സ്ട്രെസ് എങ്ങനെ കാണും?
ചോദ്യത്തിൻറെ ശാരീരിക വശം നോക്കാം. ശാരീരിക അസ്വാഭാവികതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനായി നമ്മുടെ എല്ലാ ശക്തികളെയും വിഭവങ്ങളെയും കൂട്ടിയോജിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് സ്ട്രെസ്സ്. ഈ മനോഭാവം നമുക്കെല്ലാം നന്നായി അറിയാം: "യുദ്ധം ചെയ്യുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക." അങ്ങനെയാണ് ഇത് കാണപ്പെടുന്നത്. നിർദ്ദിഷ്ടമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിർണായകമായ നടപടിക്ക് നമ്മെ ഒരുക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രതികരണത്തിന് നന്ദി, പെട്ടെന്നുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അതിശയകരമായ കഴിവുണ്ട്. അപ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസം എന്ന ഈ മൂല്യവൽക്കരണ സംവിധാനങ്ങൾ പ്രകൃതി നമ്മെ നശിപ്പിച്ചതും പെട്ടെന്നു നാശത്തിന്റെ ഒരു ഉപകരണമായി മാറുകയും നമ്മെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സിൻഡ്രോം ആയിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? അത് വളരെ ലളിതമാണ് - സമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടുന്ന ആ ട്രിഗർ ദീർഘനേരം സജീവമായിരിക്കുന്നു. ഒരു മാസമോ രണ്ടോ, ചിലപ്പോൾ വർഷങ്ങൾ, നമുക്ക് നമ്മുടെ ഭാരം മാത്രമല്ല, നമ്മെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ബന്ധങ്ങൾ തകർക്കാൻ നാം ഭയപ്പെടുന്നു; ഞങ്ങൾ "കുടുംബം" എന്ന ഒരു ദുർബലമായ ഷെല്ലിലേക്ക് ദീർഘനേരം കടന്നുപോയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദത്തിന്റെ അസാധാരണമായ ചതുപ്പിൽ നാം നമ്മെത്തന്നെ അപമാനിക്കുന്നു. വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ സ്ഥിരമായി നാഡീശ്വരങ്ങളെ നമ്മുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നതാണ്. എന്നാൽ ഒരുപക്ഷേ ഇതു നിങ്ങൾക്കറിയാം വളരെക്കാലമായി ഇത് ഏറെക്കാലം, അതിനാൽ നമ്മൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വശത്ത് ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
അകത്തുളള പ്രശ്നം പരിശോധിക്കുക
നിത്യശാന്തിയുടെ ഉറവിടം നമ്മിൽ ഉള്ളതാണോ പുറത്ത് പുറത്തായാൽ? ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ നിലവിലുള്ള യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളുമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ കാരണം എന്താണെന്നതിന്റെ കാരണമെന്താണ്? ഈ പ്രയത്നങ്ങളുടെ യഥാർഥവശം, ഞങ്ങളെ ദീർഘകാലം അകറ്റാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ വേണമെങ്കിലും ചോദിക്കാം? ഒരുപക്ഷെ, ബാഹ്യഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ഗൗരവമായി കാണപ്പെടുന്നു, അത് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ കാണുന്നു. അനിയന്ത്രിത ട്രാഫിക് ജാമുകൾ, പണമില്ലായ്മ, ഭ്രാന്താധിഷ്ഠിത ഭരണകൂടം, നേതാവ്-സ്വേച്ഛാധിപത്യം ... വാസ്തവത്തിൽ കാരണങ്ങൾ - അനന്തമായ എണ്ണം. നമുക്കു ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിലെ സംഭവങ്ങളെ നമ്മൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയും അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നതും നാം മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, അകത്തെ വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന്. മറ്റുള്ളവർ വെളുത്ത ചൂടിലേക്ക് കൊണ്ടു വരുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചിലർ ശാന്തമായിരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം വ്യക്തമാക്കുന്നു. നാം എങ്ങിനെയാണെന്നു നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നു, ഇന്നത്തെ നിമിഷം അനുഭവിക്കുന്നില്ല. നാം ചില സാങ്കൽപ്പിക ആശയങ്ങളാൽ ജീവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇന്നത്തെ കാലത്തും നല്ല വശങ്ങളുണ്ടെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക. അവർ ആസ്വദിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും വേണം. അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ കരീം അലിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കിയ ശേഷം പലരും സ്ട്രെസ് നോക്കുവാൻ തുടങ്ങി. അദ്ദേഹം പറയുന്നു, "സമ്മർദ്ദം എന്താണെന്നും എന്തു കാണണമെന്നും ഉള്ള വ്യത്യാസമാണ്. അതേസമയം, നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു, എന്തു ചെയ്യാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ എന്ത് വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളത്. " നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് മറ്റൊരാൾക്ക് സമർപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം നാം ഉത്തരവാദികളായിരിക്കണം. ഒന്നും എനിക്ക് ആശ്രയിക്കാനില്ലെന്നു പറയാൻ എളുപ്പമുള്ള വഴി, പൊതുവേ, ജീവിതം അന്ധകാരവും പൂർണ്ണമായ അനീതിയും ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസോലിൻ വില ഉയർത്തുകയും, മഴക്കാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം, ഗവൺമെന്റിനെ നിരന്തരം പൊക്കിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഒന്നും നിങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പിനെ ബാധിക്കില്ല, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മാറ്റമില്ലാതെയുള്ള ഒരു ഉറവിടമുണ്ട്. നമുക്കൊരു ഉദാഹരണം പറയാം: നിങ്ങൾ ട്രാഫിക് ജാമിൽ കയറി, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സമയവും അതിനെപ്പറ്റിയും ആലോചിച്ച് നോക്കുക, എന്നാൽ അത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ ... ", നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആകുലതയുണ്ട്. അത്രയേറെ നിനക്ക് കാറ്റു കാട്ടുന്നു. എന്നാൽ സ്ഥിതി ഇതിൽ നിന്ന് മാറില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, അവൻ തീർച്ചയായും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം - അത് പോലെ, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ ആന്തരിക അവസ്ഥയെ ബാധിക്കും, കൂടാതെ ഒന്നും മാറ്റാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിസ്സഹായതയുടെ ഒരു വികാരം ഉയരുന്നു.
ലോകത്തെ റീമേക്ക് ചെയ്യാൻ തിരക്കുകരുത്
മറ്റൊരു യാഥാർഥ്യത്തിനായി ഈ ആഗ്രഹം എവിടെ നിന്ന് വന്നു എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. ആസൂത്രണം ചെയ്ത കൃത്യമായ സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്തതെല്ലാം എവിടെയാണ് നടത്തേണ്ടത്? അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറയാൻ കഴിയും: എനിക്ക് ചുമലാൻ പറ്റാത്ത അത്തരമൊരു ഉത്തരവാദിത്തത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഇപ്പോഴും തുടരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? അനന്തമായി ക്ഷയിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ ഞാൻ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു; യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് അകന്ന എന്റെ അമ്മയുടെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ കേൾക്കുമോ? ഡോ. അലി പറയുന്നതുപോലെ, ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം അത്ര എളുപ്പമല്ല. നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത കാര്യങ്ങളുമായി ഇടപെടേണ്ടതും നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളുമായി ഒത്തുപോകരുത്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ തന്നെത്താൻ നോക്കിയാൽ, നമ്മിൽ വസിക്കുന്ന എല്ലാ വിമർശകരുടേയും ഇടർച്ചക്ക് വഴിവെക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, താങ്കളുമായി നിരന്തരമായി അസംതൃപ്തിയുണർത്തുന്ന ഒരു തോന്നലും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ അന്തർലീനമായ, ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശബ്ദത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളാൽ നാം എന്നേക്കും ജീവിക്കണം. ഉദാഹരണമായി, ഞാൻ - പ്രകൃതിയോടുള്ള ശാന്തതയും നിർഭയവുമില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിയാണ്, എന്നാൽ എന്റെ വ്യക്തിപരമായ വിമർശകൻ എന്നെന്നേക്കുമായി എന്നെ നയിക്കുന്നു, അസാധ്യമായ സമയം നൽകുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ നോക്കിയാൽ യഥാർഥത്തിൽ നമ്മിൽനിന്ന് അത്തരം നഷ്ടങ്ങൾക്ക് ആരും ആവശ്യമില്ല, അവരുടെ ഭാവനയിൽ വരച്ച ചില ആദർശങ്ങളോട് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ളത് യാഥാർത്ഥ്യവുമായിട്ടാണെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തൃപ്തനല്ല, ഞങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം തുടർച്ചയായി തുടരുന്നു: "പക്ഷേ, നല്ലത് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും!" ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം നമ്മൾ എല്ലാം ഹൃദയത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു എന്നതാണ്. എൻറെ രണ്ടാമത്തെ "ഞാൻ" നിരന്തരം ഉദ്ഘാടനം ചെയ്യുക: "ഇത് ചെയ്യുക, ചെയ്യരുതെന്ന്!" ഞാൻ, പ്രത്യേകിച്ചും, രാവിലെ ഒരു മണിക്ക് വലിച്ചിഴക്കണം, കിടക്കയിൽ നിന്നും ഞാൻ അതിൽ കിടന്നുറങ്ങുന്നു. അതാണ് എല്ലാവരും ഇറങ്ങുന്നത്! ഇത് തെറ്റാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, ഞാൻ സാഹചര്യം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എല്ലാം അസംതൃപ്തികൊണ്ട് തിളയ്ക്കുന്നതാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുമ്പോൾ ഞാൻ ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത് സാഹചര്യത്തെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.
നിങ്ങളുടെ ജീവൻ മാത്രം നിയന്ത്രിക്കൂ
നിങ്ങൾ ഒരു കാറിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ അന്ന് സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന എല്ലാ സംഭവങ്ങൾക്കുമുള്ള ഉത്തരവാദിത്വം ഏറ്റെടുക്കുക. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ട്രാഫിക് ജാമിൽ പ്രവേശിക്കാനാകുമോ അല്ലെങ്കിൽ (ദൈവം വിലക്കിയത്!) ഒരു അപകടത്തിൽ. പെട്ടെന്നുതന്നെ ഇത് സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ കാറിൽ കയറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ അത് പൊതു ഗതാഗതത്തിലോ ടാക്സിയിലോ ആകരുത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സാഹചര്യങ്ങളെ ശപിക്കുകയും കുറ്റവാളികളെ നോക്കേണ്ടതുമില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചില ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നല്ലൊരു ഫീഡ്ബാക്ക് കേൾക്കുന്ന നല്ല കോമഡി കാണാൻ തീരുമാനിച്ചു. അതെ, നാളെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രവൃത്തികളും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമായിരുന്നു, പക്ഷേ സിനിമ കാണുന്നതിന് സമയം എടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു അതിൽ നിന്നും ധാരാളം സന്തോഷം ലഭിച്ചിരുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ചുംബിക്കുകയും അപമാനിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ സമ്മർദം നേരിടുന്നതിന് പ്രധാന താക്കോലാണ്. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്നത് ഞങ്ങളെയാണ് - ഒരു ഇരയായി അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പ്രവൃത്തികൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് വരുത്താൻ മനസിലാക്കുകയും ധൈര്യപ്പെടുകയും ചെയ്യണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് പോകാനായി നിങ്ങൾ കാറിൽ കയറി, ട്രാഫിക്ക് ജാം കാരണം മെട്രോയിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പോകാൻ കഴിയും. അതായത്, നിങ്ങൾ തെറ്റായ തീരുമാനമെടുത്തില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കത് തെരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ടായിരുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ നന്മയ്ക്കായി എന്താണെന്നും, അല്ലാത്തത് എന്താണെന്നു കാണിച്ചുതരികയും മാത്രമാണ്. തീർച്ചയായും, ബോധവത്കരണ മാറ്റങ്ങൾ ഇപ്പോൾത്തന്നെ ഇതുപോലെ സംഭവിക്കില്ല, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട്. എന്നാൽ അറിയാനുള്ള ആഗ്രഹം ശരിയായ മാർഗം കാണിക്കും. ഒരു ശാന്തമായ ആക്രമണത്തെക്കാളേറെ സങ്കീർണ്ണമായ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളെയും നേരിടാൻ ശാന്തമായ ഒരു അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന കാര്യം പ്രധാന കാര്യം മറക്കരുത്. അത്തരം ഒരു പ്രാർഥനയുണ്ട്: "കർത്താവേ, മാറ്റം വരുത്താനാകുന്ന മാറ്റത്തെ മാറ്റാൻ ധൈര്യവും, മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയാത്ത ക്ഷമയും, വിവേചനാധികാരം മറികടക്കാൻ ജ്ഞാനവും തരൂ." നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക, സമ്മർദ്ദത്തെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി മനസ്സിലാക്കും.