ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണവും, അരി ഭക്ഷണവും

നമ്മുടെ ഭാരതത്തിലെ "ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, അരി ഭക്ഷണക്രമം" ഞങ്ങൾ ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് പറയും. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ഈ ഭക്ഷണശൈലി വളരെ നല്ല ഭക്ഷണമാണ്. അരി ആഹാരത്തോടുള്ള അമിതമായ അളവ് സ്ഥിരമായി സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു. അരി ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതൊക്കെ തരം ആഹാരങ്ങളുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാകും. അരി പ്രാതലിനൊപ്പം പരിചയപ്പെടാം, ഫലപ്രദമായ ശരീരം വൃത്തിയാക്കണം.

അരിയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ
അത്ഭുതകരമായ സവിശേഷതകളുള്ള ഒരു അദ്വിതീയ ഉൽപ്പന്നമാണ് അരി. അതു ആഗിരണം (ആഗിരണം) ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉപദ്രവകരമായ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉപ്പ്, കട്ടി, പോഷകാഹാരം, ഉപയോഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു അരി ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെടിപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇക്കാരണത്താൽ, അരി ഒരുപാട് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്. ഇങ്ങനെ, പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണരീതികളുമായി ക്രീമിന്റെ, കഫീർ, ജാപ്പനീസ്, താനിങ്ങും മറ്റും പോലെ അരി ആഹാരം നിലനില്ക്കുന്നു. ഈ ആഹാരത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്ലസ് ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും ഭാരം കുറക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അത് അവർക്ക് അനുയോജ്യമാകും. ഒരുപക്ഷേ, ഒരാൾ മൃദുവായ ഓപ്ഷനുകളും സുഖകരവുമാണ് (ഏഴ് ദിവസം), ഒരാൾ ഹാർഡ് ഓപ്ഷനിൽ (മൂന്നു ദിവസത്തെ അരി ഭക്ഷണരീതി) സമീപിക്കും.

അരി ഭക്ഷണ രീതി
പല തരത്തിലുള്ള അരി ആഹാരമുണ്ട്:

- അരി മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഉപ്പും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ഇല്ലാതെ ഒരു ഗ്ലാസ് unpeeled അരി പാകം ചെയ്യും. അതിനു ശേഷം പല ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, ദിവസവും അതിനെ വിതരണം ചെയ്യുക, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസുകൊണ്ട് കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. അങ്ങനെ മൂന്നു ദിവസം.
മൂന്നു ദിവസത്തിലധികം കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം അത് നിരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സിലൂടെ പോകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മാസം കാത്തിരിക്കണം. ഈ മോഡ് ഒരു ഉപവാസം ദിവസം അനുയോജ്യമാണ്.

- 7 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന അരി ആഹാരം. അര കിലോ അരി തിളപ്പിക്കുക, മത്സ്യം ചേർക്കുക, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ. നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒരുപാട് വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാം. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണവിഭവം രുചികരമായതും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാക്കും, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന് ഒരിക്കലും മുലകുടിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു പ്രധാന ഭരണം നിരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: അഡിറ്റീവുകൾ പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാനാവാത്ത സ്വാഭാവിക പഴങ്ങൾ, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ വാട്ടർ ഇല്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ കുടിപ്പാൻ കഴിയും, മികച്ച ഓപ്ഷൻ പച്ച ആപ്പിൾ നിന്ന് നീര് ആണ്, നിങ്ങൾ അര കിലോഗ്രാം ഫലം ഭക്ഷിക്കണം. രണ്ടു ആഴ്ചകളേക്കാൾ മുമ്പത്തേതുപോലും ആവർത്തിച്ചുണ്ടാകാത്ത ഒരു ഗതിയിൽ കടക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.

അരി ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം?
ഒരു നിശ്ചിത തരം അരി ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ചില നിബന്ധനകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഏറ്റവും വലിയ തുക അടങ്ങിയതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ മികച്ച ബ്രൗൺ അരി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ഇത് പൊട്ടാസ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകളും എടുക്കുന്നു.

അരി പ്രാതലിനൊപ്പം ശരീരം വൃത്തിയാക്കുക
ഒരു പ്രത്യേക രീതിക്ക് അനുസരിച്ച് അരിയുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കി, പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രൗൺ, അരി. ബി വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, സോഡിയം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉന്നത ഗുണനിലവാരമുള്ള, സമതുലിത ഉൽപ്പന്നമാണ് അന്നജം. ബ്രൌൺ, അരി തുടങ്ങിയവയല്ല, സാധാരണ അരി, ഗോതമ്പ്, ഉണങ്ങിയ തവിട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 3 മുതൽ 1 വരെ അനുപാതത്തിൽ എടുക്കുക. അങ്ങനെ അത് ജൈവശാസ്ത്രപരമായി കാണാതായ അവശ്യ വസ്തുക്കളും, തുടർന്ന് സ്വാംശീകരണം കൂടുതൽ ഗുണപരവും ആയിരിക്കും.

അരി പ്രാതലിനത്തെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ്. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരം പ്രഭാതഭക്ഷണം ശരീരഭാരം തിരിച്ചുകൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കിഡ്നി, കരളിൻറെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. അരി പ്രാതലിനു നന്ദി, നിങ്ങൾ പാത്രങ്ങൾ, ടിഷ്യുകൾ, സന്ധികൾ, ശരീരം ദോഷകരമായ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും നീക്കം വിവിധ നിക്ഷേപങ്ങളുടെ ശരീരം വെടിപ്പാക്കുന്നു.

അരിയുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ടേബിൾ ഉപ്പിൻറെ ഉപയോഗം പരിമിതമാണ്. അരി പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ അതിൽ നിന്നും ഒരു ഭാഗം വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു, അതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ശ്വാസകോശമാണ് രൂപംകൊള്ളുന്നത്. അത് എളുപ്പത്തിൽ വിവിധ, ദോഷകരമായ രൂപങ്ങൾ (സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, മ്യൂക്കസ്, പിത്തരസം, അധിക കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയവ) ആഗിരണം, ഒപ്പം പോറസുകളായി മാറുന്നു.

അരിഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് പാചകരീതി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ശേഷിയിൽ നമ്മൾ ഉറങ്ങാത്ത അസംസ്കൃത മണ്ണ്, മട്ട അരി, നിങ്ങൾ പോലെ പല തവികളും. നന്നായി അരി പാകം വേവിച്ച തണുത്ത വെള്ളം അരി ഒഴിക്കേണം.

പിറ്റേന്ന് രാവിലെ, വെള്ളം ഊറ്റി, ഒരു സ്പൂൺ അരി എടുത്ത് ഈ അരി ഒരു ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ ദ്രാവക സാധാരണ കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുന്നതുവരെ. പലരും ശ്രമിക്കുക, അരി അസംസ്കൃതം തിന്നുക, അതു കുതിർക്കാൻ ശേഷം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ക്രൂര അരി എൻഡെൽമിനിക് പ്രഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ബാക്കി അരി വെള്ളം ഒഴിക്കുക, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ വരെ അത് വിടുക. എല്ലാ ആഹാരവും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ആകണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഇരുപത്തഞ്ചോ മുപ്പതു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാമെങ്കിൽ ഒരു ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം എടുക്കാം.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് 4 മണിക്കൂറോളം കുടിക്കാനോ കുടിക്കാനോ കഴിയില്ലെന്നറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 4 മണിക്കൂറിന് ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ സാധിക്കൂ. നിങ്ങൾ എല്ലാം കഴിക്കാം, നിങ്ങൾ ഉപ്പിന്റെ ഉപഭോഗത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തണം, കുറവ് അത് ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. നിശിതം, അസിഡിക് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ മദ്യം കഴിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അരി മദ്യം വിഷലിപ്തമാവുകയും ചെയ്യും. അരി ബ്രേക്ഫാസ്റ്റും ഇല്ല. അരി ഭക്ഷണരീതി ഒരു വർഷം രണ്ടു തവണ നടത്തണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിനെപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം. നമുക്ക് അത് എങ്ങനെ നടപ്പാക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, ഈ ഭക്ഷണരീതിയിൽ എന്തു നിയമങ്ങൾ സ്വീകരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു ഫലപ്രദമായ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ആഗ്രഹിക്കുന്ന!