ചിക്കൻ, ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ഇന്ന് കുറഞ്ഞ കലോറി, ലൈറ്റ് വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പുല്ല് ചവിട്ടി, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഉർവച്ചെടികളുടെ പ്രധാന ചേരുവയായ അർറുലula ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, ധാതുക്കളിലും വിറ്റാമിനുകളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നമാണ് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഗുണം. നിങ്ങൾ അക്കൗണ്ടിൽ ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ തയ്യാറാക്കാൻ സമയം എങ്കിൽ, പിന്നെ സാലഡ് വളരെ ലളിതവും വേഗത്തിലും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സാലഡിന്റെ ഫ്ലേവർ പരിധി ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട്, പുതിന, ആരാണാവോ പച്ചിലകളുമൊക്കെ ചേർക്കുന്നു. സാലഡ് ചൂടായ രൂപത്തിൽ വിളമ്പിക്കപ്പെടാം. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കലിനു ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തണുത്ത ഒരു ഉടമ്പടിക്ക് ശേഷം ഉടൻ ഒരു ഭാഗത്ത് കിടന്നു.
ചേരുവകൾ:- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് 500g
- റുക്കോല 100 ഗ്രാം
- മുന്തിരിങ്ങാ 1 പിസി.
- എള്ള് വൈറ്റ് 1.5 ടീസ്പൂൺ. മ.
- പാർസ്ലെ പുതിയ ഒരു കുല
- സോയ സോസ് 100 മില്ലി
- പുതിയ പുതിന 0.5 ബഞ്ച്
- ഒലിവ് എണ്ണ 2 ടീസ്പൂൺ. മ.
- സ്റ്റെപ്പ് 1 സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുകയാണ്: സോയ സോസിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എടുക്കും. Rukola, ആരാണാവോ, പുതിന ഇല, എള്ള് വിത്തുകൾ കഴുകുക, ഒപ്പം ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് വൃത്തിയാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
- സ്റ്റെപ്പ് 2 സാലഡ് തയാറാക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, ആദ്യം ചിക്കൻ മുട്ട ഇളക്കി വെക്കുക.
- സ്റ്റെപ്പ് 3 സോയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് മുലപ്പാൽ ഒഴിക്കുക, 30-40 മിനിറ്റ് എടുക്കുക. മുലപ്പാൽ ഇറച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ചേരുവാനുള്ള ബാക്കി തയ്യാറാക്കാൻ തുടങ്ങും.
- ചുവട് 4 ഫ്രൈ, എള്ള് എന്ന വിത്തുള്ള ബ്രൌൺ കളർ വരെ ഉണങ്ങിയ വറുത്ത ചട്ടിയിൽ വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കരുത്.
- ഘട്ടം 5 ഗ്രീൻ ായിരിക്കും ആൻഡ് പുതിന ചേർത്ത് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക.
- ചുവട് 6 ഞങ്ങൾ പീൽ, വെളുത്ത ചിത്രങ്ങൾ, വിത്തുകൾ നിന്ന് കറുത്ത നീക്കം നീക്കം ഒരു കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മുറിച്ചു കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ പോലെ, അതു ചെറിയ കഷണങ്ങൾ കീറി.
- ഘട്ടം 7 നമ്മുടെ കഷണങ്ങൾ വേണ്ടത്ര മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, സോയ സോസ് കളയുക. ഒരു വലിയ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ, 1.5 ടീസ്പൂൺ reheat. മ. ഒലിവ് ഓയിൽ ചിക്കൻ മുട്ടയിട്ടു. എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും ഫ്രൈ പൊൻ തവിട്ട് വരെ പൊട്ടുന്ന ഒരു പുറവുമുള്ള പുറംതോട് രൂപപ്പെടണം.
- സ്റ്റെപ്പ് 8 ആദ്യം raccoon പുറത്തു കിടന്നു, ആരാണാവോ പുതിന പച്ചക്കറി തളിക്കേണം, പിന്നെ ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ആൻഡ് ചിക്കൻ നെഞ്ചും പോയി, എള്ള് തളിക്കേണം. ഒലിവ് ഓയിൽ സാലഡ് തളിക്കേണം. നാം ഒരു ഭാഗം, മനോഹരമായ വിശപ്പ് സേവിക്കുന്നു!