ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വേണ്ടി, കാലുകളുടെയും കൈകളുടെയും ചലനങ്ങളുടെ നല്ല ഏകോപനം, റണ്ണിൻറെ തരം ആശ്രയിക്കുന്ന പിന്തുണയ്ക്കായി കാൽപ്പാദം, ഉചിതമായ ശേഷി എന്നിവയും ആവശ്യമാണ്.കൂടാതെ, റൈമിക്കൽ പ്രവർത്തനം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. റിഥിമിസിറ്റി ഉയർന്ന വേഗതയും പ്രവർത്തന സമയവും നൽകുന്നു. ഒരു ഹാളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ഗ്രൗണ്ടിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് റിഥം സവിശേഷതയാണ്. അനിയന്ത്രിതമായ, മടക്കുകൾ, അസെൻറുകളും അവശിഷ്ടങ്ങളും ഉള്ള ഭൂപ്രകൃതിയിൽ ഓടുന്നത്, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനത്തെ പെട്ടെന്ന് പുനക്രമീകരിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് ആവശ്യമാണ്.
കുട്ടികളെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികൾ വേഗത്തിൽ, എളുപ്പത്തിൽ, രഥത്തിൽ, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ നന്നായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കണം. വ്യവസ്ഥകൾക്കനുസൃതമായി കുട്ടികൾ സാങ്കേതികവിദ്യയും വൈബ്ഗയും മാറ്റാൻ കഴിയും. മന്ദഗതിയിലുള്ള ഒരു പ്രതലത്തിൽ, മന്ദഗതിയിലായ ടെമ്പോ, മുകളിലേക്ക് - ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിൽ, പർവതത്തിൽ നിന്ന്. ഗെയിമുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേഗത്തിൽ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഡെക്കുകൾ പോലുള്ള ഗെയിമുകൾ വേഗത മാറ്റാൻ ശേഷി മാറ്റാൻ ആവശ്യപ്പെടാം.
രണ്ടു വയസ്സായപ്പോഴേക്കും, കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉറപ്പോടെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നടക്കുന്നു. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നടത്തം ത്വരിതഗതിയിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവൻ മുന്നോട്ട് പോവുകയും മുട്ടുകൾ വളച്ച് വേഗത്തിൽ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൻ വീഴാൻ പോകുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് ഇതുവരെയും പ്രവർത്തിക്കില്ല, പക്ഷേ ഒരു വിചാരണ മാത്രം, ഒരു ശ്രമം. എന്നാൽ വളരെ വേഗത്തിൽ അവൻ ഓട്ടം തുടങ്ങി. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, പടികൾ ഇപ്പോഴും അസ്വീകാര്യമാണ്, കൈകളുടെയും കാലിന്റെയും ചലനങ്ങൾ പലപ്പോഴും പൊരുത്തമില്ലാത്തവയാണ്. Stopumalysh ഭൗതികമായി ആവർത്തിക്കുന്നു (നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അപ്പാർട്ടുമെന്റിനു ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ താഴെയുള്ള ആളെ മനസ്സിലാക്കുന്നു).
ക്രമേണ റൺ എളുപ്പത്തിൽ, ലത്തീൻ, കോർഡിനേറ്റഡ് ആയി മാറുന്നു. പുനരുൽപ്പാദനക്ഷമതയും കാൽവിരൽ നിന്നും കാൽവിരലിലേക്ക് കാൽപ്പാദം പുനർക്രമീകരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. കാലം കഴിയുന്തോറും ഇത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയെ ചെറിയ ദൂരം വേഗത്തിൽ ഓടിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അയാൾ തന്റെ കൈകളുമായി സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കും. യഥാർത്ഥ ദൂരം, അവൻ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കും: അവൻ ഒരു ശാന്തമായ വേഗത്തിൽ ഓടിക്കും, അവന്റെ കുതികാൽ അവന്റെ കാൽ തുടയിൽ മടക്കയാത്ര അവന്റെ കൈകൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല.
കുട്ടി കൃത്യമായി ഓടുമ്പോൾ, അയാളുടെ പിരിവു അല്പം മുന്നോട്ട് ചലിപ്പിക്കുന്നു, അവൻ നേരെ നോക്കുന്നു. മുൾച്ചെടിയിൽ വളഞ്ഞ ആയുധങ്ങളും തോളും സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങുന്നു, വിരലുകൾ പകുതി വളച്ചുകെട്ടിയിരിക്കുന്നു. അവൻ അവന്റെ പാദങ്ങളെ സുഗമമായി വയ്ക്കുന്നു, മിക്കപ്പോഴും വയറിന്റെ പുറം ഭാഗത്ത്. വികർഷണത്തിന്റെ നിമിഷത്തിൽ, ജോഗിംഗ് കാലുകൾ പൂർണ്ണമായും ശരിയാക്കപ്പെടും, മുട്ടുകുത്തിയുള്ള കാൽമുട്ടിയിൽ മുട്ടുകുത്തി, തുടയുടെ തുടയിൽ മുന്നോട്ടുപോകുന്നു. സബ് കസേരയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മസ്തിഷ്കപ്രവാഹം മുന്നോട്ട് ചലിപ്പിക്കും, കാൽവരിയുടെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കും, കാൽ നിലക്കും. പതുക്കെ, ദീർഘനേരം നടക്കുമ്പോൾ, കാലുകളുടെ പറച്ചിലിന്റെ തുടക്കം ഉയർന്നതല്ല.
പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികൾ താഴെപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- ഒരു ശാന്തപാതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന (സാധാരണ ഓട്ടം);
- വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- തടസ്സങ്ങളോടെയും കൂടുതൽ നീക്കങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടും;
- മാറുന്ന വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വേഗത കുറവാണ്.
ഉയർന്ന മുത്തു ലിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു
നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ഓടിച്ചുകൊണ്ട് അത്തരമൊരു ഓട്ടമാറ്റം മാറുന്നു. കാൽമുട്ടിന്റെ കാൽമുട്ട് വലത് കോണിലാണ് ഉയരുന്നത്, മൃദുവായി അടിവശം ധാരാളമായി ഇരിക്കും, എന്നാൽ ചരട് മുൻവശത്തും. അത്തരമൊരു ചെറിയ റൺ ഉള്ള ഘട്ടങ്ങൾ. തല ഉയർത്തി, ശരീരം നിഴൽ, ചെറുതായി ചവിട്ടുന്നു. കൈകൾ ബെൽറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കാം. കാലാവധി പത്തു മുതൽ ഇരുപതു സെക്കന്റ് വരെയാണ്.
സോക്സുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
കാൽവിരലുകളിൽ തൊഴുത്ത് തൊടുമ്പോൾ, കുഴിമേശം ഫ്ലോർ തൊടുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിലുള്ള വേഗത്തിൽ നടക്കും. കൈ ഉയർത്തി വളർത്തുന്നില്ല, ബെൽറ്റിൽ വയ്ക്കാനാകും, കാലാവധി പത്തു മുതൽ ഇരുപതു സെക്കന്റ് വരെ.
വിശാലമായ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു റൺ, പുഷ് വർദ്ധനവ്, ഫ്ലൈറ്റ് സമയക്രമീകരണം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു.ഒരു സാങ്കൽപ്പിക തടസ്സത്തിൽ കുട്ടിയെ ചാടിക്കുന്നു. കാലുകൾ മുഴുവൻ കാലിനുമേൽ ഉരുട്ടുന്നു. ജോഗിംഗ് കാലുകൾ പൂർണമായും വലിച്ചുനീട്ടുകയാണ്. കൈകളുടെ ചലനം, വിയർപ്പാണ്.
ഈ ഓട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 10 മുതൽ ഇരുപതു മീറ്റർ വരെ കയറുന്ന തമ്പ്, പന്തിൽ, ജിംനാസ്റ്റിക് polki.Vypolnitsya ഉപയോഗിക്കാം.
ബെന്റ് ലെഗ്ഗ് പിൻവലിച്ചുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു
സാധാരണ റൺ ഉപയോഗിച്ച് അത്തരം ഒരു ഓട്ടം മാറുന്നു. മുന്നോട്ടു നീങ്ങുമ്പോൾ, കുഞ്ഞിൻറെ പിൻഗാമികൾ മുട്ടുകുത്തിച്ചുകൊണ്ട് മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു, കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനടുത്തേക്ക് കുതിച്ചു ചാടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കൈ വശം വശം. കാലാവധി പത്തു മുതൽ ഇരുപതു സെക്കന്റ് വരെയാണ്.
ക്രോസ് കൺട്രി സ്റ്റുഡിയോ
വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും വലത്തേയ്ക്ക് കുഞ്ഞിനെ കുട്ടി തുടരുന്നു. കാലിന്റെ പാദത്തിൽ വേണം.
ജോഗിംഗ്
വിശാലമായ ചലന സാമഗ്രികളുമൊക്കെയായി, ജമ്പുകൾ തീവ്രതയോടെ നടത്തുന്നു. പുഷ് മുകളിലേക്കും താഴെയുമാണ്.
വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
കുട്ടി ചലനത്തിന്റെ ദിശയിൽ മൃതദേഹം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്നതിനിടയിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു. അവന്റെ തല നേരെ വയ്ക്കുകയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, തോളുകൾ വിന്യസിക്കപ്പെടരുത്, ഉദ്ഘോഷിക്കരുത്. കാൽ നിലത്തിന്റെ മുൻവശത്താണ്. വികർഷണത്തിനുശേഷം ജോഗിംഗ് സേഫ് പൂർണമായും ഉദ്ധരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഫ്ളൈ്വൽ മുന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, കൈകളുടെ ചലനങ്ങൾ സജീവമാണ്, പടികളോടൊത്ത് നീങ്ങുന്നു.
മത്സരാർത്ഥി ഘടകങ്ങളുള്ള ഗെയിമുകളിൽ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ദൈർഘ്യം അഞ്ചു മുതൽ എട്ടു സെക്കന്റ് വരെയാണ്. ഇത് നാലോ അഞ്ചോ തവണ ആവർത്തിക്കാം, വിശ്രമിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 6-7 വർഷത്തെ ശാന്തമായ ഒരു വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കുട്ടിയെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ വിദ്യകൾ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ താഴെ.
വിവിധ തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് കുട്ടികൾക്കുള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ:
- സോക്സുകളിൽ ഓട്ടം;
- ഉയർത്തി മുട്ടുകുത്തി;
- ചെറുതും വൈകല്യമുള്ളതുമായ ചുവടുകൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- ഒരു ചുമതലയുടെ പ്രകടനത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- മറ്റ് പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ സങ്കലനം (ഒരു കയർ കയർ, ഒരു ഹംസ്റ്ററി);
- പത്ത് മീറ്റർ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു (മൂന്നോ നാലോ തവണ ആവർത്തിക്കുക)
- ഇരുപത്തൊമ്പത് മീറ്ററിലധികം വേഗതയിൽ നിർവചിക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- ഷട്ടിൽ റൺ (മൂന്നു തവണ പത്ത് മീറ്റർ വീതം);
- അറുപത്തോ നൂറ് മീറ്റർ നീണ്ട രണ്ടോ മൂന്നോ വിള്ളലുകളിലൂടെ നടക്കാനുള്ള നടപടിയായി.
- നൂറ്റി അമ്പത്തി ഒൻപത് മീറ്റർ അകലെയുള്ള ഒരു അതിരുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഗതാഗതക്കുരുക്കിനൊപ്പം.
- ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
വിവിധ തരം പ്രവർത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് കുട്ടികൾക്കുള്ള ആയുസ്സ് ആറു വയസ്സും ഏഴ് വയസുമാണ്
- കാലുകൾ പിൻവലിക്കൽ കൊണ്ട് ഓടുന്നത് ഓടിക്കുമ്പോൾ;
- മുഴങ്കാൽ കുലുങ്ങി;
- ജോഗിംഗ്;
- മറ്റ് പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ സങ്കലനം (ഒരു കയർ കയർ, ഒരു ഹംസ്റ്ററി);
- ഉയരം പത്ത് പതിനഞ്ചു സെന്റിമീറ്റർ ഉയരമുള്ള തടസ്സങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- ഉയർന്ന വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന - മുപ്പതു മീറ്റർ ദൂരം;
- വ്യത്യസ്ത ആരംഭ സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- ഷട്ടിൽ റൺ (അഞ്ച് തവണ പത്തു മീറ്റർ വീതം);
- നൂറു നൂറ്റര മീറ്ററുള്ള മൂന്നോ നാലോ വിസ്തൃതമായ നടത്തം നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയായിരുന്നു.
- ഇരുനൂറ്റി മുതൽ മൂവായിരം മീറ്റർ അകലെയുള്ള കയ്യെഴുത്ത് പ്രദേശത്ത് ഒരു മിതമായ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു;
- രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഓട്ടം.
ഒരു കുട്ടിയുടെ കളി കൊണ്ട് വരാം, ഓടിക്കുന്നതും, ചാടുന്നതും, എറിയുന്നതും, പന്ത് വഹിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെ. റിലേ റേസ്, ചെറിയ മത്സരങ്ങൾ എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ എപ്പോഴും കുട്ടിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ കണക്കിലെടുക്കുക, അവന്റെ കഴിവ് പരിഗണിക്കരുത്. ഒരു ആദ്യഘട്ടത്തിൽ കായിക വിനോദങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും കുട്ടിക്കും ഇഷ്ടമായിരിക്കണം.
ശക്തവും ആരോഗ്യകരവും ആനന്ദദായകവും വളർത്തുക!