അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനിക്കും ഫിറ്റ്നസ്

കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള അമ്മമാരേ, പഴയ രൂപം തിരികെ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ബിസിനസ്സിലെ മികച്ച സഹായി ഫിറ്റ്നസ് ആണ്. എന്നാൽ നീണ്ട ഒരു അച്ഛനും മുത്തശ്ശിയുമൊക്കെയായി നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് പോകില്ല. മുലയൂട്ടുന്ന പ്രത്യേകിച്ച്. ഈ പ്രശ്നം കൊണ്ട് വിദഗ്ധരെ കുഴപ്പത്തിലാക്കി അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും സംയുക്ത ഫിറ്റ്നസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

ഹൃദയത്തെ സ്പർശിക്കുന്നു.

ഹൃദയം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമമാണ് നൃത്തം. ഇത് ഉപയോഗപ്രദവും രസകരവുമാണ്. പക്ഷെ എന്തിന് ഞാനിപ്പോൾ അഭിമാനം കൊള്ളുന്നു? കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കുക, ഒരു കവിളിനോട് ചേർത്ത് സ്വയം അത് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അത് "കംഗാരു" ൽ നടുകയും ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് അതിബൃഹത്തായ സംഗീതം പാടില്ല. ഈ സ്ഥാനത്ത്, അമ്മയ്ക്ക് പാദങ്ങൾ, ഉയരം, താഴത്തെ തോളുകൾ, തലക്കുഴികൾ ചെയ്യാൻ, വയർ നൃത്തം നടത്താനും കഴിയും.

ഒരു നൃത്തം നടത്തുക, കുട്ടിയുടെ പ്രായം കണക്കിലെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുട്ടി ഉണ്ടെങ്കിൽ അയാൾക്ക് തലയെ പിന്തുണയ്ക്കണം. മൂർച്ചയുള്ള ചലനങ്ങളെ മാത്രം അനുവദിക്കുക, വളരെയധികം തിരിഞ്ഞ് ചെയ്യരുത്. സ്മരിക്കുക, ഇരുവരും പങ്കാളികൾക്ക് രസകരമായിരിക്കണം. യാദൃശ്ചിക മുറിവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കേറ്റവും സ്വതന്ത്ര സ്ഥലം നൽകുക. ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കൽ പാടുന്നത് സഹായിക്കും: നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടാതെ പാടാൻ കഴിയുമോ, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമത്തിൽ ക്രമത്തിൽ ക്രമമുണ്ടാകും.

ഞങ്ങൾ നെഞ്ച്, ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

ഓരോ അമ്മയും അവളുടെ കിടക്കയ്ക്കു കീഴിൽ ഡംബല്ലുകളില്ല. സ്റ്റോർ ഷോപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം കുഞ്ഞിൻറെ സഹായം തേടുക. നിങ്ങൾ വാസ്തവത്തിൽ കളി കളിക്കാരനൊപ്പം കളിക്കുന്നുണ്ടോ? നേരായ നേരത്ത്, കാലുകൾ - തോളുകളുടെ ക്ലാസിക് വീതിയിൽ. ട്രൈസൈപ്സും ഡൈസൈസും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുഞ്ഞിനെ അല്പം ചവിട്ടും. ഉദാഹരണത്തിന്, കരകവിരലുകളിൽ കുഞ്ഞിനെ എടുത്ത് നെഞ്ചിൽ നിന്ന് മുൾപടർപ്പു കളിക്കാതെ, നെഞ്ചിൽ തലയിലേക്ക് ഉയർത്തേക്കാം. തോക്കുകളുടെ കുഴപ്പം പിടിച്ചെടുക്കുകയും പേശി പേശികൾ കട്ടപിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി കുഞ്ഞിന് നെഞ്ചിന്റെ നിലയിലേക്ക് വളർത്തുകയും പൂർണ്ണമായി നേർത്ത കൈകളിൽ അടിവരയിടുകയും ചെയ്യും.

കുട്ടിയുടെ തലയിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ബാലകൃഷിയായി വളരാനും കഴിയുന്നു. ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കൈകൾ, നടുക്ക്, മുകൾ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ രണ്ടു മിനിട്ട് മതി.

തറയിൽ കിടന്നാൽ അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനിനും അടങ്ങാൻ സാധിക്കും. കുഞ്ഞിനെ നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുക എന്നിട്ട് നീണ്ട ആയുധങ്ങളിന്മേൽ സ്വയം ഉയർത്തുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 2-3 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പിടിക്കുക. പല സമീപനങ്ങളും ചെയ്യാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ഓരോ രീതിയിലും പത്തിൽ അധികം വ്യായാമങ്ങളല്ല.

കുഞ്ഞ് കുഞ്ഞിനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് നല്ലതാണ്, കാരണം കുഞ്ഞിന് ക്രമേണ വളരുന്നു. പേശികൾ, സന്ധികൾ, ലിഗമാൻസ് ക്രമേണ ഭാരം ലാഭം ഉപയോഗിക്കും. ഈ തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ്, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഏജന്റുമാർക്കും തോളിനും പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, കുട്ടികളുമായി പരിശീലനം നൽകുമ്പോൾ, അമ്മയ്ക്ക് ആനുപാതികമായ കൈകാലുകളും കൈകാലുകളും ഉണ്ട്. കാലുകൾക്ക് കൂടുതൽ ടോൺ ലഭിക്കും. പിന്നിൽ വികാര വിചാരങ്ങൾ പിന്തുടരുക എന്നതാണ് ഏക കാര്യം.

മനോഹരമായ കാലുകൾ.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പിളർത്തുക, ചുണ്ടുകൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ളതാക്കും, മുടിയുടെ ലാറ്ററൽ ഉപരിതലവും, കുറവ് ടെക്സ്ചർ ചെയ്തും, സ്ക്രാറ്റുകൾ, വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമായി കണക്കാക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകാൻ കുട്ടിയെ വെയ്റ്റിന് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയും. കുട്ടിക്ക് എങ്ങനെ ഇരിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ അവൻ കഴുത്തിൽ വയ്ക്കുന്നു. Grudnichkov ലളിതമായി നെഞ്ച് സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു "കംഗാരു" ഇട്ടു. സന്ധികളുടെ അമിത വരാതിരിക്കുവാൻ വികാരപ്രകടനം അല്ല. 3 മിനിറ്റ് മുന്നോട്ട് പോയ്ക്കാൻ മതിയാകും, ഓരോ മിനിറ്റിലും.

ഞങ്ങൾ പത്രങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് ഗർഭം അലസിപ്പിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു, അതുകൊണ്ട് ദീർഘനേരം അത് നിർത്തിവയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വീട്ടുജോലിക്ക് ശേഷം വിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക വ്യായാമം. തറയിൽ കിടക്കുക, മുട്ടുകുത്തി കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ എടുക്കുക. ഇപ്പോൾ അതിനെ കുലുക്കുക: ശരീരത്തിലെ മുകളിലെ പകുതി ഉയർത്തുക. കുട്ടി ഇതിനകം നന്നായി പോഷകാഹാരം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവന്റെ കൈകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, പബ്ളിക് പ്രദേശത്ത് വയ്ക്കുക, തോളിൽ നിന്ന് തൂണുകൾ, തോളിൽ നിന്നും തലയിൽ നിന്നും തലയും, പത്രങ്ങളുടെ പേശികളെ വലിച്ചുപിടിക്കുക. രണ്ട് സമീപനങ്ങൾ 15 തവണ വീതം ചെയ്യണം.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തശേഷം എഴുന്നേറ്റു കയറാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. കാലുകൾ മാത്രം വളർത്തുക, അങ്ങനെ മുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് അമർത്തി, കാലുകൾ സമാന്തരമായി സമാധരിക്കും. മുകളിൽ നിന്ന് കുഞ്ഞിനെ സൌമ്യമായി ചുരുളുക, അങ്ങനെ വിലയേറിയ ഭാരം കുറയ്ക്കരുതെന്നും, തറയിൽ നിന്ന് തുരുമ്പെടുത്ത് ചിതറുകയും അതേ സമയം അപ്പർ ബോഡി ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക.

അമ്മയും കുഞ്ഞും ഫിറ്റ്നസ് കായിക വിനോദമാണ്, വിനോദം, പരസ്പര ആശയവിനിമയം. രണ്ട് മാസത്തെ വ്യായാമം - നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞും അക്രോബാറ്റിക് സ്കെച്ചുകൾ നടത്താൻ കഴിയും. അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും വേണ്ടിയുള്ള ശാരീരികക്ഷമതാ പരിശീലനം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഓർക്കുക. അമ്മയുടെ പേശികൾ മാത്രമല്ല ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്, പക്ഷേ കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരഭാഗം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ജോയിൻ പരിശീലനം മാനസിക സുഖവും യഥാർഥ സന്തോഷവും നൽകുന്നു. ജോലിയുള്ള ജോലിയുള്ള ഭാവിയിൽ ഡാഡി, സഹോദരന്മാർ, സഹോദരിമാർ എന്നിവരെ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.