ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്

അത്താഴത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അവന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം ആണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി ഭക്ഷണം സൂക്ഷിക്കുന്നില്ല, അത് പതിവായി വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതാവശ്യമാണ്. നല്ല ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.

ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം എപ്പോഴും പ്രഭാതവും ഉച്ചഭക്ഷണവും ആയിരിക്കണം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 25% ദൈനംദിന കലോറികളാണെങ്കിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - 35%, അത്താഴത്തിന് (ഉറക്കമില്ലെങ്കിൽ മൂന്നു മണിക്കൂറെങ്കിലും) - 25%, ശേഷിക്കുന്ന 15% സ്പാകളായിരിക്കും. എന്നാൽ രാവിലെ മറ്റ് പ്രോട്ടീനുകൾ ഒരു ചെറിയ തുക പ്രോട്ടീൻ (മുട്ട, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ) അവരെ താളിക്കുക, ഹാർഡ്- to- ദഹിപ്പിക്കുന്ന കാർബോ (കഞ്ഞി, മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് അപ്പം) ന് സത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്താൽ, മറ്റ് മുൻഗണനകളുടെ മധ്യത്തിൽ: ഉഗ്രതാപം (മാംസം, കോഴി, മീൻ) നാരുകൾ (പച്ചക്കറികളും സമ്പന്ന സാമഗ്രികളും) അവ "സഹായിക്കുന്നു". മാംസം, കോഴി, മീൻ, മുട്ടകൾ (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അവ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്), ഈ ഭക്ഷണരീതി ഓരോരുത്തർക്കും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ടാകും. ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികൾ അലങ്കരിച്ചതുപോലെ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവയെ വേഗത്തിൽ കുക്ക് ചെയ്യുക (വെയിലത്ത് ഒരു ഇലക്ട്രിക് അടുപ്പിൽ): അതിനാൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നഷ്ടമാകില്ല, സമയം സംരക്ഷിക്കപ്പെടും. തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ചൂട് സൂക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല: ഐസ് ക്രിസ്റ്റലുകൾ ഉരുകുന്നത് പോലെ, വിറ്റാമിനുകളും വോൾട്ടൈസിസ് ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം - ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് നീക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ഒരു തൊഴിലെടുക്കുന്നതിനും വിശപ്പുണ്ടാകുന്ന ജന്തുജാലത്തിനും വളരെ നല്ലതല്ല.

ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം - ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണക്രമം: ഓർഡർ മീനും കടൽ വിഭവവും, കാരണം മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് (ഫോസ്ഫറസ് സാന്നിധ്യം കാരണം). നല്ല പെൺകുട്ടി!

കോർപ്പറേറ്റ് ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്

നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ഒരു അടുക്കളയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയും: പുതിയ ഭക്ഷണരീതികൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള എല്ലാ സാധ്യതകളും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്! എന്നാൽ "രുചികര" ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുന്നതിനു മുൻപ്, "കോർപറേറ്റ്" പട്ടികയ്ക്കായുള്ള ചില പെരുമാറ്റ ചട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കണം.

1. നോൺ-ടോക്സിക്കീറ്റി. ഓഫീസ് ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കായി തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ലാത്തത് - പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭക്ഷണ പദാർത്ഥം ഒരു സുഗന്ധമുള്ള മണം (സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി, ചിലതരം മത്സ്യം, അച്ചാർ, മുതലായവ).

2. ശുചിത്വസ്വഭാവം. ഫ്ളേയിംഗ്, സ്പ്രേയിംഗ് സോസുകൾ, ഡ്രെസ്സിംഗിങ്, ചർമ്മം, വൃത്തിയാക്കൽ എന്നിവ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാർക്കും ഒരുപാട് കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

ശരി. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർ ഉപവസിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ഒരു നിശ്ചിത ഭക്ഷണമോ ഉപവാസ ദിവസമോ നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരസ്യമായി ധന്യമായ വസ്തുക്കൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണവുമായി ഡെലിവറി പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്.

വർക്ക് സ്റ്റേഷനിൽ നിങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നമ്മുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ള ഒന്നാണ് പിസ്സ. എന്നാൽ ഒരു ഫുഡ് ഫുഡ്, അതുപോലെ ഒരു ഹോട്ട് ഡോഗ് അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് - - ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ ഒരു രുചിയുള്ള ഒഴിവാക്കൽ അതു ഒരു മുഴുവൻ-ഉച്ചഭക്ഷണം ഉച്ചരിക്കുന്നതിന് പ്രയാസമാണ്. ചൈനീസ്, ജാപ്പനീസ് വിഭവങ്ങൾ ഇതുവരെ ഉയർന്ന ആവശ്യം ഉയർത്തിയിരുന്നില്ല. അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ ഭൂമിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ സാർവത്രിക മാംസം, പച്ചക്കറികളിലെ മീൻ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമായ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കാം - തീർച്ചയായും, ഡെലിവറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പുതുമയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരേയൊരു വിഷയം - ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം - "പട്ടിണി" സഖാക്കളെ തിരയാനുള്ള ആവശ്യം: ഒരു "നിശ്ചിത തുകയ്ക്കായി" ഓർഡറുകൾ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുവാൻ താൽപര്യമുള്ളതിനാൽ "" വെൽഡർമാർക്ക് "

സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് ഉച്ചഭക്ഷണം

ഉടനെ റിസർവേഷൻ ചെയ്യുക: സ്റ്റോറുകളിൽ വിൽക്കുന്ന എല്ലാത്തരം പാചക ഉൽപ്പന്നങ്ങളും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മാത്രമേ ഒരു തമാശ എന്നു വിളിക്കൂ. അതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, അതിൻറെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടും കൂടി സമീപിക്കണം.

ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾക്ക് പകരം തേൻ, ഫ്രൂട്ട്കോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ മൂവീസ് ബാറുകൾ വാങ്ങുക (നിങ്ങൾ അലർജിയല്ലെങ്കിൽ).

ലയിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പെട്ടെന്ന്

ഓഫീസ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് എല്ലാത്തരം ഉൽപന്ന പാചക ഉത്പന്നങ്ങളായും: ഗ്ലാസുകളിൽ സൂപ്പ്, പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, "ദ്രുത" ധാന്യങ്ങൾ, പിലാഫ്, വെർമിസെല്ലി തുടങ്ങിയവയാണ്. ഈ "നാഗരികത സമ്മാനങ്ങൾ" പലതരം വലുതാണ്.

അത്തരം അനുബന്ധ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി പതിവായി കഴിച്ചതിനുശേഷം, ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ സംഭവിക്കാം, ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ ഇത് ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ അൾസർ വരെ വരുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി "തൽക്ഷണ" ഭക്ഷണം ഒരു പാക്കേജ് തെരഞ്ഞെടുക്കുക - പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭക്ഷണം, പാക്കേജിൽ എന്താണ് എഴുതിയിരിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. പട്ടിക സുഗന്ധങ്ങൾ, thickeners, രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, വാങ്ങൽ നിരസിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ചായത്തോപ്പമുള്ള ചിക്കൻ, ഹാം, കൂൺ എന്നിവയെ ചിത്രീകരിക്കുന്ന മനോഹരമായ ചിത്രങ്ങളിലൂടെ ആകർഷിക്കപ്പെടില്ല: ഇവ ചിത്രങ്ങളാണ്. അതുകൊണ്ട്, "അത് വേഗത്തിൽ ചെയ്യാൻ പത്തുവട്ടം മുമ്പ്!"

ആയുർവേദത്തിൽ , ദഹനത്തിന് ശേഷിക്കുന്നത് പരമാവധി ആണ്. അദൃശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള അളവിൽ 6 ഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ട്: കട്ടിയുള്ളതിൽ നിന്ന് പ്രകാശം. ഉച്ചഭക്ഷണം എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ഒരേസമയം ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം കോട്ടേജ് ചീസ് (1st ഘട്ടം ഒരു ഉത്പന്നമായി) തിന്നുക, പിന്നെ പച്ചക്കറി തിന്നുക, കോട്ടേജ് ചീസ് പച്ചക്കറികൾ, തിന്നുക ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

അതു കനത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ. അവർ അല്പം തിന്നണം. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, സാലഡ് രൂപത്തിൽ. ഇത് ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമം.

ബീൻ വിഭവങ്ങൾ. സസ്യഭുക്കുകൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ പ്രധാന വിതരണമാണ്. പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ (ഫ്രൈ, തിളപ്പിച്ച്, സ്റ്റീവ്). ധാന്യങ്ങൾ. ഇവ എല്ലാത്തരം കഷ്ണങ്ങളായും (ഗോതമ്പ്, ബാർലി, അരി, തിന എന്നിവ) ആകുന്നു. ഫ്രെഷ് (ചൂട് ചികിത്സ അല്ല) ഫലം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ.