മോണിറ്ററിനു മുന്നിൽ ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു

നമ്മുടെ കാലത്ത്, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറില്ലാതെ ജീവൻ സങ്കൽപിക്കാൻ കഴിയുക അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ അദ്ദേഹവുമായി വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ല. അങ്ങനെയൊരു കാഴ്ചപ്പാടിൽ പോലും നമ്മൾ സംസാരിക്കില്ല (എല്ലാം ഇവിടെ മനസ്സിലാക്കാം), എന്നാൽ മറ്റു സുപ്രധാന അവയവങ്ങളും സഹിക്കുന്നു. മോണിറ്ററിനു മുന്നിൽ ഒരു നീണ്ട പ്രവൃത്തിയെക്കുറിച്ചും പ്രശ്നങ്ങളെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുമുള്ള വിവരങ്ങൾ ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യും.

ഉയരുന്ന തോളിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും താഴ്ത്തിക്കാട്ടുന്നു - കഴുത്തും ഞെട്ടലും തലയിൽ കുഴപ്പം തോന്നാൻ തുടങ്ങും. ഇത് മസ്തിഷ്ക ധമനികളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ സ്തംഭനം സൃഷ്ടിക്കുകയും തലച്ചോറിന് സാധാരണ രക്തസ്രാവം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തലവേദന, വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം, മെമ്മറി നഷ്ടം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയ വേദന, രക്തചംക്രമണം എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ഫലം.

നിങ്ങൾ ഒരുപാട് സമയം ഇരിയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കൈയ്യിലിരുന്ന്, ഒരു തോളിൽ മറ്റേതിനോട് ചേർന്ന് മുന്നോട്ട് നീങ്ങുമ്പോൾ, ഹൃദയത്തിൽ പതിവുള്ള വേദന, പുരോഗമന osteochondrosis and sciatica നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. അത്തരം രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം മാറാതെ ഓഫീസിൽ ദീർഘകാല പ്രവർത്തനം.

കീബോർഡിന്റെ അകലം വളരെ വലുതാണ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ അത് കൈപ്പുള്ള ഒരു അണ്ഡോക്യോഡോറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനെ "clicker syndrome" എന്നും വിളിക്കുന്നു. രോഗം ഭേദമാക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്, ചില കേസുകളിൽ വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

മോണിറ്ററിന്റെ മുന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ജോലി മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ദിവസമെടുത്താൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടു അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

- പലപ്പോഴും ശരീരം സ്ഥാനം മാറ്റുക

- പേശീ പ്രവർത്തനം

നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തിനടുത്ത് ഒരു മിറർ സ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിൻ മടക്കി ശരിയായി നിലനിർത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കാണുന്നതിന് എല്ലാ 10-15 മിനിറ്റിലും പരിശോധിക്കുക. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൽ, നമുക്ക് നേരെയാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ സംവേദകങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക - നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കടുപ്പമുള്ളതായാലും, നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ക്ഷീണമുണ്ടോ എന്ന്. നിങ്ങളുടെ കസേര നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാവന ക്രമീകരിക്കുക, വിരലുകൾ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉയർത്തുക. അതുകൊണ്ട്, സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ആർട്ടറിയിൽ രക്തപ്രവാഹം സജീവമാവുകയും, തലയുടെ തൊണ്ടയിലെ ഭാഗങ്ങളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന നർമ്മം നോഡുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങൾ നട്ടെല്ലിൽ വിശ്രമിക്കുകയും, പേശീപ്പാദനം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

ഹാനികരമായ വികിരണം

വളരെ വ്യക്തമായും, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് റേഡിയേഷന്റെ ആഘാതം ഇപ്പോഴും തുറന്ന ചോദ്യമാണ്. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി അജ്ഞാതവും കൃത്യമല്ലാത്തതുമായ പോയിന്റുകൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. ചില സാനിറ്ററി, ശുചിത്വ നിലവാരങ്ങൾ ഇപ്പോഴുമുണ്ട്: "ഓരോ ഘട്ടത്തിലും എക്സ്-റേസിന്റെ അളവ് 0.05 മീ വ്യാസമുള്ള ദൂരത്തിൽ 100 ​​മൈക്രോ-റോന്തുജന്റെ തുല്യമായ ഡോസ് ആയിരിക്കണം." ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ മുറിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ മറ്റൊരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. കുറഞ്ഞത് 1 മുതൽ 5 വരെ മീറ്റർ വരെ അനുവദിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച്, ഇത് കുട്ടികൾക്ക് ബാധകമാണ്.

റേഡിയോളജിൻറെ പൊതുവായ നിയമം: പ്രധാനമായും റേഡിയേഷനിൽ നിന്നും, കോശങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്ന് കോശങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വളരുന്നു. ഇവ മുതിർന്ന സെല്ലുകളും ചെറിയ കുടൽ സെല്ലുകളും ആണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് സമീപമുള്ള കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്കുള്ള ദൂരം 1, 6 മുതൽ 1, 8 മീറ്റർ വരെ കുറയാതിരിക്കാൻ ഇടയാക്കുക.

റേഡിയേഷന്റെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ

പ്രതിദിനം ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് വികിരണത്തിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അമിനോ ആസിഡുകൾ റേഡിയേഷൻ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ ചീസ്, ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക.

കൂടുതൽ നീക്കുക - നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിന് പിന്നിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക, കുറച്ച് ദീർഘ ശ്വാസം എടുക്കുക. ഈ വ്യായാമം വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
10-12 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് ഒരു ദിവസത്തിൽ 5 മണിക്കൂറിലധികം മോണിറ്റർ മുന്നിൽ നടത്താൻ കഴിയില്ല.

അയോൺസൈറ്റിക് വികിരണങ്ങളിൽ ഇലക്ട്രോ മാകിനും വൈദ്യുത നിലയങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ടെൻഷനും ഈ ഫീൽഡുകളും നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രത്യേക നിയമങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ ശരീരത്തിൽ അവരുടെ സ്വാധീനം പഠിച്ചിട്ടില്ല. ഒരേയൊരു കാര്യം തീർച്ചയാണ് - ഹൃദയത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം, ഇലക്ട്രിക് ഫീൽഡുകൾ എന്നിവ തീർച്ചയായും രോഗത്തിൻറെ വളർച്ചയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. ഇത് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഒന്നല്ല.