മുന്തിരിങ്ങാ? അതെ, അവൻ അവന്റെ മഹത്വം ഗോതമ്പ്! ഇത് വിറ്റാമിൻ സി പരമാവധി, അതായതു പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് സ്പ്രിംഗ് കാലഘട്ടത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ദുർബലപ്പെടുത്തി, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആണ്. ഇത് കൊഴുപ്പിന്റെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സജീവ വസ്തുക്കളാണ്. ഫലമായി, പട്ടിണി മയക്കവും വിശപ്പടവുള്ള ഭക്ഷണവും നോക്കാതെ, ഉറപ്പുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കുക. ഒരു അധിക ബോണസ് നല്ല ത്വക്ക് അവസ്ഥയാണ്! ധാതുക്കളുമൊത്തുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സാരൂറി, ഒപ്പം, പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട്.
ഒരു ആഴ്ച മാത്രം, നിങ്ങൾ മൂന്നു അല്ലെങ്കിൽ നാല് കിലോഗ്രാം പോലും സ്ലിം ആകും! ദ്രുത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില പരിമിതികളും ഉണ്ട്. ഇത് ഉയർന്ന കലോറി പച്ചക്കറികളും ചില പഴങ്ങളും തള്ളിക്കളയുന്നു. ഒരാഴ്ച - ഒരു വാഴയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ മറ്റൊന്നു ഒരു ഭാരമായിരിക്കുകയില്ല. പുകവലി, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം ദിവസവും നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ഉണ്ടാകരുത്. ടാബും വറുക്കുന്നു. എന്നാൽ കോഫിക്ക് പകരം തേയില (പച്ച, തീർച്ചയായും) എന്ന ബഹുമതിയിൽ. ഏതെങ്കിലും ഡെസേർട്ടിന് പകരം ആപ്പിൾ. കൂടുതൽ പ്രധാനമായതിൽ നിന്ന് അത് കറികൾ, സൂപ്പ്, മാംസം (മെലിഞ്ഞത്), പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുട്ടകൾ എന്നിവയാണ്. ആവശ്യമായ അഗ്രം ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിൽക്കില്ല! മികച്ച ഫലം നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണ്.
ഒരു ആഴ്ച ഭക്ഷണരീതി തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, മികച്ച ഷോപ്പിംഗിനുള്ളതാണ്, മികച്ച മുന്തിരിപ്പഴം. ഈ ഫലം വിളവെടുപ്പിനു ശേഷം വിളഞ്ഞ സ്വത്ത് ഇല്ല എന്ന് അറിയേണ്ടത്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ മൂക്കുമ്പോൾ ഫലം എടുത്തു. വലത് ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം. ഇത് തീർച്ചയായും, കൃത്യമായ രൂപത്തിലുള്ള ഫലം കേടുവരുത്തുന്നില്ല. ഫലവൃക്ഷം ഇലാസ്റ്റിക് ആണ്. അല്പം സൂചന: കൈയിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന ഫലം, ഭാരം വലിയ അളവിൽ വലുതാക്കാൻ (ആദ്യ അക്ഷരത്തിലുള്ള ഒരു ഉച്ചാരണത്തിൽ) നിങ്ങൾക്ക് ആശ്ചര്യപ്പെടണം. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ശരിയായ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് തിരഞ്ഞെടുത്തു, പത്ത് പതിന്നാലു ഡിഗ്രി താപനിലയിൽ നിങ്ങൾ അത് സംഭരിക്കണം.
ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് ഡയറ്റുകളുടെ വളരെ കുറച്ച് വകഭേദങ്ങളുണ്ട്. അവർ ഒരു വശത്ത് ഏകീകരിക്കുന്നു: ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ്, മുന്തിരിവള്ളിയുടെ പാതിയോ ഒരു മുഴുവൻ ഫലമോ തിന്നാൻ മറക്കരുത്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു പഴം ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അലർജിക്ക് ഒരു മുൻകരുതൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്രേപ്ഫ്രട്ടിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ contraindicated. വൃക്ക, വയറുവേദന, കുടൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു അലർജി, അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് ലഭിക്കാത്തതിനാൽ മറ്റു സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ ഫലം വാങ്ങി, നിങ്ങൾ അലർജികൾ ഇല്ല, വയറ്റിൽ ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പിന്നെ മുന്നോട്ട് - നേരിട്ട് മെനുവിലേക്ക്! ഏത് വഴിയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ കണക്കിലെടുത്ത്, തീർച്ചയായും, അനുവദനീയമായ പട്ടികയിൽ നിന്നും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ഒരു നിശ്ചിത ക്രമത്തിൽ ക്രമപ്പെടുത്താം.
ഒരുപക്ഷേ, ഞങ്ങൾ തിങ്കളാഴ്ച മുതൽ ആരംഭിക്കും? !!
തിങ്കൾ.
പ്രഭാതഭക്ഷണം: മുന്തിരിവള്ളിയുടെ ഫലം തിന്നുകയോ ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ, ഒരു മുട്ട വേവിക്കുക, ഒരു സാലഡ് (തീർച്ചയായും, പച്ചക്കറി), തവിട് അപ്പം (ഒരു ഡോസും), ചായ (പച്ചയും പഞ്ചസാരയും സൌന്ദര്യവും ഓർക്കുക).
ഉച്ചഭക്ഷണം ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങും, പച്ചക്കറി സാലഡ്, 250 ഗ്രാം (നാരങ്ങാനീരുമായി ഇത് പൂരിപ്പിക്കുക) അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഓർക്കുക) എന്നിവ.
അത്താഴത്തിന്, മാംസം ഭക്ഷിക്കുക. തിളപ്പിച്ച്. 150 ഗ്രാം ആയിരിക്കും. തിളപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? ഫ്രൈ ചെയ്യുക. മാംസം വേണ്ടി, നാരങ്ങ നീര് ഒരു സാലഡ് എടുക്കാം. ഒരു ഗ്ലാസ് ചായ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, മാംസം പകരം വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് കഞ്ഞി പകരം.
ചൊവ്വാഴ്ച.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ആരംഭിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പഴം ജ്യൂസ്, രണ്ട് (!) മുട്ടകൾ പാചകം, പച്ച സസ്യഭക്ഷണം ചായ കുടിക്കുക.
ഉച്ചഭക്ഷണം ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് പ്രിയപ്പെട്ട ഫലം ആരംഭിക്കും, ഞങ്ങൾ അൻപതു ഗ്രാം തുക, തീർച്ചയായും തൈര്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തുക കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് ഞങ്ങളെ നഗ്നമായ ചെയ്യും.
അത്താഴം കഴിച്ചതിനു ശേഷം മത്സ്യം പച്ചമുളകളിൽ നിന്ന് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം, നാരങ്ങ-ഒലിവ് ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം ബ്രെഡ് തവിട്ടു നിറച്ചായിരിക്കും.
ബുധൻ.
ഞങ്ങളുടെ പ്രഭാതത്തിൽ ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് (തീർച്ചയായും, ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട്) ആരംഭിക്കുന്നു. പിന്നെ ഉപയോഗപ്രദമായ അരകപ്പ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ. നിലക്കടലകളൊന്നുമില്ലാതെ മ്യുസിലി ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇതിന് പാൽ, നാല് ടേബിൾസ്പൂൺ പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ തൈര് (കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ).
ഉച്ചഭക്ഷണം. ഒരു ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് പഴം, പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ. ഒരു ഐച്ഛികം പോലെ - ചാറു ആൻഡ് 2 രസകത.
അത്താഴത്തിന്, ഞങ്ങൾ കിടക്കയ്ക്ക് മുൻപ് രണ്ടാമത്തെ ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കും. ഇരുനൂറു ഗ്രാമിന് ചിക്കൻ (അത് വറുത്തതല്ലെന്ന് ഓർക്കുക). നാം രണ്ടു തക്കാളി ചുടേണം. ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ ടീ എടുക്കുക.
വ്യാഴാഴ്ച.
വേവിച്ച മുട്ട കൊണ്ട് ഉച്ചഭക്ഷണം. നാം നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചായ കുടിക്കും.
കാരറ്റ് സാലഡ് പിന്നെ ഞങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഒരു ഐച്ഛികം - പച്ചക്കറികൾ സാലഡ് (പച്ച), നാരങ്ങ-ഒലിവ് ഡ്രസ്സിംഗ് നിറഞ്ഞു. ഒരു തവിട് അപ്പം.
നമുക്ക് അത്താഴം കഴിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ, തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാത്രം അല്ലെന്ന് ഓർക്കുക). നാം ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കൂ. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഗ്രേഡ്പോയിരിൻറെ ഫലം തിന്നുകയോ ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
വെള്ളിയാഴ്ച.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പ്രിയപ്പെട്ട ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവയുടെ സാലഡ്. ഗ്രീൻ ടീ
ഒരു ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് ഉച്ചഭക്ഷണം. ഞങ്ങൾ ഒരു ക്യാബേജ് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. മറ്റ് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് സാലഡ് വിലക്കുക.
അഞ്ചാം ദിവസം വിഭവം മത്സ്യം, ഒരുപക്ഷേ കോഴി, വീണ്ടും അസ്വാസ്ഥ്യവും 250 ഗ്രാം അളവിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കോളിഫ്ളവർ ഒരു സൈഡ് വിഭവം ആയിരിക്കും. നാം തക്കാളി ചുടണം അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിക്കും. നമ്മൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു ഗ്രിപ്പ് ഫ്രൂ എന്ന ജ്യൂസ് കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഫലം തിന്നും.
ഏഴ് മുതൽ ബാക്കി രണ്ടു ദിവസത്തേക്കാണ് നമ്മൾ മിക്കതും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
വിജയിച്ചു!