ആദ്യം, നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല, ഒരു അധികമായി ഭാരം ഒരു രോഗം പരിഗണിക്കപ്പെടും ഇതുവരെ ഇതുവരെ വലിയ അല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം മുറുകെപ്പിടിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുത്താൽ എന്താണ്?
ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളായിരിക്കണം എന്നത് മറക്കരുത്. ഇതിനർഥം വിദേശീയ ഭക്ഷണം പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കണം എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, അത് പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണത്തിന് പൂരകമാക്കാം, പക്ഷേ അതിന്റെ അടിത്തറ പാടില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ഭക്ഷണത്തിൽ വിലയിരുത്തുക, എത്രനേരം നിങ്ങൾ അത് ഇരിപ്പാൻ കൈകാര്യം ചെയ്യും.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം എത്രയാണ്?
ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ശരിയായ ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദോഷകരമായതും ഉപകാരപ്രദവുമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
അതുകൊണ്ടു, നിങ്ങൾ തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ തിന്നാൻ കഴിയില്ല കാരണം, ഒരു മോണോ ഭക്ഷണക്രമം ഇരിക്കുന്നതിന് മതിയായ മോശമാണ് വാദിക്കാൻ കഴിയും?
മോണോ ഭക്ഷണരീതി സാധാരണയായി 1-2 ആഴ്ചയിൽ പിന്തുടരുവാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ പരിമിതമായതിനാൽ തീർച്ചയായും, ഈ സമയത്ത് സ്ത്രീ നേർത്ത വളരുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയും. അതിനാൽ, ഇത്തരം ദഹനത്തെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഫലം നേടേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു മോണോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് മാസത്തിൽ രണ്ട് പ്രാവശ്യം ശരീരം വിനിയോഗിക്കാം. ആപ്പിൾ ഭക്ഷണം മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ കാണാത്ത അവയവങ്ങൾ ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും, സമ്പന്നമായ കാരണം ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണ മികച്ച ആണ്. ഇപ്പോഴും ആപ്പിൾ അൺലോഡിംഗ് ദിവസം എയ്മ ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായിക്കും രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ രീതി വായിച്ചു. ജപ്പാനിലെ ഭക്ഷണരീതിയാണ് ജപ്പാനിലെ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ. ഇത് ഒരു മോണോ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇത് 13 ദിവസമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് ക്ലീൻ ചെയ്യാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് വർഷം തോറും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
ചില ഭക്ഷണരീതികൾ ദിവസം 6-8 തവണ ഭക്ഷണമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ രോഗങ്ങൾ തടയാനും കുറഞ്ഞത് 4 തവണ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിന് കാരണം ലളിതമായത് - ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ദീർഘകാല ഇടവേളയിൽ, വിശപ്പ് ഒരു ശക്തമായ ബോധം ഉണ്ട്, അതിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം.
എന്നിരുന്നാലും, ഫ്രാക്ഷണൽ ഫുഡ് എല്ലാ ആറു ഭക്ഷണങ്ങളും ഉറച്ച ആയിരിക്കണം, രണ്ട് വിഭവങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന, നിങ്ങൾ അത്തരം ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമില്ല, ബാക്കിയുള്ള സലാഡുകൾ, ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്നാക്ക്സ് ആകുന്നു.
മറ്റൊരു പ്രധാന ഭരണം - അത്താഴത്തിന് 7 മണിക്ക് വൈകരുത്. എന്നാൽ വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴം, ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് എന്നിവ കഴുകാം. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നത് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒന്നാണ്.
ഭക്ഷണത്തിനിരിക്കുമ്പോൾ, അത് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
നിങ്ങൾ ശരിയായ ട്രാക്കിലാണുള്ളത് കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചോയിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ:
• നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുകയില്ല, കഠിനമായ വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല;
ഭാരം കുറയുന്നു ആദ്യമായി, ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, പക്ഷേ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇത് കുറയുന്നു, ചിലപ്പോൾ എല്ലാം അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഡയറി തുടങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനും ഭാരം മാറ്റാനും കഴിയും. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലവത്തത വിശകലനം ചെയ്യുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ അത് ക്രമീകരിക്കാനുള്ള ശരിയായ തീരുമാനമെടുക്കുകയും ചെയ്യും.
ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, ചാപലവും യുവാക്കളും ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടായി, അത് അനുഭവിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും തുടങ്ങി, ബലഹീനതയെ കുറിച്ചും, കാര്യക്ഷമതയും, അസ്വസ്ഥതകളും അപ്രത്യക്ഷമായി.
ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഭാരം കൈവരിക്കാൻ സഹായിച്ചു, തുടർന്ന് സൂക്ഷിക്കുക.
ഒരു ഇനം യാഥാർത്ഥ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നെഗറ്റീവ് അനുഭവം പോലും നമ്മെ വളരെയധികം പഠിപ്പിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് പുതിയതായി പഠിച്ചു. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യസ്ത ഡയറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തയ്യാറായിരിക്കുകയും അവശ്യമായി ശരിയായ ചോയ്സ് ചെയ്യും.