പുതുവത്സര അവധി വിജയമായിരുന്നോ? നല്ലത്, ഇപ്പോൾ സാധാരണഗതിയിൽ തിരിച്ചെത്തി, മൃദുലമായ രൂപങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സമയമുണ്ട്. നാളെ ആരംഭിക്കുന്നു, ആരംഭിക്കുക ...
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. അത്തരമൊരു ശീതകാല പോരായ്മ നിങ്ങളെ അധികഭാരം നിന്ന് രക്ഷിക്കും, മാത്രമല്ല ചർമ്മം ഷൈൻ ഉണ്ടാക്കേണം. കുടിവെള്ളം നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, ഗ്രേപ്രോറു ജ്യൂസ് ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പുതിനയോ മെലിസ്സയോ ഇലകളിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമ്പൂ ഒരു നുള്ള് കൊണ്ട് ഇളക്കുക: വിറ്റാമിൻ കോക്ടെയിലുകൾ ഉത്സവത്തിന് ശേഷം ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ ഉപയമനം ചെയ്യും.
... അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അണ്ണിൽ നിങ്ങൾക്ക് മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കാം: ദിവസേനയുള്ള മോണോ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദമ്പതികൾക്ക് അധിക ദ്വീപ് ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കും. പോഷകാഹാര വിഭവങ്ങൾ എണ്ണ ഇല്ലാതെ ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ഗ്രിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽ പച്ചക്കറി, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ സന്നിവേശനം പോലും ശുപാർശ. ഒരു മാസത്തിൽ ഒരു ദിവസം കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനം അഭിനന്ദിക്കാൻ മതിയാകും.
ഒരു സലാഡ് ഡയറ്റിൽ അടിക്കുക. ഏറ്റവും തിരക്കേറിയ പെൺകുട്ടികൾക്ക് പോലും വളരെ ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ റേഷൻ: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സലാഡുകൾ. സ്പെസിഫിക്കേഷൻ: ചേരുവകൾ വറുത്ത പാടില്ല, മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി സോസ് നിറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, മൃദു ചീസ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം, സീഫുഡ് എന്നിവയ്ക്ക് മുൻതൂക്കം നൽകണം. ഒരു ഡ്രസ്സിംഗ് ആയി, ഒലിവ് എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, റെഡ് വൈൻ വിനാഗിരി, തക്കാളി ജ്യൂസ് ഒരു മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുക.
... കാർഡിയോ-ലോഡ് ഇഷ്ടപ്പെടുക. അവർ നിങ്ങളെ വളച്ചൊടിച്ച ശരീരം കുതിച്ചുകയറിനൊപ്പം നൽകും, ഉല്ലാസവും സൌഖ്യവും നൽകുക, ചർമ്മത്തിന്റെ ചർമ്മസംരക്ഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും musculature ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ പരിക്രമണ പഥത്തിൽ പരിശീലിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ, അത് പ്രശ്നമല്ല: നൃത്തം, വേഗത്തിൽ നടത്തം, സ്കേറ്റിംഗ്, നീന്തൽ, ജമ്പിങ് - എല്ലാ കാർഡിയോയും.