പാൽ
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജനന സമയത്ത് ലഭിക്കുന്ന ആദ്യ കാര്യം ഇതാണ്. കുഞ്ഞിൻറെ ആരോഗ്യവും പൂർണ്ണ വളർച്ചയും അമ്മയുടെ പാൽ അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാം അവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ തൊലി, അസ്ഥികൾ, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം - അവരുടെ വളർച്ചയും പുനരുജ്ജീവനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ. പാൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ ഘടകം അമിനോ ആസിഡുകളാണ്. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല മസിലുകളുടെ സ്വഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അങ്ങനെ കൊളസ്ട്രോൾ നിലമഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളില്ല. പാൽ സ്വാഭാവികമാണ്, വിറ്റാമിൻ രൂപത്തിലല്ല.
കെഫീർ
ഇതിൽ പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അതേ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കെഫീരിൽ മാത്രമല്ല, ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ട്. ശരീരത്തിൻറെ രൂപത്തിൽ തന്നെ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്വപ്നം കാണിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, വയറിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി), തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരിയല്ല. വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കാത്സ്യം വൈകുന്നേരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. അതുകൊണ്ട് കുളിമുറിയിൽ കുടിയ്ക്കുക.
ചിക്കൻ മുയലിന്റെ മാംസം
ചിക്കൻ, മുയൽ എന്നിവ ഇതിനകം പേര് നൽകിയിട്ടുള്ള പ്രോട്ടീനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകളും. അവർ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിൻറെ ദഹനം വളരെ ദീർഘവും പ്രയാസകരവുമാണ്. അതിനാൽ വിഭജിക്കപ്പെട്ടവരിൽ സഹായിക്കുന്നവർ സ്വാഗതം ചെയ്യും. പുറമേ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഹൃദയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ഹൃദയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പേശികളും, മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു - ഞങ്ങളെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ള. തിന്നുവാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം വേവിച്ച മാംസം ആണ്.
മത്സ്യം
കോഡും സാൽമണും മുൻഗണന നൽകുക. അവർ ഒമേഗ 3, -6, പോളൂൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്. ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണം; മൂഡ് ഉയർത്തുകയും ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാണുമ്പോൾ, കോഡ് കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുക, ഇത് കുറവാണ് ഫാറ്റി.
കാരറ്റ്, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി, എന്വേഷിക്കുന്ന
ഈ പച്ചക്കറികളിലെല്ലാം ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് സ്കിൻ റീജനറേഷൻ നൽകുന്നു, കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവയ്ക്കൊപ്പം, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പ്രകൃതിദത്ത ബീറ്റാ കരോട്ടിൻറെ ആഹാരം നമുക്ക് ഫാർമസി വിറ്റാമിനുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വേഗം കുടൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. പച്ചക്കറികൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം അസംസ്കൃതമായി മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളു, കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അവ ഉപഭോഗ വസ്തുക്കളിൽ പരമാവധി സൂക്ഷിക്കും.
കിവി, സിട്രസ്, പൈനാപ്പിൾ
ഈ ഫലം പഴങ്ങൾ പുതുമാംവിധം ഭക്ഷിക്കുകയോ മരുന്നുകൾ സംരക്ഷിക്കുകയോ സംരക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യാറില്ല. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകം വിറ്റാമിൻ സിയുടെതാണ്. ഇത് ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും, ടോണിനെ ഉയർത്തുകയും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ (ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ) ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളും ശരത്കാല-ശൈത്യകാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമായും രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, അമിത കിലോഗ്രാമുകളെ നേരിടുന്നതിൽ പൈനാപ്പിൾ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്.
മാവ്
വളരെ ഫലപ്രദവും ഫലം ഘടകങ്ങളും നിറഞ്ഞു. ഗ്രൂപ്പുകളുടെ എ, ബി, സി, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാംഗോ സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ തീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പക്വമായ പഴത്തിൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിൻസും ചേർന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ സ്വരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മാൻഗോയ്ക്ക് കാഴ്ചശക്തിയെ സ്വാധീനിക്കാം, ചിക്കൻ അന്ധത, എ ആർ ഐ, റിനിറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. പച്ച പഴം കുടലിന്റെ പ്രവൃത്തിയെ ന്യായീകരിക്കുന്നു.
ചെറി
മധുരവും ചീഞ്ഞതുമായ ബെറി എന്നത് മാത്രമല്ല, വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ചെറിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നല്ല ആന്റിഡിയോപ്രസന്റ് ആണ്. എതിരെ, ചെറി ശ്വാസകോശം, വൃക്ക, വിളർച്ച രോഗം സഹായിക്കുന്നു. ചെറി ഒരു ഭക്ഷണ ഉൽപന്നമായി കണക്കാക്കുന്നു. വിശപ്പ്, ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദാഹം കുറയ്ക്കാനും ആന്റിസെപ്റ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്നു.
ബ്ലാക്ക്ബെറി
ഈ വിരളമായ വന ബെറി നിങ്ങളുടെ ടേബിളിൽ നിരന്തരം ഗസ്റ്റ് ആയിരിക്കണം, കാരണം ബി വിറ്റാമിനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും അതുപോലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, ടോകോപ്രോളുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബ്ലാക്ബെറി മെറ്റബോളിസം, ഹോർമോൺ, വാട്ടർ ഉപ്പ്, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പറക്കാരയും, ബയോളഫ്വനോയിയിഡുകളുടെയും ധാരാളം എണ്ണമയവും, മികച്ച ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുമാണ്.
മത്തങ്ങ
പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, പഞ്ചസാര, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി, ബി 2, പി പി, പ്രോട്ടീൻ, നാര്, അതുപോലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയുടെ ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സ്കിൻ റീജനറേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മത്തങ്ങയിൽ വളർച്ച ഹോർമോണിലെ ചുമതലയുള്ള സിങ്ക് കൂടിയുണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, മത്തങ്ങ നിരന്തരം ഉപഭോഗം മുടി വളർച്ചയും ആണി വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മത്തങ്ങയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളിൽ സെലേനിയം, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ കുറയുന്നു, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സ്ക്വുകൾ, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഇയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മത്തങ്ങ കരോട്ടിൻ എന്ന ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
കടൽ കാലേ
കൂടാതെ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ വളരെ സമ്പന്നമായ, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്ലാന്റ് കൊലാജൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ധാതുക്കൾ (സിങ്ക്, സിലിക്കൺ, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മാംഗനീസ്, സെലിനിയം, ഇരുമ്പ്, ബോറോൺ, ചെമ്പ്, ക്രോമിയം). അവർ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവൃത്തി സഹായിക്കും, അവർ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, വൃദ്ധസന്തോഷം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു അവർ കോശബാധ രോഗങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം മെലിറ്റസ് ഒരു നല്ല prophylaxis ആകുന്നു. ബാഹ്യ ആപ്ലിക്കേഷനുള്ള സീ കാൾ സെല്ലുലാർ പ്രോസസിനെ സജീവമാക്കുന്നു, ചുളിവുകൾ സുഖകരമായി, ഓക്സിജനുമായി സാന്ദ്രീകരിച്ച്, വീക്കം, പ്രകോപനം എന്നിവ നീക്കംചെയ്യുകയും മുറിവുകളെയും കത്തുന്നവരെയും സൌഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നട്ടുകൾ
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, പക്ഷേ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, പിന്നെ തികച്ചും എല്ലാം! അവ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, അവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാണ്. ദിവസേനയുള്ള ഉപയോഗം ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ദർശനം, ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം എന്നിവ തടയുന്നതിന് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശക്തി കുറയുന്നുവെങ്കിൽ, സ്ട്രെസ്, വിഷാദരോഗം, നട്സ് എന്നിവയാണ് ശരീരത്തിൻറെ പൊതുവായ ടോൺ.