വേനൽക്കാല മെനു വയറുവേദനയ്ക്ക് തന്ത്രപൂർവമാണ്

വേനൽക്കാലത്തെ ആഗ്രഹം നിങ്ങളുടെ ശരീരം അഴിച്ചുവിടാൻ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദവും ലഘു ഭക്ഷണവും നൽകി, അത് തീർച്ചയായും അഭിനന്ദനീയമാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം, യന്ത്രസാമഗ്രികൾ "അധികമാറ്റം", മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ അത് അസാന്നിദ്ധ്യമല്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണരീതിയിലേയ്ക്ക് നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒന്നാമത്, ഭക്ഷ്യസുരക്ഷയുടെ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒന്നിനെ മറക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളവർ പച്ചിലകൾ (ആരാണാവോ, മല്ലി), വെളുത്തുള്ളി തിന്നുന്നതിനായി contraindicated ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതമോ അന്നനാളരോ ഒരു ഹെർണിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡിൽ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ അഭികാമ്യമല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അത് കുരുമുളക് പുറന്തള്ളാനും അത്യാവശ്യമാണ്. അൾസറുകളും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസും സിട്രസ് പഴങ്ങളും, currants, നാള്, പുളിച്ച ആപ്പിൾ മുതലായവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

തൈലം നല്ലതാണ് കാരണം തണ്ണിമത്തൻ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ സന്തോഷത്തിന് പുറമേ, ഈ ബെറി അതു നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ആൻഡ് രോഗം കൊണ്ട് കഴിയും. തണ്ണിമത്തന്, ഇത് സാധാരണയായി നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു - കുടലിൽ കാണപ്പെടുന്നവയ്ക്ക് വളരെ അടുപ്പമുള്ള പല ഭക്ഷ്യ എൻസൈമുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സമാനമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ, ഔർഗിനെസ്. എന്നാൽ raspberries, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി, സ്റ്റൂൽ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ആവേശം.

സാധാരണയായി, ഏറ്റവും പുതിയതും പഴകിയതുമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് പൂരിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം സസ്യഭക്ഷണ ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാന ഘടകമല്ല - പ്രോട്ടീൻ. എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ കോശങ്ങളുടെ പ്രധാന കെട്ടിടസമുച്ചയമാണ്. അത് സജീവമായി പുതുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മെനു, മാംസം, മീൻ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

പുറമേ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം മാത്രമല്ല വിറ്റാമിനുകൾ സ്വയം നൽകാൻ പരിശ്രമിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ എതിർ ഫലമായി നേടാൻ കഴിയും - വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു അനുപാതം. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, എല്ലാം പരസ്പര ബന്ധിതവും ശരീരവുമായി കണക്കുകൂട്ടും, ഒരു ഘടകം നിലനിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നും അധികമായി കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബാലൻസ് തകർക്കും, പകരം ശരിയായി, ഗ്യാസ്ട്രോയിസ്റ്റസ്റ്റൈനൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകും.

പകരം, വെള്ളരിക്കായും തക്കാളിയും ഉൾപ്പെടുന്ന വേനൽക്കാല മെനുവിൽ മക്കറോണി, വറുത്ത ചിക്കൻ എന്നിവ വേണം. നിങ്ങളുടെ മെനു ശരിയായി തയ്യാറാക്കുക - അതു പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഓർമ്മിക്കുക: ശരിയായ പോഷകാഹാരം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 400-450 ഗ്രാം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും കഴിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറിത്താമസിച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി പറയാൻ കഴിയും.

ബയോമെഡിക്കൽ പ്രോബ്ലംസ് റിസേർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, ന്യൂട്രീഷ്യൻ ഡിപാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി ബോറിസ് അഫൊനിൻ എന്നിവരടങ്ങിയ ഒരു മെറ്റീരിയൽ തയ്യാറാക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായത്തിന് നന്ദി പറയുന്നു.


ജൂലിയ റാറ്റിന
pravda.ru