അതിനാൽ, ശരിയായ ആഹാരവും ഡയറ്റുകളും സംബന്ധിച്ച എല്ലാ മിഥ്യകളും എന്തൊക്കെയാണ്.
ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പാൽ ചോക്ലേറ്റ് പകരം കൈപ്പണി തിന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി സാധാരണയായി ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില, ഇത് ലളിതമായ പട്ടിണി, മറ്റുള്ളവർ - മാവും മധുരവും നിരസിച്ചു. രണ്ട് കേസുകളിലും അർഥം വിവിധ നിരോധനങ്ങളിലേക്കും നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കും കുറയ്ക്കും. ഈ സമീപനം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശക്തി തങ്ങളെത്തന്നെയുള്ള അപായപ്പെടുത്തലുകളുള്ള ഭൂരിഭാഗം വയറുകളും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. സത്യത്തിൽ, ഗ്രീക്കിൽ നിന്ന് തർജ്ജമ ചെയ്ത ഭക്ഷണ (ദൈത്യ) ജീവിതത്തിൻറെ ഒരു സവിശേഷജീവിതമാണ്. സത്യത്തിന്റെ സാരാംശം ഇതാണ്: "നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമല്ല, സമയം എപ്പോഴാണ്, എന്നാൽ അത് എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നത്?" ഇതിനു വേണ്ടി, ഗ്യാസ്ട്രോണോമിക്കൽ ഫറ്റുകളുടെ ക്ഷീണം ആവശ്യമില്ല. നമുക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ മിഥ്യകളേയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
മിഥ് നംബർ 1. ഷുഗർ അധിക പൗണ്ട് രൂപപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യത്തെ ഉപദ്രവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പഞ്ചസാര ദോശകൾ, കുക്കികൾ, ദോശ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ - പലപ്പോഴും കലോറിയിൽ സൂക്ഷിച്ച് വച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭീമാകാരമായ ലംഘനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
വാസ്തവത്തിൽ , ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ദാതാവ് (മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും, ഇത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് നമ്മെ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് ചുമത്തുകയും നമുക്ക് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നൽകുന്നു) നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സംബന്ധിച്ച കാര്യങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ശരീരം വ്യത്യസ്തങ്ങളായ കലോറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രാവിലെ ലഭിച്ച എല്ലാ ആഹാരവും ആമാശയത്തിലൂടെ ഊർജ്ജം വഴി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ അത് ദിവസം മുഴുവൻ നമുക്ക് ചുമതലപ്പെടുത്തുന്നു. ഏതാനും ചോക്ലേറ്റ് മധുരങ്ങള് അല്ലെങ്കില് ഈ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ കഷണം തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ, ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. സാഹ, ഉച്ചയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ അമിതമായിരിക്കും, അത്താഴത്തിന് ഒരു അനാവശ്യ ഉത്പന്നം മാത്രമായിരിക്കും. കാരണം, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ശരീരം ഉറക്കത്തിന് വേണ്ടി ട്യൂൺ ചെയ്യുകയാണ്, അയാൾ ജോലിചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവൻ ശേഖരിച്ച എല്ലാ കലോറികളും നാളെ മാറ്റിവയ്ക്കും. എങ്കിലും, നാളെ അവർക്ക് അത് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഒരു പുതിയ ദിവസം വരും, മറ്റൊരു ഭക്ഷണം ദൃശ്യമാകും ...
കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ മധുരം കഴിക്കുക
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അർത്ഥം ഉല്പാദനത്തെ തള്ളിക്കളയുകയല്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പാൽ ചോക്ലേറ്റ് പകരുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ അവന്റെ അണ്ണാക്കി ഉപയോഗിക്കാറും, കഴിക്കാത്ത ഭക്ഷണവും ആസ്വദിക്കും.
മിഥ് നമ്പർ 2. ആരോഗ്യം നിമിത്തം നിങ്ങൾ അപ്പമോ, ധാന്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അന്നജം എന്നിവ മറ്റേതെങ്കിലും ആഹാരം നൽകണം
ഉയർന്ന കലോറിയും മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായുള്ള പൊരുത്തമില്ലാത്തതുമൂലം ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ "നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്".
വാസ്തവത്തിൽ , അന്നജം ആഹാരസാധനങ്ങളായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് നല്ല കലോറിയാണ്. എണ്ണയിൽ വറുത്ത മയോന്നൈസ് നല്ലതാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ധാരാളം, ശരിക്കും നല്ലതല്ല. എന്നാൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു വെളിച്ച സൂപ്പിനൊപ്പം തേങ്ങാക്കൊഴിച്ച് (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ) ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വളരെ നല്ല ആഹാരമാണ്. ഈ ലളിതമായ ചേരുവകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വീകാര്യമാവുക മാത്രമല്ല, അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം അത് അന്നജം ഒരു സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്, അത് ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം വിതയ്ക്കുന്നു.
സ്റ്റാർച്ചുകൾ തികച്ചും സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു മാത്രമല്ല മറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങളുമായി നന്നായി യോജിക്കുന്നില്ല. മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം ഉണ്ടെങ്കിൽ മാരാറോണി, സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർ എന്നിവ മേശയിൽ ഇട്ടു ആവശ്യമില്ല.
മിഥൽ നമ്പർ 3. ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കണം
വിഷവാതകിൻറെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നുവെന്നും പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനെ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്നെന്നും അവർ പറയുന്നു.
സത്യത്തിൽ : തീർച്ചയായും നമ്മുടെ ദ്രാവകത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ദ്രാവക ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ധാരാളം വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം പകരം വയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ത്വരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടില്ല, അധിക കൊഴുപ്പ് നശിപ്പിക്കില്ല. ശരീരഭാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഉപരിയായ സമയത്ത് പാക്കേജുചെയ്ത പഴച്ചാറുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീറ്റുകൾ എന്നിവ പഞ്ചസാരയും കൺസർവേറ്റീവ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം, ഭക്ഷണത്തിനിടയ്ക്ക് നിങ്ങൾ കുടിച്ചാൽ അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. രാത്രിയിൽ കുടിവെള്ളത്തിനുള്ള ഒരു നല്ല ബദൽ ഈർപ്പമുള്ള പഴങ്ങളാൽ പൂരിതമാകും. കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് അവർ ഇടതൂർന്ന അത്താഴത്തിന് പകരമാക്കും.
ശരീരത്തിന് എത്രമാത്രം കുടിക്കാൻ കഴിയും എന്ന് അറിയാം
പ്രതിദിനം ദ്രാവകത്തിന്റെ ശരാശരി 1.5-3 ലിറ്റർ ആണ്. ഈ വെള്ളം, ചായ, പഴച്ചാറുകൾ, സൂപ്പ്, മറ്റ് "ദ്രാവക" വിഭവങ്ങൾ. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മലബന്ധം തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണ്. ജലത്തിന്റെ അഭാവം നമ്മുടെ കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുമ്പോൾ: ചർമ്മം വരണ്ട, ഉണങ്ങിയ, ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക നിലനിർത്തൽ കാരണം അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് പാടില്ല. ദിവസേനയുള്ള വ്യക്തിഗത നിരക്ക് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
മിഥ്യാസം 4. ഗ്രേ-ഫ്യൂട്ടറിലുള്ള ജ്യൂസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് പതിവ് ഉപഭോഗം അധിക ഭാരം യുദ്ധം സഹായിക്കുന്നു അറിയപ്പെടുന്നത്.
വാസ്തവത്തിൽ , ഇത് വളരെ സ്ഥിരത നിറഞ്ഞ തെറ്റിദ്ധാരണകളിൽ ഒന്നാണ്. പ്രകൃതിയിലെ കൊഴുപ്പുകളെ "ചുട്ടുകളയുക" ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിലവിലില്ല. മോഡറേഷനിൽ, ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ, pectins, lignin, പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടases - ഈ ഭക്ഷണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കുടൽ ശുദ്ധീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കരൾ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതനുസരിച്ച്, കൊഴുപ്പ് ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങളില്ലാത്തതും കലോറി എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ല.
മരുന്നുകളും ഗ്രേപ്പ്പോയിയും.
സിട്രസ് ചില പ്രത്യേക ഔഷധങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്നില്ല. ജനന നിയന്ത്രണ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ ഒരു ദിവസം ഗ്രേഡ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിച്ച് ഗർഭിണികളുണ്ടാകാറുണ്ടെന്നും ആന്റീഡിപ്രസന്റ് കഴിക്കുന്നവർക്ക് പൂർണ്ണമായും വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, മരുന്നുകളുടെ അളവിലുള്ള സമയത്ത്, സിട്രസ് കുടുംബത്തിന്റെ ഈ പ്രതിനിധിയുടെ പുതുതായി പിരിഞ്ഞ ജ്യൂസ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.