എന്താണ് നല്ലത് എന്ന് തോന്നുന്നു

നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നാം കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ആഹാര ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പോഷകാഹാര പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യയാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ എന്താണ് നല്ലത് എന്ന് നോക്കാം.

നാം ഊർജ്ജം നേടുന്നു.
ജീവിതത്തിന്റെയും സമ്മർദത്തിന്റെയും ഞങ്ങളുടെ ഭ്രാന്തൻ താളം സിദ്ധാന്തവും ക്ഷീണവും നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിച്ചാൽ, ഒരു കപ്പ് കൊണ്ട് ഒരു കപ്പ് കോഫി കഴിച്ചാൽ, പഞ്ചസാരയും കഫീനും ഒരു താൽക്കാലിക ഊർജ്ജം മാത്രമേ നൽകൂ. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വീഴാൻ തുടങ്ങും, വീണ്ടും വീണ്ടും ക്ഷീണിക്കും.
പതിവായി, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ആഹാരം കഴിക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ തുല്യമായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നേരിയ ഉച്ചഭക്ഷണം: അരകപ്പ് കുക്കികൾ, ചീസ് ചായയുടെ ഒരു വകഭേദം, നാളികേരം, ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ എന്നിവ. രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യവസ്ഥ.
നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും തണുത്ത പിടിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ദുർബലപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ അർഥമാക്കുന്നു.
- വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമുള്ള കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇത് പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു.
- നിങ്ങൾ ഫ്ലഡ്സ്, ഫിഷ്, എള്ള് വിത്തുകൾ, മുട്ടകൾ ഏത് സിങ്ക്, ആവശ്യമാണ്.

സമ്മർദ്ദത്തെ തരണംചെയ്യുന്നു.
സുഹൃത്തുക്കൾ, ട്രാഫിക് ജാമുകൾ, തൊഴിൽ സംബന്ധമായ ചവറു ഒരു കലഹം - ഇതെല്ലാം പ്രതിദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ പ്രത്യേക വസ്തുക്കളാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. അവരുടെ പ്രവൃത്തി വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി എന്നിവ ധാരാളമായിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കും:
- വിറ്റാമിൻ സി ചുവന്ന മുളക്, കിവി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയുടെ സമ്പുഷ്ടമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി, പുളിപ്പിച്ച പാൽ, പച്ചക്കറികൾ, പയർ വർഗ്ഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

ലൈംഗിക ഭക്ഷണം.
നിങ്ങൾ ലൈംഗികത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല കാരണം, പ്രാഥമിക പ്രാധാന്യം, അത് പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അഭാവം ആണ്.
- ലൈംഗിക ജീവിതം ഒരു പ്രധാന ഘടകം, അതു വിറ്റാമിൻ ഇ വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, എണ്ണമയമുള്ള മീൻ - സാൽമൺ. അവരുടെ ആഹാരം ഭക്ഷണത്തിൽ സാൽമോൺ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കുറഞ്ഞത് 2 തവണ ആഴ്ചയിൽ.
- നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ എ ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മഞ്ഞ പഴങ്ങൾ, ഓറഞ്ച്.
ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനവും ഊർജ്ജവും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇത് ക്രോമിയം, ബോറോണിന്റെ ധാതുക്കൾക്ക് കാരണമാകാം. എല്ലാ പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ബോറോൺ ഉണ്ട്, ക്രോം ചീസ്, മാംസം എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ്.

ഞങ്ങൾ ശാന്തമായി ഉറങ്ങുകയാണ്.
നല്ല നോക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം നല്ല ഉറക്കം വേണം.
രാത്രിയിലും ഗാഢനിദ്രയിലും ഒരു അമിനോ ആസിഡ് ടിർപ്റ്റോപാൻ ആവശ്യമാണ്. തീയതി, ചീസ്, പാൽ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, തീയതി, വാഴപ്പഴം എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമാണ്.
- ശാരീരിക വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം കാരണം കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം ആയിരിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് വിത്തുകൾ, മത്സ്യം, പരിപ്പ്, കറുത്ത പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഉദാഹരണത്തിന്, നല്ല ഉറക്കം വേണ്ടി, അനുയോജ്യമായ അത്താഴം ആയിരിക്കും: സോയ പാൽ, വാഴ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പ്രകൃതി തൈര് ഒരു കോക്ടെയ്ൽ.

തത്യാന മാർട്ടിനോവ , പ്രത്യേകിച്ച് സൈറ്റിനായി