സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

"സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതെങ്ങനെ" എന്ന ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും നിലനിർത്താനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. ശാലയു ആ ദിവസം വരും; തണുത്ത കാറ്റ്, മഴ ... ജോലിയിൽ ഒരു സങ്കീർണ്ണ പ്രോജക്റ്റ് ചുമത്തരുതെന്നാൽ അസുഖം പിടിപെടാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, അതിനാൽ ജോലിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം വീട്ടിലുണ്ടാക്കാത്തതിനാൽ വീട്ടുകാരുടെ ജോലിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനായില്ല. വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ തുടരുകയാണ്, വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്ത് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് പരിശ്രമിക്കുന്നതും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എന്തെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും?

സ്വയം ജീവിക്കുക
ഞങ്ങളെ പ്രശസ്ത ഫ്രഞ്ച് നടി കാതറിൻ ഡെനിവേവ് പഠിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടുദിവസം നീളുന്ന ഉച്ചഭക്ഷണം, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമുള്ള വിശേഷദിവസങ്ങൾ, ഏറ്റവും ഉയർന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ഫ്രഞ്ചുകാർ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം സഫലമാക്കുവാനും വിശ്രമിക്കാനും വേണ്ടതുണ്ട്. സ്പോർട്സിനെ വെറുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കേണ്ടിവരില്ല, നിങ്ങൾക്കിത് കോപിക്കുകയും ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ക്ലാസുകൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നിയാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സമയപരിധി നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

1. ജിം നിങ്ങളെ കാത്തുനിൽക്കും
ഒക്ടോബറിലും നവംബറിലും ഞങ്ങളുടെ താമസക്കാർക്ക് ഏറ്റവും രസകരമായ മാസങ്ങളൊന്നും കണക്കാക്കില്ല. ശരീരത്തിന്റെ ചൂടിൽ നമ്മുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതിനാൽ, വേനൽ കാലത്തെ അപേക്ഷിച്ച് സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ എല്ലാറ്റിനും ഇടയിലാണ്, ഞങ്ങൾ ജിമ്മിലേക്ക് പോകുന്നു, ഞങ്ങൾ രോഗികളാകുകയോ തണുത്ത മുറിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വടിയിൽ നിന്ന് നമ്മൾ നിർബന്ധിതരാകാൻ നിർബന്ധിതരാകും.

നമ്മിൽ ചിലർക്ക് നല്ല ഭാരം മാത്രമേ ശരീരം തണുപ്പുമായി നേരിടാൻ കഴിയൂ എന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഡോക്ടർമാർ ഇതു സമ്മതിക്കാറില്ല, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ രോഗങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ശമിപ്പിക്കണമെന്ന് അവർ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമാധാനപരമായ പരിശ്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കട്ടിലിൽ നടത്താൻ കഴിയും. രാവിലെ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതിരുന്നാൽ, ഒരു തണുത്ത തെരുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് പോകാം, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ഉണർവ് വരുത്താം, ഈ 6 വ്യായാമങ്ങളുമായി ഇത് ക്രമീകരിക്കുക.

1 വ്യായാമം "നീന്തൽ"
നാം വയറ്റിൽ കിടന്നു, ഞങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളുകളുടെ വീതിയിൽ വയ്ക്കും. ഉദ്ധാരണത്തിൽ, വലത് ലെഗ്, ഇടതു കൈകൾ 30 സെന്റിമീറ്റർ കൂടി ഉയർത്തുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ലോക്ക് ചെയ്യും. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അതിലേക്ക് തിരിച്ചു വരും.

2 വ്യായാമം "പാർശ്വത്തിൽ കിക്ക്"
നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത് കിടക്കുക, കിടക്ക വിരിച്ചുകൊണ്ട് വലതു കൈ നീട്ടുക. ഞങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ വശത്തേക്കു കയറണം. നിന്റെ തല നേരെ വയ്ക്കുക, അത് നിന്റെ തോളിൽ വയ്ക്കുക. ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ രണ്ട് കാലുകളും ഉയർത്തുക, ആരംഭ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക.

3 വ്യായാമം "ഷോൾഡർ ബ്രിഡ്ജ്"
നിന്റെ മുട്ടു മടക്കുക, മുഴങ്കാൽ കുളമ്പു നിറുത്തി നിന്റെ കാലിലെ പൊടി നക്കും; ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകൾ നീട്ടി. ഉളുക്കിയ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ വയറിൽ വലിച്ചിഴയ്ക്കും കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ പതുക്കെ ഉയർത്തും. ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നമുക്ക് പോകാം.

4 വ്യായാമം "സ്ട്രോപ്പ് പോസ്"
ഞങ്ങൾ വയറ്റിൽ കിടന്നു, ഞങ്ങൾ നിലത്തു കാലുകളും മുൾപടർപ്പു ഞങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വിശ്രമം ചെയ്യും. തോളെല്ലുകളുടെ വീതി വരെ കാലുകൾ നീളുന്നു. ശ്വസനത്തിനിടയിൽ ഞങ്ങൾ വയറ്റിൽ ഇട്ടു സൌമ്യമായി തറയിൽ നിന്ന് കരകയറുക, അപ്പോൾ ശരീരം ഒരു നേർവരയാണ്. കുറച്ച് സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ഈ സ്ഥാനത്ത് ലിങ്കിംഗ് ചെയ്യുക.

വ്യായാമം "കാലുകൾ പല്ലുകൾ"
നിന്റെ പിന്നിൽ കിടക്കുക, തുമ്പിക്കൈയിൽ കൈകൾ നീട്ടുക, കാലുകൾ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ വയ്ക്കുക. ഉച്ഛിഷ്ടം കാലിൽ നേരെയാക്കി കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

6 നീട്ടുന്ന വ്യായാമം
നാം നമ്മുടെ കാലുകൾ കുലെക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ പുറകോട്ടു നടക്കുന്നു. നാം തലക്കല്ലുകളിലേക്കും തലയിലേക്കും മുന്നോട്ട്, മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത്, ഞങ്ങൾ വീങ്ങുകയും ചെയ്യും, അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ആദ്യ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരിക്കും.

2. നിറം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജാപ്പനീസ് മസാജ്
ജാപ്പനീസ് സ്ത്രീകളുടെ സൗന്ദര്യം വിവാദമായ വിഷയമാണ്. എന്നാൽ ജപ്പാനിലെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് പഠിക്കാനാകും. ഒരുപക്ഷേ ഒരു മസ്സാജ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കാം?
- ഇരു കൈകളുടെയും നടുവിന്റെയും സൂചനകളുടെയും നുറുങ്ങുകൾ മെല്ലുകൾ പോലെ, നെറ്റിയിലെ നടുവിൽ നിന്നും ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്ക് "വരയ്ക്കുന്നത്" എന്നപോലെ.
- നാം പുരികങ്ങളിലൂടെ പത്ത് സർപ്പിള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
മൂക്കിൻറെ ചിറകിൽ നിന്നും മൂക്കിൻറെ പാലത്തിൽ നിന്നും മൂക്ക് ഇരുവശത്തും 15 തവണയും മൂക്കിൽ നിന്നും പതിനഞ്ച് പ്രാവശ്യം മൂക്കിൽ നിന്നും 15 തവണയും ചെലവഴിക്കുന്നു.
- ചങ്ങലയിൽ നിന്നും 10 മൂക്ക് കോണുകൾ, മൂക്കിൻറെ ചിറകുകൾ, ക്ഷേത്രങ്ങൾ, കണ്പോളകൾ എന്നിവ കണ്ണിന്റെ ആന്തരിക കോണിലും കണ്ണുകളുടെ പുറംഭാഗത്തും.

ചിരിയുടെ 15 മിനിറ്റ് ദിവസത്തിൽ
ചിരി വേദനയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. യുഎസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ 27 സെക്കന്റ് ചിരി ഒരു പത്തു മിനുട്ട് ധ്യാനം പോലെ സമ്മർദ്ദം തിരിച്ചുപിടിക്കുന്നു. 15 മിനിറ്റ് ചിരി നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് സമ്മർദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കെതിരായുള്ള ഇൻക്യുലേഷൻ
ഒക്ടോബർ അവസാനത്തോടെ ഒരു ഫ്ലൂ ഷോട്ട് ലഭിക്കേണ്ട സമയം - ആദ്യകാല നവംബർ. എന്നാൽ ഡിസംബറിൽ അത് വളരെ വൈകും. പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാരും വൈറസ് രോഗികളും പറയുന്നു.

5. തൊലി
ശരത്കാലത്തിലാണ് ഇത് പുറംതൊലി, പുറംതൊലിയിലെ നടപടിക്രമങ്ങൾ, പിഗ്മെന്റൽ പൊട്ടുകളുമായി പൊരുതാനുള്ള സമയം എന്നിവയാണ്. ഈ നടപടിക്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മുഖത്തെയും ചെറുതാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കോഫി കുഴൽ
2 കപ്പ് നിലത്തു കാപ്പി, അര ഗ്ലാസ് കടൽ ഉപ്പ്, 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മസാജ് ഓയിൽ എന്നിവ കൂട്ടിക്കലർത്തുക. ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ ശേഷം, വിശാലമായ സ്വീപ്പ്, ഒരു മൂന്നാം ചുരണ്ടി. പിന്നെ, അത് കഴുകുക.

ജലദോഷങ്ങളുടെ എണ്ണം കൌതുകപ്പെടുത്തുക
ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിരോധശേഷി ഉള്ള ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വർഷം 4 ജലദോഷങ്ങൾ പരമാവധി ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾ വളരെ തണുത്ത പിടിച്ചാൽ, ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ നടപടികളെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ, വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിയെ എങ്ങനെ സൌഖ്യമാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

7. ജോലി സമയമെടുക്കുക
കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, മിക്ക ഓഫീസർമാരും ഓവർ ടൈം ജോലി ചെയ്യുന്നു. മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കരിയറിലെ റെന്റലിൽ ഓട്ടം നിർത്തണം. ക്ലേശകരമായ ദിവസങ്ങളിൽ, വീട്ടിലിരുന്ന്, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു അവധിക്കാലം ക്രമീകരിക്കുക

8. ഒരു കുളി എടുക്കുക
മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ഉറക്കത്തിനുമുമ്പ് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും, എണ്ണയുടെ ഒരു തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കുളി എടുക്കുക. ടോണിങ് പ്രഭാവം പ്രസിദ്ധമാണ് - റോസ്മേരി, ഓറഞ്ച്, ജാതിക്ക, മല്ലി.
മസാജ് ഇഫക്ട് - ചന്ദനം, ഇഞ്ചി, ലാവെൻഡർ, ബേഗമോട്ട്.

അതുകൊണ്ട് ചർമ്മം മൃദുലവും സൌമ്യതയും ആയി മാറുന്നു:
മിനറൽ വാട്ടർ 2 കപ്പ് ഘടന, ലാവെൻഡർ എണ്ണ 6 തുള്ളി, റോസ് ഓയിൽ 1 ഡ്രോപ്പ്. 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ, 1 ടേബിൾ പാൽപ്പൊടി, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഗ്ലിസറിൻ, അര കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ, 1 മുട്ട.

മുട്ട പാൽപ്പൊടി, ഗ്ലിസറിൻ, ഒലിവ് ഓയിൽ കലർത്തി, ഞങ്ങൾ സുഗന്ധ എണ്ണകളെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു, എല്ലാം ഒരു മാറിയ ജനക്കൂട്ടത്തെ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. അല്പം വെള്ളം ചേർത്ത് പെട്ടെന്ന് തയ്യാറാക്കിയ കുളിയിൽ ഒഴിക്കുക. വെള്ളം വളരെ ചൂടാക്കരുത്.

നിന്റെ വീട്ടിന്മേൽ സുഗന്ധതൈലം നിറയ്ക്കുക
നിങ്ങളുടെ കുടുംബം സമ്മതിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധത്തോടെ മുഴുവൻ വീടും പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മുറികൾ വിദഗ്ധർ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് (നിങ്ങൾ ജലദോഷം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ), വാനില (മൂഡ് ഉയർത്തുന്നു), sandals (calms) ശുപാർശ.

10. എസ്പി എ സെററിലെ നടപടിക്രമങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക
സൗന്ദര്യ സലൂണുകളിൽ, ബാഷ്പങ്ങൾ, മൃദുലസമീപനം, മസാജിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന വിവിധ വിരസത പരിപാടികൾ ഉണ്ട്. ഇത് മാസത്തിലൊരിക്കൽ ചെയ്യണം.

11. സൂര്യനെ നോക്കുക
ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരുന്നതിന് ഒരാൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഒരു മണിക്കൂർ സൂര്യൻ കുളിക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ, സൂര്യനെ എവിടെയെങ്കിലും കൊണ്ടുപോകാൻ എപ്പോഴാണ് പ്രശ്നമുണ്ടാകുക, പക്ഷേ അസ്വസ്ഥമാവരുത്, എപ്പോഴും ഒരു വഴിയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എതിരാളികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സോളമയം സന്ദർശിക്കാം. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് ശുദ്ധവായു ശ്വസനത്തിനിടയിൽ നടക്കാനുള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

12. ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ
ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു കലവറയാണ്. ഇത് സംരക്ഷണത്തിനും സാധാരണ കോശ വളർച്ചയ്ക്കും ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ, ഇരുമ്പ്, അനീമിയ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലൂയി പാസ്ച്ചർ വീഞ്ഞിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പാനീയം കുടിക്കാൻ പാടില്ല. ഫ്രാൻസിനെക്കുറിച്ച് ഓർക്കേണ്ടതാണ്. ജോലി സമയത്തു പോലും സ്വയം ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ നിഷേധിക്കുന്നില്ല. അവർ പ്രായോഗികമായി ഹൃദ്രോഗബാധകൾ കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.

13. ഡയറ്റ്
ശരത്കാലത്തിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം നീങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്കൊരു മധുരമുള്ള ഒരു ആഗ്രഹം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ അവധിക്കാലം ക്രമീകരിക്കാം. നിങ്ങൾ പ്രത്യേക കേന്ദ്രങ്ങൾക്കായി ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരയാൻ കഴിയും, അവിടെ നിങ്ങൾ വ്യക്തിഗത പരിപാടികൾ നടത്തും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം ശ്രദ്ധാപൂർവം പരിപാലിക്കും. വീടിനടുത്തുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സേവനം തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വാങ്ങുകയും പാചകം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ എന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ചെലവേറിയതായിരിക്കും. എന്നാൽ അത്തരമൊരു അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട്?

14. കാൽനടയാത്ര
വീഴ്ചയിൽ ആരോഗ്യകരമായ നടത്തം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ പേശികൾ തകർക്കും, നിങ്ങളുടെ മൂഡ് ഉയർത്തുക, ചൂട് ലഭിക്കും. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ 2,000 ഘട്ടങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എടുത്താൽ, ഇത് ശരാശരി 15 മിനിറ്റ് നടക്കും, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കില്ല.

15. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക
നിങ്ങൾ രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി നൽകി ഉപയോഗിക്കുന്നെങ്കിൽ, രാവിലെ രാവിലെ കഴിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥ ഫലം സലാഡുകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫലം നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിശപ്പ് വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
കിവി, പച്ച ആപ്പിൾ, പിയർ എന്നിവ എടുക്കുക. ഒരു കഷണം കിവിയിൽ പ്രതിദിനം ഒരു വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സീസൺ സസ്യാടിന്റെ സാലഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മുകളിൽ നട്സ് തളിക്കേണം. വിറ്റാമിൻ വിശപ്പ് പൂജ്യമായി കുറയ്ക്കും.

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം. അൽപ്പം മന്ദഗതിയിൽ. ഞങ്ങൾ വെറും സ്ത്രീകളാണ്, അസാധ്യമായ ആവശ്യമില്ല. ഇരുമ്പുകണക്കിന് സ്ത്രീകളുടേത്, ഒരിക്കലും ദുഃഖിക്കേണ്ടിവരില്ല, വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്.