എല്ലാ ഭാഗത്തുനിന്നും ഞങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു: "പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുക-ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുക!" കൂടാതെ ചെലവ് ഡോസുകൾ സഹായത്തോടെ മാത്രം ചെയ്യുക. എന്നാൽ അവയ്ക്ക് ബദലായ - മയക്കുമരുന്ന് ഉത്പന്നങ്ങളേക്കാൾ സൌജന്യവും അപകടകരവും മധുരമുള്ളതുമാണ്. യുവ ശരീരം ചിലതരം ഗുളികകൾ നിലനിർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നമുക്കത് നമ്മെത്തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും! പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 6 എളുപ്പവഴികൾ ഇതാ. രസതന്ത്രം ഇല്ല. നഗ്നപാതയിലൂടെ നടക്കുന്നു.
തണുത്ത നിലയിലെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിൽ ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ വീക്കം (ശ്വാസകോശങ്ങൾ അല്ല, തന്ത്രങ്ങൾ) നിങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കാത്ത ആളുകളുടെ കൈവശമില്ലെങ്കിൽ ഈ ലളിതമായ മാർഗം നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. ന്യൂയോർക്കിൽ ബേർഡ്ഫൂട്ടിനു നടക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഹോളിവുഡ് ദേവതയായ ഡയാന കീറ്റൺ തന്റെ പ്രായം കാണുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. യോഗയ്ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ച് ആവേശമുണർത്തുന്നതും യോഗയിൽ ഗൗരവമായി ഏർപ്പെടുന്നതും ആണ്, എന്നാൽ, അതിലൂടെ അവൾ ഇടയ്ക്കിടെ നടക്കുന്നുണ്ട് - നഗരത്തിന്റെ നടപ്പാതകളിലെ അശുദ്ധിയെന്ന ആരോപണത്തോട് അനാദരവുമില്ല. അലറുന്ന നടത്തം പടിപടിയായി തുടങ്ങുകയും ക്രമേണ സമയം കൂട്ടുകയും പ്രദേശം വികസിപ്പിക്കുകയും വേണം. കാൽപ്പാടുകളിൽ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്, അവ ഉത്തേജിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
തണുത്ത വെള്ളം ഒഴുകുന്നു.
ഇത് ചെയ്യുന്നവർക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. ഇതുവരെ ആരംഭിക്കാത്തവർ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻപോലും ഭയപ്പെടുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടാക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ് - നഗരത്തിലെ ചൂടുവെള്ളം ഇപ്പോഴും നിർത്തലാക്കും, ആ സമയത്ത് തണുത്ത വെള്ളം അത്രയും തണുത്തതല്ല. അല്പം ഉപയോഗിക്കുന്നത്: ആദ്യം ഒരു ചെറിയ സ്കോർ, പിന്നെ കുറച്ചധികം കുറച്ച്. നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും - നിങ്ങൾ ഷവറിനു താഴെ ഒരു മിനിറ്റ് വേണോ അതോ ബക്കറ്റിൽ നിന്ന് ഒഴുകിയെത്തുന്നതോ എളുപ്പമാണോ എന്ന് നോക്കുക. ശൈത്യകാലത്തെ മഞ്ഞ് തണുപ്പിനെ തണുപ്പിക്കാനായി ജെല്ലി ഹല്ലവെൽ ഒരിക്കൽ അവൾ പഠിപ്പിച്ചുവെന്ന് വിക്ടോറിയ ബെക്കാം പറയുന്നത് ഓർക്കുന്നു - പെൺകുട്ടികൾ അസുഖം പിടിപെടാൻ മാത്രമല്ല, മൃതദേഹങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു, മൃതദേഹങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ചൂട് വെള്ളമുള്ള ഒരു ഐസ് ഷവർക്കുശേഷം ചൂടുള്ളതല്ല, എന്നാൽ ഉടൻ ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം തടവുക.
യോഗ.
ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വളരെ ഉച്ചരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും മാറ്റാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇതിനകം വന്നു കഴിഞ്ഞു - യോഗ ചെയ്യുക. അതെ, ഇത് സങ്കീർണ്ണവും അസാധാരണവുമാണ്, എന്നാൽ ആരും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല - ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ സ്വയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അനേകം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉടനടി ഇല്ലാതാകും. യോഗ മാറുന്നു: ശരീരം പ്രസരിപ്പ്, പേശികൾ വളരെ ശക്തിപ്പെടുന്നു, തല്ലും തനിയെ മാറുന്നു. നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കും: ഉറക്കമില്ലായ്മ അപ്രത്യക്ഷമാകും, നിങ്ങൾ നിസ്സാര കാര്യങ്ങളെ നിരാശനാകും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കും. യോഗ പരിശീലനം ജീവിതകാലം - അസുഖം കൂടാതെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മികച്ച ധാർമികവും ഭൗതിക രൂപത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നതുമല്ല. Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker, Gwyneth Paltrow എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. ആരോഗ്യം പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം യോഗികൾക്കു ഭീഷണിയാകുന്നില്ല.
4. മനോഭാവം.
പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താൻ ഏറ്റവും ആക്സസ് വഴി. ഇങ്ങിനെയുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം ഇതാണ്. കൂടാതെ, പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളൊന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല! ശരീരം ഒരു ഭീകരമോ, തണുപ്പുള്ള ശരീരമോ ഉള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? അപ്പോൾ തന്നെ വേഗം വേഗം വേണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗം പിടിപെടാൻ കഴിയും, അവർക്ക് ഇപ്പോൾ പനി ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? അത്തരം കഥാപാത്രങ്ങൾ രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ഒന്ന് കുട്ടിയുടെ കുഞ്ഞാണ്, ഐസ് ക്രീമിൽ നിന്ന് അസുഖം വരാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലത്ത് വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, വീട്ടിലിരുന്ന് ചെരിപ്പുകൾ നടക്കണം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഇപ്പോൾ അവർ ഈ ആശയങ്ങൾ സജീവമായി ലോകത്തിന് കൈമാറുന്നുണ്ടെന്നും എന്നെ വിശ്വസിക്കുക, അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഐസ് ക്രീമിൽ നിന്ന് അസുഖം വരുകയും ചെയ്യുന്നു, അവരുടെ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ സ്ഥിരത തെളിയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിന് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കേണ്ടവർ മാത്രമാണ് അത് നൽകപ്പെട്ടതെങ്കിൽ അവർക്ക് മൂന്ന് ഐസ്ക്രീം സസന്തോഷം കഴിക്കാം, അത് തികച്ചും ആരോഗ്യകരമാകും. രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കും വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കഠിനമായ രോഗങ്ങളെ കീഴ്പെടുത്തുന്നവർ അവരിലൂടെ വിശ്വസിച്ചു, അവർ പുറത്തുപോകുമെന്ന് ഇരുമ്പയിലിരുന്ന് വിശ്വസിച്ചു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ നിർണയിക്കാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം, വിശ്വാസം, മനോഭാവം എന്നിവയെല്ലാം നിശ്ചയദാർഢ്യത്തോടെ നിങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് പകരും. നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രോഗ്രാമിങ് സംവിധാനത്തെ ഒരു നല്ല രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ - ഉദാഹരണമായി, കഴുത്ത് പൂർണ്ണമായും പ്രയോജനകരമല്ലെന്ന് സ്വയം വിശദീകരിക്കുന്നതിന്, നാളെ നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി കരോക്കെയിൽ പോയി - പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വേഗത്തിലാകും, തണുപ്പ് നിങ്ങളെ അടച്ച് നിർത്തും.
5. ആശയവിനിമയം.
ചില ആളുകൾക്ക് മണ്ടത്തരമായി തോന്നാം, പക്ഷേ കുട്ടികൾ പോലും അനാവശ്യമായ വന്ധ്യംകരണത്തെ എതിർക്കുന്നു - കുറഞ്ഞത് ആധുനിക ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധർ വിചാരിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, പുറം ലോകത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നതുവരെ മികച്ച ഒരു പാത്രവും പാരിസ്ഥിതിക സൗന്ദര്യസംരക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളും സുഗമമായി നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. മെട്രോ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സ്വകാര്യ ട്രാൻസ്പോണ്ടിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോഴും യാത്ര ചെയ്യുന്നവരേക്കാളും ആകസ്മികമായ ഇൻഫെക്ഷനുകളെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്നാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പറയുന്നത് - മുൻപ് പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അവർ കാര്യമാക്കുന്നില്ല. കൂടുതൽ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നവർ (അവർക്കൊപ്പം വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം പങ്കുവയ്ക്കാൻ ആരും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാറില്ല), കൂടുതൽ നമ്മൾ ലോകത്തിലേക്ക് പുറപ്പെടുന്നു - വിവിധ വൈറസ് രോഗികൾക്കും സൂക്ഷ്മജീവികൾക്കും നമ്മുടെ പ്രതിരോധം. മുകളിൽ വിവരിച്ച രീതിയെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക - ഒരു സങ്കീർണ്ണസംഖ്യയിൽ എല്ലാം മികച്ച ഫലം നൽകും.
6. ഫ്ളാഷ് എയർ.
ഈ നുണപ്രചരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ശുദ്ധമായ പട്ടണത്തിലാണെങ്കിൽ, ഗ്രാമത്തിൽ വേനൽക്കാലം ചെലവഴിക്കുക. മൾട്ടി ദശലക്ഷം നഗരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ജീവിക്കുമ്പോൾ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ധാരാളം ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പലപ്പോഴും ഓക്സിജൻറെ അഭാവം നിമിത്തം പലപ്പോഴും ബലഹീനതയും തലവേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ സ്റ്റോക്കുകൾ പുനർനിർമിക്കുന്നതിനുള്ള എന്തെങ്കിലും വഴികൾ അത് അനുയോജ്യമാക്കും - ഫാർമസി ഓക്സിജൻ കോക്ടെയിലുകൾ, പച്ചനിറങ്ങളിലൂടെ സാധാരണ നടക്കലിനെ പരാമർശിക്കരുതെന്നത് (കേന്ദ്രത്തിൽ ചതുരത്തിന് എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിലും നല്ലത് അല്ലെങ്കിലും). നഗരത്തിന് പുറത്ത് പതിവ് യാത്രകളിലേക്ക് സ്വയം കഴുകുക - ഊഷ്മള സീസണിൽ അത് മനോഹരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഈ രാജ്യത്ത് നീന്താനും സൂര്യാഘാതം ചെയ്യാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ പുല്ലുമേൽ കിടക്കുക മാത്രമല്ല, ബൈക്ക് ഓടിക്കുകയോ വോളീബോൾ കളിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ വർഷം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താനുള്ള ഈ 6 എളുപ്പവഴികൾക്കനുസരിച്ചാണ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആകൃതിയുള്ളത്. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ വിലകുറഞ്ഞ അനുബന്ധങ്ങളും വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളും ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരില്ല. ഇത് പരീക്ഷിക്കുക - ഫലം നിങ്ങളെ കാത്തു സൂക്ഷിക്കാൻ കൂട്ടാക്കില്ല.