അവ ശരീരത്തിൽ വളരെ അനിയന്ത്രിതമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു: ഉദരഭാഗത്തും, മുടിയുടെയും, കുമ്പിൻറെയും, ചർമ്മത്തിൽ, ആകർഷണീയതയിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഇവയെല്ലാം അദൃശ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ കിലോഗ്രാം ചേർക്കുന്നു. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, സ്കെയിലിലെ സ്കെയിലുകൾ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്തിന്റെ (വർദ്ധന ദിശയിൽ) വലതു വശത്തേയ്ക്ക് പോകുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജീൻസ് നിങ്ങൾക്കൊരു ബുദ്ധിമുട്ടും നേരിടേണ്ടി വരുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഉടൻ സ്പ്രിംഗ്. ചോദ്യം ഉയരുന്നു: എന്ത് ചെയ്യണം? സ്പ്രിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരഭാരം എങ്ങനെയാണ് വേഗത്തിൽ?
ശീതകാലത്തിനു ശേഷം, ശരീരം സൂര്യൻ, ചൂട്, തത്ത്വങ്ങൾ, മൂഡ് എന്നിവയെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു, അങ്ങനെ വളരെ രസകരമല്ലാത്തതിനാൽ കർശനമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നാടകീയമായി മാറിയ കാര്യമില്ല. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി എത്രയെന്ന് കണക്കാക്കുക, അത് 1500 കലോറി കവിയരുത്. കുറവ് കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പകുതിയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക. ദിവസം രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കഴുകാൻ സഹായിക്കും, ആമാശയം കുറവ് ഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ധാരാളം ഡയറ്റുകളും ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. വസന്തകാലത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ശരീരഭാരം വേഗത്തിൽ നാലു ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തെ അനുവദിക്കും. ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ നിറങ്ങളിലുള്ള വിളവെടുപ്പിനു ഈ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഓറഞ്ചു ഭക്ഷണം പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ആദ്യദിനം: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുക, ഒരു പിയർ, ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്, മുട്ടയിൽ നിന്ന് ഒരു ഓംലെറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, തക്കാളി, കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ പച്ചക്കറി സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഏഴ് അരിവാൾകൊണ്ടു പകരം വയ്ക്കാം. അത്താഴത്തിന് ഒരു വേവിച്ച മുട്ടയും ഓറഞ്ചും മതി.
രണ്ടാം ദിവസം: പ്രഭാതഭക്ഷണം, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി, അതുപോലെ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ് ചീസ് 200 ഗ്രാം; അത്താഴത്തിന് നാം ഓറഞ്ച്, പിയർ, രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ടകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് കുടിക്കുക, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് കഴിക്കുക.
മൂന്നാം ദിവസം: പ്രഭാതഭക്ഷണം ചായ; ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് പുതിയ തക്കാളിയും, വെള്ളരിയും, കുരുമുളകും ഉപയോഗിച്ച് ചീസ്, ഓറഞ്ച് എന്നിവകൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വേണം.
നാലാം ദിവസം: പ്രഭാതഭക്ഷണം, അരകപ്പ്, വേവിച്ച മുട്ട എന്നിവ. അത്താഴത്തിൽ നിങ്ങൾ തക്കാളിയും വെള്ളരിയും ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് കഴിക്കാം വേവിച്ച മീൻ ഒരു സ്ഥലമാണ്; അത്താഴത്തിന് രണ്ട് ഓറഞ്ച് പഴങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുക.
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ചെറുതും സമയം ഒന്നോ രണ്ടോ കിലോയോളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ശരീരത്തിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഈ ഭക്ഷണരീതിയിൽ മതിയാകില്ലെന്ന് ഓർക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോഴ്സ് ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിക്കാം.
സ്പ്രിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നത് ശീതകാലത്തുണ്ടാക്കിയ അമിത കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. ശരീരത്തിന് കേവലം സഹായിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിപ്, ചിപ്സ്, പടക്കം, മദ്യം, മദ്യം, വെണ്ണ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും സാലഡ് ഇലകൾ, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ മാറ്റാനും അത്യാവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് മത്സ്യത്തിനു പകരം മാംസം പകരം വയ്ക്കാം. കാബേജ് പാത്രത്തിൽ കൂടുതൽ ആപ്പിൾ ഉണ്ട്, അതിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ആഗിരണം ഇടപെടുകയും, അതുവഴി ലഭിക്കുന്ന കലോറി എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു kefir ഡയറ്റിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയും. വസന്തത്തിനുമുമ്പ് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുവാൻ നല്ലതാണ്. ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെ മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് 1.5 മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിക്കാവുന്നതാണ്. കഫീറിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും നൽകും.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും സ്ലിം, ആകർഷണീയമായ രൂപകൽപ്പനയും മറക്കരുത്.