അരി ആഹാരം, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കുക

ഒരു അരി ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്ലാഗിൻറെ വിസർജ്ജനം ഉറപ്പുനൽകുന്നു. ഈ ധാന്യ നാര് ധാരാളമായിട്ടുള്ളതാണ് എന്നതാണ് അരിയുടെ അന്തസ്ത്താനം. വയറ്റിൽ, അതു വീർക്കുന്ന, കുടൽ ചേർന്ന്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സ്പോങ്ങ് സ്ലാഗ് ആഗിരണം. അരിയുടെ മറ്റൊരു ഗുണം - ഇത് അധികരിച്ച ഈർപ്പം കാണിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം അത് വളരെ പോഷകാഹാരമാണ്. ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള ധാന്യം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാം. അരിയിൽ പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഫോസ്ഫറസ്-മഗ്നീഷ്യം ബാലൻസ് ക്രമീകരിക്കുന്നു.

അരി ഭക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കില്ലെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. അവർ വെളുത്ത അരി കഴിച്ചാലും ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു. അത് പളുങ്കുമയിലാണെന്നത് വസ്തുതയാണ് - തൊലിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ ധാതുക്കളും അതിൽ നിന്നും മറിച്ചിടുന്നു. തത്ഫലമായി, പ്രധാനമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, ഒരു രുചികരമായ, പക്ഷേ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നമായി അവശേഷിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും കലോറിയും സഹായകരമല്ലാത്തതുമായ പാചകം അരിയുടെ പാചകരീതിയാണ്.

അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന തവിട്ട് അരി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ സ്പാഗ് വിഘാതമാകുകയുള്ളൂ. മുമ്പ് അത്തരം അരി വാങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന് അത് ഏതെങ്കിലും പ്രധാന സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങുക. ഓരോ മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യവും കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളും ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ് അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം. ഒരേയൊരു അവസ്ഥ - രണ്ടു ലിറ്റർ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിപ്പാൻ, അങ്ങനെ ശരീരം dehydrate ഇല്ല. നിങ്ങൾ അൽപം ഉപ്പ് നീക്കം ചെയ്യണം. ഉപ്പ് കളങ്ങളിൽ വെള്ളം സൂക്ഷിക്കുന്നു, നമുക്കെല്ലാം വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കാം - അവ മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും.

തിങ്കൾ

പ്രാതൽ: ആവശ്യമില്ലാത്ത അരിയുടെ കറുവപ്പട്ടയുടെ 3-5 ടേബിൾസ്പൂൺ. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിൽ വേവിക്കുക. കട്ടിയുള്ള ഒരു ആപ്പിൾ.

രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: മെലിഞ്ഞ ഹാം വിത്ത് ഒരു റൊട്ടി സാൻഡ്വിച്ച്. ഹെർബൽ ചായ അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​മില്ലി പാൽ ഷെയ്ക്ക് (പാട പാൽ).

ഉച്ചഭക്ഷണം: അരിയുടെ 50 ഗ്രാം സൂപ്പ്, 100 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ, 100 ഗ്രാം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എന്നിവ. വിറ്റാമിനുകൾ നിലനിർത്താൻ, 20 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വേവിക്കുക. സസ്യങ്ങളെ തളിക്കേണം.

ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം: തക്കാളി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് (10 ഗ്രാം) ഉള്ള അരി റൊട്ടി.

അത്താഴം: 50 ഗ്രാം ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ മുന്തിരിപ്പഴം മിക്സഡ് വേവിച്ച അരി. 100 മില്ലി സെറാമിക് ചീക്കിലെത്തിക്കുക.

ചൊവ്വാഴ്ച

പ്രാതൽ: കിവി മുതൽ പഴം സാലഡ്, 100 ഗ്രാം പൈനാപ്പിൾ, വാഴ, ഒരു ജോടി ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് കഷണങ്ങൾ. മറ്റ് പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ചെയ്യും. 100 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞിയിൽ അലങ്കരിക്കാൻ.

രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം: ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ധാന്യ അപ്പം, ചീരയും ഇലയും ട്യൂണ 50 ഗ്രാം.

ഉച്ചഭക്ഷണം: അരി കഞ്ഞി 50 ഗ്രാം. ഒരു ചീഞ്ഞ തറയിലിട്ടു വറുത്ത് എണ്ണയിൽ 1 സവാള, പച്ചക്കറി, ബ്രൂക്കോളി എന്നിവ ചേർക്കാം. വെറും അഞ്ചു മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ഒരു വെടി തീയിൽ ഇരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിച്ചു.

ഇടവിട്ട് ലഘുഭക്ഷണം: മത്തങ്ങ വിത്ത്, തൈര് ചീസ് (30 ഗ്രാം) കൊണ്ട് അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ്.

അത്താഴം: 5 ടീസ്പൂൺ. വെളുത്ത വൈനും 5 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളുത്ത വീഞ്ഞും ചേർത്ത് ക്രീം എന്ന സ്പൂൺഫുൾസ് അടങ്ങിയതും 200 ഗ്രാം പായസത്തിൽ ഒഴിച്ചുവരുന്നു. ബ്രൗൺ അരിയുടെ 30 ഗ്രാം.

ബുധൻ

പ്രാതൽ: തിരി വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാൽ ചോറ് കഞ്ഞി തളിക്കുക, പിയർ അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ഇളക്കുക.

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: പകുതി വേവിച്ച മുട്ട, തക്കാളി, ചീരയും, 1 ഗ്രേപ്രോട്ട് എന്നിവ അരി.

ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗ്രീൻ പീസ് ഉള്ളി 50 ഗ്രാം സസ്യ എണ്ണയിൽ പായസം. 100 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക. വറ്റല് ചീസ് നുറുക്കിയത് ായിരിക്കും തളിക്കേണം.

ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം: പുകകൊണ്ടു മത്സ്യത്തിൻറെ സ്ലൈസുള്ള സാൻഡ്വിച്ച്. ഒലീവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന സസ്യങ്ങൾ (100 ഗ്രാം) കൂടെ സാലഡ്.

അരി : 50 ഗ്രാം അരി, കഷണങ്ങൾ 2 ടാംഗിറൈൻസ്, 50 ഗ്രാം ചെമ്മീൻ (നിങ്ങൾ വിറകു ആവരണം ചെയ്യാം). ഒരു സോസ് ആയി, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ഒരു കഷ്പറിൽ അര സ്പൂൺ നിറച്ചും ചേർത്ത് ഒരു പാത്രത്തിൽ എണ്ണയിൽ ചേർക്കുക.

വ്യാഴാഴ്ച

പ്രാതൽ: 100 ഗ്രാം പൊടിച്ച പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത ബ്രൗൺ അരി 100 ഗ്രാം തിളപ്പിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ ഒരു സ്രോതസ്സായി - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഹാം 30 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് ചിക്കൻ നെഞ്ച് 100 ഗ്രാം.

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഹെർബൽ ടീയും അഡിഗെ ചീസ് കൊണ്ട് ധാന്യപ്പൊടിയും.

ഉച്ചഭക്ഷണം: മഞ്ഞൾ ഒരു നുള്ള് കൊണ്ട് 40 ഗ്രാം അരി. സാലഡ് - രുചി ഓറഞ്ച്, തക്കാളി, പച്ച ഉള്ളി ഇടുകയോ. അര ടീസ്പൂൺ തൈര്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരു പൂരിപ്പിക്കൽ ഉണ്ടാക്കാം. സസ്യങ്ങളെ തളിക്കേണം.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഉർവച്ചീര ഉള്ള സാൻഡ്വിച്ച്, തക്കാളിയുടെ ഒരു പകുതി, പുഴുങ്ങിയ മുട്ട. കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് അരിഞ്ഞ watercress കൂടെ അരി റൊട്ടി.

അത്താഴം: 100 ഗ്രാം അരി പാൽ കഞ്ഞിയിൽ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ 50 ഗ്രാം (അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, ആപ്പിൾ, ഉണക്കമുന്തിരി) ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ സ്പൂണ് തകർത്തു. കഞ്ഞി കൊണ്ട് ഇളക്കുക, ഒരു തൂവാലയെടുത്ത് ഒരു എണ്ന പൊതിയുക 15 മിനിറ്റ് നടക്കണം.

വെള്ളിയാഴ്ച

പ്രാതൽ: ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു, മത്തങ്ങ 150 ഗ്രാം അരിഞ്ഞത്, ഒരു ആപ്പിൾ, അരി ആൻഡ് പായസം 50 ഗ്രാം ചേർക്കുക. ഒരു തേൻ സ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട ഒരു നുള്ള് സീസൺ.

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: തവിട് കൊണ്ട് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്, വെളുത്ത മത്സ്യം ഒരു കഷണം.

ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉള്ളി, 2 തക്കാളി, 1 യുവ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ സ്ലൈസ്. നാം rapeseed എണ്ണ പ്രവേശിപ്പിക്കുകയും, പച്ചക്കറി ചാറു ഒഴിച്ചു അരി 50 ഗ്രാം ചേർക്കുക. ഞങ്ങൾ 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുകയാണ്. വെവ്വേറെ, ചരക്ക് 150 ഗ്രാം തയ്യാറാക്കുക.

ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്.

അത്താഴം: ഞങ്ങൾ രണ്ടു തക്കാളിയുടെ ബലി വെട്ടിമാറ്റി മാംസം എടുക്കും. വേവിച്ച അരിയോടെ നന്നായി വറുത്ത ഹാം, വഴറ്റുക എന്നിവ വഴറ്റുക. ഞങ്ങൾ തക്കാളി stuff, എണ്ണ തളിക്കേണം 20 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു 180 ഡിഗ്രി ചുട്ടു.

ശനിയാഴ്ച

പ്രാതൽ: മുകളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു.

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങളും, അരി റൊട്ടി ഒരു കൈപ്പുസ്തകവും.

ഉച്ചഭക്ഷണം: സമചതുര അരിഞ്ഞത് 150 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ ആട്ടിൻ മധുരമുള്ള കുരുമുളക്. ബൾബ് ചെറിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ shinkle സർക്കിളുകൾ. ഇതെല്ലാം skewers ൽ സ്ട്രിംഗും ഗ്രേപ്പിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ കടമ - മാലിന്യ ഉത്പന്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ മട്ട അരിയിൽ നിന്നുള്ള അരി കറന്റ് നിർബന്ധമാണ്.

ലഘുഭക്ഷണം: തക്കാളി ജ്യൂസ്, സോയ ശുചിയാക്കപ്പെട്ടടിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ കട്ട്ലറ്റ് ഒരു ധാന്യം ബുൻ.

അത്താഴം: ഒരു പച്ചക്കറി ചാറു തിളയ്ക്കുന്ന അരി 50 ഗ്രാം. മുഴുവൻ ലഭ്യതയ്ക്ക് 15 മിനിറ്റ് മുൻപ് ഒരു ഗ്രീൻ പീസ്, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ ചേർക്കുക. മുളക്, പകുതി ബൾബുകൾ അര കുരുമുളക് മുളകും. സോയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക, കത്തിയുടെ അഗ്രഭാഗത്ത് വറ്റല് ഇഞ്ചി ചേർക്കുക. പച്ചക്കറികളുമായി അരി വയ്ക്കുക. ഫ്രൈ 2-3 ചേരുവകൾ ഒരു മനോഹരമായ വിഭവം രൂപം, സസ്യങ്ങളെ തളിച്ചു.

ഞായറാഴ്ച

പ്രഭാതഭക്ഷണം: അരി തിളപ്പിച്ചുകൊണ്ട് 100 ഗ്രാം ധാന്യത്തിൽ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ 150 ഗ്രാം തൈര് ഒഴിക്കുക.

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: വേവിച്ച മുട്ട, 1 ഗോപ്രോട്ട്, തക്കാളി, ചീരയും ഇല എന്നിവ അടങ്ങിയ അരി റൊട്ടി.

ഉച്ചഭക്ഷണം: അരിയുടെ 40 ഗ്രാം തിളപ്പിക്കുക. കിവി, അര ആപ്പിൾ, രണ്ടു പൈൻപൈലിൻറെ കഷണങ്ങൾ എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. തൈര് ഡ്രസിംഗ് കറി തവികളും. അരി സാലഡ് ഇതിനെല്ലാം ചേർക്കുന്നു. ഒരു മാംസം പോലെ ഒരു ചിക്കൻ നെഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ റോൾ (30 ഗ്രാം) ഒരു സ്ലൈസ് പൂരിപ്പിക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം: പച്ചിലകളുമൊത്തുള്ള സാൻഡ്വിച്ച്, 30 ഗ്രാം തൈര് ചീസ്.

അത്താഴം: അര ആപ്പിൾ, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, 1 സോസേജ്, വേവിച്ച അരിയുടെ 40 ഗ്രാം എന്നിവ ഇളക്കുക. തൈര് തൈര് നിറച്ചു, അല്പം ടബാസ്കോ സോസ് ചേർത്ത് സസ്യങ്ങളെ തളിക്കേണം.

വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി അരി ആഹാരം രണ്ടു ആഴ്ചകൾക്കുവേണ്ടി തയ്യാറാക്കിയതാണ്. നേട്ടങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ, ഭാവിയിൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു അരി ദിവസം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.