ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഭക്ഷണം, ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാം

നമ്മുടെ സമയം ലോകചരിത്രത്തിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ വയസിലാണ്. വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരം അതിൽ ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല. ലളിതമായി, ഞങ്ങളുടെ ശരീരം, മൃഗങ്ങളെ പോലെ വിശപ്പ് ചലിക്കാനുള്ള നിയന്ത്രണം - അവർ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ...

മൃഗങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആഹാരം കണ്ടെത്തുന്നു, പിടിക്കുക, തിന്നുകയോ മറ്റുള്ളവർക്കായി അത്താഴം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഒരു ദിവസം 100 കിലോമീറ്ററോളം ആന്റോളോപ്പ് തേടുന്നത് ചീറ്റാണ്. കൊഴുപ്പു ചീത്തയാകട്ടെ ആരെയും പിടിച്ച് മരണത്തിന് പരിക്കേക്കില്ല. ഒരു നാരകം ഉടൻ ഒരു കൊഴുപ്പ് മുയലിനെ പിടിക്കും. നമ്മുടെ ജീവിതം സുരക്ഷിതമാണ്. പ്രലോഭനത്തിനു നാം വഴങ്ങുന്നു, ഉൽപന്നങ്ങൾ ട്രോളികൾ വാങ്ങുക, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതിശയം പോരാടുക. അല്ലെങ്കിൽ അഭിമാനപൂർവം പ്രഖ്യാപിക്കുകയാണ് "നമ്മൾ എന്തിനെയെങ്കിലും നിഷേധിക്കുന്നില്ല", കൂടാതെ രോഗങ്ങളുമൊത്ത് ഞങ്ങൾ അധികഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിരോധാഭാസത്തിൽനിന്നു രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല: നമ്മുടെ കാലത്ത് ഗുണപരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ, ആരോഗ്യവും രൂപവും നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ പല വശങ്ങളിൽ സ്വയം നിരസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക. അതിനാൽ വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാവുക. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, സാലഡ് ഇലകളുടെ സ്വീകരണം വേണ്ടി ഒരു മണിക്കൂർ മാത്രം ഷെഡ്യൂൾ. വിശപ്പ് ക്ഷീണപ്പെടാനുള്ള ഒഴികെയുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും ഉദ്ദേശത്തോടെയുള്ള ഭക്ഷ്യ സംസ്കരണത്തിന്റെ പേരിലാണിത്. അതുകൊണ്ട്, ഭക്ഷണ: ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ഉള്ള എല്ലാം ഇന്നത്തെ സംഭാഷണ വിഷയമാണ്.

ഞങ്ങൾക്ക് എത്ര വേണ്ടണം

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും "ഭക്ഷണ രീതി" അറിയണമോ? നിങ്ങൾക്കായി അനുയോജ്യമായ വെയിറ്റ് ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കലോറി ഉള്ളടക്കം വിലയിരുത്തുക.

NORMAL WEIGHT

അദ്ദേഹവുമായി നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ കണക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല. നാം ഫോര്മുലയിലൂടെ കണക്കുകൂട്ടുന്നു: cm minus a hundred (170-100 = 70 kg) ലെ വളർച്ച. ഓഫീസിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന 30 വർഷത്തെ ഒരു സ്ത്രീ ഒരു ദിവസം ശരാശരി 1600-1850 കലോറി ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരും. നോക്കൂ, ആധുനിക സൗന്ദര്യശാസ്ത്ര സങ്കേതങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അത് നന്നായി പോഷിപ്പിക്കപ്പെടും.

തികവുറ്റ ശരീരഭാരം

സാധ്യമായത്ര കാലം കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങൾ ജീവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവന്റെ സമവാക്യം: സെമിഫൈനലിൽ 100 ​​മൈനസ് 10-11 (170-100-10 = 60 കിലോ) ലെ വളർച്ച. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ദിനം 1300-1500 കിലോ കലോറിയാണ്. ഇത് മികച്ചതായി തോന്നുന്നു.

മോഡൽ WEIGHT

ആധുനിക സൗന്ദര്യശാസ്ത്രസ്രോതസ്സുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും അതിന് തുല്യതയുമുള്ളതുമാണ്: സെമിഫൈനസ് 100 മൈനസ് 15-18 (170-100-15 = 55 കി.ഗ്രാം) ലെ വളർച്ച. 1150-1300 കലോറി എന്ന നിരന്തരമായ കലോറിയാണ് കഴിക്കുക. മോഡൽ ഭാരം ഒരു സ്ത്രീക്ക് വസ്ത്രം അനുയോജ്യമാണ്.

മാറ്റത്തിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച്

എന്താണ് നല്ലത് - എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി കണ്ടെത്തിയ ഭക്ഷണത്തിന് വയ്ക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ? ആരോഗ്യം ഉറപ്പ് വൈവിധ്യം ആണ്. ഇത് എങ്ങനെ നേടാം - നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും microelements സ്വയം നൽകുന്നതിനായി, ഒരു ആഴ്ചയിൽ 30 വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ ഇത് മാറ്റിയിരിക്കണം. ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരേ അഞ്ച് മുതൽ ആറ് ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാ ദിവസവും വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്, മറിച്ച് നമ്മൾ പറയുന്നു, "ഞാൻ എന്റെ നല്ല ആഹാരം കണ്ടെത്തി." കുറച്ച് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന സ്വഭാവം ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദവും ഏറ്റവും പ്രിയങ്കരമായതുമായ ഉത്പന്നങ്ങളാണ്, ഹൈപ്പോവൈറ്റമിനൈസിനു കാരണമാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നമുക്ക് പലപ്പോഴും വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അത് സൂര്യനിൽ നിന്നു മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ മുട്ട, വെണ്ണ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം എന്നിവയും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ ഈ വൈറ്റമിനെ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല, അത് ശക്തമായ എതിർ-കാൻസറിനോൺ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മുറികൾക്കായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, മറ്റൊരു മാർഗമുണ്ട്- ആഹാരത്തിൽ ആഗോള മാറ്റം, അധിക ബോണസുകളുണ്ട്.

ഡിസീസ്, ഫിസിയോളജി

ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ അസാധാരണമായ ഭക്ഷണരീതി ഉൽപ്പാദന പരിശീലനം പോലെയാണ്: പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങൾ വിഭജിച്ച്, പുതിയ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളും വിറ്റാമിനുകളും കണ്ടെത്തുന്നത്, സൂക്ഷ്മജീവികളും വൈറസുകളും ചെറുതും പ്രതിരോധാത്മകവുമായതാക്കുന്നു. പല ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഒരാളിൽ, കുടൽ കൂടുതൽ സജീവവും തീവ്രവുമായ മൈക്രോഫ്ററാണ്. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ റാൻഡം ശത്രുക്കളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടുപേർ രുചിച്ചു നോക്കിയാൽ ക്രീം ക്രീം ആദ്യത്തെ പുതുമയല്ല, വർഷങ്ങളായി ഒരേ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി വിശ്വസ്തനായ ഒരാൾക്ക് വിഷബാധയുടെ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ആഹാരവും മനശാസ്ത്രവും

പുതിയ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുതിയ കാഴ്ചയാണ്. നിങ്ങൾ ലോക കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കുക. മത്സ്യവും അരിയും ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിലെ മനോഭാവം ഫ്രെൻമാൻ മാണ്ടിനേക് ഭക്ഷണത്തെ അപേക്ഷിച്ച് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്, ചീസ്, പാറ്റുകളിൽ സമ്പന്നമാണ്.

ശ്രദ്ധയും അഭിനിവേശവും! 7 മുതൽ 14 ദിവസം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുതിയ പ്രീ-പ്രീപ് ഡയറ്റിനുകൾ ആവശ്യമായി വരും. 3-5 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഹ്രസ്വവും ഹ്രസ്വവുമായ മിനി ഭക്ഷണങ്ങൾ, 4-5 തവണ പ്രതിവർഷം. പോഷകാഹാര രീതികളായി ദീർഘകാല ആഹാരങ്ങൾ - 12-16 മാസങ്ങളിൽ.

ഒരു ഭക്ഷണ രീതി എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ഉദ്ദേശ്യം: നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പൂർണ്ണമായും പൂർത്തിയാക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത് (10 കിലോയിൽ കൂടുതൽ)

ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മുൻകാല ഭക്ഷണരീതിയിലേക്ക് മടങ്ങില്ലെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കണം. അതിനാൽ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന ന്യൂട്രീഷ്യൻ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ വളരെ പുതിയതും വിശ്വസനീയവും നന്നായി പഠിച്ചുതുടങ്ങിയതുമായ സമ്പ്രദായത്തിൽ ജീവിക്കുന്നത് ന്യായയുക്തമാണ്. ആദ്യത്തേത് ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണമാണ് (പ്രതിദിനം 900 കലോറിയിൽ താഴെ), 10 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. രണ്ടാമത്തെ, കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും, സ്റ്റേജ് (1000-1200 kcal) യും നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, ആവശ്യമുള്ള ഭാരം ലഭിക്കുന്നു. മൂന്നാമതായി (1300 മുതൽ 1800 കിലോ കലോറി വരെ) - നിങ്ങൾ നിരന്തരം ആഴ്ചതോറും ജീവിക്കുന്നു, ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ കലോറി നിലനിർത്തുന്നത് കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരിയാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.

എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്

പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആഹാരക്രമം, ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം ലക്ഷ്യം വച്ചാണ്. മാംസം, മീൻ, പാൽ, പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ), കുറച്ച് പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, മറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - റൊട്ടി, പാസ്ത എന്നിവ - പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും വളരെക്കാലം ഉപയോഗിക്കുകയും അസുഖകരമായ വിസ്മയങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യില്ല. അവർ വേഗത്തിൽ ഭാരം വേഗം, അവർ വളരെ പ്രശസ്തമായ ആകുന്നു.

മൃഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ - നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, പച്ചക്കറികൾ - ധാരാളം, പഴങ്ങളും മാവും - വളരെ ചെറിയ അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണവും ക്രീം എന്ന ഉൾപ്പെടുന്നു. തെക്കൻ ബീച്ചുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ - ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് എണ്ണം കുറയുന്നു, കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകപ്പെടുന്നു. ഡയറ്റ് സോൺ - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടിയതും. ഫ്രഞ്ച് പാചകരീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നല്ല ക്ലാസിക് ഡിസീസ് മാണ്ടിനേക്.

രോഗിക്ക് ഒരിനവുമില്ല, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡയറ്റ് നല്ലതാണ്, അവരുടെ അടിസ്ഥാനം ധാന്യം, ധാന്യങ്ങൾ, താനിങ്ങ, മുഴുവൻ പയർ, ബീൻസ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്. നോമ്പ്, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, പാൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, തേൻ എന്നിവ അനുവദിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി എണ്ണക്കൊപ്പം ചേർക്കുന്നു - കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്ന കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെയും ഹോർമോണുകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ മധുരമുള്ള സുന്ദരികളാണ്, അവർ രക്തത്തിൽ ഉയർന്നതും സ്ഥിരവുമായ അളവിൽ പഞ്ചസാര നൽകുന്നു. പ്രോട്ടീനിനെ അപേക്ഷിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമവും (ഇറച്ചി - രണ്ടുതവണ ആഴ്ചയിൽ, കൊഴുപ്പുള്ളതും, പരിധിയില്ലാത്തതും, പരിധിയില്ലാത്തതും, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ്, മുഴുവൻ ധാന്യം, മാംസം) .

ജാഗ്രത - "സ്ലോ ഇൻപുട്ട്". ദിവസേന 1000 കിലോ കെയറിലേക്ക് എത്തുന്നതുവരെ കലോറി അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ ഏറ്റെടുക്കുക.

ആശയം: സാധാരണ റേഞ്ചിൽ തന്നെത്തന്നെ സൂക്ഷിക്കാൻ 2-5 കി

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഏതെങ്കിലും സ്ത്രീയുടെ ശിൽപ്പശാലയിൽ ആയിരിക്കണം. 7-15 ദിവസം ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് 3-4 പ്രാവശ്യം ഒരു വർഷമാണ്, അത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, അത് ഒരു അലമാരയിൽ ക്ലീൻ ചെയ്യൽ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു - ഇത് അനാവശ്യമായ അകത്തേക്കും പുറത്തേയുമാണ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ദഹനേന്ദ്രിയത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്

നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുള്ളതായി തോന്നുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുന്നു. ഇത് അസ്വസ്ഥത, വെറുപ്പ്, തിരസ്കരണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകരുത്. ഭക്ഷണരീതിക്ക് മറ്റ് "ബോണസ്" ഉണ്ടെങ്കിൽ - ഊർജ്ജ കരുതൽ ഉയർത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പുനർജീവൻ. നിങ്ങൾ ഒരു മാനുഷികമായ കാഠിന്യത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ അതിന്മേൽ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അത് ഇഷ്ടമല്ല - അതിനെ എറിയരുത്.

എക്സ്പ്രസ് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നഷ്ടപ്പെട്ട കിഗ്രാജിനെ തിരികെ ലഭിക്കാതിരിക്കുന്നതിന്, പതിവ് ഭക്ഷണത്തിനു 300 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിയന്ത്രണം ലഭിക്കുന്നു. സ്കെയിൽ 2 കി. ഗ്രാം കാണിക്കുന്നത് എത്രയും വേഗം - ഞങ്ങൾ വീണ്ടും എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റിൽ ഇരുന്നു.

ഉദ്ദേശ്യം: ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ കയറാൻ 2-3 കിഗ്രാം ദൂരം ലഭിക്കും

നമ്മൾ വളരെ ചുരുങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം ശരാശരി 500-650 കലോറിയാണ് കലോറി. എന്തിന് ഇത്രയധികം ആദർശത്തോടുള്ള ഭാരം കൂടുതൽ അടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവും.

എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്

മിനി-ഡയറ്റ് വളരെ യഥാർത്ഥമായേക്കാം - ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ പോലും വിചിത്രമായ മെനുവിൽ, "കിടക്കുന്നതിനുമുൻപ് അഞ്ചു കൂൾമുറിയും അര ലിറ്റർ തൈരിയും" പോലെ, നാശത്തിന് കാരണമാകില്ല. ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണപദാർത്ഥത്തിൽ നിന്നുള്ള മോണോ ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ് (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാത്രം അല്ലെങ്കിൽ ക്യാബേജ് സൂപ്പ് മാത്രം). 40 വർഷം കഴിഞ്ഞ്, അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന മിനിയേറ്റുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപ്പില്ലാത്തതിനാൽ അരി ഇല്ലാതെ) ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജ് ചേർക്കാറുണ്ട്.

ബോധവൽക്കരണം: ഐക്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി ദീർഘകാലം നിലനില്ക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. മുൻകാല ആഹാരങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നില്ല.

എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്

സമീകൃത ആഹാരങ്ങൾ - പച്ചക്കറികളും മൃഗങ്ങളും - പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പുകളുള്ള ഭക്ഷണ സംവിധാനങ്ങൾ. അവർ ഭക്ഷണം വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ് (ഒരു ആഹാരത്തിൽ മറ്റൊന്നിൽ എല്ലാ പ്രോട്ടീനും, എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും) കഴിക്കുന്നു. വളരെ അനുയോജ്യമായ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണ-നാം മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, അരി, പരിപ്പ്, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലാറ്റ്വിയൻ ഡയറ്റ്കോർട്ടുകൾ അത് ഒഴിവാക്കാൻ കാത്സ്യത്തിന്റെ ഉറവിടമായി പാൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങും പാസ്തയും കൂടാതെ മീൻ, സീഫുഡ്, സ്റ്റെയിസ്, വെണ്ണ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയാണ് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം. ആയുർവേദ ഡോക്ടർ ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടറെ ഒരു വർഷം ഭക്ഷണത്തിനായി നിയമിക്കുന്നു. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അസന്തുലിതമായ - പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമ സംവിധാനം ശ്രമിക്കുക സ്വതന്ത്ര.

ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ എനിക്ക് ആഹാരങ്ങൾ മാറ്റാനാകുമോ?

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അമേരിക്കയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ലൈഫ്സ്പാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാരിൽ നിന്ന് ഈ നിഗമനം എത്തിച്ചേർന്നു. ഈ കാലയളവിൽ വിവിധ ആഹാര സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നവരെ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് പഠിച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയുകയോ ദോഷം വരാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയോ ഈ മാറ്റം കൊണ്ടുവരുന്നില്ല. ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള അളവ് കലോറി വർധിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക, മാംസം, മുട്ട, പച്ച സാലഡ് എന്നിവ തിന്നുക, അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന് ക്ഷീണമാവുകയും ചെയ്യുക. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി ഊർജ്ജമാക്കി, സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ ശാന്തമായി സലാഡുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് വളരുകയില്ല.

ഒരു ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് അസ്വസ്ഥനാകുന്നത്? ഭയപ്പെടേണ്ടാ, നിന്നിൽ യാതൊരു കുറവുമില്ല. ലളിതമായി, ഈ കാലയളവിൽ ആവശ്യമുള്ള ആ എൻസൈമുകളെ നമ്മുടെ ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ - കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഏതാനും എൻസൈമുകൾ. കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ വയറിളക്കമുണ്ടാകുന്ന വയറുവേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. വളരെക്കാലം അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ കഴിച്ചിട്ടില്ല, രണ്ട് ആപ്പിൾ, ക്യാബേജ് ഒരു പ്ലേറ്റ് എന്നിവ അസുഖം ഉണ്ടാക്കും. കുറെ കാലം ഞാൻ പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ച് മറന്നുപോയി - അത് എനിക്ക് എന്നെ കാൻഡി രോഗം ഉണ്ടാക്കും.

ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ഏതാണ്ട് ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കും. ജോലിയിൽ തിരിച്ചെത്തുന്നതിന് എൻസൈമ സംവിധാനങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ സമയമെടുക്കും. ദീർഘകാലത്തേക്ക് പഞ്ചസാരയോ കൊഴുപ്പിനെയോ പച്ചക്കറികളെയോ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ധാന്യത്തിലോ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയെ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ 7-10 ദിവസത്തിനകം ക്രമേണയായി പുതിയതായി മാറ്റുക. ദിവസവും മൂന്നു മുതൽ നാലു വരെ പാനപാത്രങ്ങളും (200 മില്ലി) ചൂടിലുണ്ടാകും.

ശ്രദ്ധയും അഭിനിവേശവും! നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാസ്തറി ഇല്ലാതെ കഴിഞ്ഞാൽ, ചോക്ലേറ്റ് ഇല്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ ആറുമാസത്തേക്ക് ഫാറ്റി സോസേജ് ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരും, അവർക്ക് വേണ്ടി വരുന്നവൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഓർക്കുക!

ലോകത്ത് അസംഖ്യം ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട് - ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ആഹാരത്തെക്കുറിച്ചും ഉള്ള എല്ലാം അറിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രധാന കാര്യം ഓർത്തു വേണം - തികഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ കുറിച്ച് മറക്കരുത്! ചില ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിർവചിച്ചേക്കില്ല. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ള ആഹാരങ്ങൾ കരളിലെയും വൃക്കകളിലെയും രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനുകളുടെ പുരോഗമന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കരളിൽ വച്ച് നിഷ്ക്രിയമാവുകയും വൃക്കകളിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇൻസുലിൻ വലിയ അളവിലുള്ള ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ബാധിതരായ മാതാപിതാക്കൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റുകളും (പല ധാന്യങ്ങളും പാസ്തയും) അഭികാമ്യമല്ല.

പച്ചക്കറി, പഴം, ഡയറ്റ് തുടങ്ങിയവ വയറ്റിലും കുടലിലുമൊക്കെ മന്ദീഭവിക്കുന്നു - അസിഡിറ്റിക്, പ്ലാൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അധികവും ദഹനേന്ദ്രിയത്തെ അലട്ടുന്നു.