പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുവാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കാം?

ഓരോ രക്ഷകർത്താക്കളും അവരുടെ കുട്ടി ആരോഗ്യത്തോടെ വളരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം ഉറപ്പ് സമതുലിതമായ ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും - ഇത് ശരിയായതും ഉപകാരപ്രദവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. കുട്ടികൾ ചിലപ്പോൾ ഇത് മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവർ ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രുചി സംബന്ധിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ചില ശുപാർശകൾ വായിക്കണം, നന്ദി അവരുടെ കുട്ടികൾ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയും.

1. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും കുഞ്ഞിനു ലഭ്യമാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. അങ്ങനെ ചെറിയ കൈകാര്യങ്ങൾ ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് യോജിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കാരറ്റ് Nibbles, വെള്ളരി മുറിക്കുക - ringlets; ചെറിയ തക്കാളി, ചെറിയ ചെറി തക്കാളി വാങ്ങാൻ. പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങളിലോ ഫ്രിഡ്ജറിയിലെ സ്റ്റോറിയിലെ പണിയുകളിലോ മടക്കിക്കളയുക, അപ്പോൾ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സ്വീകരിക്കാനും കുട്ടിയെ നൽകാനും സാധിക്കും.

ഫലം എപ്പോഴും ഒരു സുഹൃത്ത് ആയിരിക്കണം - കഴുകുക, വരണ്ട, ആപ്പിൾ, പിയർ എന്നിവ കഷണങ്ങൾ, ഒപ്പം ടീനറിൻസ്, നാള്, പഴം, മറ്റു പഴങ്ങൾ (എല്ലാം സീസണിൽ മാത്രം ആശ്രയിച്ച്) ഫലം ഒരു പ്രത്യേക കുപ്പിയിൽ ചേർക്കുക.

ഒരു വലിയ മുന്തിരിപ്പഴം (ധൂമ്രനൂൽ, പച്ച, ചുവപ്പ്, നീല) വാങ്ങുക, കുളത്തിൽ നിന്ന് ബെറി വേർതിരിക്കുക, ഒരു തളികയിൽ വിരിയിക്കുക, ഓരോ കുറ്റിയിലും ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് വയ്ക്കുക. അത്തരമൊരു അസാധാരണ സമീപനത്തിന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് താല്പര്യമുണ്ടാകും.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്ന കട്ടിംഗ് ഉപയോഗിക്കാം. കുക്കുമ്പർ, പൈനാപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയവ മുറിച്ചെടുക്കാൻ പ്രത്യേക കത്തികൾ നേടുക. ഒരുപക്ഷേ, അത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ രുചിയായിരിക്കും, അത്തരം അസാധാരണമായ ലാളിത്യത്തിന്റെ ഏതാനും ബിറ്റുകൾ കഴിക്കാൻ അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

2. നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ സ്വാദിഷ്ടമാക്കണം . തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരു തമാശയാണ്, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും അപകടകാരികളല്ല. എന്തായാലും ഫലം പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തേൻ, കറുവാപ്പട്ട, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഒരു ചെറിയ തുക തളിക്കുന്നതിന് ഫലം പരീക്ഷിക്കുക. കൂടുതൽ സ്വാദിഷ്ടമായ പച്ചക്കറി ആകാൻ നിങ്ങൾ കടൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കും, എള്ളിൻ വിത്ത്, തകർത്തുണ്ടാക്കിയ ഉണക്കിയ ചെടികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. തേൻ ഒരു സ്പൂൺ, കറുവപ്പട്ട ഒരു നുള്ള് തൈര് അര കപ്പ്: അത്തരം ഒരു മധുരവും മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കുക. ഒരുപക്ഷേ കുഞ്ഞ് ഫലം മുറിച്ച് അവരെ ഭക്ഷിക്കണം.

വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക. പല കുഞ്ഞുങ്ങളും വെളുത്തുള്ളിയിലെ മൂർച്ചയില്ലാത്ത മണിയുടെ ബാഷ്പത്തിൽ നിന്ന് തഴച്ചുവളരുന്നു, എന്നാൽ വിചിത്രവും ആശ്ചര്യകരവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സോസ് വേവിക്കാൻ വേഗം ശ്രമിക്കുക: ചൗബി ചിക്കൻ മുളകും അരിഞ്ഞത് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ അരിഞ്ഞത് ചേർക്കുക. അപ്പോൾ കുരുമുളക്, ഉപ്പ് മൂപ്പിക്കുക പച്ച ഉള്ളി രണ്ടു ടേബിൾസ്പൂൺ ടീസ്പൂൺ അയയ്ക്കുക. എല്ലാ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഇളക്കി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയ്ക്ക് പച്ചക്കറികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള സോസും സോഡും പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കുഞ്ഞിന് പച്ചക്കറികൾ തീർന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ സുരക്ഷിതമായി താലത്തിൽ അയക്കാനും സോസ് ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം. പിന്നെ പുതിയ പച്ചക്കറി മുറിച്ചു.

ഇപ്പോൾ മണ്ണിൽ വീടിന് വളരെ ഫലപ്രദമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ബ്ലെൻഡറിലുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പഴം. ഓറഞ്ചു, കിവി, മുന്തിരി, പഴം, വാഴപ്പഴം എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ മുൻഗണനകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് വൈറ്റമിൻ സി, ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ, കുട്ടികൾക്ക് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, അത്തരം സ്മൂത്തി ഒരു ബിറ്റ് പുളിച്ച ആയിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ഒരു തവികളും ചേർത്ത് അത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

അടുപ്പത്തുവെച്ചു പച്ചക്കറി ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറി പീൽ, അവരെ വെട്ടി ചട്ടിയിൽ ഷീറ്റ്, മുകളിൽ വെണ്ണ അവരെ അയയ്ക്കാൻ അങ്ങനെ പച്ചക്കറി ഇടുകയോ നിറത്തിൽ മൃദുവും പൊൻ മാറും.

3. സ്റ്റോറിൽ കുട്ടികൾക്ക് ശരിയായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക . സീസണിലെ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ മാത്രം എടുക്കുക. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രസതന്ത്രം ഇല്ലാതെ, പഴക്കമുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, കുറച്ചു കൂടി നൈട്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അവർക്ക് കുട്ടികൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് സാധ്യമാണെങ്കിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൊതുവായി വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, കമ്പോളത്തിലും കടകളിലും അല്ല, മറിച്ച് പ്രാദേശിക ആളുകളിൽ. നിറം, നാള്, പീച്ച്പഴം, ബ്ലൂബെറി, raspberries, ആപ്പിൾ: പ്രത്യേകിച്ചും അതു കാലങ്ങളോളം നശിച്ചു സരസഫലങ്ങൾ ആൻഡ് പഴങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ നഗരത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തെളിയിക്കപ്പെട്ട കൃഷിക്കാർക്ക് വിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവസരം കിട്ടാതെ കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം വാങ്ങുക.

കുട്ടികളെ തോട്ടത്തിലേക്ക് പോകട്ടെ

കുട്ടികൾ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുവാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളപ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കൃഷിയിൽ പങ്കുചേരുമ്പോഴും കുട്ടികൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നു. കുട്ടിയെ വിൻഡോസിൽ പച്ചിലകൾ വളർത്താൻ അനുവദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടി പച്ചമുറ്റത്ത് ഒരു പച്ച സവാള വളർത്താൻ അനുവദിക്കുക. ഒരു ഹരിതഗൃഹ പര്യടനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുഞ്ഞിനെ എടുക്കാം. ഇത് തക്കാളി, വെള്ളരി എന്നിവ ഒഴിക്കട്ടെ, പക്ഷേ മതഭ്രാന്ത് കൂടാതെ! കുട്ടി ജോലി ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്, അത് അവനെ രസകരവും രസകരവുമാക്കിയിരിക്കണം. അമേരിക്കൻ sudovidov 93% അവരുടെ കുട്ടികൾ പച്ചക്കറി സ്നേഹിക്കുന്നു പറയുന്നു!

ഒരു കൊട്ടയിൽ കൊട്ടയിൽ പകരം വെയ്ക്കുക

പലപ്പോഴും, ഒരു കൊട്ടയിൽ നിന്ന് പഴങ്ങൾ എടുക്കുന്നത്, ലോഹ കലകളാലും ഇനാമലും കാണിക്കാറില്ല.

പ്രായം ശ്രദ്ധിക്കുക

ഓരോ പ്രായത്തിലും ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തം മുൻഗണനകൾ ഉണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതു കുട്ടികളെ ഭക്ഷണം തുടങ്ങും, അങ്ങനെ കുഞ്ഞിന് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വെള്ളരി, കാരറ്റ് നൽകാൻ ഒരു ചെറിയ പ്രായം ആരംഭിക്കുക പച്ചക്കറികൾ ആണ്.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം കണ്ടെത്തുക

കുട്ടി ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്തിനാണ് നിരസിക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അഞ്ച് പ്രധാന കാരണങ്ങളേ ഉള്ളൂ: ഒരു പുതിയ, വളരെ ആഹാരം, ഭരണകൂടം തകർന്നിരിക്കുന്നു. കാരണം മനസ്സിലാക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിജയം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.

ചിത്രങ്ങളും കാർട്ടൂണുകളും കാണിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക

കാർട്ടൂണിൻറെ നെയ്ത്തുകാരുടെ കീറലുകൾ ചീക്കെടുക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിൽ കുട്ടികൾ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത്, അവരുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്നതാണ്. കുട്ടികളുടെ ക്യാമ്പുകളിൽ, അദ്ധ്യാപകർ നിരന്തരം കുട്ടികളുമായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു, ടാഗുകൾ ക്രമീകരിക്കുക, കാർട്ടൂണുകൾ കാണിക്കുക. കുട്ടിയുടെ ടിവിയെ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നല്ല ചിത്രീകരണ പുസ്തകം നോക്കുക, കുട്ടി സുന്ദരമായ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കിയാൽ, വരച്ചുചാട്ടാൻ ശ്രമിക്കുകയെങ്കിലും ചെയ്യാം.

കുട്ടികൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ നൽകുമ്പോൾ അവ വളരെ വിശപ്പുണ്ടാകും

അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് കുട്ടികൾ ബോറച്ചിൽ കഴിഞ്ഞ് അധികം സന്തോഷവും വിശപ്പും കൊണ്ട് ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുന്നു എന്ന് എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിച്ചു.

ഒളിച്ച് കളിക്കുന്നത് അന്വേഷിക്കുക

കുട്ടി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കരുതെന്ന് സമർഥിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒളിച്ചു കളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഇടുക.

ഹിന്ദിറൈറ്റ് പാചകം

• ഉദാഹരണത്തിന്, കട്ട്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മീറ്റ്ബോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, വറ്റല് കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ചേർക്കുക.
• ബിസ്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ബേക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, വറ്റല് കാരറ്റ്, വാഴപ്പഴം, പ്ളം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പഴം പൾപ്പ് ചേർക്കുക.
• നിങ്ങൾ ഒരു പിസ്സ ഉണ്ടാക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ചുകൂടി പച്ചയായ അല്ലെങ്കിൽ വെട്ടിയിട്ട പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക, ഇത് സിറോമോണിക്റ്റോയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.
• കുട്ടി സാൻഡ്വിച്ചുകൾ വളരെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നു എങ്കിൽ, തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, ചേന കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചീരയും ഇലകൾ ഇടുകയോ ചേർക്കുക.
• ബ്ലെൻഡർ സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ തളിക്കാൻ പോകുന്ന മിൽക്ക് ഷേക്കുകൾ.
• പഴം കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് പഴം ജെല്ലി ഉണ്ടാക്കുക.
• സെലറി മുളകും, ഒപ്പം കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കുക.
• നിങ്ങൾ ചീസ് ആൻഡ് സോസേജ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചുടേണം കഴിയും.
• ഫലം ജ്യൂസ് പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും നിന്ന് ഐസ് ക്രീം ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്.

നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും സ്നേഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശാന്തത പാലിക്കുക, അമിതമായ വികാരങ്ങൾ കാണിക്കരുത്, ശബ്ദമില്ല, കുട്ടിയെ കൈക്കൂലി വാങ്ങരുത്. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഹാരത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നും അതിൽ ദോഷകരമോ ദോഷമോ ഒന്നും ഇല്ലെന്നും അവനറിയണം.

ഒറ്റ ഭക്ഷണത്തിൽ, കുഞ്ഞിന് നിരവധി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒരേ സമയം കൊടുക്കുക, എന്നാൽ ചെറിയ അളവിൽ.

ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഒരു ഉദാഹരണം നൽകുക. മുതിർന്ന കുട്ടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ അനുകരണത്തിന് ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണമായിത്തീരും.

കുട്ടി ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി വിഭവം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇന്ന് വീടിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ ആഹാരം ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പറയാൻ കഴിയും. നെസ്റ്റോയ്റ്റ് അഴിമതികൾ. കുഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവൻ ഭക്ഷിക്കും.

കുട്ടിയുമായി ഒരുമിച്ച് വേവിക്കുക. അവർ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വെട്ടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ വിപണിയിലേക്ക് പോകുമ്പോഴോ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോവുക. അതിനെ കൊന്നുകളയും. ഒരുപക്ഷേ അവൻ ആഗ്രഹം പ്രകടമാക്കും, ഒരു കൊക്ക-ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി വാങ്ങുകയും അത് വേവിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

നിറങ്ങളിൽ പ്ലേ ചെയ്യുക. കുട്ടിയെ ഏതാനും മഞ്ഞ നിറം എടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, വാഴ, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ, പിയർ; അല്ലെങ്കിൽ അവനെ ഒരു ചുവന്ന നിറത്തിൽ നിർത്തി ഒരു തക്കാളി, കുരുമുളക്, ആപ്പിൾ, സ്ട്രോബറിയോ എടുക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ പച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം - ഉള്ളി, വെള്ളരിക്ക, കിവി, പീസ്, പാക്കേജ് ഇട്ടു ചെയ്യും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഉപേക്ഷിക്കരുത്! പലപ്പോഴും, ഒരു പുതിയ രുചി മൂന്നാമത്തെയോ അഞ്ചാമത്തേയോ കാലത്ത് മാത്രമേ ആസ്വദിക്കൂ. കുട്ടികൾക്ക് പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, അവരെ കൂടിച്ചേർന്ന്, സീസസുമായി സീസൺ, സൃഷ്ടിപരമായി.