ആരോഗ്യ കലണ്ടർ: ഏപ്രിൽ, മെയ്, ജൂൺ, ജൂലൈ

ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് - ആരോഗ്യ വാർഷിക കലണ്ടർ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു. ഈ വർഷത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ ഏപ്രിൽ ഏഴിന് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വേനൽക്കാലത്തേയും കാലാവസ്ഥ വ്യതിയാനങ്ങളിലേക്കും മാറ്റുന്ന ഏപ്രിൽ പലപ്പോഴും നടക്കുന്നു. ഏപ്രിൽ മാസത്തിൽ രോഗപ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാവുകയാണെങ്കിൽ, രോഗികൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വരാൻ കഴിയും, കാരണം വൈറസുകൾ ക്ലോണുകൾക്ക് "ഇളകിയിരിക്കുന്നു". സൂര്യൻ കൂടുതൽ സംഭവിക്കുന്നു, മെഡിക്കൽ sunbaths എടുത്തു, പച്ചക്കറികൾ തിന്നും ആരംഭിച്ചു നിങ്ങൾ താമസിക്കാൻ ആ ദിവസം ഭരണക്രമം ഉണ്ടാക്കേണം അത്യാവശ്യമാണ്.

ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ നില സൂചിക വാപർ - മുടി, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ. എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ ദ്രോഹിച്ചാൽ, വരനും വൈറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ vaskompleks പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുക്കും. അങ്ങനെയൊരറിയില്ലെങ്കിൽ, ക്വാർട്സ് ലാമ്പിനു കീഴിൽ സൌരോർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ "സൂരഭ്മം" ചെയ്യുക.

സലാഡുകൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക!

പുതിയ ഇലകളിൽ, ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും. അതു ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതു ഉപാപചയ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം. ഏപ്രിലിൽ ഇത് നമുക്ക് വേണ്ടത് തന്നെയാണ്!

ലിംഫ് വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങുക: ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇത് നല്ലതാണ്. ഈ തേൻ, തൂവ, ഫിർ, റാസ്ബെറി പൊടി എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഔഷധ സന്നിവേശം പ്രയോജനപ്പെടുത്തും. അങ്ങനെ പാത്രങ്ങൾ ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കുക ശൈത്യകാലത്ത് ഉടനീളം സ്ക്ഗ് നീക്കം.

നിങ്ങൾ ഒരു രോഗാതുരമായ രോഗത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അലർജിസ്റ്റിന്റെ ശുപാർശകൾ ആവശ്യമായി വരും, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ആന്റി ഹാഷിമീനുകൾ വാങ്ങാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. പൂവിടുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധം നടക്കാറില്ല.

അയോഡൈനിന്റെ കുറവ് നഷ്ടപരിഹാരം ചത്തൊന്പത്, നൈസ്, മീൻ, കടൽ കാല്, കരൾ, ചെമ്മീൻ, ഭക്ഷണം എന്നിവയിൽ കഴിക്കുന്നത് അയോഡഡ് ഉപ്പ് ചേർത്ത് കഴിക്കുക.

വേനൽ സമയം മാറുന്നത് ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കാരണമാകരുത് ഓർക്കുക. അതിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് കുറഞ്ഞത്: നിങ്ങൾ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഷാർപ്പ് എടുത്ത് പത്ത് മിനുട്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോകുക.

ടെൻഡർ മേയ്

ശരി, ഇവിടെയും ഇതിനാവശ്യമായ ഊഷ്മളതയും, മെയ് കാലാവസ്ഥ വളരെ വഞ്ചനാപരമായതാണ്. ജാഗരൂകരായിരിക്കുക! വേനൽക്കാലത്ത് വസ്ത്രധാരണം ആരംഭിക്കുന്നതിന്റെ ഊഷ്മളത നാം അനുഭവിച്ചറിയുന്നു, പക്ഷേ ശരീരം തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അദ്നൈസിറ്റസും ഒരു നീണ്ട തണുപ്പും പിടികൂടാം എന്ന് ഓർക്കുക, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളനുസരിച്ച്, വസന്തകാല കരകൗശലത്തോടനുബന്ധിച്ച് തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ സാധാരണയായി റാഡിക്ലൂറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നു.

മൂത്രം, രക്തം എന്നിവയുടെ ഒരു വിശകലനം പൊതുജനങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു പരിശോധനയ്ക്കായി അയയ്ക്കും, അതിനാൽ കഠിനഹൃദയരാകരുത് - അതിലൂടെ കടന്നുപോകുക.

തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താനും മികച്ച വേനൽക്കാലത്ത് ചെലവഴിക്കാൻ എങ്ങനെ ഉപദേശിക്കാൻ ചെയ്യും, മെച്ചപ്പെട്ട വിശ്രമിക്കാനും പോകാൻ എവിടെ പോയി അത് രൂപയുടെ അല്ല. തൈൻഹൊണൂനോ വീണ്ടും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെയും ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിന്റെയും നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുത്ത് പഠനത്തിന് വിധേയനാണ്. വേനൽക്കാലത്തെ യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പായി ഇത് ആവശ്യമാണ്: നിങ്ങൾ എത്രനേരം സൂര്യനിൽ പാർക്കണം, എവിടെ വേനൽക്കാലത്ത് (കാട്, കടൽ, പർവതങ്ങൾ മുതലായവ) ഒരു പിക്നിക് എടുക്കാൻ നല്ലതാണ്.

ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളജിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുക. പ്രത്യേക രോഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ രോഗികളുടേയും ഗുരുതരമായ പകർച്ചവ്യാധികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല യാത്രയിലും പുനരധിവാസത്തിലും നിങ്ങൾ നന്നായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം നേടുവാൻ കഴിയും.

പാത്രങ്ങളുടെ അൾട്രാസൗണ്ട്, അതോ രക്തക്കുഴലിൻ സർജനിൽ പോകുക. നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ക്രമമായി ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, വറികൂസിൻറെ നഖങ്ങളുടെ നവോത്ഥാനങ്ങൾ: വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത്, നിരന്തരം കാലുകൾ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, ഒത്തിരി ഞെരുക്കം നൽകരുത്.

ഒരു യാത്രയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കിറ്റ് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക. തൊണ്ട, ചുമ, ചമ്മന്തി, മുറിവേറ്റ, കൊതുക്, ഗ്യാസ്റിക് മരുന്നുകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെയുള്ള otboli ൻറെ ഒരു മാർഗവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ sunbathe ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, മെയ് സൂര്യന് വളരെ അപകടകരമാണ്, അങ്ങനെ പൊള്ളലേറ്റ സൂര്യകാന്തിലും ന് സ്റ്റോക്ക് എന്നു ഓർക്കുക.

വേനൽക്കാലത്ത് തയ്യാറാക്കുക - ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്, വെൽനസ് സെന്റർ അല്ലെങ്കിൽ ജിം, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അത്തരം ഭാരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ജനങ്ങൾ കടം വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവർ തങ്ങളെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തി സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല നല്ല മനോഭാവം പുലർത്താമെന്നാണ്.

ആഹാ, വേനൽ, വേനൽ ...

കടൽ, വിശ്രമം, ബീച്ച്, സൂര്യൻ, അവധി ദിനാഘോഷങ്ങൾ! സൂര്യാഘാതം മുതൽ ലൈംഗിക രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള സംരക്ഷണം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ കുടൽ കുത്തിപ്പിടിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. എതിരെ, ഉയർന്ന താപനില +26 ഡിഗ്രി, ഹൃദ്രോഗ ക്രമത്തിൽ സിസ്റ്റം കൂടുതൽ രൂക്ഷമായ.

ജൂൺ: സീസണിന്റെ ആരംഭം

ആഗസ്റ്റ് മാസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം വിട്ടുപോകാൻ കഴിയുമെന്നാലും, ജൂൺ മാസത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം വിശ്രമിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുക, കാലങ്ങളിൽ നടത്തം നടത്തുക, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ കഴിക്കുക, വേനൽക്കാലത്തെ സൗഹൃദം ഉണ്ടാക്കുക.

മസ്തിഷ്കത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക, കാരണം അവരുടെ മുന്നിൽ വലിയ ലോഡിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്. സജീവമായ ഒരു ജീവിതരീതി നയിക്കുക, കൂടുതൽ നീക്കുക, സ്വയം ഒരു പ്രത്യേക ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടി തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ദിവസേനയുള്ള വേഗതയുള്ള നടത്തം, നീന്തൽ, ബൈക്കിംഗ് (ആഴ്ചയിൽ പല തവണ) എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശക്തമാക്കാനാകും.

സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ടോർക്ക് അണുബാധയുടെ വിശകലനം കൈമാറുക. ഗാർഹികവും ശുചിത്വവുമായ ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. കാരണം, വേനൽക്കാലത്ത് "സ്ത്രീ" മിക്ക രോഗികളും ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാത്തതിനാൽ അത് വികസിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പുളിച്ച ക്രീം പോലെ വെളുത്ത തൊലി ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യനെ ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോർടോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുക, അങ്ങനെ ഒരു സൂപ്പർ ബാത്ത് എടുത്ത് ഫലപ്രദമായ സൺസ്ക്രീൻ എങ്ങനെ എടുക്കാം എന്ന് പറയാൻ കഴിയും.

അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണും ഉപദ്രവങ്ങളും നാശത്തിനിടയാക്കുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ ആരോഗ്യ സ്ഥിതി നിങ്ങൾക്കറിയണം, സൺഗ്ലാസുകളുടെയും പോഷകാഹാരത്തിന്റേയും ഉപദേശം തേടേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരം ക്രമേണ ശീലിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക: ജൂൺ മാസത്തിൽ ഇത് മികച്ച സമയമാണ്.

ഒരു തണുപ്പനും വ്യത്യാസവും ഉണ്ടാക്കുക, ജനറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരു തണുത്ത ബാത്ത് എടുക്കുക, തണുത്ത കൃത്രിമ ശീലമാക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

പാപ്ലർ ഗ്ലാസ്, ചൂട്, ജൂലായ് ...

സോളാർ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സമയമാണ് ജൂലൈ, നമുക്ക് പരമാവധി വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടിവരും. കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ ദ്രാവകങ്ങൾ (ടീ, മിനറൽ വാട്ടർ, ജ്യൂസ്), വിശ്രമിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ ചൂടിൽ ചൂടിൽ ഒരു കുറിപ്പ് എടുത്തു.

കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോളജിസ്റ്റിലേയ്ക്ക് പോവുക: ഡോകടർ പറയാം അല്ലെങ്കിൽ പറയാം, ധമനികളുടെ സമ്മർദ്ദം എന്താണെന്നു നോക്കാം, ഹൃദയത്തിന്റെ ഒരു ഇലക്ട്രോടൈഡിയോഗ്രാം ഉണ്ടാക്കുക. വിദഗ്ദ്ധന്റെ സമ്മർദ്ദം മൂലം സ്വയം രക്ഷിക്കുന്നതിനും, വി.എസ്ഡി വഷളാവാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനും എക്സിക്യൂട്ടീഷൻ നിർദ്ദേശം നൽകണം.

കുടൽ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക! വേനൽക്കാലത്ത് ഫുഡ് ഫ്രൂട്ട്ഡ് പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ മൂലം കൂടുകൽ കുടൽ രോഗം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നഗരത്തിനു പുറത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു regidron, chamomile ചായ, വയറിളക്കത്തിനെതിരെ അണുനശീകരണം, സജീവമായ കരി എന്നിവ കൊണ്ടുവരാൻ ഉറപ്പാക്കുക. കാലാവധി അവസാനിക്കുന്ന തീയതി പരിശോധിക്കുന്നതിനുമുൻപ് യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പായി എല്ലാ മരുന്നുകളും വാങ്ങുക.

നിങ്ങൾ അലർജിയാണെങ്കിൽ, അപ്പോഴേക്കും, ജാഗ്രതയിലായിരിക്കണം, പോപ്ലർ ഗ്ലാസിയുടെ എല്ലാ സമയത്തും. നിങ്ങൾ അലർജിയെ നിയമിക്കുന്ന പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് അലർജിക് കൺജന്ട്ടിവിറ്റിസ്, റിനിറ്റിസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ മറക്കരുത്!

വീഡിയോ എടുക്കുക. പഴം പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിന് - ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ജൂലൈ നല്ലൊരു അവസരമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭൗതിക വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന് നല്ല രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യും. മധുരവും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഭക്ഷണമല്ല, പച്ചിലകൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മൃതദേഹങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും അവസരമൊരുക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ദാഹമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ശരിയായി ചവിട്ടുക. കറുത്ത ചായ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയം, കാപ്പി എന്നിവ ദാഹത്തിൻറെ സുഹൃത്തുക്കളാണ്, അവർ അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണ്. അത് kvass, ഹെർബൽ ടീ, പഴച്ചാറുകൾ, വെള്ളം, പച്ച ടീ, compotes കുടിക്കാൻ നല്ലതു. ദ്രാവക ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: okroshka, തണുത്ത ആയുധം.