ശരീരം ഉപയോഗപ്രദവും ദോഷകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദവും ദോഷകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ലേഖനത്തിന്റെ വിഷയം.

പഴം ജെല്ലി വെണ്ണയും

തീർച്ചയായും, വെണ്ണ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് തിന്നാൻ അപ്പം ഒരു കഷണം അധികം ചായയ്ക്ക് രസകരമായ ആണ്. എന്നാൽ ഇത് ശുദ്ധമായ മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്! ഓരോ ബാഗെൽ ഒരു റോൾ ഉപയോഗിച്ച് എന്തെങ്കിലും സ്മെയർ ഒരു മാനിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ അത് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ, ഹോം-ഉണ്ടാക്കി ചീസ്, ഫലം ജെല്ലി, പഴരസമാക്കി ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലതു. ഈ "പൂശണ്ടി" വെണ്ണയേക്കാൾ 3-5 പ്രാവശ്യം കുറവ് കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശരീരം അധികം ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ ശരീരത്തിൽ ചേർക്കാറില്ല.

ജലോട്ട് ആൻഡ് പ്ലോമിർ

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഐസ്ക്രീമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പ് പ്രത്യേകിച്ച് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ്. ഇത് അരക്കെട്ടിന്റെയും മുടിയുടെയും കരുതിവെക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രകൃതി തൈര് ഫ്രീസ്, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഓരോ ദിവസവും ഐസ് ക്രീം കഴിക്കുക. (75 കിലോ കലോറിയും 179 ഉം). വഴി അത്തരം വെളിച്ചം ഡെസേർട്ട് അസ്ഥികളും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇതാ ഒരു രുചിയുള്ള തൈരിയാണ്

ചെസ്റ്റ്

നട്സ് ഒരു ശക്തമായ ഭക്ഷണം അലർജി. ഓരോ nucleolus 50-60% കൊഴുപ്പും ICPM ഉം (ഞാൻ 100 കപ്പ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ലെ കട്ടുകളെ ഒഴിവാക്കി, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു (3 ആഴ്ചയിൽ 14% വരെ). ചെസ്റ്റ് നനികൾ (100 ന് 245 കിലോ കലോറി) ഗ്രീൻ മാത്രം 2% കൊഴുപ്പ്.) ബദാം എണ്ണ സീസൺ വിഭവങ്ങൾ ആണ് നല്ല ഓപ്ഷൻ. കേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ് "ഒരു ഗ്ലാസ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്" ഒരു മൂന്നാം പറയുക: രുചി വളരെ മാറ്റില്ല, കൂടാതെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കുറയുന്നു.

പുതിയ പച്ചക്കറി, ഗ്രേവി

35 മുതൽ 75% വരെ മാംസം കെടുത്തിയിരിക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ബി പാസ്സാകുമ്പോൾ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സോസ് ഉണ്ടാക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിനുകൾ സമ്പന്നമാക്കട്ടെ, മാംസം സോസ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമല്ല, കാരണം ഇത് മാവും ക്രീമും പോലുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയതിനാൽ, അവസാന ഉത്പന്നം വളരെ കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കലോറിയും ആണ്. പച്ചിലകളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് ഇറച്ചി കഴിക്കുക. അപ്പോൾ ഒരു ഗ്രാരി പോലും വേണ്ടിവരില്ല, ഭക്ഷണം തന്നെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

ഫ്രൂട്ട് ചോക്ലേറ്റ്

പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും, ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് കവിഞ്ഞ്, കലോറികൾ നിറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾക്ക് 100 ഗ്രാം ഓട്ടത്തിൽ 550 കലോറിയും 35 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ലഭിക്കുന്നു. പുറമേ, ചോക്ലേറ്റ് പലപ്പോഴും തലവേദന കാരണമാകുകയും, അലർജിയുണ്ടാകുകയും ഹൃദയ സംബന്ധിയായ അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഹൃദയാഘാതമാകുകയും, പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മയായിത്തീരുകയും, ഉറക്കമില്ലായ്മയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - ഡോക്ടർമാർ ആവശ്യപ്പെടുക.

ബദൽ

വളരെ നല്ല പഴം അല്ലെങ്കിൽ 3-4 കഷായം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. കൊക്കോ കുടിക്കുക. കുറച്ചു കാലം നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് വലിച്ചുകൊണ്ട് നിർത്തും. ഒരു ഔഷധമൂല്യം എല്ലാ പരിധികളിലെയും കവിഞ്ഞെങ്കിൽ, കയ്പുള്ള കറുത്ത ചോക്ലേറ്റുകളുടെ ചെറിയ ടൈൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇതിൽ 400 ലധികം ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ബ്രോക്കോളി ചിപ്സ്

100 ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് കഴിക്കുന്നത് 95 ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ചിപ്സ് വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ്, സോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്, മറ്റ് ദോഷകരങ്ങളായ രാസ ചേർപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ബദൽ

അസംസ്കൃത അഴുക്കുചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോക്കോളിൻറെ ചങ്കൂറ്റവും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സോസ് കഴിച്ചാൽ, ചിപ്പുകൾക്ക് നല്ലൊരു സംവിധാനമുണ്ടാകും. ഈ പച്ച പച്ചക്കറി ഹൃദയം, ദഹനം എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വൃദ്ധരെ സംരക്ഷിക്കുകയും 4 കാൻസറിനു കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ അർഥത്തിലും ഒരു അർഥശബ്ദമാം പകരം!

ഹോട്ട് ഡോഗ്സ്, ഹോർഗെർസ് ഹോംസ് കട്ട്ലെറ്റ്

ഈ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എല്ലാം കൊളസ്ട്രോക് ബോംബ് ആയി കണക്കാക്കും. ഫാറ്റി ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹാനികരമായ തന്മാത്രകൾ കൊളസ്ട്രോൾ ഉപകരണങ്ങളുടെ മതിലുകളോട് ചേർത്ത് അവയെ തടസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കോശങ്ങളുടെ ഘടനയെ ലംഘിക്കുന്നു, അവരുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുക. സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ റെഡിമെയ്ഡ് അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി വാങ്ങാൻ (മേൽപറഞ്ഞ അളവിലുള്ള അളവുകൾ) വാങ്ങരുത്, എന്നാൽ ബീഫ് എന്ന ലീന കഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവയിൽ നിന്ന് വേവിക്കുക. പേസ്ട്രികളുമായി മാംസം സംയോജിപ്പിക്കരുത്: അവ പ്രത്യേകം കഴിക്കണം. കട്ട്ലെറ്റിന് മികച്ച സൈഡ് വിഭവം പച്ചക്കറികളാണ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും തകർന്ന കേടുപാടുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമാണ്.

ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ടീസും വോയിസും

ഒരു സാധാരണ കോഫി കാപ്പുകിനൊപ്പം 350 മില്ലി ആഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന്റെ അളവ് അതിന്റെ അളവിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് അറിയാം? ഇത് 45 അധിക കലോസാറുകളാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കോഫി ഉപയോഗിക്കുക. പുറമേ, കോഫി ഇനാമലിന്റെ സൂക്ഷ്മ കോശങ്ങൾ, പുഷ്പത്തിന്റെയും വൈറ്റ്നസ് എന്നിവയുടെയും പല്ലുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു. പാനീയത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീന്റെ അളവ് അസ്ഥികളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം രണ്ട് കപ്പ് കാപ്പിക്കിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്. കുറച്ച് കൊഴുത്ത കോഫി കുടിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ കൊണ്ട് കഴിക്കുക. ഇത് നല്ല മിക്സർ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നുരയെ ഉരക്കുന്നതാണ്. ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു കാപ്പുകിനല്ല, പക്ഷെ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. തേയില മുഴുവൻ മാറുന്നത് നല്ലതാണ്. കറുപ്പും പച്ചയുമെല്ലാം ഫ്ലേവണുകൾ ഉണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുണ്ട്, കൂടാതെ "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും, അതുവഴി ധമനികളെ അടിച്ചമർത്തുന്ന ഫലകങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ പുറമേ, മുഴകൾ രൂപീകരണം പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിവ് ഉണ്ട്. ജാപ്പനീസ് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഈ അത്ഭുതകരമായ പാനീയം പ്രതിദിന ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി ശ്വാസകോശവും, വയറുവേദന, അന്നനാളത്തിലെ ക്യാൻസറിൻറെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും എന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ ഗവേഷണം കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്.

മയോന്നൈസ് Vs ഒലിവ് എണ്ണ

മയോന്നൈസ് ധരിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ വിഭവങ്ങളും വിപരീതമായി കലോറിക് ആണ്. നിങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് പറയാം, കലോറിയിലൂടെ പോകരുത്. നിങ്ങളുടെ ചികിൽസയുക്തമായ ഭക്ഷണത്തെ ക്ഷീണരാക്കിയാൽ പ്രതിദിനം ഒരു ടേബിൾ ചേർക്കുക. ഒരു സാലഡിൽ വളരെ ശാന്തമായി അഴുകിയ മയോന്നൈസ് എന്ന സ്പൂൺ, പ്രതിദിനം 100 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയും ഓരോ വർഷവും 5 കിലോഗ്രാം ചേർക്കുകയുമാകാം. ഒരേ 100 കലോറി എരിയുന്നതിനും 30 മിനുട്ട് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മയോന്നൈസ് നിങ്ങളെ മനസിലാക്കാൻ - ദോഷം ഒരു ചിത്രം. കൊഴുപ്പ് മയോന്നൈസ് എല്ലാത്തരം ഹാനികരമായ ഇ-അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തിളങ്ങുന്നു. "ലൈറ്റ്" എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചട്ടം പോലെ, അവരുടെ "അൺ-ലൈറ്റ്" എതിരാളികളേക്കാൾ അൽപം കുറവുള്ളതാണ്. ഒലിവ് എണ്ണയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. അതു കൊഴുപ്പ് സംബന്ധിച്ച ഭരണം അപൂർവ്വമാണ്. പതിവായി അത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നവർ, രക്ത കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗനിരക്ക് എന്നിവ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പുകളെക്കാൾ 17-20% കുറവാണ്. ഒലിവ് ഓയിൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. അപകടകരമായ പൂരിത കൊഴുക്കളേക്കാൾ അവ ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഒലിവ് ഓയിൽ ഏറെക്കാലം ജീവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ന്യായമായ അളവിൽ, ഉയർന്ന കലോറി മൂല്യം കാരണം പൂജ്യത്തിലേക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കരുത്. 2-3 പട്ടിക. ഒരു സ്പൂൺ സാലഡ് മതിയാകും.

തവിട്, ബിസ്ക്കറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഡ്

ദോശയും പേസ്ട്രികളും - ഇത് കൊഴുപ്പിന്റെ ചുമതലയാണ്. രണ്ട് അക്കൗണ്ടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ അരപ്പട്ടകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ അരപ്പുകളെ തുലനം ചെയ്യും. ഒരു ചെറിയ കേക്കിലുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് മാവ് 455 കിലോ കലോറിയും, അതേ എണ്ണ പാചകരീതിയും നൽകുന്നു - 1500 എണ്ണം. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (50 സ്ക്വയറിലൊരു ചെറിയ സ്ലൈസ്), ഇ-അഡിറ്റീവുകൾക്ക് മാത്രം ദോഷം വരുത്തുന്ന ജ്യോതിശാസ്ത്രപരമായ അളവ് എന്താണ്? വൈറ്റ് ബ്രെഡ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആകൃതിക്കും വിനാശകരമാണ്. ആനുകൂല്യങ്ങൾ - ഇല്ല, ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ - ഒരുപാട്.

ബദൽ

തവിട് കൊണ്ട് ബണുകൾ. വഴിയിൽ പുളിപ്പില്ലാത്ത അപ്പത്തിൻറെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നു വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കിയാൽ, കടകളിലെ അലമാരകളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം പല തരത്തിലുള്ള ആഹാരം ലഭിക്കും. ദോശയിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും ലീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, "പക്ഷിയുടെ പാൽ" അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ബെറി ജെല്ലി ആൻഡ് റൌഫ്. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ജ്യൂസ് മുതൽ സോഡ

കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ - ഒരു ഭക്ഷണ രസതന്ത്രം: ചായങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, അലങ്കാരങ്ങൾ, ശരീരത്തിൽ വിഷം. നാരങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങൾ പൂജ്യമാണ്, കലോറി കൂട്ടും. മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസേനയുള്ള പഞ്ചസാര വ്യവസ്ഥ 250 ഗ്രാം കുപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ 2 ലിറ്റർ പോഷകാഹാര പാനീയത്തിന് ഒരു ദിവസം കുടിച്ച് കഴിക്കാം. പരിപൂര്ണ്ണ ശസ്ത്രക്രിയ - നാരങ്ങ നീര് കൂടെ സീസണിൽ പഞ്ചസാര, ഫലം ഫലം സലാഡുകൾ, കൂടാതെ പുതുതായി പിണയുന്നു ജ്യൂസ്. ആരോഗ്യത്തിന് അത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം ലഭിക്കില്ല. ഒരു അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ ധാരാളമായി മിനറൽ വാട്ടർ ആണ്. വേനൽക്കാലത്ത് അത്തരം ഒരു ഉന്മേഷം പാനീയം, ശീതകാലത്തു വിരുദ്ധ മയക്കുമരുന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നാരങ്ങ സീറോറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സീസണൽ പ്ലീപിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ഒരു കലോറിയും ഇല്ല.