ഓറ്റ്സ്മൽ ക്ലിയൻസിംഗ് ഡൈറ്റ്

എല്ലാവർക്കും അരകപ്പ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു . എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു മാസത്തിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഓട്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കണം. ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യത്തിന് അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല. ബീജസങ്കലന പ്രക്രിയകൾ നടത്തുന്നതിൽ കൊഴുപ്പ് ഇല്ല, അതിനാൽ ഒരു യുവതിയുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. ആഹാരത്തോടെയുള്ള പ്രോട്ടീനുകളുടെ വിഘ്രമായ രൂപത്തിൽ രൂപം കൊണ്ട അമിനോ ആസിഡുകൾ ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങൾക്കുള്ള കെട്ടിടസൗകര്യങ്ങളാണ്. അവയൊന്നും ടിഷ്യുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനാവില്ല.

അമിനോ ആസിഡുകളിൽ വെജിറ്റബിൾ, മൃഗം പ്രോട്ടീനുകളിൽ മാത്രമല്ല (മീൻ, ഇറച്ചി, പാല് ഉത്പന്നങ്ങൾ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരത്തിൽ മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ നീണ്ട അഭാവത്തിൽ, പ്രതിരോധശേഷി വളരെ ദുർബലപ്പെടുത്തി , ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നില്ല പുതിയ പ്രതിരോധ കോശങ്ങളും പ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഗാമാ ഗ്ലോബുലിൻ രക്തത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളും. കൂടാതെ, മുട്ടയുടെ നീളുന്നു പ്രക്രിയ ശല്യപ്പെടുത്തുകയാണ്, ആർത്തവചക്രത്തിൽ ഒരു മാറ്റം നയിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനുകളുടെ അഭാവം മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും ദുർബലപ്പെടുത്തലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ശക്തമായി ബാധിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന ദോഷകരമായ ജീവജാലങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ, രൂപം. എന്നിരുന്നാലും, കൊളസ്ട്രോൾ ഉപയോഗപ്രദമാകാം, അത് ശരീരത്തിന് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണമാക്കുകയും വേണം സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഫാറ്റി ഇറച്ചി - ഉപയോഗപ്രദമായ കൊളസ്ട്രോൾ കടൽ, സസ്യ എണ്ണ, ദോഷകരമായ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് എന്താണ്?

എണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളത്തിൽ ഓട്സ് കഴിക്കാം. ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് നാല് തവണ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു ഓട് ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് അര ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി പഞ്ചസാര ആവശ്യമില്ല. അതു കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും സരസഫലങ്ങൾ (കാബേജ്, കാരറ്റ്, ഗ്രീൻ പീസ്, തക്കാളി, വെള്ളരിക്കാ, ആപ്പിൾ, നാള്, ഷാമം, currants, gooseberries, നിറം) തിന്നു കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പഴം, മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ട് വകഭേദങ്ങൾ ഉണ്ട്: ദൈർഘ്യം (ഒരു മാസത്തിൽ കൂടുതലും ഒരു വർഷത്തിൽ കൂടുതലും), അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾ (ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നു ദിവസം). രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷനിൽ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ ഓറ്റ് ഐൽ ഡയറ്റ്.

അരകപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്താണ്?

ഓട്ടുകളുടെ പ്രധാന പ്രയോജനം, ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളായ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ പരിപാലനമാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വളരെക്കാലം ദഹിപ്പിക്കുകയും ദീർഘ കാലത്തേക്ക് ഊർജ്ജം നൽകിയെന്നും ഓട്സ് കഴിക്കുക. അരകപ്പ് കഞ്ഞിയിൽ അന്നജം, അന്നജം, ഗ്യാസ്ച്ചർ മ്യൂക്കോസ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് പച്ചക്കറിയും പ്രോട്ടീനും ചേർന്നതാണ്, എന്നാൽ ഒരു കാലം ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഓട്ടിൽ കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി, ധാതുക്കൾ, അംശങ്ങൾ എന്നിവയുമുണ്ട്.

അരകപ്പ് പാചകം എങ്ങനെ

ഓട്ട്മീൽ കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാൻ പാകത്തിന് വെള്ളം ഒഴിച്ചു സാധാരണ ഓറ്റ് അടരുകളായി മാറും. അഞ്ചുമിനിറ്റ് തുടർച്ചയായി ഇളക്കി വേവിക്കുക. കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കഞ്ഞി വിരളമാണ്, നിങ്ങൾ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ഫലം ചേർക്കാൻ കഴിയും. പൂർത്തിയാക്കിയ കഞ്ഞി ഒരു കട്ടിയുള്ള ജെല്ലി ലേക്കുള്ള സ്ഥിരത സമാനമായ വേണം.

അതിൻറെ ഫലമായി നമുക്ക് കിട്ടും

ഈ ഭക്ഷണത്തെ ശരിയായി കരുതുന്നത് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് കിലോഗ്രാം വച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, കാരണം കഴിക്കുന്നത് കഴിക്കുന്നത് നന്നായി കഴിക്കുന്നത്. വ്രണം, വയറ്റിൽ കുടലിലെ കഫം മെംബറേൻ envelops ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മണ്ടത്തരത്തിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം മൈക്രോഫ്ളോറയുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഓട്സ് ഭക്ഷണരീതി പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം വീണ്ടെടുക്കുകയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ല മനോഭാവത്തിനും സഹായിക്കും.