1. കണ്ണാടി ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നു എന്ന് അവർ പറയുന്നു. നമുക്ക് നേരെ ചെയ്യാം. ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ, കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി, ക്രമത്തിൽ സ്വയം വയ്ക്കുക, പുഞ്ചിരിച്ച് മുഖത്ത് ദൃശ്യമാകുന്ന ആ വികാരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓരോ അവസരത്തിലും കിടക്കയുടെയും പുഞ്ചിരിയുടെയും മുമ്പിൽ പുഞ്ചിരി. ഇത് ആത്മവിശ്വാസം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
2. ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. എല്ലാവർക്കും അവരവരുടെ സങ്കീർണ്ണതകൾ ഉണ്ട്. തികച്ചും സ്വാഭാവികതയുള്ളവർ സ്വപ്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ സൂചകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തയിൽ നിന്ന് എല്ലാ ചിന്തകളെയും ഇടുക.
3. ആളുകളെ വിമർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാരണം, മറ്റുള്ളവരെ വിമർശിക്കുന്ന, ആളുകൾ ഞങ്ങളെ വിമർശിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലാതാകുമെന്നാണ് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നത്.
4. പരസ്യമായി സംസാരിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ നാണംകെട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നതായി തോന്നുന്നു, ആളുകൾ ഇതിനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ വന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ റിപ്പോർട്ടിന്റെ വിശദാംശങ്ങളിലേയ്ക്ക് പോകും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നല്ല അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചുവപ്പ് നിറം വ്യക്തമാകും. മറച്ചുവയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യം ഇല്ല, അത്തരം പ്രതികരണങ്ങൾ എതിർവിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട അനേകം പ്രതിനിധികളെ പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നു. ആളുകൾ വിഷാദരോഗികൾ, പ്രസംഗങ്ങൾ, കണ്ണടകൾ ധരിച്ച ആളുകൾ തുടങ്ങിയവ ഉണ്ട്.
5. ഏതെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട പരിപാടിക്ക് മുമ്പ്, ഒരു "ഉറ്റചങ്ങലിലെ സഹപ്രവർത്തകൻ" കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും പങ്കുവെക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വ്യാകുലപ്പെടേണ്ട വസ്തുത നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാം. മറ്റുള്ളവരുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്താം.
6. സ്വയം വിനിയോഗിക്കാനായി മദ്യം ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു സുബോധമുള്ള അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹാനുഭൂതി നേടാൻ അവസരം ലഭിക്കും, മദ്യം മസ്തിഷ്ക ഉത്പാദനക്ഷമതയെ കുറയ്ക്കുമെങ്കിലും സ്വയം വിമർശനം കുറയുന്നു, അത് അനാവശ്യ ഫലങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ആത്മവിശ്വാസം മായാജാലമാണ്.
7. അനേകം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അനന്തമായ പദപ്രവാഹം കേൾക്കുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ അമിതമായ എളിമ ഒരു വലിയ പ്ലസ് ആണ്. ആളുകൾ കേൾക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ജനങ്ങളോട് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നീ അവരുടെ വാക്കു ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നീ അവയെ ധരിപ്പിക്കുക. എന്നാൽ നിശ്ശബ്ദതയെ നിശ്ശബ്ദത അനുവദിക്കരുത്.
8. കൂടുതൽ തുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് ഭാവിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അറിയില്ലെങ്കിൽ മറയ്ക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം അറിയാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ഒരാളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ തുറന്ന, ആത്മാർത്ഥമായ സംഭാഷണത്തിന് കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
9. ആക്രമണാത്മക രീതികൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. അപകടം മറികടക്കാൻ ചിലർ ശ്രമിക്കുന്നു, ആക്രമണകാരിയായ ഒരു സംസ്ഥാനത്തിലേക്ക് കടക്കുകയും ധിക്കാരത്തോടെ പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വാഭാവികമായും ഇത്തരം പെരുമാറ്റം നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരുത്തില്ല. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി തന്നെ മോശം വശത്തു നിന്ന് സ്വയം തെളിയിക്കും. ഈ ആളുകൾ നിങ്ങളെ സമീപിച്ചാൽ, ഒരു മാന്യമായ രൂപത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര സ്വയം തടുക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ആരും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശംസ നൽകില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ അവർ നിങ്ങളുടെ ബ്രീഡിംഗും വിലക്കുകളും മാറ്റും. തീർച്ചയായും ആളുകൾ അറ്റുപോകുവാൻ തിരക്കുകൂട്ടുകയില്ല.
10. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു മോശമായ വെളിച്ചത്തിൽ വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാന്യതയുടെ അതിരുകൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകരുതെന്നാണ് നല്ലത്. ഇതിന് പ്രത്യേക ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വർഷങ്ങളോളം അഭിനേതാക്കൾ സദസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് അറിയില്ല. വലിയ ശക്തികൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും ശരിയായ ദിശയിൽ ഈ ശക്തികളെ നയിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം.
ചില ആളുകൾ "മുട്ടിൽ ബലഹീനത", "തങ്ങളെ കുത്തിത്തുറക്കുക", "മരിക്കുന്ന മുരടുകൾ", "ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ ചുമതലയിൽ കുതിച്ചുചാട്ടം" എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ നൽകുന്നു. അവരുടെ ശരീരം ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതയോട് പൂർണ്ണമായും യോജിക്കുന്നു, ഒപ്പം അവരുടെ വ്യക്തിഗത ശൈലികളും വ്യക്തിപരമായ മനോഭാവങ്ങളും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും നമ്മുടെ പിഞ്ചുകാരിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത്, നമ്മൾക്കും ലോകത്തോടുള്ള പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത സംഘർഷങ്ങളോടും ഈ വിധത്തിൽ അനന്തരാവകാശമുണ്ട്. ചലനങ്ങളിൽ സ്വാതന്ത്യ്രവും സ്വാതന്ത്യ്രവും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ ചില ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും.
മോചനത്തിനുള്ള നടപടികൾ
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് സംവേദനക്ഷമത തിരിച്ചുവിടാം. നാം തറയിലാണ് കിടക്കുന്നത്, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും തിരശ്ചീന ഉപരിതലത്തെ അനുഭവിക്കുന്നു. നമുക്ക് പ്രയാസമായി തോന്നുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാം. ഈ സൂചകങ്ങൾ "ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം", ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് അവരെ നിറയ്ക്കുക. നാം സ്വതന്ത്രരാണെന്ന് നമുക്ക് സ്വയം പരീക്ഷിക്കാം. നമുക്ക് "സ്റ്റാർ" എന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് പോകാം. പല ആളുകളുമായും ആദ്യമായി തുറന്ന സ്ഥലത്തുനിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു "നക്ഷത്രം" എന്ന് സ്വയം തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന എത്രത്തോളം നിഗമനം ചെയ്യാം.
സാധാരണയായി നമ്മുടെ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഏകപക്ഷീയതകളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു. ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുകയോ ജോലിക്ക് പോകുമ്പോഴോ ഞങ്ങൾ എങ്ങിനെയാണ് പോകുന്നത് എന്ന് ഓർക്കുക. സ്റ്റീരിയോടൈപ്സ് ട്രാക്കുചെയ്യാൻ എല്ലാ അനാവശ്യങ്ങളും ഞങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, പ്രവൃത്തികൾ ഉച്ചത്തിൽ പറയട്ടെ. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ പറയട്ടെ, നമ്മൾ നമ്മുടെ പ്രവൃത്തികൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും: "എന്റെ വലതുകരം മുകളിലേക്ക് നീണ്ടുപോവുകയാണ്, ഞാൻ എന്റെ കൈ പുറകിലേക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഞാൻ ടിപ്പായി നിൽക്കുകയും അലമാര തുറന്നുകൊടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എല്ലാ ചലനങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എല്ലാ അനാവശ്യങ്ങളും പിടിച്ച്, മേശയുടെ മർദ്ദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക.
വ്യായാമം "ജാസ് ബോഡി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയെ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ശരീരം മുഴുവൻ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ പല്ല്, കാൽമുട്ട്, ശരീരം, കൈകൾ, കൈകാലുകൾ, മുട്ടുകൾ, തോളുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ ഞങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കുന്നു, പരമാവധി സ്ഥലം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരം മുഴുവനായി നൃത്തത്തോടും അനുരാഗത്തോടുംകൂടെ പങ്കെടുക്കണം. ചലനങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്തമായ പുതിയ വകഭേദങ്ങൾ ജീവനുള്ള വിസ്തൃതി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, സംവേദനക്ഷമത വികസിപ്പിക്കാനും, വിരസതയിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമാണ്.
നമ്മുടെ കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസം, ബോധവത്കരണം നേടുന്നതിന് നമ്മുടെ സ്ഥലത്ത് ഞങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. ചുറ്റും ചുറ്റുമുള്ള ഒരു വൃത്തം അതിനെ ചുറ്റിപ്പോകും, അല്ലെങ്കിൽ പിന്നോട്ട് അതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ ഞങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുന്നു, മൂന്നു തലപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - ഭൂമിയിലുള്ള ഇടപെടലുകളുടെ വ്യതിയാനം, മധ്യനിര - ശരീരത്തിന്റെ നില, അപ്പർ ടയർ - കിരീടത്തിന് മുകളിൽ സ്ഥലം. അത്തരം ഒരു വ്യായാമം സ്വകാര്യ ആശയവിനിമയത്തിനൊപ്പം സ്വകാര്യ സ്ഥലത്തിന്റെ അതിരുകൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആന്തരിക ദൃഢതയുടെ ഒരു നിമിഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കാലുകളും കൈകളും വിചിത്രമായി തോന്നിയാൽ, ഞങ്ങൾ സാവധാനം, ആഴത്തിലുള്ള ഉത്തേജനം ഉണ്ടാക്കും. പിന്നെ ഒരു ചെറിയ ശ്വാസവും വീണ്ടും ആഴത്തിലുള്ള ഉജ്ജ്വലവും. അത്തരം ഒരു ശ്വാസതടസ്സം സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ഞങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ ടെൻഷൻ എങ്ങിനെയാണ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കും. കട്ടിലിൽ കിടക്കുന്ന, ഏതാനും ശ്വസനങ്ങളും ശ്വസനങ്ങളും ഉണ്ടാകും, ഊർജ്ജസ്വലതയുടെ സമയത്ത്, ഉത്തേജനം ഒരു ദിവസത്തിൽ ഉളവാക്കുന്ന പിരിമുറുക്കലിനെ ഞങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയാണ്, നാം ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ വിശ്രമ ഊർജ്ജത്തിൽ ശ്വസിക്കണം എന്ന് ഊഹിക്കുകയാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പേ നമുക്ക് മനോഹരമായി എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാം.
ഈ ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ പരിഹാസത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്താനും ശല്യപ്പെടുത്തൽ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ വിജയിക്കും.