ഓരോ പെൺകുട്ടിയുടെയും ജീവിതത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ സുപ്രധാന സംഭവങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കേണ്ടിവരും, എന്നിരുന്നാലും, അധിക കൊഴുപ്പ് ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. 5 അടിയന്തിര ഭക്ഷണത്തിനായി ഞങ്ങൾ 5 ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ 5 കിലോയിൽ 3 ദിവസം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ ഉറപ്പുതരുന്നു, ഈ ആഹാര സാധനങ്ങൾ 200 ശതമാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു!
എക്സ്ട്രാ ഡയറ്റ് "3 ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക": ക്യാരറ്റ്, ആപ്പിൾ എന്നിവ കുടിക്കുക
ദഹനനാളത്തിന് ഹാനികരമായ അലസനായുള്ള അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ലളിതമായ മാർഗ്ഗം. 4 കിലോ ഏകദേശം മധുരവും പുളിച്ച ചീഞ്ഞ ആപ്പിളും ക്യാരറ്റും വാങ്ങുക.
തുടർച്ചയായി മൂന്നു ദിവസം കഴിക്കുക, ആപ്പിൾ കാരറ്റിനെക്കാൾ 250 ഗ്ലാസ് (250 മില്ലി) കഴിക്കുക. ബ്രെഡ്, വെള്ളരി, തക്കാളി എന്നിവയെക്കുറിച്ചും മറന്നേക്കൂ. ദിവസേന വെള്ളം കുടിക്കുക - 2 ലിറ്റർ, പച്ചയായ ചായ. അസ്വസ്ഥത, അസ്വസ്ഥത, അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം നീണ്ടതാണെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം തേൻ, നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.
ജൂനിയർ ഇല്ലേ? കാരറ്റ് ആൻഡ് ആപ്പിൾ, മാഷ് ന് പുതുതായി അരിഞ്ഞ പകരം, പ്രശ്നമല്ല.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ: ഒരു അയഞ്ഞ മണം, ഓറഞ്ച് / ശുഭ്രമായ മഞ്ഞ മൂത്രം. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് ശരീരത്തിൻറെ ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്. ആവശ്യമുള്ള മീറ്റിംഗിൽ യാതൊരു തടസ്സവുമില്ല (നിങ്ങൾ ഒരു ടോയ്ലറ്റ് ചെയ്തില്ല), കഴിഞ്ഞ ദിവസം രാത്രി കുടിക്കാൻ 1 ടാബ്ലറ്റ് ആന്റിധ്യാചാര്യ മരുന്ന്.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുളള മാർഗ്ഗം ക്ലാസിക് ആണ്, 2 ദിവസത്തേക്ക് ഇത് ചേർക്കുന്നു:
- രാവിലെ: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം നാരങ്ങ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 150 ഗ്രാം, സോഫ്റ്റ്-വേവിച്ച മുട്ട;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു - 150-200 ഗ്രാം, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സലാഡ് (ചീര, ചീര കൂടെ). പ്രകൃതി വിളവെടുപ്പിനു പകരം
- വൈകുന്നേരം: തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
ഫലം: മൈനസ് 3-4 കിലോ. 65 കി.ഗ്രാം ഭാരം - മൈനസ് 4-5 കി.ഗ്രാം.
തൈര് വേഗത്തിൽ 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാം
ശ്രദ്ധിക്കൂ! ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, ഡുവോഡൈറ്റിസ് എന്നിവയുടെ രോഗനഷ്ടം ഒഴിവാക്കാൻ ഗ്യാസ്ട്രറി ജ്യൂസുള്ള ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള കഫീ ഭക്ഷണക്രമം പെൺകുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.
കെഫീർ - ബംമ്മാഴ്സറുകൾക്ക് ഒരു ഭാരമുള്ള വളയം. ചെലവുകൾ: 1-1,5 l ന് 3 കെഫീറിന്റെ പാക്കേജുകൾ.
3 കിലോ 2 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും: 3 മണിക്കൂർ ഇടവേളയിൽ 5 തവണ കേഫീറിന്റെ 200 മില്ലി കുടിച്ച് കഴിക്കുക. ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാനും 1 ടീസ്പൂൺ തിന്നു. തേൻ.
ഒരു പ്രാവശ്യം ലഘുഭക്ഷണം അനുവദനീയമാണ് - 1 ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ 150 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, മയക്കുമരുന്നിനെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കരുത്. കിലോഗ്രാം തിരികെ വരുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ വയറു കീറുന്നതിന് സാധ്യതയുണ്ട്.
ഭാരം കുറയ്ക്കുക: 4 ദിവസം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
പരുപ്പം കൂടാതെ 4 ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ 3 കിലോ കി.ഗ്രാം.
ഭക്ഷണത്തോട് ഫ്രിഡ്ജ് നിറയ്ക്കുക:
- ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ - 400 ഗ്രാം;
- തക്കാളി, വെള്ളരി - 3-4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- മുട്ടകൾ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഫലം (പ്ലം, ആപ്പിൾ, സിട്രസ്, തണ്ണിമത്തൻ, സരസഫലങ്ങൾ) - 800 ഗ്രാം;
- കോട്ടേജ് ചീസ് - 400 ഗ്രാം;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - 200 ഗ്രാം;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- പച്ചിലകൾ.
ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള മെനു:
- മാംസം വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ 400 ഗ്രാം വേവിച്ച പച്ചക്കറി സാലഡ് 300 ഗ്രാം (ഡ്രസ്സിംഗ്: പ്രകൃതി തൈര്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ);
- പുതിയ ഫലം 400 ഗ്രാം, വേവിച്ച മുട്ട 2 കഷണങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് 50 ഗ്രാം;
- സാലഡ് 300 ഗ്രാം, ചിക്കൻ ചാറു 400 മില്ലി, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ 200 ഗ്രാം;
- കോട്ടേജ് ചീസ് 400 ഗ്രാം, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 1 തക്കാളി, പുളിച്ച ഫലം 400 ഗ്രാം.
മെനുവിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിർദേശിക്കുന്നു. തിളങ്ങുന്ന 3 റിസപ്ഷനുകളിലേക്ക് കടക്കുക, വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് - ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ. പ്രഭാതത്തിലെ നല്ല തുടക്കം നാരങ്ങയുടെ ഒരു ഗ്രീൻ ടീമാണ്. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഒരു ആപ്പിൾ രൂപത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണം, വൈകുന്നേരം അതു തിന്നുക - ഭക്ഷണ nesmarku!
നുറുങ്ങ് : ആദ്യ ദിവസം തിളപ്പിച്ച് ചിക്കൻ കൂടെ ചാറു, ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു മൂന്നാം ദിവസം ഉപയോഗിക്കാൻ ഫ്രീസ്.
അരി, തക്കാളി, കോട്ടേജ് ചീസ്: 3 ദിവസം 3 കിലോ മൈനസ്
വ്യക്തമായ പരിമിതികൾ ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ സമയവും ഭാഗവും നിർണ്ണയിക്കുന്നു, പക്ഷെ മതഭ്രാന്ത് കൂടാതെ. ഒരു കുഞ്ഞിനും മുതിർന്നവർക്കും 3 ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ.
ദിവസത്തിനകം മെനു ചെയ്യുക
- ആദ്യ ദിവസം: വേവിച്ച അരി + തക്കാളി ജ്യൂസ്. ഉപ്പും എണ്ണയും ഇല്ലാതെ. അരി ഒരു മോശം അല്ല, ചീര അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് ഒരു മിശ്രിതം ചേർക്കുക. കുട്ടികൾക്കായി, ഒരു ചെറിയ തക്കാളി ജ്യൂസ് ഒഴിക്കേണം.
- രണ്ടാം ദിവസം: കോട്ടേജ് ചീസ് + കെഫീർ. നിനക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടോ? കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറോ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ തിന്നുക.
- മൂന്നാം ദിവസം: ചായ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും, തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ (200 ഗ്രാം) കഴിക്കുക, മറ്റു സമയങ്ങളിൽ സ്വീറ്റ്നേറ്റർ ഇല്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ മാത്രം.
സാധ്യമായ പരിധി സമയത്ത്: 3 ദിവസം മൈനസ് 10 കിലോ
10 കിലോയ്ക്ക് 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? വരണ്ട ഡയറ്റ് കൊഴുപ്പ്, സെല്ലുലൈറ്റ് എന്നിവ രണ്ടു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വലിയ അളവിൽ നീക്കം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ചിലർ വാദിക്കുന്നു. കഷ്ടം, ഇത് അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ മൂന്നു ദിവസം 70 കിലോ തൂക്കമുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് വയറിൻെറ "മോതിരം" തള്ളിക്കളയുന്നത് ഇപ്പോഴും യഥാർത്ഥമാണ്. 55 കിഗ്രാം വരെ ഭാരമുള്ള കുട്ടികൾ 3 മുതൽ 5 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും.
ദിവസത്തിനുള്ള മെനു
- രാവിലെ, നാരങ്ങയും സ്പൂൺ തേനും ചേർത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ഒരു മിഡ്-വൈറ്റ് ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ 2 ടീസ്പൂൺ തൈര് കലർന്ന തക്കാളി. സെല്ലുലോസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഒരു പിടി ബ്ളാബെറികളുള്ള ഒരു വാഴയോ ഗ്രീക്ക് തൈറോ കഴിക്കുക. 30 മിനിറ്റിനു ശേഷം പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. ഒരു മുട്ടയും കുടിൽ ചീസ് 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് 20 മിനിറ്റിൽ.
- വൈകുന്നേരം, ഗ്രീൻ ടീ.
പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക.
3 ദിവസത്തേക്കുള്ള പരിശീലനം:
- അമർത്തുക: 3 തവണ ഒരു ദിവസം 3 തവണ (225 തവണ) 25 തവണ. 3 സെറ്റുകൾ (45 തവണ) 15 പുഷ് അപ്പുകൾ.
- കയറുമ്പോഴും അമ്പത് തവണയും (150 തവണ) കയറും. സ്ക്വാറ്റുകൾ 25 തവണ 3 സമീപനങ്ങൾ (75 തവണ).
- 50-100 തവണ 3 സമീപനങ്ങളിൽ കൈകഴുകുന്ന സ്ഥലത്ത് ചാടി. ആദ്യത്തെ ദിവസം പോലെ അമർത്തുക.
കലോറിയിലെ മൂർച്ചയേറിയ കുറവുള്ള പരിശീലന പ്രക്രിയ ഒരു വലിയ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും അത്തരം ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയുകയില്ല. രണ്ടാം ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു ശക്തമായ ബലഹീനത തോന്നുന്നു, വ്യായാമം നിർത്തുക. ആരോഗ്യം - ആദ്യം!
അവലോകനങ്ങളിലൂടെ വിലയിരുത്തുക, ഭക്ഷണമില്ലാതെ നിങ്ങൾ 3 ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. എന്നാൽ ഭാരം 2-3 കിലോ കുറയും. വ്യായാമങ്ങൾക്ക് 20 മിനിട്ടോ അതിലധികമോ ഹുല-ഹോപ്പ് ചേർക്കുക.
പെൺകുട്ടികൾ, കൃത്യമായി പറയാൻ അല്ലെങ്കിൽ പറയുക, 3 ദിവസം നേർത്ത വളരാൻ സാധ്യമായ എത്ര, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. യഥാർത്ഥ പിണ്ഡം, ശരീരത്തിന്റെ രൂപഘടന, ജീവിതശൈലി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 55 കി. ഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഉറപ്പുള്ള ഫലം 2-5 കിലോ ആണ്. അനുപാതങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ, ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുക, ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഞങ്ങൾ നിന്നിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു!