ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് തീറ്റക്രമം

ശരിയായ പോഷകാഹാര പോഷണം അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, അമ്മ ഉപയോഗിക്കുന്ന പോഷകഘടകങ്ങൾ മുലപ്പാൽ വഴി കുഞ്ഞിലേക്ക് കൈമാറുന്നു.

ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ പോഷകത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ:

- ആഹാരം പുതുമാംസം മാത്രം;

കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ മതിയായ അളവിൽ ഒരു നഴ്സിങ് സ്ത്രീയുടെ റേഷനിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

- നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ, അവശ്യം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

- മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് മദ്യം, മരുന്നുകൾ, പുകയില ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കുടിച്ച് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

- നിങ്ങൾ മസാലകൾക്കും മസാലകൾക്കും ഭക്ഷണക്രമം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ഫുഡ് ബാറ്റ്:

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ പൂർണ്ണവളർച്ചയും വളർച്ചയും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഒരു ദിവസം 200 ഗ്രാം മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം ആവശ്യമായി വരും. അത് അവരെ ഒരുമിച്ച് മാറ്റാൻ അവസരമുണ്ട്. നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളാണ്, അവയ്ക്ക് അസ്ഥികളുടെ വികസനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാവരും പാൽ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പാൽക്കട്ടി, കോട്ടേജ് ചീസ് മുതലായവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ടയും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

കരളിൽ പ്രവർത്തനം, അധിക കൊഴുപ്പ്, വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യൽ എന്നിവയ്ക്ക് അവ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വ്രണിതമായ ആഹാരത്തിൽ, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, വെണ്ണ മാവ് എന്നിവയിൽ ഹാനികരമായ കൊഴുപ്പ്, സസ്യ എണ്ണ, സീഫുഡ് തുടങ്ങിയവയാണെന്ന് അറിയാൻ ഒരു നഴ്സിങ് മാഗസിനുണ്ട്. അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 12 ഗ്രാം ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകണം.

കൂടാതെ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. കാരണം, അവയുടെ അഭാവത്തിൽ ശരീരം പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും ചുട്ടുകളയാൻ തുടങ്ങും. അത് എരിയുന്നതോടൊപ്പം ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കായി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നല്ലതാണ്. നഴ്സിങ് അമ്മയ്ക്ക് കുറഞ്ഞത് 400 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ദിവസേന ആവശ്യമാണ്, അത് പുതിയതോ തിളപ്പിച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, 300 ഗ്രാം പഴം ഉണ്ടായിരിക്കണം. മേശപ്പുറത്ത്, അപ്പം തീർച്ചയായും, ധാന്യങ്ങൾ മുരടിച്ച മാവുമാത്രമേ ചെയ്യാവൂ. മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തിൽ കുട്ടി, ദോശ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ പോലെ കുഞ്ഞിന്റെ അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറന്നുപോകേണ്ടിവരും.

ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ ഫ്ലൂയിഡുകൾ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ചായയോ, പാലും ചേർത്ത്, പുതുതായി ഞെക്കിയിരുന്ന ജ്യൂസ്, തീർച്ചയായും, സാധാരണ വെള്ളം കഴിക്കാം. കാർബണേറ്റഡ് പാനീങ്കുകൾ മുതൽ ഒരു സ്ത്രീ മുലയൂട്ടൽ വരെ നൽകേണ്ടിവരും.

ഒരു കുട്ടിയുടെ മേയിക്കുന്ന സമയത്ത് അമ്മ പാൽ അളക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദമാണ് ഇത് പ്രധാനമായും ചെയ്യുന്നത്. ഇതിനായി നഴ്സസ് അമ്മയ്ക്ക് പലപ്പോഴും പുറത്ത് നടക്കണം, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കണം.

പാൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, വറ്റല് എന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കാം.

കൂടാതെ, അമ്മമാർ കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പാൽ പാൽ കുടിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടിക്ക് ശേഷം മദ്യപാനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നഴ്സിങ് അമ്മക്ക് കഫീറിനായി പാൽ മാറ്റുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ സിട്രസ് തിന്നു കഴിഞ്ഞാൽ കുഞ്ഞിന് അശ്ലീലമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കുട്ടി ഉൽപന്നത്തിന് അലർജിയുള്ളതാണെന്നാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അമ്മയ്ക്ക് അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്ന ഉൽപന്നത്തെ ശരിയായി തിരിച്ചറിയണം, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും അത് നീക്കം ചെയ്യണം.

ഒരു കുഞ്ഞിൻറെ ജീവിതത്തിൽ ശരിയായ പോഷണം ഒരു കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്, ഇതിനകം ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ നവജാത ശിശുവിൻറെ ആരോഗ്യം രൂപംകൊള്ളുന്നു, കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യമെങ്കിൽ, എല്ലാം സംഭവിക്കും ...