പ്രസവാനന്തര മാനസികാവസ്ഥയും അതു എങ്ങനെ നേരിടണം എന്ന്

ഗർഭകാലത്ത് ഒരു കുഞ്ഞിനുവേണ്ടി കാത്തിരിക്കുന്നത് മനോഹര വികാരങ്ങളുമായി മാത്രമല്ല, ഗൌരവമായ ഉത്കണ്ഠയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എല്ലാ ഭാവി അമ്മയും സ്വപ്നങ്ങളിൽ തന്റെ കുഞ്ഞിനെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അവളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മാറും. മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ കുട്ടിയ്ക്ക് ഒരു മുറി തയ്യാറാക്കുക, സംയുക്ത പ്രവർത്തനങ്ങളും വിനോദങ്ങളും കൊണ്ടുവരുവിൻ. എന്നാൽ ആഹ്ലാദം വരുന്ന നിമിഷം വരുമ്പോൾ അമ്മയും കുഞ്ഞും ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്കു വരുന്നതോടെ ജീവിതം എല്ലായ്പ്പോഴും ആഹ്ലാദവും സംരക്ഷണവും ആയിത്തീരുകയില്ല. അമ്മമാർ പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗം വിഷാദരോഗം പോലെയുള്ള ഒരു പ്രശ്നത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കുമറിയാം, എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ആരാണ് കൂടുതൽ കൂടുതൽ കാണുന്നത്, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എന്നിരുന്നാലും സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാനാവില്ല.

ഡിപ്രഷൻ കാരണങ്ങൾ

വിഷാദരോഗം വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരമാണ്, അതിനെ ലളിതമായി എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. ജനനത്തിനു ശേഷം, സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ഗൗരവമായ സമ്മർദം അനുഭവിക്കുന്നു, മറ്റൊരു പെസ്റ്ററോരോക, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നു. മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഈ മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും.

കൂടാതെ, വിഷാദത്തിന്റെ കാരണവും അമിതമായ ലോഡുകളായി മാറും. ഒരു അമ്മയാകാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ കുട്ടിയുടെ വരവിനു ശേഷം ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാകുമെന്നാണ്. കുട്ടിയുടെ സംരക്ഷണത്തിനും, തന്റെ ആരോഗ്യവും, വികസനവും കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ അവൾ തയ്യാറാണ്. മിക്കപ്പോഴും, സ്നേഹവും പരിപാലനവും ശക്തി ശിശുവിനെ അനുസരണയും ശാന്തതയും വളർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് സ്ത്രീകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഇത്തരം പ്രതീക്ഷകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ന്യായീകരിച്ചിട്ടില്ല. വിശ്രമമില്ലാത്ത, രോഗബാധിതനായ ഒരു കുട്ടിക്ക് അമ്മയെ നയിക്കാനും, നിരാശപ്പെടാതെ, കുറ്റബോധവും നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാവാം. ഇതാണ് വിഷാദരോഗം വിഷാദത്തിനുള്ള കാരണം.

ഇതുകൂടാതെ മറ്റു ഘടകങ്ങൾ അമ്മയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും, ഭർത്താവുമായോ ബന്ധുക്കളുമായോ ബന്ധുക്കളുമായോ, സുഖമില്ലായ്മയും, ഉത്തരവാദിത്തവും, ഉത്തരവാദിത്തവും, പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും, വിനോദവും സമയം ചെലവില്ലായ്മയും നിലനിർത്താനുള്ള ചില കാര്യങ്ങളുടെ അഭാവവും, അല്ലെങ്കിൽ അർത്ഥവുമാണ്. ഇതെല്ലാം വിഷാദത്തിനു കാരണമാവുകയും, ഒരുപക്ഷെ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യില്ല. ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മാതൃത്വം ആസ്വദിക്കാൻ സഹായിക്കും, അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടം സഹിക്കില്ല.

വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

മാനസിക പിരിമുറുക്കം പ്രവചിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒരു തികച്ചും സന്തുഷ്ടമായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് വേണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുകയില്ല. അതു യുവ അമ്മയുടെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ്, അവളുടെ ആരോഗ്യം, ജീവിതത്തെ നോക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും അജയ്യാധിഷ്ഠിത ശുഭപ്രതീക്ഷകൾ പോലും മാന്ദ്യത്തിന് തടസ്സമാകുന്നില്ല.

1) കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു മുൻപായി കുഞ്ഞിന്റെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചും അവന്റെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചും ആലോചിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സംബന്ധിച്ച ന്യായീകരിക്കാനാകാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കാം, വ്യത്യസ്തമായ ഒരു അവകാശമുണ്ട് - ഒരിക്കൽ അനുസരണവും ഉല്ലാസവും, ഒരിക്കൽ മൃഗീയവും നിസ്സഹായവുമായ ഒരിക്കൽ. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ പ്രയാസകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകും എന്ന വസ്തുതയ്ക്കായി തയ്യാറാകണം, പക്ഷെ എല്ലായ്പ്പോഴും പുഞ്ചിരിയും സന്തോഷവും ഒരു സ്ഥലമായിരിക്കും.

2) കുട്ടിക്കായി സ്വയം പിന്തുടരുക
ബന്ധുക്കളുടെ സഹായത്തെ ആശ്രയിക്കാൻ ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാർക്ക് അവകാശമുണ്ട്. എന്നാൽ ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു യുവ അമ്മ എന്തു ചെയ്യും, കുടുംബത്തിൽ പോലും മുത്തശ്ശി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ചില കാരണങ്ങളാൽ ഒരു നഴ്സിന്റെ സഹായം അസാധ്യമാണ്? സ്വയം നേരിടാൻ മാത്രം. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, പല സ്ത്രീകൾക്കും പ്രസക്തിയുമില്ലാത്ത പ്രസവത്തിനു ശേഷം സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണ്, അവർ എണ്ണപ്പെടുന്ന സഹായം സ്വീകരിക്കുന്നില്ല. നന്നായി, നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളെ നീതീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ വളർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടേതിൽ നേരിടാൻ പഠിക്കുക.

3) നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
മിക്കപ്പോഴും അമ്മമാർ പറയുന്നത് അവർക്ക് സമയമില്ലെന്ന്. എന്നിരുന്നാലും, മനസിലാക്കിയാൽ, അവരുടെ ചുമലിൽ ഒരു സൂപ്പർപോൾട്ടും ഇല്ല, അത് നേരിടാൻ അതു സാദ്ധ്യമല്ല. കുട്ടി ചെറുതെങ്കിലും, അവൻ പലപ്പോഴും ഉറങ്ങുന്നു, എന്റെ അമ്മയ്ക്ക് ക്ലീനിംഗ് ചെയ്യാൻ സമയം ഉണ്ട്, അടുത്ത വീട്ടില് പോയി, അത്താഴം പാകം ചെയ്യുക. കൂടാതെ, കഴുകാനും വിശ്രമിക്കാനും സമയം കിട്ടും. കുട്ടി വളരുമ്പോൾ, അതിന്റെ പകൽ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും, അതു നിങ്ങൾക്ക് സുഖമാണ്, അതായത്, ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ അവശേഷിക്കും. വഴി, ആഭ്യന്തരകാര്യങ്ങൾക്കായി ഉറങ്ങാൻ ബലിയർപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അത് അയോഗ്യമല്ല. രാത്രി നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം വന്നില്ല. ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി ദിവസം മുഴുവൻ സംയുക്ത ഉറക്കത്തിനായി സമയം അനുവദിക്കുക. ക്ഷീണം വൈകാരിക അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു.

4) കുട്ടിയെ ശ്രദ്ധിക്കരുത്
വികാരഭരിതമായ ഒരു വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റൊരു കാരണം ജീവിതത്തിലെ ഒരു ഏകാഗ്രതയാണ്. കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് കുഞ്ഞിനെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്കായി വിഭജിക്കുകയുള്ളൂ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കും, എന്നാൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഈ സാഹചര്യം പലരും ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും തടയും. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ സലൂൺ സഫാരിയിലേക്ക് പോകാനുള്ള സന്തോഷം നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധിക്കരുത്, ഒരു കുട്ടി അടുത്തെത്തിയപ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി കണ്ടുമുട്ടുകയും കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം നടക്കാൻ മറക്കരുത്.

കുഞ്ഞിന് ആശയവിനിമയം ചെയ്യാനും ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് വശങ്ങളെ ബാധിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗമാണ് പോസ്റ്റ് മരുന്ന് വിഷാദരോഗം. വികാരഭരിതമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, അത് നന്നായി എഴുതാൻ പാടില്ല, വിഷാദത്തിനു കാരണമാവുകയും, അത് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുക. ചട്ടം പോലെ, സമയോചിതമായ ഇടപെടൽ, നിങ്ങൾക്കുള്ള മനോഭാവം തിരുത്തൽ, പ്രയാസങ്ങൾ മറികടക്കാൻ കുട്ടിയെ സഹായിക്കും.