ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്തിനാണ്?
അവരുടെ ചോദ്യത്തിൽ സന്തോഷകരമല്ലാത്തവർ ഈ ചോദ്യം പലപ്പോഴും ചോദിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ മാറ്റം വരുത്താൻ എന്തെങ്കിലും നടപടികൾ തുടങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ തന്നെ നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിം ആളുകൾക്ക് അനുവദനീയമായ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ പഠിക്കാനാകും, സ്നേഹത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ മത്സരവും അനന്തമായ നഷ്ടവും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല. എന്നാൽ, മൃതദേഹം മാറിയേക്കാവുന്നവർക്കുശേഷം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയ നിർണായക പുരോഗതികൾ കാണാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കണം എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില കാരണങ്ങളാൽ:
- ഭാരം കൂടുതൽ മെമ്മറി കുറയുന്നു;
- ഹാർവവിശ്ലേഷണ സംവിധാനം;
- ഉപാപചയം ശല്യപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു;
അനിവാര്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന എല്ലുകൾക്കും, നട്ടെല്ല് വർദ്ധനത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു;
- സ്വയം ആദരം കുറയുന്നു;
- നിങ്ങൾക്കായി കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും ഉള്ള ഒരു വികാരമുണ്ട്.
താഴ്ന്ന കോംപ്ലക്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നു.
- മുഴുവൻ ആളുകളുടെ വിവേചനത്തെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട് - ഇടത്തരം വലിപ്പത്തിലുള്ളവർക്കുമാത്രമായി മാത്രം എല്ലാത്തരം മനോഹരമായ വസ്ത്രങ്ങളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്;
ലൈംഗിക പ്രവർത്തികൾ താഴേക്ക് പോകുന്നു.
അതിന്റെ ഫലമായി, ജീവിത നിലവാരം മോശമായിരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, കൊഴുപ്പുകാർക്കിടയിൽ ആരോഗ്യമുള്ളതും സന്തുഷ്ടരുമായ ഏതാനും ആളുകളുമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ചായ്വുള്ളവരോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണത നേടിയിട്ടില്ലാത്തവരേക്കാൾ തികച്ചും വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പൂർണ്ണ ജനം നിർബന്ധിതരാണ്.
എവിടെ തുടങ്ങണം?
ഭാരം കുറച്ചാൽ നിങ്ങൾ ആന്തരികമായി മാറ്റണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നതും ഏറെ പരിശ്രമവും ത്യാഗവും ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ വളരെ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരുപാട് പരിശ്രമം നടത്തിയാൽ മാത്രമേ ഫലം ഉണ്ടാവുകയുള്ളൂ എന്നല്ലാതെ രഹസ്യമില്ല.
ആദ്യം ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കിലോഗ്രാം നിരസിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ട്? അറിയുക, വലിയ ചിത്രം, അത് സമീപിക്കാൻ വേണ്ടി കൂടുതൽ സമയം വരും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് 5, 10, 15 കിലോഗ്രാം എടുത്ത് ദിവസങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയാത്ത അതിശയകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും ഭക്ഷണവും ഒന്നുമില്ല. ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ശരീരം നശിക്കുകയും കാലുകുത്തി ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് പുനഃപരിശോധിക്കുക. 10-12 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതും ഒരു മെത്തയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്ന ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലികളെ കൂടുതൽ സജീവമായി മാറ്റേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ഉറക്കവും, സമയത്തിന്റെ വിതരണത്തിൽ ക്രമമായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടിവരും. പോഷകാഹാരങ്ങൾക്ക് ഇത് ബാധകമാണ് - അത് പൂർണമായും പതിവായിരിക്കണം. മധുരവും, കൊഴുപ്പും, മസാലകളും, മദ്യം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഫാറ്റ് മാംസം, മീൻ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടിവരും.
ശരീരം സമ്മർദ്ദം പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ, പോഷകാഹാരം, ഉറക്കം, ചലനം എന്നിവ സമനിലയോടെ ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഇത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ മുൻപിലേക്ക് നയിച്ചിട്ടുള്ള ജീവിതമാർഗത്തിനു നഷ്ടപരിഹാരം ഇതാണ്. എന്നാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു വാചകമോ അടയാളമോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് സാധാരണമാണ്.
ഭൌതിക പ്രയത്നത്തിനായി ഒരുക്കങ്ങൾ നടത്തുക. അവർക്ക് സമയമെടുക്കും - കുറഞ്ഞത് രണ്ടു മണിക്കൂറുകളോളം ശുദ്ധവായു നടക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറോളം ശക്തി പരിശീലനവും ഒരു എയറോബിക് ലോഡുകളും. നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാം, ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സിമുലേറ്ററിൽ പരിശീലനം നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ചെറിയ ആരംഭിക്കുകയും, ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേണം, പക്ഷേ പരിശീലനം നിർബന്ധമായും പതിവായിരിക്കണം.
പെട്ടെന്നുള്ള ദൃശ്യ ഫലത്തിനായി, വർക്ക്ഔട്ടുകൾ രണ്ടു ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. ആദ്യത്തേത്, പ്രഭാതത്തിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുക, വൈകുന്നേരം എളുപ്പമായിരിക്കും.
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമോ ഉറക്കത്തിനുശേഷമോ വ്യായാമം ആരംഭിക്കരുത്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുക. ഉറക്കത്തെ താൻ അനുവദിക്കുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ചും ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, വിശ്രമം എന്നീ രൂപങ്ങളിൽ എത്ര തുക നഷ്ടപരിഹാരം വേണമെന്നതും അവൻ നിങ്ങളോട് പറയും. അലസതയും സന്തോഷവും കൊണ്ട് യഥാർഥ ആവശ്യങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത് എന്നത് പ്രധാനമാണ്.
എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?
ഒരു വലിയ അളവ് കിലോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്ന് അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് സമയത്തിൽത്തന്നെ നിർത്താനും സ്വയം അഭിമാനിക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ശരീരത്തെ ശരിയായ മനോഭാവം ഇല്ലാതെ, നീണ്ട ദൈർഘ്യമുള്ള ശരീരഭാരം നിലനിർത്തില്ല.
ആദ്യം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കരുത്. അവ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, അവർ മാത്രമേ പിന്തുണ നൽകേണ്ടതുള്ളൂ, പക്ഷേ ആയിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചാർജ് ചെയ്യുക, നടത്തം, യോഗ. ആവശ്യകത എത്രയും വേഗം ദൃഢമാക്കുന്നതിന് ശക്തി ശേഷി പുനരാരംഭിക്കാൻ സാധിക്കും.
രണ്ടാമതായി, ഭക്ഷണത്തിൽ കാണുക. മധുരപലഹാരങ്ങളും രുചികരമായ അഴികളുമെല്ലാം തകരാറാക്കരുത്, അധികച്ചെലവുകൾ അധിക സെന്റീമീറ്ററുകളിലേക്ക് നയിക്കും എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് ഉടനടി നീക്കംചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
മൂന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോട് ഔചിത്യബോധം പുലർത്തുക. വൈകാരികജീവിതം പൂർണതയിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ ചതുപ്പുനിലത്തിലേക്ക് തിരിയുക, വൈവിധ്യം വരുത്തുക, വികാരങ്ങളെ ഭയപ്പെടരുത്. എന്നാൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക - അന്തരങ്ങളിൽ പോകരുത്.
ഒരുപക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും സ്ലിം ചെയ്യുകയും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു പുതിയ ശരീരം ഒരു പുതിയ ജീവിതവുമൊത്ത് ഒരു വ്യക്തിയെപ്പോലെയാകാനാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയിലേക്ക് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് ആത്മീയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ പുറംതള്ളാൻ ഇടയാക്കില്ല.