ഉപാപചയ - ഉപാപചയ നിരക്ക്

ചിലർ ഭക്ഷണത്തിനു പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്ലിം ആകാം. കർശനമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം മറ്റു ചിലരും അധിക പൗരന്മാരോടൊപ്പം കിടക്കുകയാണ്. എന്താണ് കാര്യം? രാസവിനിമയം - ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും ഒരു കാരണവും ഉണ്ട്.

ഒരു പുതിയ നിറം, ഒരു ആസ്പത് അരയിൽ, വീക്കുകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് യാതൊരു ലാഞ്ഛനയും, varicose നാഡികൾ ഒരു സൂചന ഇല്ലാതെ നേരായ കാലുകൾ. എല്ലാം ഒരു സ്വപ്നമാണോ? ഇല്ല, യാഥാർത്ഥ്യം. എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം ശരിയായി ഡീബഗ്ഗ് ചെയ്യപ്പെടുന്ന സംഭവത്തിൽ മാത്രമാണ്. സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ, അത് വേഗത്തിലാക്കാനും മികച്ച രൂപത്തിൽ കൊണ്ടുവരാനും എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

മുഴുവൻ ടാങ്കും നിറയ്ക്കുക ...

കാർ ഗ്യാസോലിൻ ഉപയോഗപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അത് അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല: കാറിന്റെ ചലനത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഇന്ധനത്തിനിടയാക്കുന്നതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സമാനമായ ഒരു സംഭവം. അത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാത്രം ഇന്ധനം മാത്രമാണ്. കൂടുതൽ - ഇത് എളുപ്പമാണ്. ദഹനേന്ദ്രിയത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു രാസപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് (ഉപാപചയ പ്രക്രിയ - ഉപാപചയ നിരക്ക്) നൽകുന്നു.

ചില വസ്തുക്കൾ ഉടൻ പഴയ കോശങ്ങൾ മാറ്റി പുതിയവ ഉണ്ടാക്കണം. മറ്റുള്ളവ - ശോഷണം ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരം സ്വതന്ത്രമാക്കുക. മൂന്നാമത്തേത്, പുതിയ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവ് നികത്തുക. ജീവിതത്തിലുടനീളം വർഷത്തിൽ എല്ലാ വർഷവും തുടർച്ചയായ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരുന്നു. ഞങ്ങൾ ഉണരുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന കാര്യത്തിൽ പ്രശ്നമില്ല.

തെറ്റായ കീകൾ

ഒരുപക്ഷേ, അതിനാൽ, പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീനുകളുടെ എൻസൈമുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്, അത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉൽപാദനക്ഷമതയുള്ളതിനാൽ ഒരു എക്സ്ചേഞ്ചിലെ രാസപ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുകയും പുതിയ നാരുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റഷ്യൻ ഭാഷയിലുള്ള "മെറ്റബോളി" എന്ന ഗ്രീക്ക് പദം "പരിവർത്തനം" എന്നാണ് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾ "ലീൻ" ആയിരിക്കുമ്പോൾ കഴിക്കുന്നതിനാണിത്. നാം കാത്സ്യം മോറിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ഒരു സമ്പത്തു കടന്നു കാബേജ് നാര് ഉദാഹരണത്തിന്, തിരിഞ്ഞു. ഫോസ്ഫറസ് മത്സ്യം - മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ. അസ്ഥികളുടെ വ്യവസ്ഥിതി ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള കാൽസ്യമാണ് കാൽസ്യം. തീർച്ചയായും, കോശങ്ങളിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സ്ഥിരമായ നാശം അവിടെയുണ്ട്. തത്ഫലമായി, ദ്രവീകൃത ഉത്പന്നങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നു. പറയുക, യൂറിക് ആസിഡ് (അതിന്റെ അധികമാണ് സന്ധിവാതം നയിക്കുന്നു), യൂറിയ, creatineine. അവർ വളരെ വിഷപദാർത്ഥമാണ്, അതിനാൽ രാസവിനിമയ പ്രക്രിയയിൽ - ഉപാപചയ നിരക്ക്, വൃക്കകളാൽ നിന്ന് പുറത്തുവന്നിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയം എല്ലാമല്ല ...

കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെ - ഒരിടത്തും

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഇന്ധനം (പേശീ ഊർജ്ജത്തിന്റെ കരുതൽ ഉറവിടം) കൊഴുപ്പാണ്. പിത്തരസം, കുടൽ ജ്യൂസ്, പാൻക്രിയാസ്റ് ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ എൻസൈമുകൾ മൂലം ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഗ്ലിസറിനും പൊട്ടുന്നു. അവ ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി മാറ്റിവെക്കുന്നതിനുള്ള സ്വത്താണ്. പക്ഷെ അത് അത്ര മോശമല്ല. ഒന്നാമതായി, എല്ലാ കൊഴുപ്പുകളും പേശികളുടെ ഉള്ളിൽ കത്തിച്ചുകളയും, കൂടുതൽ ഇടപഴകാനും അവരെ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതും, വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രക്രിയ തുടരുന്നു. രണ്ടാമതായി, കൊഴുപ്പ് (മൃഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറി) ഒരു ബഡ്ജറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ കോശ ചക്രം, പ്രത്യേകിച്ച് ഹോർമോണുകൾ എന്നിവക്ക് ഒരു കോശങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ഉറപ്പില്ലാത്ത മെറ്റബോളിസം കൂടാതെ - ഒരിടത്തും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ സാഹസികത

നമ്മുടെ ദഹനനാളയിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം) ലളിതമായ സംയുക്തങ്ങളിലേക്ക് വിഘടിപ്പിക്കുന്നു. പ്രധാനമാണ് ഗ്ലുക്കോസ്. ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ രക്തത്തിലൂടെയും വഹിക്കുന്നത് പോലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയിൽ അത് വേഗം തീരും. ശരി, ഗ്ലൂക്കോസിന് സ്വതന്ത്രമായി സെല്ലുകളിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇൻസുലിൻ - അവളുടെ അവിടെ പാൻക്രിയാസ് ഹോർമോൺ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാം ഉപാപചയത്തിൽ ക്രമപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. അല്ലെങ്കിൽ - ഡോക്ടറുടെ. കൂടുതൽ. ഗ്ലൂക്കോസ് സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന സ്ഥലം (ഗ്ലൈക്കോജൻ പൊസൈസാറൈഡിന്റെ രൂപത്തിൽ) കരൾ. ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങളുടെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ (ക്രൂരമായ ക്ഷാമം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ), ഈ ശരീരം രക്ഷകനായി വരികയും ഗ്ലൈക്കോജൻ തളർച്ചയുടെ സാങ്കേതികവിദ്യ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് മതിയാകുമോ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉപാപചയം പ്രക്രിയ ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ വേദനാജനകമായ ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള തെളിവാണ്, അതിനാൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. അതായത്, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഒരു ഉപാപചയ വൈകല്യമുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മധുരം ദുരുപയോഗം ചെയ്താൽ, കാരണം അവർ രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഒരു നിശ്ചിത കാലഘട്ടത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നെഗറ്റീവ് ഫലം: ശരീരത്തിൽ, അധിക കൊഴുപ്പ് സജീവമായി നീക്കുന്നു.

വേഗതയുള്ള, വേഗത

ശരീരത്തിലെ പേശീബലത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വേഗതയും ഉപാപചയമാണ്. സ്ത്രീകളിലെ വിനിമയ പ്രക്രിയകളിലെ സ്ത്രീകളിലെ വിനിമയ പ്രക്രിയകൾ (വയസ്സ് മുതൽ 40 വയസ്സ് വരെ) സ്വാഭാവികമായി വേഗത കുറയ്ക്കണമെന്നത് മനസ്സിൽ ഓർക്കേണ്ടതാണ്. തത്ഫലമായി, കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന പ്രക്രിയ കുറയുന്നു. ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? നിരവധിയാളും അരക്കെട്ട് എങ്ങനെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത് എന്നറിയാൻ ഭീകരതയുമില്ലാതെ ഒരു ഭാരം ഉണ്ട്, ശ്വാസം മുട്ടൽ, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും ഉണ്ടോ? ഒരു സംഭവത്തിലും. ഓർമ്മിക്കുക: പേശികൾ കൂടുതൽ ഇടപെടുകയും കൂടുതൽ ശക്തമായി ഇടപെടുകയും ചെയ്യും (അവയിൽ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുകയാണ്), ശരീരത്തിൽ സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വേഗത കൂടുതലായിരിക്കും. അതായത്, രാസവിനിമയ പ്രക്രിയ - ഉപാപചയ വേഗത നിരന്തരം ഉയർത്തണം, ആലങ്കാരികമായി പറയണം, ചവിട്ടുക. ഒരു കുറിപ്പ് എടുക്കുക. കൊഴുപ്പ് കൂടാത്ത ശരീരഭാരം (പേശീ കോശങ്ങൾ, അസ്ഥികൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ), ഉപാപചയ നിരക്ക് കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വലിയ വനിതകളിൽ, പക്ഷേ, ലൈംഗിക ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ "സാധാരണ" പ്രതിനിധികൾ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കൂടുതൽ പരിശീലിക്കണം. ഏഴാം വിയർപ്പ് വരെ, തീർച്ചയായും. പക്ഷേ, - എല്ലാ സമയത്തും. അതേ സമയം, ഉപാപചയ നിരക്ക് ഗണ്യമായി ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് മനസിൽ വയ്ക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹോർമോൺ ബാലൻസ്. അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ്, പാൻക്രിയാസിന്റെ പ്രവർത്തനം. ഇൻബോലിൻ ഉൽപാദനത്തിൽ ഒരു ലംഘനം ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അയോഡൈൻ കുറവാണെങ്കിലോ - അതോ മോശമായി പരിശോധിക്കുക. ഈ കേസിൽ ഉപാപചയപ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്.

ഭാരം നിലനിർത്തുക

ശരിയായ ഭാരം എന്താണ്? ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉപാപചയ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, അതായത്, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള രാസവിനിമയം. ഇത് നേടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഒന്നാമതായി, കൂടുതൽ തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (3 പ്രധാന ഭക്ഷണം, 2 ലഘുഭക്ഷണം). മേശപ്പുറത്തു നിന്ന് അല്പം പട്ടിണി കിടക്കുന്ന ഭരണം എടുക്കുക. ആദ്യം, തീർച്ചയായും അത് അസുഖകരമായ ആയിരിക്കും - ക്ഷമയോടെ. പിന്നെ ഉപയോഗിക്കും, ഭക്ഷണം കലോറികൾ ശരീരത്തിൽ ഉടനീളം ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടും, അത് തീർച്ചയായും ഫിസിക്കൽ ശക്തി കൂട്ടിച്ചേർക്കും, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ക്ഷീണം, പൊതുവായ ബലഹീനത, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കും. പൊതുവേ, നിങ്ങൾ തീർത്തും ഊർജ്ജസ്വലമായ ഊർജ്ജം പുറത്തെടുക്കും. എവിടെ നിന്നാണ് വന്നത്? അതിനാൽ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡീബഗ്ഗിങ്ങുചെയ്ത് ഒരു സ്വിസ് വാച്ച് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു!

ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ നിരക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം തടയുന്നതിനും മറ്റൊരു തെളിവാണ് വഴി - കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിപ്പാൻ. കരളിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് രഹസ്യം. അതു ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും നീക്കം മാത്രമല്ല, അതു കൊഴുപ്പുകളും പ്രോസസ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ "കെമിക്കൽ ഫാക്ടറി" വേണ്ടത്ര വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ, അതു കൊഴുപ്പുകളുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ, അവർ കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, ഫോർമുല: കൂടുതൽ വെള്ളം (ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ 1.5 ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം, യാതൊരു contraindications ഉണ്ടെങ്കിൽ) - കൊഴുപ്പ് കുറവ്. ഗ്രീൻ ടീയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്: 2-4 പാനപാത്രത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 50 കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ, ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാണ്, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് രാവിലെ "ഉണരുമ്പോൾ". പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആനുകൂല്യമുണ്ടോ? ആയതിനാൽ, ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാകും. കൂടുതൽ നീങ്ങുക! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എല്ലാ ഫാർമസി മരുന്നുകളും (ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടത്) ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പിൽ നിന്നും 40% നീക്കം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. ബാക്കിയുള്ളത് (കുറഞ്ഞ ചലനശേഷി ഉള്ളത്) നിലനിൽക്കും.

ഒടുവിൽ കൌൺസിൽ

ഒരു പട്ടിണി ഭക്ഷണത്തിലെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മെറ്റബോളിസത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സാധ്യമല്ലെന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്. കാരണം ലളിതമാണ്: ശരീരത്തിന് ചലനാത്മകമായ ഒന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, മസിലുകളുടെ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വസ്തുക്കളില്ല. മറ്റൊരുതരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പട്ടിണി ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ല, ഒരു മാർഗ്ഗം സമീകൃത ആഹാരമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയത എന്താണ്?

നിർദേശിക്കപ്പെട്ട പരീക്ഷയുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" എന്ന് ഉത്തരം നൽകുക.

1. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബന്ധുക്കളിൽ തികച്ചും തികച്ചും ജനം ഉണ്ടോ?

2. തൈറോയ്ഡുമായി എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ?

3. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സ്പോർട്സ് ചെയ്യാമോ, പക്ഷേ ഒരു കേസിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യും?

4. ഉണങ്ങിയ പലപ്പോഴും, റൺ സമയത്ത്, സാധാരണയായി 1-2 തവണ കഴിക്കുക?

5. പതിവ് ഭക്ഷണരീതി എടുക്കുക, എന്നിട്ട് വീണ്ടും ബ്രേക്ക് ചെയ്യുക?

6. വേഗം ഇടയ്ക്കിടെ, തളർന്നുപോകും

ചോദ്യങ്ങളിൽ പകുതിയോളം നിങ്ങൾ പ്രതികരിച്ചോ? ജീവിതകാലം പഴയതിനെ മാറ്റാനുള്ള സമയമാണിത്: കൂടുതൽ നീക്കുക, പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക, മധുരം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, അമിതമാവരുത്. എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുക. മറക്കരുത്: 30 വർഷത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ, 10 വർഷത്തിൽ 2-3% വീര്യത്തിൽ പതുക്കെ കുറയുന്നു. പതിവായി ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്താൻ മറക്കരുത്!

30 നും 60 നും ഇടക്ക് നല്ലൊരു ചിത്രം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും . ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി കാലാകാലങ്ങളിൽ ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആദ്യം, ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കുക.

പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല പ്രധാന സൂചകങ്ങളിൽ ഇത് സന്തുലിതമാക്കാനും ആവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിന് മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സ്വീകരിക്കണം.

ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ കഴിയും. സ്പോർട്സ് സഹായം ചെയ്യുന്നത് അധിക കലോറികൾ കത്തിച്ചാൽ, പക്ഷേ അതേ സമയം പേശീ വ്യവസ്ഥയുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ശരീരത്തിൻറെ ഘടനയെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് bioimpedance വിശകലനം സഹായിക്കുന്നു (പ്രത്യേക ക്ലിനിക്ക് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ചെയ്തു). ഇത് കൊഴുപ്പ്, പേശി, അസ്ഥി ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ അളവും ശതമാനവും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, പേശീ കോശങ്ങളെ നിലനിർത്തുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും വേണം. Bioimpedansometry നിങ്ങൾ സമയാസമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നു.

കൃത്യമായ കണക്കുകൂട്ടൽ

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഭാരം കണക്കാക്കുക. ഇതിന് ധാരാളം സൂത്രവാക്യങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഇന്നത്തെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ സൂചികയാണ് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) അല്ലെങ്കിൽ ക്വറ്റ്ലെറ്റ് സൂചിക. നിങ്ങൾ ഏത് വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ടവയാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഭാരം കുറവുള്ളവരാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിയാണ്. ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് സൂത്രത്തിലൂടെ കണക്കുകൂട്ടുന്നു: കിലോഗ്രാം ഭാരം മീറ്ററിലും, ചതുരത്തിലും ഉയരുകയാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഉയരം 1.65 മീ, 52 കിലോ ഭാരം ഉണ്ടെങ്കില് 52 മുതല് 2.72 വരെ വ്യത്യാസപ്പെടും). തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചിത്രം 18.5 - 24.9 വരെയാകാം? നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ശരീരവും നല്ല മെറ്റബോളിസവും ഉണ്ട്. അതിനെ സൂക്ഷിക്കുക! 25 മുതൽ 29.9 വരെ BMI അധിക അളവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ സമയമായി. സൂചകങ്ങൾ 30-ത്തെ കവിഞ്ഞെങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്.