മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കൽ
പുകവലി ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയുയർത്തുന്നത് സംബന്ധിച്ച ചില ദൃഢനിശ്ചയത്തെക്കുറിച്ച് ചില ഉദ്യോഗസ്ഥർ പറയുന്നു. പുകവലിക്കുന്നതിനും അമിതമായ മദ്യപാന ലിബേഷനിലൂടെയും നിങ്ങൾ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായി നീട്ടിക്കൊടുക്കാൻ കഴിയും - ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്. പണ്ടുകാലത്ത് സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ട പണം ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പബ്ബിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ രസകരമാണ്.
പുതിയ വീഞ്ഞു നല്ലതാണ്
ചുവന്ന വീഞ്ഞ് (ദിവസേന 100-200 മില്ലി) എന്ന ജ്ഞാനപൂർവമായ ഉപയോഗം ഹൃദയത്തിനും മുഴുവൻ രക്തക്കുഴലുകളിലെ വ്യവസ്ഥിതിയ്ക്കും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബന്ധം ഇല്ലെങ്കിൽ ആദ്യ ഗ്ലാസ് ശേഷം അവസാനിപ്പിക്കാം.
പൊണ്ണത്തടി പൊട്ടിക്കുക
അൽപ്പം അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിലും വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കാം. കുറച്ചുകൂടി ചലനാത്മകത മാത്രമല്ല, പൊതുജനാരോഗ്യവുമായും അവർ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അധിക കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തോതിൽ പ്രതികൂലമായി രക്തക്കുഴലുകളെ ബാധിക്കുകയും പ്രമേഹരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എതിരെ, പൂർണ്ണത കാലുകൾ ഉപകരണങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നയിക്കുന്നു, thrombosis കാരണമാകുന്നു.
4. സ്പോർട്സ്, സ്പോർട്സ്, സ്പോർട്സ്
സ്പോർട്സിനെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (പ്രൊഫഷണൽ കായികമല്ല, എന്നാൽ പതിവ് വ്യായാമങ്ങളല്ല) ദൈർഘ്യമേറിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ്. ശരീരവും ആത്മാവും ആരോഗ്യകരമായി നില നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമം വയസ്സായ ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ് - രാവിലെ ഓട്ടം, ഉച്ചയ്ക്ക് ജിം, വൈകുന്നേരം - കുളം. നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ജീവിതം ചലിക്കുന്നു.
5. മാനസിക പ്രവർത്തനം
ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളെക്കാൾ ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രാധാന്യമല്ല. മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർ, ചിന്തയുടെ സ്പഷ്ടതയും, നല്ല ഓർമകളും, താത്പര്യവും ഓരോ പുതു ദിനവും ജീവിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. വളരെ വേഗത്തിൽ വാർദ്ധക്യകാലത്തെ ശിഥിലീകരണ ഘട്ടത്തിലേക്ക് വഴുതിവീഴുന്നു, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ടെലിവിഷൻ പരിപാടികൾ കാണുന്നതിനെക്കാൾ ഗുരുതരമായി ഒന്നും ചെയ്തില്ല.
6. സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനം
ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, കാരണം സർഗ്ഗശേഷി തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തന കാലഘട്ടത്തിൽ മസ്തിഷ്ക്കത്തിലെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്നാണു ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചത്. അതായത്, പ്രവർത്തനം പത്ത് മടങ്ങ് വർധിക്കുന്നു. പ്രായം കുറഞ്ഞവരേക്കാൾ ആരോഗ്യത്തേയും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിനായും പ്രായമാകലിനും ക്രിയാത്മകതയ്ക്കും കൂടുതൽ ആവശ്യമുണ്ട്.
7. നർമ്മം
ചിരി ശരിയായി നീട്ടാൻ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിച്ചതാണ്. ചിരി, പൊണ്ണത്തടി, രക്തചംക്രമണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, രസകരമായ കാലയളവിൽ, എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ സാരമായി സ്വാധീനിക്കുന്ന സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു ഹോർമോൺ ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു.
8. പതിവ് ലൈംഗികത
ഗവേഷകർ പറയുന്നത്, ലൈംഗിക പ്രവർത്തികൾ ശരീരത്തിന് പുതുമയല്ലെന്നും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയ്ക്കെതിരേ പോരാടാൻ കഴിയും. മറ്റു രാജ്യങ്ങളിൽനിന്നുള്ള വിദഗ്ധരും ഇവ രണ്ടും പകർത്തിയവരാണ്. ലൈംഗികത ജനങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതാണ്. സന്തോഷം കൊണ്ടുവരികയും പതിവുള്ളതായും വേണം എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
9. ആദ്യകാലവിവാഹങ്ങൾ
മധ്യകാല അറബ് ഡോക്ടർമാരുടെ വിവാദപരമായ, പക്ഷേ വളരെ രസകരമായ അഭിപ്രായമാണ് ആദ്യകാലവിവാഹങ്ങൾ ആയുർദൈർഘ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. കിഴക്കുഭാഗത്ത് ഇപ്പോൾ ഒരു കുടുംബം സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ 80-90 വയസ്സിനിടയിൽ പുരുഷന്മാർ ഗർഭം ധരിക്കുവാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവരുടെ ഭാര്യമാർക്ക് അവരുടെ കുട്ടികൾ ജനിക്കുന്നു. ഈ പുതിയ വസ്തുതയിൽ, വിവാഹം ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ വിവാഹം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതും വിവാഹജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും സവിശേഷമാണ്.
10. വികാരങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര പ്രകടനം
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാഴ്ചയെ ആധുനിക മനഃശാസ്ത്രം ദൃഢമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു പഠനത്തിൻറെ രൂക്ഷമായ ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, സ്മരണകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ഉച്ചത്തിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും. പുരുഷന്മാർ പലപ്പോഴും വികാരങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് ശക്തവും ദീർഘവീക്ഷണവുമാണ്. ഇത് ഹൃദയത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാണ്. അതായത്, ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ മെട്രിറിയൽ ചിത്രത്തെ സ്ഥിരീകരിച്ചു - ഒരു ഭർത്താവ് ഭർത്താവിൽ കരയുന്നു, മറിച്ച് അദ്ദേഹം മൗനം പാലിക്കുന്നു.
11. ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ
വളരെ പെട്ടന്ന് തന്നെ അവ പ്രത്യേക പദാർത്ഥങ്ങളെ പോലെ വൈദ്യശാസ്ത്ര പദങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേർന്നു. അവ ജൈവ സംയുക്തങ്ങളുടെ ഓക്സീകരണം ഒഴിവാക്കാനും കോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയാണ്. ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, ജൈവ പ്രക്രിയയുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഇല്ലാതെ, ലൈംഗിക ജീവിതം ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ ഒരിക്കലും അസാധ്യമാണ്. ക്യാരറ്റ്, കാബേജ്, പീച്ച്, ആപ്രിക്കോട്ട്, സ്ട്രോബറി, അതുപോലെ മീൻ, മാതളനാരങ്ങ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയാണ് ആന്റിഓക്സിഡൻറുകൾ പല പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കാണപ്പെടുന്നത്.
വാൽനട്ട്
പരിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് 7 വർഷത്തോളം കാലം ജീവിക്കാൻ കഴിയും. കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിൽ നടന്ന ഒരു പഠനത്തിന്റെ ഫലമാണിത്. കൊളസ്ട്രോളിൻറെ ഹാനികരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും സംരക്ഷിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ വാൽനട്ട് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്രഭാവം നേടാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു, ആഴ്ചയിൽ മാത്രം 5 പരിപ്പ് മാത്രം ആഹാരം കഴിക്കാൻ.
13. ആപ്പിൾ
ശരിയായ ഭക്ഷണവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു ആപ്പിളിന് ഒരു ദിവസത്തിൽ മാത്രമേ 3 വർഷത്തേക്ക് ഒരാളുടെ ജീവിതത്തെ നീട്ടിവെക്കാനാവൂ എന്ന് നിരവധി വലിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ പുതുമാംസം നല്ലതാണ് - ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ജെല്ലി രൂപത്തിൽ അവർ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമല്ല.
14. കരയുന്നു
ഒരുപക്ഷേ ആയുർദൈർഘ്യം ഈ "രഹസ്യം" പലർക്കും അപ്രതീക്ഷിതമായിത്തീർന്നേക്കാം. എന്നാൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ കുറച്ചുപേർ മാത്രമേ കരയുന്നുള്ളൂ, പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും മരണമടയുകയാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആൺകുട്ടികൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, "ചെറുപ്പമായി തന്നെത്തന്നെ ഒരു മനുഷ്യനായിരിക്കും - നിങ്ങൾ കരയാൻ ആകില്ല" എന്ന വാക്കുകൾ. ഏറ്റവും സാധ്യത, ഇവിടെ വികാരങ്ങളുടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അതേ നിമിഷമാണ്. ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിവാദങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ കരച്ചിൽ ആരോഗ്യത്തിന് മോശമാണ് എന്നതിന് യാതൊരു തെളിവുമില്ല - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.