ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വർദ്ധിക്കുന്നത്, വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി ശ്രമിക്കുക ശ്രമിക്കുക; മൃഗാശയങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പച്ചക്കറി എണ്ണകളോടൊപ്പം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക; പഞ്ചസാര, അമിത ഉപഭോഗം. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം തേൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ തേൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിമിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാം, പല ആളുകളും അത് അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു.
സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഏറ്റവും പുതുമയുള്ളതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ ആഹാരങ്ങൾ ദിവസം മുൻപ് തയ്യാറാക്കി, അടിസ്ഥാനപരമായി അവരുടെ ജൈവപരമായ മൂല്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല കലോറി മാത്രം നിലനിൽക്കും.
പുതുതായി പാകം ചെയ്ത കോഴി, മാംസം, മീൻ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതു സസ്യങ്ങളും പച്ച പച്ചക്കറി (സാലഡ്, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, സെലറി, പച്ച ഉള്ളി, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, കാബേജ്,) അവരെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഉത്തമം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാംസം ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഗണ്യമായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം സാന്ദ്രതയുടെ ആദ്യകാല അംശത്തിന് കാരണമാകുകയും, രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചിക്കൻ, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കരുത്. അവ ഉപയോഗമില്ല. പുറമേ, തിളയ്ക്കുന്ന സമയത്ത്, അവർ അസംസ്കൃത മാംസത്തിൽ എങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, ഒരു വലിയ തുക radionuclides, ചാറു വിരിച്ചു ചെയ്യുന്നു.
ഇറച്ചി ഉത്പന്നങ്ങളും മാംസവും തന്നെ "പുളിച്ച" ഭക്ഷണമായിട്ടാണ് വിളിക്കുന്നത് (അത് സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ്). ദഹിപ്പിക്കപ്പെട്ട "പുളിച്ച" ശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, "ആൽക്കലൈൻ" ഭക്ഷണം മിക്കവാറും പാഴാകില്ല. "അസിഡിറ്റി" ഭക്ഷണം ദുരുപയോഗം osteochondrosis, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, സന്ധിവാതം മുതലായവ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ വികസനം സംഭാവന ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രകാരം.
ആൽക്കലൈൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, മുള്ളങ്കി, പുതിയ വെള്ളരി, ഗ്രീൻ പീസ്, പടിപ്പുരക്ക, പച്ച പയർ, നാള്, ഷാമം, ഷാമം, സിട്രസ്, ബേ ടീ, പുതിയ തക്കാളി, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ, ലിക്വിഡ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, പിന്നെ പാൽ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
യുക്തിബോധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണ രീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു. "നിലവാരത്തിലുള്ള" ഒരു ഭാഗം ഒരാൾ ആൽക്കലൈൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആറ് ഘടകങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഈ നിലവാരങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയും ആഹാരം മൂന്നിലൊന്ന് ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാര, വിവിധതരം അച്ചാറുകൾ, അച്ചാറുകൾ, കൊഴുപ്പ് പന്നിയിറച്ചി, വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ, കുഴെച്ച വിളകൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീം, കോല പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ അത്തരം ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണം ദിവസം 3-4 തവണ വിതരണം വിതരണം ചെയുന്നത്. ഇത് ഏറ്റവും സമുചിതമായ ഭക്ഷണമാണ്. രാത്രിയിൽ, ഉറക്ക സമയത്ത്, ദഹനവ്യവസ്ഥ വിശ്രമിച്ചു. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഒരാൾ മൂന്നുമണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കാൻ ഉറങ്ങണം. ശരീരഭാരം ലഘൂകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ - ഇത് ആദ്യത്തെ നിർബന്ധിത വ്യവസ്ഥയാണ്.
സമീകൃത ഭക്ഷണത്തിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശരിയായ ഊർജ്ജം വിതരണം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 30-35% ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് 40-45%, അത്താഴ സമയത്ത് 20-25% ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനാലാണിത്. വൈകുന്നേരം തന്നെ സ്വയം പറ്റുക.
ഒരു യുക്തിഭരണമായ ആഹാരത്തോടൊപ്പം ക്രാൻബെറീസ്, ബ്ലൂബെറി, ഗോസ്ബെറീസ്, ക്രാൻബെറീസ്, വൈബർണം, കറുപ്പ്, ചുവന്ന currants, ഉണക്കമുന്തിരി, ഹത്തോൺ, ഡോഗ്-റോസ്, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, എല്ലാതരം കശുവണ്ടികളും, മന്ദാരിൻ, ഓറഞ്ച്, ഹെർബൽ, പച്ച ടീ, എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. സ്വാഭാവിക പോഷകാഹാര വിദഗ്ദരുടെ അഭിപ്രായമനുസരിച്ച്, എല്ലാ ദിവസവും മുകളിൽ ഉൽപന്നങ്ങളിലെ മൂന്നു ഭക്ഷണവും നിങ്ങൾ കഴിക്കണം.