മാർട്ടിൻ കടൻ ഡയറ്റ്

എല്ലാ സ്ത്രീകളും അവളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും പരിശ്രമിക്കുന്നതാകും. പ്രത്യേക പരിശ്രമങ്ങൾ കൂടാതെ മറ്റൊരാൾക്ക്, എപ്പോഴും ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്താം, പക്ഷേ പല ഭക്ഷണങ്ങളും നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രായം കൂടുതലായും, എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും തങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിരന്തരമായ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിലനിർത്താനും അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം ലഭിക്കാതിരിക്കാനും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ പ്രവണത മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയുടെ പ്രായം സംബന്ധിച്ച മാന്ദ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, എത്രയും വേഗം, പിന്നീട് നമ്മളിൽ പലരും ഫലപ്രദമാകുന്ന അത്തരമൊരു ഭക്ഷണവേളയിൽ അന്വേഷണം നടത്തണം, കൂടാതെ ഇരട്ട കിലോഗ്രാം കഴിഞ്ഞ് ഇരട്ടിയാക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണമാണ് മാർട്ടിൻ കട്ടൻ ഭക്ഷണമാണ്.

കറ്റാന ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിവരണം

മുപ്പതു വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് "മാർട്ടിൻ കാറ്റൻ റോളർകോസ്റ്ററായ" ഡയറ്റ് ഞങ്ങളെത്തിച്ചു. ഒരുപാട് കാലം ഇത് പല സ്ത്രീകളും അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞു. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ട്രസ്റ്റ് നേടിയെടുക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് യുക്തിസഹമായി പരിശ്രമിക്കുന്ന മിക്ക സ്ത്രീകളുടെയും യഥാർഥ പങ്കാളിയാകുകയും ചെയ്തു.

സ്ത്രീയുടെ ജീവിതലക്ഷ്യം നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല, കലോറി ശേഖരത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള പരിശ്രമത്തിൽ, ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾ ശരിയാക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഭക്ഷണത്തിനും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴും, ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരം വളരെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ പരിശോധനകൾ അവസാനിച്ചശേഷം ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ലഭിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പും ദഹിപ്പിക്കുന്ന സമയത്ത്, കലോറി ഊർജ്ജം തിരിച്ചെടുക്കാൻ അദ്ദേഹം വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് സുസ്ഥിരമായ തൂക്കം ലഭിക്കാൻ സ്ത്രീകൾ നിരന്തരം ആഹാരരീതികളിൽ വിരിയിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം രാജിവയ്ക്കുക. വളരെക്കാലമായി കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മുഴുകിയാൽ ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ലഭിക്കും, ഭാരം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

1980 കളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഭക്ഷണശാലകൾ മുന്നോട്ട് വെച്ച ഈ സിദ്ധാന്തം ഇക്കാലത്തെ യഥാർഥ കണ്ടെത്തൽ ആയിത്തീർന്നു. ഇന്ന് അത് കൃത്യമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇന്ന് പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. അതായത് ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്കാണ് പോകുന്നത് എന്നതിനാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും എന്നത് വസ്തുതയാണ്. എന്നാൽ കലോറിയുടെ അളവ് എല്ലാ സമയത്തും മാറും എങ്കിൽ, പിന്നെ വെറുക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാതെ തുടരും.

ഈ ആഹാരത്തിൻറെ വളരെ പ്രധാന സവിശേഷത ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവാണ്. കാരണം, ഉപയോഗിക്കപ്പെടാത്ത കലോറി കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ, പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പ്രോസസ്സിംഗിനായി ശരീരം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ആഹാരത്തിലെ കലോറി ഊർജ്ജത്തിൻറെ അളവിനു മാറ്റമൊന്നുമില്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ്. ഒരു ഭാവിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, അത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, അധിക കിലോജോലിയെ കത്തുന്ന ഭൗതിക പ്രയത്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലം ഫിസിക്കൽ ലോഡുകളാണെങ്കിലും അവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ, ഓരോ ദിവസവും സ്ക്വാറ്റുകൾ, ചരിവുകൾ, പുല്ലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 9 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാവും. "രാവിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്" എന്ന പദപ്രയോഗത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരും ശാരീരിക പ്രയത്നത്താൽ സ്വയം ഭാരം വഹിക്കാത്തവരുമായ ഒരാൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോഗ്രാം കുറവ് നഷ്ടപ്പെടും. നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് - നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യാൻ പോകുന്നു എന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ള ഏതെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുത്ത ലോഡ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിലൂടെ അത്തരമൊരു സുപ്രധാന വ്യത്യാസം വിശദീകരിയ്ക്കുന്നു. ഒരു ചട്ടം മാത്രം പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: അതിരുകടന്ന ജോലിഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ അതു നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ശാരീരിക ആരോഗ്യം ഉപദ്രവവും കഴിയും.

ഭക്ഷണത്തിലെ കാര്യക്ഷമതയും എങ്ങനെ പെരുമാറണം എന്നതുമാണ്

ഈ ആഹാരത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി - നിരന്തരം സ്പോർട്സുകൾ നടത്താതെ മൂന്നു ആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 7 കി.ഗ്രാം അധിക ഭാരത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം. ദൈനംദിന വ്യായാമം, കുറഞ്ഞത് 40 മിനുട്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ മൂന്നു ആഴ്ചകളിൽ 8-9 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

കറ്റാന മാർട്ടിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നിങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായ ഒരു സ്കീമിന്റെ പിൻബലം പിന്തുടരുകയാണ്:

ആദ്യ ആഴ്ച:

3 ദിവസം - പ്രതിദിനം 600 കിലോ കലോറി,

4 ദിവസം - പ്രതിദിനം 900 കിലോ കലോറി.

രണ്ടാം ആഴ്ച:

എല്ലാ ദിവസവും കലോറി ഭക്ഷണം പ്രതിദിനം 1200 കിലോ കലോറിയുള്ളതല്ല.

മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ച:

1st ആഴ്ച ആവർത്തിക്കുക.

അതിനാൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം മൂന്നു ആഴ്ചമാത്രമാണ്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം, അതിലൂടെ സാധാരണയുള്ള ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അമിതമായ വേഗത്തിൽ അമിത വേഗത്തിൽ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യപ്പെടില്ല.

അതിനാൽ, ഈ മൂന്ന്-ആഴ്ച കോഴ്സും ആവർത്തിക്കണം. പക്ഷേ, ഫലം വളരെ നീണ്ടുനിന്ന കാലം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് സമയം കാണിക്കുന്നു. ഈ ആഹാരത്തിൻറെ ദോഷരഹിതമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള കലോറികളുടെ എണ്ണം കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുക എന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, ആദ്യകാലങ്ങളിൽ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളെ പൂർണമായും ഇല്ലാതാക്കുക ചർമ്മത്തിൽ വളരെ പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതമുണ്ടാക്കുകയും അവയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിപൂർവമുള്ളതുമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൻറെ വ്യക്തമായ പ്ലസ് എന്നത് ലളിതമാണ്, ഇത് വളരെ ലളിതമായി ലഭിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഭക്ഷണം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും കണക്കുകൂട്ടുന്നതിനും മതിയായതാണ്. ഒരു പോസിറ്റീവ് പോയിന്റ് ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രാക്റ്റിക്കലാണ് എന്നതാണ്.

കറ്റാന ഡയറ്റാണ് അനുയോജ്യമായ ശരീരവും മികച്ച വികാരവും സ്വന്തമാക്കാനുള്ള വേഗവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം.