എബിസി ഡയറ്റ് - ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം

ഇപ്പോൾ വിവിധതരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉപഭോക്താക്കൾ അവയിൽ ആരാണ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയെന്ന് ഊഹിച്ചെടുക്കുന്നു, അവയിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, ഒരു നല്ല ഭക്ഷണത്തിൽ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്, മാത്രമല്ല അവയിൽ പലതും ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, അത് വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

ശരിയായ പവർ സിസ്റ്റം

രണ്ട് തത്ത്വങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഊർജ്ജവ്യവസ്ഥയെ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഉപദ്രവവും സഹായവും നൽകരുത്. പല ആളുകളും എബിസി ഭക്ഷണക്രമം നിർദേശിക്കുന്ന ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരമാണ് ഇത്. വഴി, ഭക്ഷണത്തിന്റെ പേര് "ട്രാഫിക് ലൈറ്റ്" എന്ന് പരിഭാഷപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അനാറെക്സിസിയ വിഷമമുള്ള പെൺകുട്ടികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന മറ്റൊരു തെലുങ്കിലേക്ക് അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണക്രമം തേടുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. എബിസി ഭക്ഷണത്തിൽ വിവരിച്ചിട്ടുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആവശ്യകതകൾ പോലും വ്യവസ്ഥയുടെ പരിധി കവിഞ്ഞതായും ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് വളരെ വലുതായും അവർ ഉറപ്പു തരുന്നു. നിങ്ങൾ തികച്ചും സസ്യാഹാരിയായിത്തീരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ തരത്തിലുള്ള പട്ടിണി ശ്രമിക്കരുത്.

വാസ്തവത്തിൽ, എബിസി ഡയറ്റ് അതിന്റെ തത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശരിയായ ഡിവിഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, ഗ്രൂപ്പുകൾ എ, ബി, സി എന്നിവയാണ്. ഈ രീതി ഏറ്റവും സമീകൃതവും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായവയാണ്. സാങ്കേതികവിദ്യ വിശ്വസനീയമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് പോഷകാഹാര പ്രതിച്ഛായ ശരിയായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി ഇല്ലാതാകാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് മൂന്ന് നിറങ്ങൾ

പ്രത്യേക സബ്സെക്ഷനും ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ഡിവിഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ABC ഡയറ്റ്. ഒരു പ്രത്യേക നിറത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന ആശയങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയാണ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ചുവന്ന നിറം, മഞ്ഞ-വിശ്വസ്തത, പച്ച-അനുസ്മരണം.

നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചതുപോലെ, ചുവന്ന നിറം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പൂർണമായ നിരോധനത്തിലും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിലും വീഴുന്ന ഒരു തരം ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സംവിധാനം, അതായത് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മുതലായ വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈ പട്ടികയിൽ അവസാനമില്ല, അത് വളരെ നീണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ, ആശ്ചര്യപ്പെടും, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ Ismetana, പാൽ എന്നിവ വാങ്ങാൻ ഇത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. മയോന്നൈസ്, വെണ്ണ, കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, പീസ്, ദോശ, ദോശ, ഐസ് ക്രീം, വെളുത്ത മാവു (ബേക്കറുകളും), ബേൺസ്, മധുരമുള്ള സോഡ ജലം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളും. ബിയർ, ഷാംപെയ്ൻ, മദ്യം എന്നിവയിൽ മദ്യപാനവും പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ട്. ചെലവാകരുത്, കാരണം മുകളിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നതും ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്നതുമായ ഉല്പന്നങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഒരു ഭക്ഷണമായി വർഗ്ഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം സംതൃപ്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നൽകാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തിൻറെ അളവ് വർദ്ധിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് തളർത്തുകയില്ല.

അപ്പോൾ മഞ്ഞ നിറം വരുന്നു. ഈ ഉപഗ്രൂപ്പിലെ ABC 18.00 ന് മുമ്പേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുമതിയുണ്ട്. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. പട്ടിക അതിന്റെ തന്നെ വഴിയാണെന്നും, വ്യത്യസ്തമായ വസ്തുതയിൽ -അഭിപ്രായമുള്ള ഒരു വസ്തുതയിൽ സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ, ഭക്ഷണ തത്ത്വത്തിൽ വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക് മുമ്പ് ദിവസം മുഴുവൻ, നിങ്ങൾക്ക് തിന്നു കഴിയും: semolina, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അപ്പം, തേങ്ങല് മാവ്, വെള്ളം ഒഴിച്ചു വെള്ളം, ചട്ടി, ചീസ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, പടക്കം, പാസ്ത, വെള്ളത്തിൽ ഏതെങ്കിലും കഞ്ഞി ഉണ്ട്, വറുത്ത പഴങ്ങൾ, തക്കാളി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, അച്ചാറുകൾ, പലതരം, കാപ്പി, കാപ്പി എന്നിവ. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെല്ലാം സായാഹ്നത്തിൻറെ അവസാനത്തിനായുള്ള ദിവസമല്ല, ദിവസത്തേയ്ക്ക് തിന്നാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഫാറ്റി സോസേജുകൾ, അതുപോലെ പഴം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധയോടെ സൂക്ഷിക്കുക.

ഏറ്റവും ധന്യമായ വിഭാഗമാണ് സി, ഗ്രീൻ സോൺ. ഈ നിറം ലൈഫ് റസിമിംഗ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഈ നിരയിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുവദനീയ ലിസ്റ്റിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു. അവ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ എടുക്കാം. അതു വേവിച്ച മീൻ അല്ലെങ്കിൽ കടൽ, മുട്ടകൾ (പക്ഷേ നിങ്ങൾ രണ്ടു കഷണങ്ങൾ അധികം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല അവർ പാകം വേണം), പച്ചക്കറി കഴിയും: ക്യാബേജ്, കാരറ്റ്, ചീരയും, വെള്ളരിക്കാ, ഇലകളിൽ; സിട്രിസ്, ആപ്പിൾ, താനിങ്ങ, തൈര് (ലീൻ സ്ഥിരത, പഞ്ചസാര ഫ്രീ), ഒലിവ് ഓയിൽ, യീസ്റ്റ് ഫ്രീ ബ്രെഡ്സ്, പച്ചക്കറികൾ, പഴച്ചാറുകൾ, തൈര്, തേയില എന്നിവ.

തിരഞ്ഞെടുത്ത ശ്രേണി

ഈ ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ അംഗീകരിച്ചിരുന്നു. നിർദിഷ്ട ഭക്ഷണം ഫിസിയോളജിക്ക് ദോഷകരമല്ലാത്തതിനാൽ അവൾ അനുവദിച്ചു. വളർച്ചയുടെ എല്ലാ തത്വങ്ങളും പട്ടിണിയുടെ അതിനുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പോഷകാഹാര പ്രക്രിയകളിൽ നിന്ന് രൂപമാറ്റം വരുത്താനുള്ള സമതുലിതമായ ഘട്ടം വരുത്താനും AAS പ്രോഗ്രാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും, ടാബ്ലറ്റുകളും അവരുടെ പരിമിതികളുണ്ട്, അത് എബിസിക്ക് ബാധകമല്ല: ഏത് പ്രായത്തിലും അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, എബിസി ഭാരക്കുറവുള്ള വിഭാഗങ്ങൾക്കും, കാൻസലേഷനോടെയുള്ള രോഗനിർണയം ഉള്ളവർക്കും വായിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരേ സമയം തന്നെ സജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ അത് ഓർത്തിരിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ അനുചിതമായ നിബന്ധനകൾ പാലിക്കണം, എല്ലായ്പ്പോഴും നിരക്ക് കഴിക്കണം. കർശനവും ക്രമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിമ്മിംഗ് ആകാനും യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം നേടാനും സഹായിക്കും. തീർച്ചയായും, തുടക്കത്തിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടർ ഉപദേശം നിർബന്ധമാണ്. ചില രോഗങ്ങൾ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തോടു പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഉദാഹരണമായി, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ, ദഹനനാളത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധം, മുതലായവ. രോഗനിർണയത്തിനും രോഗങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമായി തെരഞ്ഞെടുക്കണം.

കുറിപ്പുകൾ

വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് dieting കഴിയുന്നത് കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കണം. താഴെ പ്രസ്താവിച്ചിരിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

തത്ത്വങ്ങൾ ഒന്ന്. ഭക്ഷണം പലപ്പോഴും എടുക്കണം, എന്നാൽ ചെറിയ അളവിലും ഡോസ് ശരിയായി ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.ഈ രീതി ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ളത്, ആരോഗ്യമുള്ളതാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ താത്പര്യവും നല്ല പ്രവൃത്തിയും നൽകും.

രണ്ടാമത്തെ തത്ത്വം. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. എന്നാൽ ഈ വസ്തുത നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് ഓർക്കുക, തിരിച്ചും ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ മറ്റ് അഭിരുചികളും ശരീരവും ഉപയോഗിക്കും.

മൂന്നാമത്തെ തത്ത്വം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തൊഴിൽ ചെയ്യാനും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും, കൂടുതൽ നടക്കാനും ചെറിയ ജൊഗുകൾ നടക്കാനും നടക്കാനും വേണം. പക്ഷേ, കായിക രംഗത്തും ഗുണം ഉണ്ടായിരിക്കണം. Overvoltage ന് റിവേഴ്സ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട്.

നാലാമത്തെ തത്ത്വം. സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം 18.00 വരെ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളല്ല, മറിച്ച് ഗ്രീൻ ഗ്രൂപ്പിലുള്ളവയാണ്. അതായത് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വിവിധ പച്ചിലകൾ.

അഞ്ചാമത്തെ തത്ത്വം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം കഴിക്കാം, എന്നാൽ അത് ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ്, വോഡ്ക, വിസ്കി അല്ലെങ്കിൽ മാർട്ടിനി ആയിരിക്കണം. അളവ് പരിമിതമാവുകയും ദത്തെടുക്കൽ ഒരു ദൈനംദിന സ്വഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം.

എല്ലാ നിയമങ്ങളും പാലിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൂ മാത്രമല്ല, ശക്തിയുടെയും ഊർജ്ജത്തിൻറെയും പ്രത്യേക വിശ്രമവും അനുഭവിക്കുന്നു.