ഒരു സ്ത്രീയുടെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം

നാൽപ്പത് വർഷത്തിനു ശേഷവും ഒരു സ്ത്രീയെന്ന നിലയിൽ ഇപ്പോഴും ഊർജ്ജസ്വലരായതും സുന്ദരിയും ലൈംഗികവും ലൈംഗികതയും നിലനിർത്താൻ കഴിയുമോ? ഈ നുറുങ്ങുകൾ പുരുഷനെപ്പോലെയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സഹായിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ ഒരേ സമയം മനോഹരമാകും.

40 വർഷത്തിനു ശേഷം ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും

1. നിങ്ങളുടെ ഭാരം പരിശോധിക്കുക
കിടക്കയ്ക്ക് തൊട്ടടുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുളിമുറിയിൽ താഴെയുള്ള തറ ശാലകൾ വയ്ക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ആരെങ്കിലും ഈ അതിരുകടന്ന കണ്ടെത്തും, എന്നാൽ സ്ഥലങ്ങളിൽ സ്ഥലങ്ങളുടെ സ്ഥലം നിങ്ങളെ നിരന്തരം ഭാരം ട്രാക്ക് അനുവദിക്കും. ഭാരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഭാരം വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്.

ജലം ജീവൻ ആണ്
ശരീരത്തിന് നല്ല കുടിവെള്ളം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ചേർക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് ടിന്റും ഫ്ലേവറും ചേർക്കാൻ കഴിയും. തൂക്കം വരുന്നതിനു മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഭയപ്പെടേണ്ട. ഭാരം ശരീരഭാരത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ല.

3. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക പാക്കേജുചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രോസസ് ചെയ്തതായി മനസിലാക്കുക, ഇത് ഹാനികരമാണ്. കഴിയുന്നത്ര അവരെ വേവിക്കുക. ഇത് അത്ര എളുപ്പമല്ല എങ്കിലും, ഇത് വളരെ സാദ്ധ്യമാണ്.
4. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുര പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാക്കേജുകളിലും ലേബലിൻറെയും ലിഖിതങ്ങളിൽ എഴുതിയ ലിഖിതങ്ങളിൽ വഞ്ചിക്കപ്പെടാതിരിക്കുക. അത്തരം ചരക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അസന്തുഷ്ടവും കട്ടിയുള്ളതുമാണ്.
5. കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂർ നേരം ഉറങ്ങണം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിയെ നിലനിർത്താൻ ഇത് അനിവാര്യമാണ്. ഉറക്കവും വെള്ളവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ഒരാഴ്ച മതിയായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങണം, 8 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വപ്നം നല്ലതാക്കാൻ, കിടക്ക സുഖപ്രദമായ ഉണ്ടാക്കുക. ഉറക്കത്തിൽ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നല്ല ബെഡ് നല്ലവണ്ണം സഹായിക്കുന്നു.
അവസാനമായി കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക. 33% ശരിയായി കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 33 ശതമാനം സമയം എടുക്കും. നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പൊളിച്ചു, ടിവി കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുന്നു. ഒരു ടിവി സെറ്റ് ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അവനുവേണ്ടി ചെയ്യുക. സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബിലേക്ക് പോകുക. അവിടെ ട്രെയ്ലർമാരും ടിവിയും ഉണ്ട്. ടി.വി ഇല്ലാതെ സ്പോർട്സിനായി പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. രാത്രിയിൽ സിനിമകൾ കാണരുത്, അവയിൽ നിന്ന് മാത്രം ദോഷം ചെയ്യുക.
പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ തിന്നുക
ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രീതിപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ അവരെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ അവ ഭക്ഷിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സലാഡുകൾ സഹായിക്കും. അവർ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഏറ്റെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയും.

8. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുക
ഇത് എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ചെയ്യാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധികമായ കലോറികൾ നേടാൻ കഴിയില്ല, കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും ആരോഗ്യകരവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

9. ശാസ്ത്രജ്ഞരെ ശ്രദ്ധിക്കരുത്
ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതാണെന്ന് ആദ്യം അവർ പറഞ്ഞു. തേൻ, തൈര്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ തലയുമായി ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത് കഴിക്കുക.

മദ്യം അളക്കുക
ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈൻ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ സ്വയം അനുവദിക്കുക. എന്നാൽ വീഞ്ഞു കുടിയ്ക്കാൻ ക്രമേണ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാലം കഴിയുന്തോറും കുടിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.

11. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ കുറ്റബോധം കാണിക്കരുത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, കുറ്റബോധം തോന്നരുത്. ജീവിതം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ചുരുക്കമാണ്.

12. ഒരു പ്രത്യേക വെയിറ്റ് നേടാൻ നിങ്ങൾക്കൊരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക , പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

13. സ്റ്റോർ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി നീ ചെയ്യരുത്
ഈ പഴയ നിയമം എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക.

14. വീട്ടിൽ അസുഖകരമായ ഭക്ഷണം സൂക്ഷിക്കരുത്.
ഹാനികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങരുത്, അങ്ങനെ അവരെ മനഃസമാധാനം എന്നു പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലുള്ള കുറച്ച് ബിസ്ക്കറ്റും ചിപ്സും, കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും.

15. എല്ലാം ക്രമേണ ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പാല് ഉൽപന്നങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ചീസ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിനെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ എത്ര കലോറി എത്രയെന്ന് കണ്ടെത്തുക. എന്തെങ്കിലും പ്രയത്നം കൂടാതെ ത്യാഗം ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗങ്ങൾ മുറിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും നിലനിർത്താൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.