ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മനോഹരമായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?

ഒരു സുപ്രധാന കൂടിക്കാഴ്ചയിൽ നിന്നോ ഒരു ദിവസത്തിൽ നിന്നോ ഞങ്ങളുടെ വിധി അല്ലാത്തതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. ദീർഘനാളായി കാത്തിരുന്ന ഒരു മീറ്റിംഗിന് മുമ്പായി ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞാൽ സ്വയം എങ്ങനെ മനോഹരവും അപ്രതിരോധ്യവും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും? ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മനോഹരമായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ , ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാം. യുവാക്കളെയും പുതുമയെയും നോക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, സ്കിന്നിന് എന്തെങ്കിലും തകരാറുകളില്ല, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നമില്ല, ഉറക്കം ഉണർത്തുന്നതിന് സമയമെടുക്കും, "ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ." കൂടാതെ, ആ സംഖ്യ ക്രമീകരിക്കപ്പെട്ടതും, അവളുടെ അപ്രതീക്ഷിതത്വത്തിലും, അവളുടെ കഴിവുകളിലും, സ്ത്രീയുടെ വിശ്വാസം നൽകുന്നു. നിശ്ചിതസമയം വരെ ഒരാഴ്ച അവശേഷിക്കുന്നു, ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എന്തു ചെയ്യണം? നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം, അല്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഉദാസീനമായ ആന്തരസൗന്ദര്യവും, ആകർഷകത്വവും, പ്ലാസ്റ്റിക്, പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏതാനും പാഠങ്ങൾ.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാം. ഭക്ഷണ "2 മുയലുകളെ കൊല്ലുന്നു", അത് കുടലിലെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും ചില ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, കെഫീർ, ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ താനിങ്ങും അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം. ഈ മൂന്ന് ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം 3 മുതൽ 5 കിലോഗ്രാം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കുടയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.

തക്കാളി ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഉപകാരപ്രദവും ലളിതവുമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി ലളിതവും, ലളിതവുമായ ഒരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥം ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആരംഭം മുമ്പ്, നിങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളം 1 കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് 3 കപ്പ് brew ആൻഡ് രാത്രി കുളിർ ആവശ്യം. രാവിലെ, ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപഭോഗത്തിന് തയ്യാറാകും, കഞ്ഞി എണ്ണ, പാൽ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവകൊണ്ട് കഴിക്കാം. പുറത്തെടുക്കേണ്ട കഞ്ഞി, 3 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടും ഒപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ്, കുടലുകളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ശുചീകരണത്തിനായി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണ കാലത്തിനായി പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്, കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര തൈരി എന്നിവയിൽ നിന്ന് അല്പം ചാറു കുടിക്കാം.

ഈ അവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ചാർജ് കൂടി സഹായിക്കും, അത് പിറ്റേന്ന്, മുടിയുടെ, വയറുവേദനയെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയാണ്. ഉറക്കത്തിനുശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

1 . ഇടതുവശത്ത് ചരിവുകൾ - ഇടത് നിന്ന് 50 തവണ, വലതുവശത്ത് 50 തവണ.
മുമ്പോട്ട് ചരിവുകളുടെ കൈകൾ 300 അടി വീതമുള്ളപ്പോൾ നേർത്ത നിലയിലേക്ക് എത്തണം.
സ്ക്വാട്ടുകൾ 50 തവണ ചെയ്യുന്നു.
4. മറ്റൊന്നുമായി 50 തവണ.
5 . ഹിപ്പ് റൊട്ടേഷൻ 100 തവണ.
നിലനില്ക്കെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വശത്തേക്ക് നീക്കുക, 50 തവണ പകരം.
7 . 10 മിനിറ്റ് ഉള്ളിൽ കാൽമുട്ടിന്മേൽ നടക്കുന്നു.

ചാർജ്ജുചെയ്തതിനു ശേഷം ഞങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ ബാത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രകൃതി സ്ക്രാപ്പുകൾ. ചാമോമിയുടേതോ, ഒരു തവണയോ ഉപയോഗിച്ച് ബാത്ത് ചെയ്ത ശേഷം മാംഗയും തേനും ചേർത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കഴുത്ത്, മുഖത്ത് പുരട്ടുക, കൈകൾ വൃത്താകൃതിയിൽ വയ്ക്കുക, ചർമ്മത്തിന്റെ കൊമ്പുകളിൽ നിന്ന് തൊലി നീക്കം ചെയ്യുക. മൃതദേഹം നമുക്ക് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഉപ്പു പിളർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അല്പം കുറവായിരിക്കും. അത്തരം വൃത്തിയാക്കിയതിനു ശേഷം, ഞങ്ങൾ നന്നായി കഴുകും തൊലി കളഞ്ഞ് കഴുകി കളയുന്ന ക്രീം പ്രയോഗിക്കാം. അസ്വസ്ഥത നീക്കംചെയ്യാൻ പച്ചമരുന്നുകൾ (ലെൻഡൻ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, തിരിയുക, ചമമോൽ), ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഐസ് ക്യുബുകൾ സഹായിക്കും. ഗ്രീൻ ടീയിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം വെൽവെറ്റിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിൽ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഒപ്പം ചെടികളും ചർമ്മവും ഇലാസ്തികതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കും.

കണ്ണുകൾക്കു വേണ്ടി കരുതുന്നത് കാഴ്ചയുടെ പ്രകടനവും ശുചിത്വവും നേടാൻ കഴിയും. ഇത് എണ്ണ (കൊക്കോ, ബദാം, കൊക്കോ) സഹായത്തോടെ ചെയ്യാം. കണ്പോളകൾക്ക് അതു പ്രയോഗിച്ച്, ഒരു ഐസ് ക്യൂബ് കൊണ്ട് അവരെ പുരട്ടുക. നിങ്ങൾ ബീറ്റ്റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് നിന്ന് മാസ്കുകൾ കഴിയും.

ലിപ്സ് മൃദുവും മൃദുവും ആയിരിക്കണം. അവർ വളരെ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം, കൊക്കോ വെണ്ണയോ തേനും പുരട്ടുകയോ വിരലുകൾകൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യുകയോ ഒരു ചൂടുള്ള ടവ്വലും ഐസലും പ്രയോഗിക്കുക, അങ്ങനെ രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ മങ്ങിയതാണെങ്കിൽ ലിപ് ബാം അല്ലെങ്കിൽ ബൊറാക്സ് വാസലിൻ കൊണ്ട് മൃദുവാക്കണം.

കൈകൾ തികഞ്ഞ വേണം, ആദ്യം ഞങ്ങൾ പാൽ തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിന്ന് ഒരു മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കേണം, ചൂടുള്ള പാൽ 1 ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എടുത്ത് കഴുകി കൈകൾ ഇട്ടു, ഒരു സിനിമ കൂടെ മുത്വലിപ്പ് കുരങ്ങ് ഇട്ടു. ഈ മാസ്ക് മൃദുലവും സിൽക്കിയും കൈകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു. വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുഖം മ നഖങ്ങളിൽ വിത്രാമത്തെ നാരങ്ങ നീര് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് തകരാറുകളെ തടയുകയും അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനുശേഷം കൈകൊണ്ടുള്ള കൃത്രിമങ്ങൾ മാത്രം ഊന്നിപ്പറയുന്ന ഒരു മാനിക്യപുരോഗതി ഞങ്ങൾ ചെയ്യും.

ഇടയ്ക്കൊക്കെ കൈകൾ വേണമെങ്കിൽ പരിചരണം ആവശ്യമില്ല - നമ്മൾക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ രോമം നീക്കം ചെയ്യും, ഇത് മുഷ്ടികൊണ്ടുള്ള മുടി വലിച്ചെടുക്കാൻ ഇപ്പോൾ ജനകീയമാണ്. മെന്തോൾ കൊണ്ട് ചൂട് compresses അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ പ്രയോഗിച്ചതിനു ശേഷം, ഞങ്ങൾ ട്മീസറുകൾ കൂടെ depilation ഉണ്ടാക്കുന്നു, നടപടിക്രമം വളരെ ഫലപ്രദവും സമയം-ദഹനം ആണ്.

ഫിനിഷിംഗ് ടച്ച് ആഡംബര മുടി ആണ്. മുടിയുടെ ശക്തിയും ഷൈനും മുഖംമൂടികൾ മുഖേന നൽകണം. പുളിപ്പിച്ച പുളിപ്പ്, ലഹരിപാനീയമുള്ള റൊട്ടി, എണ്ണ മസ്കുപ്പുകൾ എന്നിവ ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ നിന്നും മുൾച്ചെടിയിൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് മുടിക്ക് മനോഹാരിത നൽകുന്നു. മുടി കഴുകുന്നതിനുമുമ്പ്, തലയിൽ ഒരു മാസ്ക് നൽകുകയും, മുടിക്ക് അതേപടി വിതരണം ചെയ്യുകയും, തലമുടി ചെറുതുകയും, സമയം പിടിക്കുകയുമാണ്. നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ചേർത്ത് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മുഖംമൂടി കഴുകുക.

ഇന്ന്, മതിയായ "ഫലപ്രദ", "നല്ല ഉപദേശം" എങ്ങനെയാണ് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുക. അവർക്ക് വേണ്ടി, ഒരു ലൈഫ്ലൈൻ ആയി ലേബീസ് പിടിച്ചു, ഒരു കിലോഗ്രാം 5 അല്ലെങ്കിൽ 10 നഷ്ടമാകുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തെ അവസാനിപ്പിക്കുകയും ഭാരം ഭാരം അവസാനിക്കുന്നു. അധിക ഭാരത്തിനുനേരെയുള്ള ഈ പോരാട്ടത്തെ ഹാർമോണിക് സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ശരീരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിൽ വലിക്കുകയും തുടർന്ന് "തിന്നും" കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വർഷങ്ങളായി, അത് "ചുരുക്കുക" എന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, എന്നാൽ അത് ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന എളുപ്പത്തിൽ മാത്രമേ വർദ്ധിക്കുകയുള്ളൂ.

ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക
പോഷകാഹാരത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത്, ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തത്, പിന്നെ പരിധി ഇല്ല. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയും എളുപ്പമായിരിക്കണമെന്നതും നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാത്തതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിച്ചേക്കാം. പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കൈമാറ്റം കൊണ്ട് എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് പറയാൻ അല്ലെങ്കിൽ പറയാൻ കഴിയുന്ന എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണോ? ലംഘനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളെ സജീവമായി സ്വാംശീകരിക്കുവാൻ ഒരു ഡോക്ടരിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജനിതക ആവിശ്യത്തിന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ കഴിയും.

മനുഷ്യനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ദശലക്ഷം വർഷങ്ങൾ പരിണാമം പാഴാക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഒരിക്കൽ സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം പകരമായി ക്ഷാമത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിലേക്ക് മാറ്റി, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കൈവരിക്കാൻ കഴിയുന്നവർ അതിജീവിച്ചു, അതിനാൽ അവർക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ സമയങ്ങൾ നിലനിൽക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ നന്മയെക്കാളേറെ ദോഷം. ഭാരം കൂടുതലുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും അസുഖം പിടിപെടുന്നു, അവർ "വന്ധ്യത" മിക്കപ്പോഴും രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

വൈദ്യുതി വിതരണം
നിങ്ങൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളാൽ പരിശോധിക്കുകയും യാതൊരു മെറ്റബോളിക് അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും കണ്ടുപിടിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ലളിതമായ കാര്യം മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കഴിക്കുന്നു. സൂപ്പ് ഓപ്ഷണൽ ആണ്, അത് പ്രതിദിനം "വയറ്റിൽ വിരിഞ്ഞു", അത് "അധികമായ" കലോറികളുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാനും ജീവിതത്തിൽ ഒരു സാധാരണ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ എത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മേക്കപ്പും ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ അവസാനം പോകേണ്ടതുണ്ട്
നിങ്ങൾ 25 അധിക പൗണ്ട് മുടക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയെ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കൊഴുപ്പ്, എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥി, ഇത് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളെ പുറത്തുവിടുകയാണ്. ഒരു സാധാരണ ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി കഴിക്കാം, മുഴുവൻ ആളുകളും അനുഭവിക്കുന്ന അസുഖങ്ങൾ തുടച്ചു നീക്കാൻ കഴിയും, ഭാരം കുറയ്ക്കില്ല.

ഈ നുറുങ്ങുകൾക്ക് നന്ദി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഒരു ആഴ്ചയിൽ സുന്ദരമാകുവാനും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കു ശേഷം നിങ്ങൾ കുറച്ചു ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ നീക്കുക, വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, നടത്തം, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക, മുഖംമൂടികൾ, ബത്ത് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുക, തുടർന്ന് നീയും മനോഹരവും ആകാം.