എന്തിനാണ് നമ്മൾ ചീത്തയെ മറക്കാൻ കഴിയുക?

ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ച എല്ലാ ചീത്ത കാര്യങ്ങളെയും നമ്മൾ മറന്നുപോകാൻ ഓരോരുത്തരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ എൻറെ തലയിൽ എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റിവച്ചു, അതിനെ മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾക്കാവില്ല. അത് ആവശ്യമില്ല. മോശം കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടത് മാത്രമല്ല, അത് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

ബഗ്ഗുകൾ പ്രവർത്തിക്കൂ

ദുഃഖകരമായ അനുഭവങ്ങളും മോശമായ ഓർമ്മകളും ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ പാഠങ്ങൾ പഠിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ആ നിമിഷങ്ങളും ആ ദുരന്തങ്ങളും നമ്മൾ നമ്മുടേതാണ്, നമ്മൾ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നവരാണ്. അതുകൊണ്ട് ഏറ്റവും മികച്ചത്, അവരുടെ അനുഭവത്തിൽനിന്നും ഭാവിയിൽ നമ്മൾ സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പെരുമാറണം എന്നതുമാണ്.

നമ്മുടെ ഓർമകളെക്കുറിച്ച് നാം ചിന്തിച്ചു തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് മോശമായ കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, എന്നാൽ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള ഓർമകൾ കൊണ്ടുവരുന്ന ശിക്ഷ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ അവരെ ഇത്രയധികം വേദനിപ്പിക്കാത്തതും നിഷ്പക്ഷതയിലേക്ക് എത്തുന്നതും എങ്ങിനെയാണ് നമ്മൾ ഏറ്റെടുക്കേണ്ടിവരുന്നത്?

രണ്ട് മെമ്മറി

ഓരോ വ്യക്തിക്കും രണ്ടു ഓർമ്മകൾ ഉണ്ട്. ഒരു മെമ്മറി ആത്മകഥയാണ്, മറ്റൊന്ന് മെമ്മറി-വിജ്ഞാനമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുന്ന മെമ്മറി-വിജ്ഞാന സ്റ്റോറുകൾ വിവരം. ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ടുതവണ രണ്ടും തുല്യമാണ്, ഉക്രേൻ തലസ്ഥാനമായ കിയെവ് ആണ്, വോൾഗ കാസ്പിയൻ കടലിൽ ഒഴുകുന്നു. ആത്മകഥാപരമായ മെമ്മറിയിൽ, നമ്മുടെ സ്വയം വിലയിരുത്തൽ, അനുഭവങ്ങൾ, അങ്ങനെ അത്തരമൊരു ബന്ധം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം അത്തരത്തിലുള്ളവയാണ്. അതുകൊണ്ടു, അസുഖകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ nepoluchitsya കുറിച്ച് മറന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു ഓർമ്മയിലേക്ക് മാറ്റുകയും അവരെ നിഷ്പക്ഷമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക കഴിയും.

നമ്മൾ എല്ലാവരും തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. പക്ഷേ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ഭൂതകാല പരിചയം ഓർത്തുവെയ്ക്കുകയും ഈ സാഹചര്യത്തെ ആവർത്തിച്ച് അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതേ ടോക്കണിലൂടെ നിങ്ങൾ ധാർമ്മികമായും വൈകാരികമായും തയ്യാറാകുകയും, അങ്ങനെ ആവർത്തിച്ച് പരാജയപ്പെട്ടാൽ കുറച്ചു സമ്മർദ്ദം നേടുകയും ചെയ്യും.

മറന്നുപോകാൻ, പലപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക

• നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. അഞ്ചാം, പത്താം, ഇരുപതാം ആവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പകരം വൃത്തിയാക്കപ്പെടും.ശരിയായ കാഴ്ചപ്പാട് അവശേഷിക്കും, അതിൻറെ ഫലമായി ഒരു കാര്യം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ: "ശരി, അതെ, സംഭവിച്ചത് ...".
• നിങ്ങൾക്കൊരു സമ്പന്നമായ ഭാവന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിഷയം സംബന്ധിച്ച് നല്ല അറിവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മറക്കാനാവാത്ത ചിത്രത്തിൽ മെമ്മറി മറക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ മറക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കൂ. നിങ്ങൾ മാനസികമായി ദീർഘനാളത്തേക്ക് നോക്കിയാൽ, ഇളം നിറം മാറുകയും അത്രയും സ്പർശം തോന്നുകയും ചെയ്യും.
• അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. ഇത് ഒരു പെൻസിലും ഒരു പേപ്പർ കഷണം ഉപയോഗിച്ചും ആണ് ചെയ്യുന്നത്. സാഹചര്യത്തെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച രീതിയിൽ അതിനെ മാറ്റാൻ കഴിയുകയില്ലെന്ന് ഉപബോധ മനസിലാക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്തതുതന്നെയാണ് ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കേണ്ടത്. ഇവന്റ് ഇനി മുതൽ ശരിയായില്ല എന്നത് കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയണം. ഇത് മനസ്സിലാക്കി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടാൽ, ഒരു ഗുരുതരമായ തെറ്റ് ഒരു ന്യൂട്രൽ വസ്തുതയായി മാറും, അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളെ ദണ്ഡിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയും.
  

ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു തിരിച്ചടി ദൃശ്യമാക്കുന്നത് ഇത്തരത്തിലുള്ള കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സാധിക്കുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. പുറമേ, അതു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം അനുഭവത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.

അയയ്ക്കാത്ത ലെറ്റർ

മാനസികരോഗത്തെ വേഗത്തിൽ അകറ്റാൻ നിങ്ങൾ താഴെ പറയുന്ന മന: മാനസിക രീതി അവലംബിക്കണം. ഒരു കത്ത് എഴുതുക. ഇത് അസുഖകരമായ ഓർമ്മകളുടെ വൈകാരിക നിറങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളിക്ക് ഒരു കത്ത് സമർപ്പിക്കാം. ഏറ്റവും ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന എല്ലാം പ്രസ്താവിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. അത് അയക്കേണ്ടതില്ല. പ്രധാന കാര്യം, എഴുതുന്ന സമയത്ത് നമ്മുടെ ബോധം നമ്മെ എന്ത് സംഭവിച്ചെന്നു പുനഃപരിശോധിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു കത്ത് എഴുതുമ്പോൾ നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ കത്ത് കുറ്റവാളിക്ക് നന്ദി രേഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച അനുഭവത്തിന് നന്ദി, നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാവുന്ന പ്രയോജനപ്രദമായ പാഠം എഴുതുക.
• അപ്പോൾ സംഭവിച്ച കാര്യത്തെ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കണം: "അതെ, അങ്ങനെ സംഭവിച്ചു. ഞാൻ ഇടറിപ്പോയി, വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടു, ഉപേക്ഷിച്ചു, അങ്ങനെ ചെയ്തു. " "അതെ, ഞാൻ തെറ്റു ചെയ്തു, എനിക്ക് ഭയമായിരുന്നു, ഞാൻ പോയി ...".
• മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം മാസ്റ്റർ വികാരങ്ങൾ എഴുതാൻ തുടങ്ങും. വിശദമായി വിവരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന എല്ലാം, എല്ലാം കീറുന്ന എല്ലാം. താങ്കളെത്തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്താനും ഒരു കത്തിൽ ഖേദിക്കാനും കഴിയും: "ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വെറുക്കുന്നു ...", "ഞാൻ നിങ്ങളെ കളിയാക്കാൻ തയ്യാറാണ് ...". ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ എഴുത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമായിരിക്കണം.
• കത്തിന്റെ അവസാന ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ വിവരിക്കും. ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിനു ശേഷവും മാറ്റേണ്ടതെങ്ങനെയെന്ന് എഴുതാൻ മറക്കരുത്: ഒരു മാസം, ഒരു വർഷം, രണ്ട് ...
  

ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മാറ്റം വരുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചുമതലയിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അസുഖകരമായ എല്ലാ ഓർമ്മകളും നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുത്തും.

കാരണം ഗെയിം

ചിലപ്പോൾ അനുഭവങ്ങൾ വളരെ ശക്തമാണ്, ആളുകൾ തങ്ങളെത്തന്നെ തങ്ങളുമായി നേരിടാൻ തങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ മനസിലാക്കാനും, പുനർനിർമ്മിക്കാനും അതിജീവിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇന്ന്, ട്രോമയുടെ അനുഭവ സമ്പന്നരായ ആളുകളുമായി ജോലി ചെയ്യുന്ന പല രീതികളും നിലവിലുണ്ട്. ഇത് മനോരോഗം, ശാരീരിക ഓറിയന്റഡ് തെറാപ്പി, ഗെയിം തെറാപ്പി (കുട്ടികൾക്കിടയിൽ സാധാരണ), അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ ഡി. ഷാപിറോയുടെ കണ്ണിലൂടെ ചലനാത്മക അനുഭവങ്ങളുടെ ഒരു രീതി.

ട്രോമയുടെ അനുഭവങ്ങൾ ട്രാൻസിലേയ്ക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുമെന്നും ഓർക്കുക. ഇത് സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സമീപനത്തിലും ചികിത്സാ രീതിയിലും നിങ്ങൾ നോക്കേണ്ടത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും നിങ്ങൾ മനസിലാക്കണം. ചിലത് ഒരു ലളിതമായ പ്രശ്നമാകാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ ഗുരുതരമായ പരിക്കാണ്.

നമുക്ക് തിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നിയ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മെത്തന്നെ സഹായിക്കാൻ കഴിയാത്ത ചില സാഹചര്യങ്ങളുമുണ്ട്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് സ്പെഷ്യൽ സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം? ഇത് ലളിതമാണ്:

• നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറ്റ് ആളുകളോട് പറയുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാവില്ല, പക്ഷേ മോശമായ ഒരു മനഃശാസ്ത്ര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ കടുത്തതുള്ളെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ സാഹചര്യത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു എങ്കിൽ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സമൂഹത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെത്തന്നെ ഒറ്റപ്പെടുത്താതിരിക്കുകയും ഒരിക്കലും സ്വയം അടയുകയും ചെയ്യരുത്.അത് പോലെ തന്നെ, തെരുവിലേക്ക് പോയി, ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, IkiO എന്ന തിയേറ്ററിലേക്ക് പോവുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വേഗം സുഖം പ്രാപിക്കും.
• ധാർമ്മിക നബിയോ പിരിമുറുക്കലോടെ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ അത് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കും. ശരീരത്തിൽ ഒരു ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, പേശികൾ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിൽ വേദന ഉണ്ടാകാം. ഇന്റോമ്നിയക്, ക്ഷോഭം, ടെൻഷൻ ഒരു നാടകീയമായ വിഷാദാവസ്ഥയിൽ വികസിക്കുന്നു. ഇത്തരം ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, വാസ്തവത്തിൽ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മറക്കാൻ ഗുളികകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല, കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അത്തരം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാൽ ഡോക്ടർ ഉടൻതന്നെ പോകണം.
  

ഒടുവിൽ

ജീവിതത്തിൽ ഒരുപാട് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാം വെറും ചില കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും നിങ്ങൾ മടങ്ങിപ്പോകില്ല എന്ന ആശയം അംഗീകരിക്കാനും മാത്രമാണ് പഠിക്കുന്നത്. ഹൃദയത്തിന് ശമനമായാൽ, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും മാത്രമല്ല, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, പാൻക്രിയാറ്റിക്, പോലും ഓങ്കോളജി തുടങ്ങിയവ കാരണമാവുന്നു. . ഇത് നമ്മെ നേരിടാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും. ചെറുപ്പത്തിലെ പെൺകുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും മനോഹരവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കുക.