ഭാരം കുറയ്ക്കുക, ലക്ഷ്യം വെക്കുക
ഏതൊരു ശ്രമത്തിനായാലും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുകയാണ്, ലക്ഷ്യം കൈവരിച്ചതുവരെ, കേസ് ചെയ്യാതിരിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സെന്റിമീറ്ററിൽ വിജയം അളക്കണം, കിലോഗ്രാമിൽ അല്ല. നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുളള അളവുകൾ അളക്കുന്ന സെന്റിമീറ്റർ ആണ്. ലക്ഷ്യം സ്കെയിലുകളുടെ സൂചനയല്ല, ഒരു ദിവസം നിങ്ങളെ അനുയോജ്യമാവുന്ന വസ്ത്രങ്ങളുടെ വലുപ്പം ആയിരിക്കണം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ സഹായത്തോടെ ശരിയായ തോതിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക
പോഷകാഹാരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ്. വറുത്ത, മാവു, മധുരം, 18 മണിക്ക് ശേഷം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുക. ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂൾ കണക്കിലെടുത്ത് ബയോറിംസ് ആക്കി മാറ്റുകയും ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കുകയും വേണം. ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരുത്താൻ ഒരു അവസരമല്ല.
സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ കൃത്യമായി ഭാരം കുറയ്ക്കുക
നല്ല പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ സ്പോർട്സില്ലാതെ നിങ്ങൾക്കാവില്ല. ഏഴാം വിയർപ്പിന്റെ മുൻപ് ജിംസിൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ട കാര്യമില്ല. നിങ്ങൾക്കൊരു ആശയോ ഉണ്ടാവാം, അല്ലെങ്കിൽ സമയമുണ്ടാകും. ദിവസത്തിൽ 15 മിനിറ്റ് ചെയ്താൽ ലളിതമായ സ്പോർട്സ് ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തും. അപ്പോൾ ഫലം ഉടനടി അനുഭവപ്പെടും. വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പകരം നടത്തം, സ്കീയിംഗ്, ബൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏത് കായികവിനോദവും ഉപയോഗിക്കാനാകും. പ്രക്രിയയെ സംഗ്രഹിക്കുകയും ഫലത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യണം.
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ആകാം. കോനേനിക്കുകൾ, ഓക്സൈസിസ്, ബോഡി ഫ്ലെക്സ് തുടങ്ങിയ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ സാധാരണ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനുപകരം ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം സജീവമായി കൊഴുപ്പ് വിഭജിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ സ്വീകരിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത സ്പോർട്സ് രംഗത്ത് ഏർപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ 10 മടങ്ങ് വരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയാറുണ്ട്. കഠിനമായി തീക്ഷ്ണതയുള്ളവരോ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടിവരില്ല, ഉടൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അസ്വാരസ്യം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ക്ലാസുകളുടെ പരിപാടി ക്രമീകരിക്കണം.
കൃത്യമായി ഭാരം കുറയ്ക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഭൌതിക വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തായാലും, അവരെ ലംഘിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ചാൽ, ഒരുനാൾ ഒരിക്കൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുകയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തെറ്റിപ്പോയാൽ നിങ്ങൾ അതേ സമയം തന്നെ ചെയ്യും. നിങ്ങൾ സ്വയം മധുരമുള്ള ഒരു ചെറിയ അവധിക്കാലം ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനുശേഷം പല പ്രാവശ്യം ഇതുതന്നെയാണെന്നു തോന്നുന്നു. ഭരണകൂടത്തിന്റെ നിയമലംഘനം പതിവായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ തടഞ്ഞുവെയ്ക്കും.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി സംഭവിക്കുന്നതാണ്, നിങ്ങൾ ചാർജുചെയ്യൽ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ വീണ്ടും നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിൻറെ കാരണം കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ ഈ സമയത്തെ മനഃസാക്ഷിയുടെ കുറവുകളെക്കുറിച്ചാണ്. എന്തു പരിശീലനമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും, എങ്ങനെയാണ് ഫുഡ് സ്റ്റൈൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പല തവണ ചിന്തിക്കേണ്ടിവരും, കാരണം നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം ദീർഘകാലം ജീവിക്കുന്നത് മതിയാകും.
ഭാരം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുക, അതിശയകരമാം എന്ന് അർത്ഥമില്ല
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം അത് പറ്റില്ല. ശരീരത്തിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആഴ്ചയിൽ 3 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. 7 ആഴ്ച, 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അധിക പൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന അത്തരം ആഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്. അമിതമായ ശരീരഭാരം ശരീരത്തിന് വളരെ ഗൗരവമായ സമ്മർദ്ദമായിത്തീരും. കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ നൽകരുത്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഘടകങ്ങളാണ് ഇവ. ശരിയായ പോഷകാഹാരം വ്യത്യസ്തമാവും.
കായിക കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഴിഞ്ഞ പ്രാവശ്യം സ്കൂൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ ലളിത വ്യായാമങ്ങളോടെ തുടങ്ങണം. നിങ്ങൾ ഒരു സ്പോർട്സ് വ്യക്തിയാണെങ്കിൽപ്പോലും, അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ പരിശീലനം മടുത്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളോടൊപ്പം സ്പോർട് കളിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അപ്രത്യക്ഷമാകും.
ഒരുമിച്ചു തൂക്കവും
നിങ്ങളുടെ ബോയ്ഫ്രണ്ട്, സുഹൃത്ത്, അമ്മ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം കനം കുറഞ്ഞാൽ, പങ്കാളി നേട്ടങ്ങൾ എപ്പോഴും പുതിയ നേട്ടങ്ങൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കും. ഒരു തർക്കം നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മത്സരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ജീവിച്ചാൽ വ്യായാമം, ഭക്ഷണരീതി എന്നിവ തെരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
കുറിപ്പ് വിജയിച്ചു
ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പോകുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ചെറിയ വിജയവും ആഘോഷിക്കപ്പെടണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം മൂന്ന് വലുപ്പത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വലിപ്പം മാറ്റിയാൽ, വാർഡ്രോപ്പ് അപ്ഡേറ്റുചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതും മനോഹരവുമായ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുക. ഇത് പൂർണ്ണതയ്ക്കെതിരായി യുദ്ധം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. വലിപ്പമുള്ള ചെറിയ അളവിലുള്ള പാന്റ്സ് വാങ്ങാൻ നല്ലതാണ്.
ഒടുവിൽ നാം പറയും - ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും ശരിയായി കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.