പോംവഴി ശരിയാക്കി തിരിച്ചുപോവുക

ചെറുപ്പക്കാരെയും പ്രായമായവരുടേയും ഒരു പ്രശ്നമാണ് പോഷകത്തിന്റെ വക്രത. അനീമിയ വീണ്ടും വീണ്ടും അനസ്തേഷ്യ കാണപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ സങ്കീർണതകൾ കാരണമാകും - അവയവങ്ങളുടെ സ്ഥലം.

പദാർത്ഥത്തിന്റെ വക്രതയുടെ കാരണങ്ങൾ

അനിയന്ത്രിതമായ കാരണങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളിൽ, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഇരുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനവും ഉൾപ്പെടുത്താം. ചിലപ്പോൾ ഗർഭത്തിൻറെ വക്രത ഗർഭധാരണം, പൊണ്ണത്തടി, ഗുരുതരമായ രോഗം എന്നിവയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു പരന്ന തിരിച്ചുവയ്ക്കാനുള്ള പ്രാധാന്യം

• സ്ട്രെയിറ്റ് ഭാവം തലച്ചോറിലെ വേദനയെ തടയുന്നതിനായി മസ്കുലസ്ക്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം സൂക്ഷിക്കുന്നു.
• പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം വീണ്ടും എടുക്കുകയാണ്.
• സ്മൂത്ത് വെളുപ്പിക്കല് ​​സ്തംഭനം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിൻ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള സമയമാണിത്. തലയും തണ്ടും ഒറ്റ ലംബ അക്ഷം രൂപീകരിക്കണം, ചാലകത്തിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും പിൻഭാഗത്തുനിന്ന് കൊണ്ടുവരുന്ന ഷർട്ട് ബ്ലേഡുകളും. ഒരു പരന്ന തിരിച്ചു വരവിന്റെ തെളിവ് - ശ്രമം കൂടാതെ നിൽക്കുന്ന ഒരു സ്റ്റാറ്റസ്. നിങ്ങളുടെ സാങ്കൽപ്പിക പരിശോധിക്കുക വളരെ ലളിതമാണ്: നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്ത് ചുവരിൽ നിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിന്നിൽ ഉപരിതലത്തിൽ സ്പർശിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈന്തപ്പനയും ചുവപ്പും തമ്മിലുള്ള സ്വതന്ത്രമായി കടന്നുപോകണം. അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് ചെറുതായി മുന്നോട്ടുപോകുന്നു. ഇത് വെറുപ്പിന്റെ അസാധാരണ സ്ഥാനമാണ്.

സ്വതന്ത്രമായി നിങ്ങളുടെ ഭലം തിരുത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

ഭാവന തിരുത്താൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമം സമുച്ചയമാണ്:

• തറയിൽ ഒരു മേൽക്കൂരയുള്ള സ്ഥാനം എടുത്ത്, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ലംബ തലത്തിലാക്കി. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് സ്വയം സഹായിക്കുക, നിർണായകമായ ഘട്ടത്തിലേക്ക് കയറാൻ തുടങ്ങുക. കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ ലോക്കുചെയ്യുക, തുടർന്ന് ട്രങ്ക് ഡൌൺ ചെയ്യുക. 20 തവണ ഉയരം ആവർത്തിക്കുക.
• സമാനമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, എന്നാൽ ഇതിനകം ഒരു തിരശ്ചീന ഉപരിതലത്തിൽ ഇടത് കൈയുടെ സഹായത്തോടെ, അവസാന ഘട്ടത്തിൽ ഫിനിഷിംഗ് ഉയർത്തുന്നു. ആക്ടിവിറ്റിയെ 15 തവണ കൂടുതൽ തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• സ്റ്റാൻഡിൻ സ്ഥാനം എടുക്കുക, തലയുടെ പിൻഭാഗം പിഴുതുമാറ്റുക, കഴുത്തിൽ ചില്ലിനെ വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉയർത്തുക, ലോക്കുചെയ്യുക, സാധ്യമായത്രയും താഴ്ത്തുക. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 15 മുതൽ 25 വരെ തവണ ആണ്.
• തറയിൽ ഇട്ടുകൊണ്ട് നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ കൈകളിൽ ഇടുക. മുകളിലേക്ക് കയറാൻ തുടങ്ങുക, നിശ്ചലസ്ഥാനത്ത് ചരക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കുക. പിരിമുറുക്കവും, താഴേക്ക് ഇറങ്ങും. ഉയരം ഉയർന്ന് 20 മടങ്ങ് സങ്കീർണ്ണമാക്കുക.

ശീലം തിരുത്താനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ:

1. മേശയിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, കാലുകൾ എത്രത്തോളം നീട്ടും - മുടിയുടെ മുകളിൽ മുട്ടുകൾ മാത്രം വേണം.

   കുറിപ്പ്! ഒരു കാലിൽ കാൽ വച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കാഴ്ച്ച തകർത്തു, തുമ്പിക്കൈ ഒരു വഴിക്ക് പകരും.

2. അടുക്കളയിൽ ആഹാരം തയ്യാറാകുമ്പോൾ ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കുറഞ്ഞ സാമഗ്രികൾ നിങ്ങൾ പ്രകൃതിയെയും പരിരക്ഷിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനെയും ആശ്രയിക്കുന്നു. പുറമേ, പാചകം ഭക്ഷണം കുറച്ചുകൂടി സൗകര്യപ്രദമാണ്.
3. നിങ്ങൾ പാക്കേജുകൾ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യേണ്ട സമയത്ത്, ഒരു കൈയ്യിൽ ഒതുങ്ങുന്നതിന് നല്ലത്, കുറച്ച് സമയത്തിനു ശേഷം ഭാരം മറ്റൊരു കൈയിലേക്ക് മാറ്റുക. രണ്ടു കൈയിലും ഭാരം വഹിക്കരുത്.
4. ചെരിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ മിനിയേച്ചർ ഹീലുകളിൽ മോഡലുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. ഒരു വലിയ കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
5. ഒരിടത്ത് നിൽക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം രണ്ടു കാലുകളിലും വിതരണം ചെയ്യും, ഗുരുത്വാകർഷണകേന്ദ്രത്തെ ഒരു ദിശയിലേക്ക് മാറ്റാതിരിക്കുക.

30 വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവി എങ്ങനെ പരിഹരിക്കും?

പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വ്യായാമത്തെ മാത്രം വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തിരുത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സഹായിക്കാൻ ഒരു ഇറുകിയ തലപ്പാവു അല്ലെങ്കിൽ പിൻ-പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കോർസെറ്റ് വരുന്നു.

കറക്റ്റർ ധരിക്കുന്ന സമയത്ത് അസൌകര്യം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. അഴുക്കുചാലുകൾ എളുപ്പത്തിൽ വസ്ത്രത്തിന് കീഴിലാണ് നിൽക്കുന്നത്, അത് നിത്യ ജീവിതത്തിൽ ദൃശ്യമാകില്ല. ബെൽറ്റ് നെഞ്ച് വിരിച്ചു തോളിൽ ബ്ലേഡുകളെ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് തികച്ചും ഫ്ലാറ്റ് സ്ഥാനം നൽകുന്നു. ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് കറക്റ്റർ ധരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ:

• നട്ടെല്ല് കുത്തനെയുള്ള മറ്റ് വഴികൾ തിരുത്തൽ;
• മസ്തിഷ്ക ടിഷ്യുകളുടെ കരുത്ത് നിലനിർത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
• ശരീരത്തിനകത്ത് ഓക്സിജനെ വർദ്ധിപ്പിച്ചു;
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ തോറാച്ചിൻറെയും ഡോർസൽ പേശികളുടെയും പിരിമുറുക്കം നീക്കം ചെയ്യുക;
• ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക.

ശ്രദ്ധിക്കൂ! നിങ്ങൾക്ക് ഡെഡ്ലൈനിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള പ്രൂഫ് റീഡർ ആവശ്യമില്ല. ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് കഴ്സറ്റ്.

ഒരു കോഴ്സ്സെറ്റിന് പകരം ഞങ്ങൾ ജിപ്സത്തിന്റെ ഒരു ഫ്രെയിം ഉപയോഗിച്ചു കഴിഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിൽ പോയി. ആധുനിക എലാസ്റ്റിക് ഘടനകൾ വായനയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുകയും ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തിയെ തടയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.