ഹൈഡ്രോസിഇൻറൈപി - അത് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ജലത്തിൽ ജിംനോസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഭാരം കുറയുന്നു, മിനുസമാർന്നതും മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമായ ചലനങ്ങൾ സുഗമമാക്കും. ജലസ്നേഹികളുടെ പ്രതിരോധം വായു മാദ്ധ്യേതിനേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ് (അതനുസരിച്ച് ഊർജ്ജച്ചെലവും വർദ്ധിക്കുന്നു). ജലത്തിൽ സ്റ്റാറ്റിക് സ്ഥാനങ്ങൾ സുഗമമായി നടക്കുന്നു (ചൂടുവെള്ളം മസ്തിഷ്ക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു കൂടാതെ ശരീരം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു). ജല സമ്മർദ്ധം കാലുകൾ, മുട്ടുകൾ, മുടിയുടെ നിറങ്ങളിൽ ചാപലതയും വഴക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ജലത്തിൽ ഉള്ള ഒരാൾ, തൻറെ ശരീരം 10 ഇരട്ടി അയാളെ ഉണക്കുന്നതിനെക്കാൾ എളുപ്പം കരുതുന്നു. ഒരാൾക്ക് 60 കിലോ ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ തൂക്കം 6 കിലോ കുറയും. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, മറിച്ച് അവയുടെ അവയവങ്ങൾ, മുറിവുകൾ, അവയവങ്ങൾ, ഹൃദയവ്യവസ്ഥ എന്നിവക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഹൈഡ്രോകിനേറ്റിക് തെറാപ്പിയുടെ ഗുണം മാത്രമല്ല. മലിനീകരണം, കഠിനമാക്കൽ എന്നീ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഇത് പൊതുവായ വീണ്ടെടുക്കലിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ത്വക് രോഗങ്ങൾ, തുറന്ന മുറിവുകൾ, അൾസർ, കണ്ണുകളുടെ രോഗങ്ങൾ, ചെവി, തൊണ്ട, അതുപോലെ റേഡിക്ലിയൈറ്റിസ്, ന്യൂറൽജിയ, ന്യൂറിറ്റൈസിസ്, ട്രൈക്കോമോണസ് കൾപിറ്റിസ്, ഹൃദ്രോഗവിക രോഗങ്ങൾ, മറ്റ് ചില രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ, ഹൈഡ്രോകിനറ്റിക് തെറാപ്പി.
ഹൈഡ്രോകിനേറ്റിക് തെറാപ്പിക്ക് വ്യായാമം ഒരു വ്യായാമമാണ്. ക്രമേണ നിർദ്ദിഷ്ട ലോഡിന് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം, വ്യായാമശേഷി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ (നിർദ്ദിഷ്ട) 20-25 മിനിറ്റിലും രണ്ടാം - 25-35 മിനിറ്റിലും അവരുടെ നിർവ്വഹണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം.
പരിശീലന സമയത്ത് ജലത്തിന്റെ താപനില 24-25 ഡിഗ്രി ആയിരിക്കണം.
ജലത്തിലെ മെഡിക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ഒത്തുചേരാം.
വെള്ളത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമം
- സൌജന്യമായ ഒരു വേഗതയിൽ ആദ്യത്തേത്, തുടർന്ന് ശരാശരി വേഗതയിൽ. ദൈർഘ്യം 7 മിനിറ്റാണ്.
- ചുവടെ നേരെ ചെന്ന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടത്തുകയും വേണം, പിന്നെ പിന്നെ, മറ്റൊരു വശത്തേയ്ക്ക് - പകരമായി, വലത് ഇടത് കാൽ.
- കാലിനു മുന്നിൽ ആയുധങ്ങൾ ചെറുതായി മുറിച്ചു നിൽക്കുന്നു. ഒരേ സമയം വലതു വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ രണ്ട് കൈവിരലുകളുണ്ടാകും. ഇടതുവശത്തിന് സമാനമാണ്. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- ശിരോവസ്ത്രം, കാൽപ്പാദം, വീടിനു പിന്നിൽ കൈകൾ. വലതുവശത്ത് രണ്ട് സ്പ്രിംഗ് തിളങ്ങുന്നു, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഇടതുവശത്തിന് സമാനമാണ്. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- പുറകിൽ കിടക്കുന്ന, മുകളിൽ കൈവിരലിന്പിടിച്ച് കൈകൾ പിടിച്ച്. ഓരോ അക്കൗണ്ടിന്റെയും അനുകരണ പ്രസ്ഥാനത്തിൽ "സൈക്കിൾ". 30-40 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- സ്റ്റാൻഡിംഗ്, കൈകൊണ്ട് കൈകഴുകുന്നു. വെള്ളത്തിൽ കുതിച്ച്, 15-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ വെള്ളത്തിൽ നടക്കുകയും, തുടർന്ന് കാൽനടയാവുകയും ചെയ്യുന്നു (1-2 മിനിറ്റ്).
- സൌജന്യ നീന്തൽ (5 മിനിറ്റ്).
- നെഞ്ചിൽ കിടക്കുന്ന, കയ്യടികളുമായി കൈകോർത്ത്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുള്ള ഒരു ലംബ തലത്തിലുള്ള ചലനം (നിങ്ങൾ ഒരു "ക്രാൾ" കൊണ്ട് നീങ്ങുന്നത് പോലെ) നടത്തുക. മരുന്നായ 30-40 മടങ്ങ്.
- ഉറങ്ങുക, പിന്തുണയ്ക്കോ കുളത്തിന്റെ വായ്ത്തലയോ ഉള്ള കൈകൾ. കുതിക്കുക, കുപ്പിയുടെ സൈക്കിനു മുകളിലുള്ള വശം വെള്ളത്തിൽ താഴെയായി ഉയർത്തുക. 10-12 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ചൂട് കൂടുതലല്ല.
- നിലത്തു കയ്യും. ഉയർന്നൊരു ഹിപ് ലിഫ്റ്റിൽ 2-2.5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് വയലിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. പേസ് ശരാശരിയാണ്.
- സൗജന്യ നീന്തൽ 4 മിനിറ്റ്. പേസ് മിനുസമാർന്നതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ പിൻ വശത്ത് തൊടുന്നതും വശങ്ങളിൽ കൈകൾ പിടിച്ച് നിൽക്കുന്നതും. ഒരു നിശിതകോണിയിൽ നേരായ കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തുക. പിന്നെ കുറയ്ക്കുക. 8-10 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക. പേസ് മിനുസമാർന്നതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ പിൻ വശത്ത് തൊടുന്നതും വശങ്ങളിൽ കൈകൾ പിടിച്ച് നിൽക്കുന്നതും. നെഞ്ചിലേയ്ക്ക് വണങ്ങാൻ ഇടവരുത്തുക, തുടക്കത്തിലെ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 8-10 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക. പേസ് മിനുസമാർന്നതാണ്.
- 5-7 മിനിറ്റ് സൌജന്യ നീന്തൽ.
- വെള്ളത്തിൽ നിലയുറപ്പിച്ച് കൈകളും കാലുകളും കുലുക്കി (1-2.5 മിനിറ്റ്) (പേശികളുടെ പരമാവധി ഇളവ് നേടാൻ).