം, എന്നാൽ ജി.ഐയുടെ വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന കാര്യം മറക്കരുത് - 72. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അവരുടെ കലോറിയിൽ പച്ചക്കറികളുടെ നേതാവെങ്കിലും, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം. അതുകൊണ്ടു, അവൻ കൂടുതൽ ഭാരത്തിന്റെ പൗണ്ട് എടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കും. അങ്ങനെയാണ് ഷാരോൺ ചെയ്തത്.
അതു തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഏറ്റവും ശക്തമായ യുവ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ("പച്ച" മേഖല). ഉദാഹരണത്തിന്, കരളിൽ രൂപത്തിലുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് "മഞ്ഞ" ചേരുവകളെ കുറിക്കുന്നു. പറിച്ചെടുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചുവന്നതാണ്.
കാർബോ - കുറവ്, പ്രോട്ടീൻ - കൂടുതൽ
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദീർഘകാലാചരണം നിലനിന്നെങ്കിലും, ഇന്ന് അത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. 55 വർഷത്തെ ദാമ്പത്യജീവിതം ഇപ്പോഴും നൃത്തവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു മികച്ച "പ്രായപൂർത്തിയായ" പ്രത്യേക പ്രായപരിധിയിലുള്ള ബാലൻസ്ഡ് ഭക്ഷണ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. "കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കും, എന്നാൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പരമാവധി പ്രോട്ടീനിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതാണ്," ഷാരോൺ സ്റ്റോണിനെ ഉപദേശിക്കുന്നു. - ഭാഗങ്ങളുടെ അളവും നിരീക്ഷണ കലോറിയും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഭയപ്പെടേണ്ട, ശരീരഭാരം നിലനില്ക്കുന്നതുപോലെ ശരീരഭാരം ഇതായിരിക്കില്ല. ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികളിലൊന്നാണ് ടോമസിൻറെ പ്രാധാന്യം - ഹൃദയം. "
പോഷകാഹാരത്തിൽ, ഷാരോണിന് നിയന്ത്രണം മതിയാകും, എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു:
സെമി-പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
വെണ്ണ
മധുരപലഹാരങ്ങൾ
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ചിപ്സ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പാസ്ത, റൊട്ടി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ);
ശക്തമായ മദ്യം (നക്ഷത്രം ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് "ബോർഡോ" പോലും നിരസിച്ചു).
നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്:
അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മത്സ്യം;
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഗോമാംസം (ആഴ്ചയിൽ അഞ്ചു തവണ വരെ);
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
ധാരാളം വെള്ളം - പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ;
കുറെ സുഗന്ധവർഗ്ഗം, സുഗന്ധവർഗ്ഗം, സുഗന്ധവർഗ്ഗം,
സലാഡുകൾ നാരങ്ങ നീര്;
ഹെർബൽ ചായ (ഒരു ഹെർബൽ തിളപ്പിച്ചും രാവിലെ അതിൽ മദ്യപിച്ച്).
സാധാരണയായി, ഷാരോണിന്റെ ഭക്ഷണം വളരെ ലളിതമായി തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു - തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ദമ്പതികൾക്കായി വേവിച്ചെടുക്കുന്നു. നിരവധി അഭിമുഖങ്ങളിൽ, തന്റെ ശരീരം ഒരു ചവറ്റുകൊട്ട എന്ന നിലയിൽ ചിന്തിക്കരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യവും മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ.