എന്താണ് ആരോഗ്യം, എന്തുകൊണ്ട് അത് ആവശ്യമാണ്, എങ്ങനെ രക്ഷിക്കും

"നമുക്കെന്താണ് ഉള്ളത് - സൂക്ഷിക്കുക, കളയുക, കരയുക" എന്ന് എല്ലാവർക്കുമുള്ള സദൃശവാക്യം എല്ലാവർക്കും അറിയാം. നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തെപ്പറ്റി ആകുലപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയല്ല, എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും വേദനിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു, പണവും ഊർജ്ജവും വീണ്ടെടുക്കാൻ, എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി അവസാനിക്കുന്നില്ല. പലപ്പോഴും മാത്രമേ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം എന്താണെന്നു ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എങ്ങനെ നിലനിർത്താം.

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നാം ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാം - എന്താണ് ആരോഗ്യം. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, ഈ പദങ്ങൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ പദാവലിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷെ അതിൽ നാം അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾക്ക് സാധാരണ വാക്ക് "ഹലോ" ആണ്. ഞങ്ങൾ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, സാധാരണയായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, അവർക്ക് ആരോഗ്യം ലഭിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, അഭിനന്ദിക്കാനുള്ള നിരുത്തര പദവി: "... ആരോഗ്യം, വിജയം, സന്തോഷം നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ജീവിതത്തിൽ ...". പല ആശംസകൾക്കിടയിലും, ആരോഗ്യം എന്ന ആശയം ആദ്യത്തേതാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു രോഗിയും വിജയവും ഒരുപോലെയല്ല, അവന്റെ വ്യക്തിജീവിതത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നാം സൂക്ഷ്മമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. അതിഥികൾക്കുപോലും ചികിത്സ ലഭിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ "ആരോഗ്യം" എന്നു പറയും.

ഒരു വാക്കിൽ, "ആരോഗ്യം" എന്ന വാക്കിൽ, നമ്മുടെ ആശയത്തിൽ, വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ, നിത്യ ജീവിതത്തിലും, വിശ്രമത്തിലും, ആവശ്യമായി വരുന്ന ഒരു കാര്യം നാം നിക്ഷേപിക്കുന്നു. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ആരോഗ്യം ഒരു വ്യക്തിയുടെ അസുഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളുടെ അഭാവം മാത്രമല്ല, ശാരീരികവും ധാർമികവും സാമൂഹ്യവുമായ ക്ഷേമമെന്ന നിലയിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമ്പൂർണവും കൂടിയാണ്.

നമ്മൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കി - ആരോഗ്യം എന്താണ്, അത് ആവശ്യമായി വരുന്നത്, എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കണം - അതാണ് പ്രധാന പ്രശ്നം. എന്നാൽ അവന്റെ സത്യം കാത്തു സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, ഒരു ഗുണനിലവാരം, ദീർഘായുസ്സ്. ശരിയായ, യുക്തിഭദ്രത പോഷകാഹാരം ഒരു വ്യക്തിയെ വാർദ്ധക്യത്തിൽ ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ശരിയായ പോഷകാഹാര പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച 10 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

ധാന്യങ്ങൾ മുതൽ 1. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

ഈ വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ബ്രൗൺ അരി, റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന നിരവധി പെൺകുട്ടികൾ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം, അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും. എന്നാൽ അവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ നിലയെ നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവർ ദഹനനാളത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം കുറയ്ക്കും.

ചിക്കൻ മുട്ടകൾ

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിക്കൻ മുട്ടകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, ലുഡിൻ എന്നിവ നൽകിക്കൊണ്ട്, തിമിരം മുതൽ കണ്ണുകൾ വരെ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. അവരുടെ ഉപയോഗം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെ തടയുന്നു, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു പഠനഫലത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത 44% വരെ കുറയ്ക്കുന്നു.

പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ.

ശരീരത്തിൻറെ വളർച്ചയോടെ കാത്സ്യം വളരുകയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കാൽസ്യം സമ്പന്നമായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിന് പ്രധാനമായും അസ്ഥികൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ് കാത്സ്യത്തിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഒരു സ്ഫടിക പാലിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ദിവസവും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. Bifidobacteria യൌവ്വറുകളും കുടൽ microflora വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

4. ചീര

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇരുമ്പും ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളും സ്രോതസ്സാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീര വിറ്റാമിൻ എ, സി, സി എന്നിവ നല്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് മുതലായ രോഗചികിത്സകളിൽ നിന്ന് ഇത് നമ്മെ രക്ഷിക്കുന്നു. ചീരയും ചീരയും ചേർത്ത് ല്യൂനിനിലെ ഒരു സ്രോതസ്സാണ്.

5. വാഴപ്പഴം.

ബനനികളിൽ വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പേശികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയവും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അവസ്ഥയിലാണ് ഇത്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയുന്ന നാര് ആണ് ഇത്. ഈ മഞ്ഞ പഴങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കും, കാരണം അവ ആസിഡിന്റെ നിഷ്പക്ഷതയുടെ സ്വത്താണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വാഴക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും.

ചിക്കൻ മാംസം

ചിക്കൻ തൊലി തയ്യാറാക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യണം. കാൻസർ മാംസം തടയുന്ന പ്രോട്ടീൻ, സെലിനിയത്തിന്റെ ഒരു ഉറവിടമാണ് ചിക്കൻ മാംസം. ഈ മാംസം ധാരാളം ധാരാളം അസ്ഥികളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മാംസം ബി വിറ്റാമിനുകളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അത് ഊർജ്ജത്തിൻറെ അളവും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

7. സാൽമൺ.

ഇതിൻറെ ഘടനയിൽ കൊഴുപ്പ് ഒമേഗ 3 നൽകണം. അവർ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും, പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയും, തൈബ്രസ് രൂപീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെമ്മറി നഷ്ടം തടയുന്നതിനുള്ള സ്വത്ത് സാൽമണിനുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ചില റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനെതിരെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

8. ബ്ലൂബെറി.

ബ്ലൂബെറിയിൽ ധാരാളം കലോറിയും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാൻസർ, ഗ്ലോക്കോമ, സിരകൾ, ഹെമറോയ്ഡുകൾ, വയറ്റിലെ അൾസർ, കാൻസർ രോഗങ്ങൾ, കാൻസർ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ ഇത് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്ട്രോക്ക് കഴിച്ച് ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

9. പച്ചിലകൾ.

പലപ്പോഴും നാം ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപ്പിനുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന് പച്ചിലകളും സുഗന്ധങ്ങളും ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പുതിയ പച്ചിലകളിയുടെ രുചി കൂടുതൽ തീവ്രമാണ്, എന്നാൽ സൗകര്യാർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് അടുക്കളയിൽ ഉണക്കിയ സസ്യങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന സംഭരണിയിൽ സൂക്ഷിക്കാം.

വെളുത്തുള്ളി

ക്യാൻസർ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കും. വെളുത്തുള്ളിക്ക് അപ്രസക്തമായ വിരുദ്ധ ഫലമുണ്ടാകും - ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, സന്ധിവാതത്തിലെ വീക്കം ഒഴിവാക്കും. പ്രമേഹത്തിന് ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്. അതിന്റെ മണം സഹിക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വെളുത്തുള്ളി ഗുളികകൾ കഴിക്കാം.

ഒഴിവാക്കപ്പെടേണ്ട നാല് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കാവില്ല:

  1. മധുരം. അവർ വളരെ വേഗം ഭാരം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അവർ ധാരാളം കലോറിയും, ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാരണം, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇല്ല. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
  2. ഉപ്പ്. അമിതമായ ഉപഭോഗം സമ്മർദത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
  3. മദ്യം. ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ മദ്യം കഴിക്കരുത്. മദ്യം ധാരാളം കലോറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരം വിറ്റാമിനുകളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
  4. പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ. ചിക്കൻ ത്വയിലും ഐസ് ക്രീമിലെയും അത്തരം കൊഴുപ്പുകൾ മാംസം, ചീസ് ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് മാത്രം ദോഷമുണ്ടാക്കുക, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നമ്മുടെ ലേഖനം "എന്താണ് ആരോഗ്യം, അത് എന്താണ്, എങ്ങനെ രക്ഷിക്കും?" എന്നു താങ്കൾ കരുതുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യത്തോടെ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടരും!