ശരിയായതും മനോഹരവുമായ ഭാവം എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

ഒരു മുത്തശ്ശിയെപ്പോലെ വേട്ടയാടുന്ന ഒരു സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടിയെ സങ്കല്പിക്കുക. അത്തരമൊരു പെൺകുട്ടി പുരുഷന്മാരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കില്ല, മറിച്ച് സുന്ദരമായിരുന്ന ഒരാൾ അപ്രതീക്ഷിതമായി ജനക്കൂട്ടത്തിനിടയാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യങ്ങൾ ശരിയാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതെങ്ങനെ? കുടുങ്ങിപ്പോകാനും ഒരു റാഗൽ ചുമക്കാനും ഞാൻ എന്താണു ചെയ്യേണ്ടത്? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

നിലയത്തിന്റെ കൃത്യത പരിശോധിക്കുക

• ഇരിപ്പിൻ, നെഞ്ചിനും അരയ്ക്കുമിടയിൽ നിങ്ങളുടെ രണ്ടു തെങ്ങുകളുടെ വീതിയിൽ പ്രവേശിക്കണം.

• മതിൽ നിന്ന് പിൻഭാഗത്തേയ്ക്ക് നീളം ഉയർത്തുക, അപ്പോൾ അത് 7-8 സെന്റിമീറ്റർ മാത്രമായിരിക്കും, തലയുടെ പുറം തൊട്ട്, തോക്കുകളുടെ പിൻഭാഗം, മതിൽ തൊട്ട് തൊട്ടടുത്ത് ഇടവിട്ട് ഇടവിട്ട് ഇടവിട്ട് ഇടവിട്ട് കട്ടി കട്ടിയുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആകില്ല.

• നിങ്ങളുടെ സാധാരണ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുകയും അരക്കെട്ട് അളക്കുക. അപ്പോൾ നെഞ്ച് ഉയർത്തുക. ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വ്യത്യാസം, ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രവൃത്തി പേശികൾ ചെയ്യാൻ നല്ല ഭംഗിയുള്ളതെന്ന് കാണിക്കുക.

സൗന്ദര്യാനുഭൂതിയുടെ നിയമങ്ങൾ

• നിന്റെ തോളിൽനിന്നു തിരികെ വന്ന്, വയറു നിറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ശ്വസിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ തല നേരെ നിറുത്തുക: ചവിട്ടുകൊട്ടാ അടിത്തട്ടിൽ സമാന്തരമായിരിക്കണം.

• നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് നിലകൊള്ളുന്നത്, നിങ്ങളുടെ നേർക്കുനേരെ സൂക്ഷിക്കുക

• നടക്കുമ്പോൾ, ശരാശരി അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായേക്കാവുന്ന നടപടിയെടുക്കുക, എന്നാൽ വളരെ കൂടെക്കൂടെ, അവർ "ജീവനോടെ"

• നടക്കുമ്പോഴുള്ള മണം ശരീരത്തിൻറെ കാലിന്റെ മുൻഭാഗം തിരിക്കുക.

• ഒരു പരന്ന തിരിച്ചുനൽകിയ കസേരകളിൽ ഇരുന്നു, താഴത്തെ പിന്നിൽ ഒരു ബെൻഡ് സൃഷ്ടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഉടനടി സുഗമമായി ഇറങ്ങാം. നേരെ നിക്കുക. മുട്ടുകൾ ഒത്തുചേരുക.

• മേശയിൽ എഴുതുന്ന സമയത്ത്, അരയിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ നേരേ നേരത്തേയിരിക്കൂ.

• കാറിൽ ഇരുന്നു, അതു തലയിൽ വയ്ക്കുക, ആദ്യം തലയിൽ വയ്ക്കുക. ആദ്യം കാബിനിൽ ഒരു കാൽ വയ്ക്കുക, മുട്ടുകൾ വീശുക, നിന്റെ പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചിടുക, ശാന്തമായി ഇരിക്കുക, മറ്റൊന്ന് സെലക്ട് ചെയ്യുക. കാറിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്താൽ, സൌമ്യമായി വാതിൽക്കൽ വന്ന്, അല്പം മുന്നോട്ട്, നിങ്ങളുടെ കാൽ നിലത്തു വീഴ്ത്തുക. മറ്റേതെങ്കിലും കാലുകൾ പുറത്തെടുത്ത് നല്ല രീതിയിൽ പുറത്തുകടക്കുക.

ശരിയായ ശാരീരികം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് സൈക്കോളജിക്കൽ പരിശീലനം

• നടക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിലത്തു കിടക്കുന്ന ഒരു കയറുകൊണ്ട് നടക്കുക, മറ്റൊന്നിന് മുന്നിൽ ഒരു കാൽ.

• നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു ജഗ് വെള്ളം കൊണ്ടുപോകുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കാതിരിക്കൂ, വെള്ളം കുഴിച്ച് തടയാൻ അതിനെ കുറയ്ക്കില്ല.

• നിങ്ങളുടെ വയലിനും പിന്നോട്ടും ഒരു ഷെൽഫിൽ നിൽക്കുന്ന പുസ്തകങ്ങളുടെ മധ്യേ നിബിഡമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നു സങ്കൽപ്പിക്കുക.

• നിങ്ങൾ അദൃശ്യമായ ത്രെഡുകളിലൊരു പാവയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, പാവപ്പെട്ടവർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആകർഷിക്കുന്നു;

• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കുട്ടികളുടെ സമചതുര നിറങ്ങളുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, പരസ്പരം മുകളിൽ സ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങൾ നേരെ നിൽക്കണ്ടായാൽ അവ പൊളിക്കും;

• കാറ്റ്വാക്കിന് താഴെയുള്ള നടത്തം, വസ്ത്രങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന മാതൃക, നിങ്ങൾ ക്യാമറയുടെ ലെൻസുകൾ നിങ്ങളെ നോക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ പരിശീലനം എപ്പോഴും നിരന്തരം ശരീരത്തിൻറെ ഏത് സ്ഥാനത്തും നയിക്കുന്നു. അവരെ വഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഭാവനയും ഭാവനയും ആവശ്യമാണ്.

മനോഹരമായ ഭംഗിക്ക് ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം

സ്റ്റെന്തസ്പിന മതിൽ, താഴെപ്പറയുന്നവയോടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തൊട്ടു:

• തല ഉയർത്തി, തല കുലുക്കി
• തോളുകൾ, അല്പം തിരിഞ്ഞു അവരെ തിരിഞ്ഞു,
• മുൾച്ചെടികൾ, പക്ഷേ മഴുത്തല്ല;
• കുഴിച്ചിടുക;
• കഴിയുമെങ്കിൽ?
• ഹീലുകൾ.

നെഞ്ചിൽ നേരേചക്കുക, നെഞ്ചിന്റെ മുൻഭാഗത്തേയും മുകളിലേയ്ക്കും നീക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ ഈ സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക. മതിൽ ഇറക്കുക. അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം കൊണ്ടുപോകേണ്ടത്, ഈ വ്യായാമത്തിൽ, നട്ടെല്ല് വളർന്ന്, നെഞ്ചി തുറക്കുന്നതായിരിക്കും.

ശാരീരിക ആശ്വാസം കിട്ടാൻ ശാരീരിക പരിശീലനം

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഓരോ മിനിറ്റിലും 5-10 തവണ ദൈർഘ്യമുള്ളതും പേശികളുടെ എളുപ്പത്തിലുള്ള ഇലാസ്തികതയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന് സാവധാനം പാടാനും വേണം.

1. നേരെ മുന്നോട്ട്, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ പിന്നിൽ കൈകൾ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് പിന്മാറുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർത്തുക. വലത് കൈ ഉപയോഗിച്ച് വലത് കൈ കൊണ്ട് വലിച്ചിട്ട് പിന്നിലേക്ക് പിന്നിലേയ്ക്ക് അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, പിറകിലൂടെ അവരെ "തകർക്കും". ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, വിശ്രമിക്കുക, ഈ വ്യായാമം 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ മതിൽ മതിലുമായി ഇരിക്കുക, കുതിച്ചു ചാടിക്കുക, അങ്ങനെ എല്ലാ തിരുമ്മുകളും തൊടുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക. ആയുധങ്ങൾ മുൾച്ചെടികളിൽ ഒരു ദീർഘചതുരം വളയുകയും തൊട്ടവരുടെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള കൈകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയുമരുത്.

3. തറയിൽ നിന്ന് പുറകിൽ കിടക്കുക, മുട്ടുകുത്തി, കാൽ നിലത്തു നിലക്കുക. തറയിൽ കൈകളിലേക്ക് തോക്കിലേയ്ക്ക് കൈകൾ വയ്ക്കുക, മുൾപ്പടർന്ന് ഒരു ചതുരം കൊണ്ട് വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് തറയിൽ നിന്ന് മുൾപ്പടർപ്പിനെ തടയുക. അതോടൊപ്പം, വയറ്റിൽ കാലുകൾ നേരെയാക്കി ശരീരത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നീണ്ടുകിടക്കുകയാണ്. 10 സെക്കൻഡിന് ഈ സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക.

4. നിന്റെ പിറകിൽ കിടക്കുക, മുട്ടുകുത്തിക്കുക, നിലത്ത് കാൽ. കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. താഴത്തെ നിലയിലേക്ക് താഴെയായി താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. 10 സെക്കൻഡിന് ഈ സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക.

അതിനാൽ, ലളിതമായ ഒരു മത്സരം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പരിശ്രമത്തിനുവേണ്ടി അല്പസമയം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ഒരിക്കലും പുറകോട്ടുപോകാൻ മറക്കരുത്.