ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം 1 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്കുകൾ എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്ന ചോദ്യത്തിലാണ് അനേകം അച്ഛൻമാരും അമ്മമാരും. 3 വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങളോടെ സാഹിത്യം കാണാം. എന്നാൽ ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയുടെ ഗംഭീര വ്യായാമങ്ങൾ ഗൗരവത്തോടെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുട്ടിയുമായി പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കൂ.
ഒരു വയസ്സിൽ കൂടുതൽ കുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
കുട്ടികളുടെ പാട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പാഠങ്ങളിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കളി രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടും. ഒരേസമയം എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമല്ല, ദിവസം തോറുമുള്ള പല ക്ലാസുകളിലേക്കും നിങ്ങൾ വ്യായാമം വിഭജിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം ഗെയിമുകൾ കുട്ടിക്ക് ആനന്ദം കൊടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അയാൾ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയും അത് സ്വയം തന്നെ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. കുട്ടിയുമായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്.
വ്യായാമങ്ങൾ
പാതയിലൂടെ നടക്കുന്നു
രണ്ടു മീറ്റർ നീളവും 30 സെന്റീമീറ്റർ വീതവുമുള്ള തറയിൽ ചാക്കിൽ ലേബൽ ചെയ്യുക, കുട്ടി രണ്ടു അറ്റത്തോളടുത്തേക്ക് പോകട്ടെ. 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഒരു സ്റ്റിക്ക് പിടിച്ചു നിർത്തൽ
സ്റ്റിക്ക് ഒരു അവസാനം ഒരു മുതിർന്നയാളാണ്, മറ്റൊന്ന് കുട്ടിയുടെ രണ്ടു കൈകളുമാണ്. "ഇരിക്കുക" എന്ന കൽപ്പനയിൽ, ഇരുവരും ഇരുമുന്നണികൾ, ഗ്രിന്നാസ്റ്റിക് കുറ്റി കുറയുന്നില്ല. 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
പന്ത് ഇടുക
കുട്ടിയുടെ കൈയിൽ പന്ത് നിൽക്കുന്നു. അവൻ പന്ത് പൊളിക്കുന്നു, എന്നിട്ട് അത് തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുന്നു. 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ചേട്ടിലൂടെ ഒഴുകുന്നു
മുതിർന്ന ഒരു കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുന്നു, കുട്ടിയിലൂടെ കുട്ടി അവന്റെ ശ്രദ്ധയെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു മിനുക്കിയ കളിപ്പാട്ടം കാണുന്നു. അവൻ കുതിച്ചു ചാടാനും നേരെ ചാടിവീഴാനും വരും. കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്റ്റൂളിൽ, കുട്ടി അതിന് പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചെറിയപ്പെടും. 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
പന്ത് റോളുചെയ്യുക
തറയിൽ കിടന്നിരുന്ന കുട്ടി കുഴി മുഴുവൻ വീഴുന്നു, പന്ത് മുന്നോട്ട് നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ചുവപ്പ് ചക്രം കൊണ്ടു വരേണ്ട 40 അടി വീതിയാണ്. വ്യായാമം 6 തവണ ചെയ്യുക.
കടന്നാക്രമണം
തറയിൽ, 2 വിറകുകൾ, മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് 25 സെന്റീമീറ്റർ അകലെ ആയിരിക്കണം കുട്ടി ആദ്യം ഒരു വടിയിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകട്ടെ, പിന്നെ അയാളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തണം. വ്യായാമം 3 തവണ ചെയ്യുക.
ഒരു വസ്തുവിൽ കയറുന്നു
ആദ്യം, കുട്ടിക്ക് 10 സെ.മി ഉയരമുള്ള ഒരു ബോക്സിൽ കയറാൻ സാധിക്കും, പിന്നീട് 40 സെന്റീമീറ്റർ സോഫ ഉയർത്തുക, വ്യായാമം 2 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
പന്ത് എറിയുന്നു
ഓരോ കൈയിലും കുട്ടികൾ ഒരു ചെറിയ പന്ത് എടുത്ത് പന്ത് മുന്നോട്ട് പന്തുകളെ എറിയുന്നു. 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഗെയിം "പിടിക്കുക-പിടിക്കുക"
രക്ഷപെടാൻ കുട്ടിയുമായി മുതിർന്നവർ പിടിക്കുന്നു. ഈ ഗെയിമിന്റെ ദൈർഘ്യം 12 മിനിറ്റാണ്.
താഴെ പറയുന്നവ പലപ്പോഴും ചെയ്യാൻ സാധിക്കുക:
- പുറകിൽ നടക്കുന്നു.
- "സോക്സ്" ഓടിക്കുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കാൽ പുറത്തേക്ക് നടക്കുന്നു. ഫ്ലാറ്റ് പാളി കണ്ടെത്തിയ കുട്ടികൾ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യണം.
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ ചില കഥകൾ ചിന്തിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉയരമുണ്ടാകാം, നിങ്ങൾക്ക് ക്ലൗഡിൽ എത്താൻ കഴിയും. കുഞ്ഞിൻറെ പാദത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ അത് ഒരു കരടി കുത്തൊഴുക്ക് ആയി മാറുന്നു. ഒരു ചെറിയ ഭാവനയും പിന്നെ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമവും രസകരമായ ഒരു ആശയത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കരടിയെപ്പോലെ അടുക്കളയിൽ വന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പുറത്തെടുക്കുക. തലയെ തൊട്ടുതാഴെ വെച്ചാൽ അതിന്റെ കൊമ്പുകളടികളുടെ ചെവി ഇടിച്ചുകളയേണം.
ഒരു കോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം വ്യാസമുള്ള ഒരു പന്ത് ഗെയിമുകൾ
- പന്ത് ഉയർത്തി.
- തറയിൽ പന്ത് ഉയർത്തുക.
- പന്ത് കൊണ്ട് സ്ക്വാറ്റ്.
- താഴുന്നു.
- നെഞ്ചിൽ നിന്ന് തള്ളുക.
- തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ നിന്നും താഴേയ്ക്ക് ഇടുക.
റൈഡർ പ്ലേ ചെയ്യുന്നു
മുതിർന്നവർ ഒരു കുതിരയുടെ വേഷം അവതരിപ്പിക്കുന്നു, നാലിൽക്കൂടുതൽ ഉയരുന്നു, കുട്ടി മുകളിൽ കിടന്നു, മുതിർന്നവരുടെ കാലുകൾ അരക്കെട്ടിനടിച്ച്, തോളിൽ കയറുന്നു. കുതിരയ്ക്ക് നിലത്തു നിൽക്കുകയോ, മുന്നോട്ടു നീങ്ങുകയോ, മുന്നോട്ടു നീങ്ങാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക. കുതിരയെ ആശ്രയിക്കാനാണ് റൈഡറുടെ കടമ.
ക്ലിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുന്നു
ഒരു ലളിതമായ കളി, കൊതുകിനെ പിടികൂടുക, വലതു കാൽമുട്ടിന് പുറകിൽ, പിന്നിൽ, തലയ്ക്കു മുകളിൽ, നെഞ്ച് മുന്നിൽ.
റഗ്ലുകളിൽ നടക്കുന്നു
വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ വീണ്ടും മണൽ നടക്കുന്നു, മണൽ നടക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് അത്തരം സാധ്യതയൊന്നും ഇല്ല, വീടിനുള്ളിൽ പരവതാനി നടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കുഞ്ഞിന് മേലാൽ നടക്കട്ടെ.
മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് കൊമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കാം. കുട്ടിക്ക് പമ്പ് എടുത്ത് ഒരു വൃത്തത്തിൽ, പിന്നിലേക്ക്, പുറകോട്ട്, പിറകിൽ കുലുക്കുക. കുഞ്ഞിന് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുക, അങ്ങനെ അവന്റെ ശരീരം പന്തിയിറങ്ങുകയും, ഒരു പന്ത് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്തു.
കാലക്രമേണ, കുഞ്ഞിന് പകരം സ്വതന്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനും കുട്ടിയെ മുൻകൈ എടുക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.