ഗംഭീരം പൂർണ്ണമായും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു, കൂടാതെ അവൾ ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. വർഷങ്ങൾ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, ഭാരം ആദ്യം തൂക്കിയിട്ടാൽ പിന്നെ കൂടുതൽ പൗണ്ട് കളഞ്ഞു. അതിനുശേഷം സന്തുഷ്ടമായ ഒരു ദാമ്പത്യം ഇല്ല. ഭക്ഷണമില്ല. വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് 11 കിലോയോളം ഗായകസംഘം പിടിച്ചെടുത്തു! യുഎസ് ലെമനേഡ് ഡയറ്റിംഗിലും ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റീസിനും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാസ്റ്റേറ് ക്ലീനിംഗ് എന്ന പേരിൽ പ്രശസ്തയാണിവർ. ദിനം ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം - 1000 kcal ൽ കൂടരുത്. ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട പഞ്ചസാരയും ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും (പാസ്ത, അരി, റൊട്ടി, പാത്രങ്ങൾ, മറ്റ് പേസ്ട്രികൾ) എന്നിവ നിഷേധിക്കുന്നതിനാലാണ് മുൻകരുതൽ. 15:00 ശേഷം - പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം മാത്രം! അത്താഴ - പിന്നീടുള്ള 18 മണിക്ക്. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം പഞ്ചസാര കൂടാതെ നിലത്തു ചുവന്ന കുരുമുളക് ഒരു നുള്ള് ഇല്ലാതെ മേപ്പിൾ അനാഥകളെ കൂടാതെ, വെള്ളം നീരോ, പുതുതായി ഞെക്കി നാരങ്ങകൾ നീര് ജ്യൂസ് അടങ്ങുന്ന ദിവസം കുടിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ വേണം എന്നതാണ്. അത്തരം ഒരു പാനീയം കൊഴുപ്പുകാർ, മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും പട്ടിണി തോന്നുന്നത് സ്ഥിരമായി ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ മീൻ, മത്സ്യം, മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ. നാരങ്ങ നീര് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഡേടൈമെയുടെ മെനു ഓപ്ഷൻ
പ്രാതൽ: ബേക്ക് ആപ്പിൾ, നാരങ്ങ പാനീയം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: സലാഡിൽ വലിയൊരു ഭാഗം, നാരങ്ങയുടെ ഒരു ഡ്രിങ്ക്.
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഓറഞ്ച്, 30 ഗ്രാം ലോ-കൊഴുപ്പ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, നാരങ്ങ ഡ്രിങ്ക് ഒരു കപ്പ്. അത്താഴം: 150 ഗ്രാം ലോ-കൊഴുപ്പ് ബീഫ് മാംസം, ഒലിവ് ഓയിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്, നാരങ്ങ നീര്.
ജിം, ഫിറ്റ്നസ്, നീന്തൽ എന്നീ ക്ലാസുകളിൽ. "നാരങ്ങാ ഭക്ഷണം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്! സിനിമയിൽ അഭിനയിച്ചതിന് വേണ്ടി ഞാൻ വേഗം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണം ഞാൻ അവളെ തിരഞ്ഞെടുത്തു. പ്രാരംഭത്തിന് ശേഷം, ഞാൻ നേരത്തെ തന്നെ ഭക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങി, എന്റെ വിസ്മയകരമായ രൂപങ്ങൾ എനിക്കു തിരിച്ചുനൽകി. എന്നാൽ ഒരു വറുത്ത ചിക്കൻ, ഡ്രോൺ എന്നിവ അനുവദിക്കുന്നതിന് എത്ര സന്തോഷം! "
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം വയറിലെ ഗൗരവമായ പരീക്ഷണമാണ്. ഒരു നാരങ്ങ നീര് ജ്യൂസ് നേരിടാൻ ഒരു ജീവിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിരോധിതമായി, നാരങ്ങകൾ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളും വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും ഉറവിടമാണ്, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രം നൽകാനാവില്ല. ഇതുകൂടാതെ പ്രതിദിനം ശരാശരി 1000 കിലോ കലോറി ഒരു സജീവ ലൈഫ്സ്റ്റൈലിനെ നയിക്കുന്ന സ്ത്രീക്ക് വളരെ കുറവാണ്. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിനു പകരം ദ്രാവകത്തിന്റെയും പേശികളുടെയും പിണ്ഡം കാരണം ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. അത്തരം "റോളർ കോസ്റ്റർ" ഉപാപചയത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണരീതി ഒരു ഉപവാസം ദിവസം മാത്രം ശുപാർശ, മാത്രം വൈരുദ്ധ്യം അഭാവത്തിൽ (ഡോക്ടർ കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്) കഴിയും.
അളവ് സെൻസ്
കീത്ത് വിൻസ്ലെറ്റ്
ടൈറ്റാനിക്കിൻറെ അത്രയും താഴെയായി പോയിട്ടുണ്ടാവില്ല. "ഈ പരിഹാസവാക്യം പെട്ടെന്നു ചിറകുകളായി മാറി. "അതെ, ഞാൻ ആകുന്നു! ഞാൻ ഹോളിവുഡ് ഹാങ്കറികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ സ്ത്രീത്വ രൂപങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തരാണ്, "കേറ്റ് മറുപടി പറഞ്ഞു. 22 മിനുട്ട് കിളിഗ്രാമുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ടതിനാൽ, മിസി ടൈറ്റാനിക് എന്ന അപരനാമത്തെ വിളിക്കാൻ ആരും ധൈര്യപ്പെടാൻ തയ്യാറായില്ല. നടിമാരുടെ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണരീതിയും അനുപാത അനുപാതവും സഹായിക്കുന്നു.
ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റിറ്റുകൾക്ക് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നടി സ്വയം തന്നെ അനുവദിക്കുന്നു. പട്ടിണിയുടെ ആക്രമണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ദിവസത്തിൽ അഞ്ചോ ആറോ തവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളില്ല! പ്രധാന കാര്യം മോഡറേഷൻ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ചോക്ലേറ്റ് കാൻഡി വേണമെങ്കിൽ - എന്തുകൊണ്ട്? എന്നാൽ ബോക്സ് ചുംബിക്കുന്നില്ല, രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ. മത്സ്യം, പച്ചക്കറി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, അരി, ബീൻസ്.
പ്രാതൽ: വെള്ളം, ഫലം, ജ്യൂസ് ഓട്സ്.
രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു അപ്പം, ചായ എന്നിവ. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒലിവ് എണ്ണ, ചുട്ടുപൊടിയുന്ന മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറി സാലഡ്.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, പല പടക്കം എന്നിവ. അത്താഴം: ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വറുത്ത മെലിഞ്ഞ മീൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം 150 ഗ്രാം.
ഇത് കഴിക്കുന്നതിൽ വളരെ ശരിയായ സമീപനമാണ്. കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളപ്പെടും എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഭാവിയിൽ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനും ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി മാനസിക സുഖം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ അളവുകോൽ നല്ലവണ്ണം ഭക്ഷണമുണ്ടാക്കുന്നു. ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ബ്രാഞ്ച് ഭക്ഷണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.