പൊതുവായ പ്രതിരോധത്തിനായി സ്ക്രീനിങ് പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണോ? പ്രജനനത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചാൽ ആദ്യം രക്ത സമ്മർദ്ദം അളക്കുക. കർശനമായ പതിവ് മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല: മർദ്ദം സ്വാഭാവികമാണെങ്കിൽ അത് പ്രശ്നമല്ലെങ്കിൽ - സമ്മർദം വ്യതിചലിക്കുന്നെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും പലപ്പോഴും ഇത് അളക്കാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ ഈ ഉപകരണങ്ങൾ - tonometers - സ്വതന്ത്രമായി വിറ്റു. രണ്ടാമത്തേത് ഹൃദയമിടിപ്പ് (പൾസ്) ആണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിയിൽ, പൾപ്പ് മിനിറ്റിൽ 70-75 മിടിപ്പ് കടക്കാതെ (വിശ്രമിക്കുക). ഈ സൂചകം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക. ഹൃദയമിടിപ്പ് യൂണിഫോം ആകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തടസ്സങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാനുള്ള അവസരമാണിത്. മൂന്നാമത്തേത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്. മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ലളിതമായ പഠനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ലളിതമെങ്കിൽ - രണ്ട് ഘടകാംശങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആദ്യത്തേത് കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രൂഡീൻ, "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ. രണ്ടാമത്തെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ("നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ).
"നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ സൂചിക വളരെ സുസ്ഥിരം ആയതിനാൽ, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്തിയാൽ, അത് "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ മൂലമാണ്. "ട്രിപ്പിൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയെ നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ കൃത്യമായ പഠനം സഹായിക്കുന്നു: കൊളസ്ട്രോൾ ഘടകാംശങ്ങളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും. കൂടാതെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും അരക്കെട്ട് വ്യാപ്തം അളക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇവിടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെ പൊതുവായ ചിത്രം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് തത്ത്വത്തിൽ ഈ സൂചകങ്ങൾ മതി. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവുകൾ ആദ്യം, പ്രമേഹത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ: ഭാരക്കുറവ്, അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയാൽ അത് പിൻപറ്റണം. കാർഡിയോ വാസ്കുലർ ഡിസോർഡറുകളുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ - കാർഡിയോ ഹൈസ്കൂളൽ (സിVDവ) പലപ്പോഴും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ലംഘനവുമായി കൂടിച്ചേർന്നതാണ്. പൊതുവായി, പ്രതിരോധ പരീക്ഷകളുടെ തരം തിരിക്കാം: വൈദ്യ പരിശോധനയുടെ ഒരു സാധാരണ പരിപാടിയും ചില സൂചനകൾക്കായി ചെയ്യേണ്ട സ്ക്രീനിങ് രീതികളും ഉണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, സ്തനാർബുദത്തിന്റെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കാൻ സ്ത്രീകളെ ഒരു ഗ്നാമികോളജി പരിശോധിച്ച് സ്ഥിരമായി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൃതദേഹത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പക്ഷെ വ്യക്തമായ രോഗമൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, തുടർ നടപടികൾ വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം ഇല്ലെന്ന് മെഡിക്കൽ പരിശോധനയുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം പറയുന്നു. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, വ്യക്തിയുടെ സ്ഥാനം വളരെ പ്രധാനമാണ് - അവൻ താത്പര്യം കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കില്ല, പിന്നെ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഒരു സഹായവും നൽകില്ല.
"തെരുവുകളിൽ നിന്ന്" പലതരം പരീക്ഷണ വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് പോളിലൈനിക് ലഭിക്കില്ല (ഒരു പ്രത്യേക വിദഗ്ദ്ധർക്കായി സ്വതന്ത്ര റിസപ്ഷനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മതിയായ വിദഗ്ധർ, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ല, ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾ കാത്തിരുന്ന് ഒരു മാസം കാത്തിരിക്കേണ്ടതാണ്) വിഎച്ഐ പോളിസി വാങ്ങാൻ യാതൊരു വഴിയുമുണ്ടോ? പതിവ് ക്ലിനിക്കിൽ ആ പഠനങ്ങൾ നടത്താവുന്നതാണ്, അത് എളുപ്പവും താങ്ങാനാകുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സ്വതന്ത്ര ഹൈടെക് പരീക്ഷ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ (അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ)? എന്തിനാണ്, പ്രായോഗിക ഷോകൾ പോലെ, ഒരു ഫീസ് വേണ്ടി നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് പരീക്ഷ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ സൗജന്യമായി ... റെക്കോർഡ്, ആഴ്ചകൾ കാത്തിരുന്ന ശേഷം? ആവശ്യമായ ഗവേഷണരീതി ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് സൌജന്യമായി ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടോമിഗ്രഫി ഉണ്ടെന്ന് ചോദിക്കാൻ കഴിയില്ല - ഇവ വളരെ ചെലവേറിയ ഗവേഷണങ്ങളാണ്. എന്നാൽ, ഡോക്ടർ എന്തെങ്കിലും മാറ്റമുണ്ടാക്കിയാൽ, പതോളജി, നിയമപ്രകാരം, നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു സർവേ സൌജന്യമായി ലഭിക്കണം, മറ്റൊന്ന് അത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാനാവില്ല ... എല്ലായിടത്തും എല്ലായിടത്തും - എല്ലാം എല്ലാം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഒരു മെഡിക്കൽ സ്ഥാപനത്തിൽ ഉപകരണങ്ങളും അവസ്ഥകളും. ഇപ്പോൾ ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - ഇതിനായി ഹെൽത്ത് സെന്ററുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികളുടെ വികസനം തടയുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതകളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധ പരിപാടികളാണ് അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യം. ക്ലിനിക്കുകൾ, പ്രതിരോധ കേന്ദ്രങ്ങൾ, സ്പോർട്ട്സ് ഡിസ്പെൻസറികൾ മുതലായവയാണ് മെഡിക്കൽ സ്ഥാപനങ്ങൾ പ്രാഥമിക അടിസ്ഥാനത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടത്. അസുഖം ഇല്ലാത്ത ആളുകളോട് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനാണ്, പക്ഷേ ഇതിനകം തന്നെ അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ട്. രോഗമുള്ള എല്ലാവർക്കും എല്ലാം വ്യക്തമാണ് - അവർ ചികിത്സിക്കണം. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി അപകടത്തിലാണെങ്കിൽ, അത്തരത്തിലുള്ള ആളുകളുണ്ട്, അവർ ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കും.
ചെറുപ്പക്കാരെ, ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനുള്ള ആവശ്യത്തിൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരെ എങ്ങനെ ബോധ്യപ്പെടുത്തണം? ആവശ്യമുള്ള രണ്ടു സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്: ആദ്യത്തേത്, വിദ്യാഭ്യാസം, ബോധവത്കരണം, തീർച്ചയായും, വ്യക്തിയുടെ ആഗ്രഹം. രണ്ടാമത്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിക്ക് ആവശ്യമായ വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരുന്നു. കൊയ്ത്തിനായി നാം പോരാടുന്നതുപോലെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനായി പോരാടേണ്ടതില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉദാഹരണത്തിന്, സൈക്കിളിൽ പോയി ജോലിയെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് - യൂറോപ്യൻ നഗരങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേക പാതകൾ ഉണ്ട്, എവിടെ, എവിടെ മോസ്കോയിൽ ഒരു സൈക്കിൾ സവാരി ചെയ്യാൻ കഴിയും? Sklifosovsky ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിക്ക് മുൻപ്, അല്ലാതെ ... പക്ഷെ പ്രതിരോധം വളരെക്കാലം ആവശ്യമാണ്, റിട്ടേൺ ഉടൻ ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, 1950 കളുടെ തുടക്കം മുതൽ അമേരിക്കക്കാർ തുടർച്ചയായി പ്രൊഫിലൈക്സുകൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും, 20 വർഷത്തിനു ശേഷം ജനസംഖ്യയിലെ മരണനിരക്ക് കുറയുകയും ചെയ്തു. അതുകൊണ്ട്, ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നാം നാളെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റിയേക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. എന്നാൽ ഒരുപാട് - വളരെ! - നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
അങ്ങനെ, ജീവന്റെ വഴി നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പാരമ്പര്യത്തെക്കാൾ വളരെ അധികം ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ശരിയാണോ? തീർച്ചയായും, പാരമ്പര്യം തീർച്ചയായും ഒരു പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്, പക്ഷേ, നമ്മുടെ കാലത്തെ ഒരു ശല്യമായിത്തീർന്ന ഹൃദയചികിത്സകരുടേയും വലിയ പ്രാധാന്യം ജീവിതമാർഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നമുക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന വസ്തുതകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടാം: ജാപ്പനീസ് കാർഡിയോവസ്ക്കുലർ രോഗങ്ങളിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ മരണനിരക്ക് ഉണ്ട്, കാരണം അവർ കൂടുതലും മീൻ, മത്സ്യം, മുതലായവ തിന്നുന്നു. എന്നാൽ ജാപ്പനീസ് യുഎസ് വിടുമ്പോൾ ഒരു കാലത്തിനുശേഷം അവർക്ക് രോഗം വരാൻ തുടങ്ങും - അമേരിക്കക്കാരെ പോലെ. അല്ലെങ്കിൽ ഇറ്റലിക്കാർ - തീരത്ത് താമസിക്കുന്നവരും മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുന്നവരും CVD ൽ നിന്നുള്ള മരണനിരക്ക് വളരെ കുറവാണ്. എന്നാൽ അമേരിക്കയിലേക്ക് കുടിയേറിയ ഇറ്റലിക്കാർ ഈ സൂചകങ്ങളിലെ ആദിവാസികളുമായി കൈകോർത്ത് നിൽക്കുന്നു. ഈരോ മറ്റ് രോഗങ്ങളോടുമുള്ള പാരമ്പര്യരോഗത്തോടുകൂടിയ ജനങ്ങൾ പോലും, നമ്മൾ പറയുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിൽ പറയുന്നത്, പാരമ്പര്യ പരിപാടി നടപ്പാക്കപ്പെടുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വളരെ ചെറുതാണ്. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം പൊതുവേ മൂന്ന് തൂണുകളാണ്. ആദ്യത്തേത് ഒരു യുക്തിഭരണമായ ഭക്ഷണമാണ്, അതായത്, ഊർജ്ജ ചെലവനുസരിച്ചുള്ള കലോറി ഉള്ളടക്കം. നിങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
നിങ്ങൾ ഒരു സെന്റീമീറ്റർ എടുത്ത് അരക്കെട്ട് ചുറ്റളവ് അളക്കുക. ഒരു പുരുഷന്റെ ആരോഗ്യം 88 സെന്റിമീറ്ററിൽ എത്തി നിൽക്കുന്നു, അത് സ്ത്രീക്ക് 88 സെന്റിമീറ്റർ ഉണ്ടായാൽ അത് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് സൂക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ വയറ്റിൽ പൊണ്ണത്തടിയ്ക്ക് ഒരു സൂചനയാണ്. ഇത് വളരെ പ്രതികൂലമായ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് സിഡിഡിയും പ്രമേഹവും അപകടസാദ്ധ്യതയുള്ള ഘടകമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ കലോറിയുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാനോ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പുറമേ, ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആധിപത്യം, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തിന്നുകയും വേണം. പ്രതിദിനം 400 ഗ്രാം വരെ WHO ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ മീൻ, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി എണ്ണ ഉപഭോഗം കഴിയും, എന്നാൽ ഇത് കൊഴുപ്പ് എന്ന് മറക്കരുത്. രണ്ടാമത്തെ "തിമിംഗലം" ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. "ന്യായബോധമുള്ള" എന്ന വാക്കാൽ ഞാൻ എന്ത് അർഥമാക്കുന്നു? ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ഏത് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് വേണ്ടതെന്നുമല്ല. അതു തോട്ടം തോട്ടത്തിൽ കുഴിച്ച്, പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതു നീന്തൽ, നാഡീ മൂലകൾ കഴിയും - പ്രധാന കാര്യം ഒരു വ്യക്തി ശാരീരികമായി സജീവമാണ്, എന്നാൽ മോഡറേഷൻ ആണ്.
പൊതുവേ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പതിനായിരം ഘട്ടത്തിൽ ദിവസം വേണം - 3 5 കിലോമീറ്റർ വരെ. ശരിയല്ല ഞാൻ ചിലപ്പോൾ ഉപദേശിക്കുന്നു, "ശാരീരിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കും എങ്ങനെ?" ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം, - ഒരു നായ, അത് നല്ലത്. ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ദൂരം ഓടണം. അത് നടക്കും. കൂടുതൽ, ശാരീരിക പ്രയത്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചാൽ, ക്രമാനുഗതമായ തത്വങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ലോഡ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? പ്രധാന മാനദണ്ഡം ക്ഷേമമാണോ? അതെ, രണ്ടാമത്തെ മാനദണ്ഡം ഹൃദയമിടിപ്പ് ആണ്. ഓരോ വയസ്സിനും പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പുണ്ടാകും. ഇത് കണക്കുകൂട്ടിയാൽ, വിശദാംശങ്ങളിലേയ്ക്ക് പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ: 220 വയസിൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് 50 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ: 220 - 50 - അയാളുടെ പരമാവധി ലോഡ് ലഭിക്കും - 170 മിനുറ്റ് മിനിറ്റ്. എന്നാൽ ഉന്നതിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത് - പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 60-70% അനുപാതികമായ ലോഡ്. ഈ താല്പര്യം 20-30 മിനുട്ട് ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ പരിശീലനം ചെയ്യണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് എല്ലാ ദിവസവും കഴിയും. മൂന്നാമത്തേത് "തിമിംഗലം" പുകവലിക്കുന്നതിനുള്ള തികഞ്ഞ വിസമ്മതമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ - ചെറിയ അളവിൽ മദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോഴൊക്കെ പറയുന്നു എങ്കിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസന തടസ്സപ്പെടുത്തുക, പിന്നീട് പുകവലിക്ക് യാതൊരു സൂചനകളും ഇല്ല. ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്താൻ ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി നിരീക്ഷിക്കേണ്ട മൂന്ന് അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഇതാ. അതിന് പ്രത്യേക ചെലവുകൾ ആവശ്യമില്ല - വ്യക്തിയുടെ ഇഷ്ടവും ആഗ്രഹവും മാത്രം.
സാധാരണ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ നേടുക
MHI (നിർബന്ധിത ആരോഗ്യ ഇൻഷ്വറൻസ്) പോളിസിയുള്ള എല്ലാ ജോലിക്കാർക്കും പെൻഷണർമാരും കൗമാരക്കാരും പ്രിവന്റീവ് പരിശോധന നടത്താം.