പുരുഷന്മാരുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്

ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ നിരവധി പ്രതിനിധികൾ സ്ത്രീകളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും മനുഷ്യർക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്തവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: രോഗത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മാത്രമേ ആരോഗ്യം ആവശ്യമായിട്ടുള്ളൂ, അവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സൗന്ദര്യവർദ്ധകവശം അവർക്ക് താൽപര്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പുരുഷ വന്ധ്യതയുടെ മേഖലയിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ അത്തരമൊരു വ്യാപകമായ അഭിപ്രായത്തെ തള്ളിക്കളയുന്നു, അതിനാൽ ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ പുരുഷന്മാരുടെ ആഹാരം വിതരണം ചെയ്യപ്പെടും.

സ്ത്രീയിൽ പുരുഷ വന്ധ്യതയുടെ വ്യത്യാസം.

ആൺ-പൊണ്ണത്തടിയുടെ പ്രത്യേകത പലപ്പോഴും അത് വയറുവേദന പ്രദേശത്ത് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് വയറുവേദനയിലൂടെ കടന്നുപോകുമെന്നതാണ്. സ്ത്രീകളിൽ, പൊണ്ണത്തടി കൊണ്ട്, കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് തുടയുടെ തുടയിലും തുടയിലും ഉണ്ടാകുന്നു. സെറിബ്രൽ സിബുലേഷൻ, സ്ട്രോക്ക്, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്.

ഒരു പുരുഷന്റെ നടുക്ക് അവന്റെ കൈപ്പിന്റെ അളവുകൾക്ക് തുല്യമോ അതോ കവിഞ്ഞതോ ആണെങ്കിൽ, ഇത് ഉദരാശയ അണ്ഡാശയത്തിൻറെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഈ പൊണ്ണത്തടി, പുരുഷ ഹോംഗോളിൻറെ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിലെ അസാധാരണത്വങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടാണ്, പ്രധാനമായും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ (മനുഷ്യന്റെ പ്രധാന ലൈംഗിക ഹോർമോൺ) രൂപീകരണത്തോടുകൂടിയാണ്. ഈ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് മുപ്പതു വയസ്സിൽ അതിന്റെ കൊടുമുടിയിലെത്തും, തുടർന്ന് ക്രമേണ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും. ഇവിടെ ഒരു ദൂഷിത വലയം ഉണ്ട്: ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഒരു ചെറിയ തുക കൊഴുപ്പ് കടലിലെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാവുകയും അധിക കൊഴുപ്പ് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും (അഡിപോസ് ടിഷ്യു ലെപ്റ്റിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സമ്പത്ത്, ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം തടയുന്നു).

കാലക്രമേണ, പൊണ്ണത്തടിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയുന്നതിലും ഒരാൾ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കും, ലൈംഗിക ഗ്രന്ഥികളുമായി (പ്രോസ്റ്റേറ്റ് അഡ്നോമ, പ്രോസ്റ്റാറ്റിസ്) ചില പ്രശ്നങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതായും കാലക്രമേണ ഈ അവസ്ഥ കാണിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരുടെ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം എന്താണ്?

ഒരു മനുഷ്യന്റെ കടുപ്പാണ് കൃത്യമായി ആവശ്യമില്ല. ഒരു മനുഷ്യന്റെ മസ്തിഷ്കത്തിലെ അത്തരം ഭക്ഷണത്തോടെ കുറച്ച് സമയം കഴിഞ്ഞ് വിശപ്പ് കേന്ദ്രത്തെ സജീവമാക്കുന്നു, അതിൻറെ ഫലമായി അയാൾ ഒരു ക്രൂരമായ വിശപ്പുണ്ടാകും. ഒരു മനുഷ്യൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തെ എറിയുകയും എല്ലാം നഷ്ടമാവുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ ആ അധിക പൗണ്ടുകളിലേക്ക് ചേർക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഇപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. ഭൌതിക പ്രയത്നം കണക്കിലെടുത്ത് ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയുടെ നിയന്ത്രണം പോലെ ഭക്ഷണപോലും സ്വയം പാടില്ല. പുരുഷൻമാർക്ക് വിജയകരമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പുരുഷന്മാരുടെ ഭൗതിക ലോഡുകളുമായി യോജിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഊഹക്കച്ചവടം കണക്കാക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അതിനുശേഷം ഓരോ മാസവും 500 കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് ഈ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ശാരീരികമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാത്ത പുരുഷന്മാരുടെ ഈ മൂല്യം 1500-2000 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും. കഠിനാധ്വാനത്തിൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവർ സാധാരണയായി അധിക ഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി അറിയില്ല.

ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഭാരം അല്ല, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഫാറ്റി ഇറച്ചി, വറുത്ത, പുകകൊണ്ടു, കൊഴുപ്പ്, മസാലകൾ, മദ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് ബിയർ) എന്നിവയാണ് അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ. നിരോധനത്തിൻ കീഴിൽ, ഐസ്ക്രീം, ദോശ, ദോശ, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുരുഷന്മാരുടേതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.

മത്സ്യം, മാംസം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, പുളിച്ച-പാൽ എന്നിവയും കഴിക്കാം. ധാതുക്കൾ (ഓട്സ് ആൻഡ് താനിന്നു കഞ്ഞി രൂപത്തിൽ) പച്ചക്കറികൾ: ഉപാപചയവും ദഹനം വളരെ ഗുണം സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് സമ്പുഷ്ടമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് (ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ) പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കും.

ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിനു 5-6 തവണ വേണം എന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ വിശപ്പ് ഒരു വികാരമാകില്ല, ദഹനനാളത്തിന്റെ ഊർജ്ജം നിരന്തരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കും.

അടിയന്തര കേസുകളുമുണ്ട്, സ്ത്രീകളേക്കാൾ കുറവാണ്. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം നൽകും. പ്രത്യേകിച്ച്, ഈ കേസുകൾക്ക്, സ്കോറിംഗ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രണ്ട് ആഴ്ച ഭക്ഷണക്രമം പുരുഷന്മാർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഓരോ ആഹാരവും അവരുടെ സ്വന്തം പോയിന്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് അല്ലെങ്കിൽ ആ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ചോ, അതിന് സമാനമായ കണ്ണടകളുടെ രേഖകൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം നാൽപ്പത് പോയിന്റിൽ കൂടുതൽ സ്കോർ ചെയ്യാനാവില്ല. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഏഴു കിലോഗ്രാം വരെ പുനസജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ഏറ്റവും സാധാരണ ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് യോജിച്ച പോയിന്റുകൾ:

1 പോയിന്റ് - വേവിച്ച മീൻ, മാംസം, കോഴി, സീഫുഡ്, കൂൺ, വേവിച്ച മുട്ട 100 ഗ്രാം;

200 ഗ്ലാസ് കുടിൽ ചീസ്, 300 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ (പുതിയതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും വേവിച്ചതും), കഫീഫിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്, വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം, ഒരു ഗ്ലാസ് കഷായം, 5 ഗ്ലാസ് - 100 ഗ്രാം വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പയറ്, ബീൻസ്, ബോർഷ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (250 മില്ലിലേറ്റർ), 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്,

10 പോയിന്റ് - കുക്കികൾ, ഇടത്തരം ആപ്പിൾ, അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ്, ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞു ഒരു ഗ്ലാസ്, അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയ 100 ഗ്രാം (പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കഞ്ഞി), പുതുതായി ഞെക്കിയിരിക്കുന്നു ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്;

20 പോയിന്റ് - ഏതെങ്കിലും കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കാൻഡി, ജാം രണ്ടു ടേബിൾസ്പൂൺ, കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ് ബിറ്റുകൾ ഒരു കഷണം, വെണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ, പഞ്ചസാര, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മയോന്നൈസ് രണ്ടു കപ്പ്.

കൂടാതെ, ഒരു ദിവസം രണ്ടര ലിറ്റർ ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഗ്യാസ്, ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഇല്ലാതെ ശുദ്ധമായ വെള്ളമോ മിനറൽ വാട്ടർ ആകാം.

പുരുഷൻമാർ സ്ത്രീകളെ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർക്കുക.