ആരോഗ്യം ഇല്ല - ഒന്നുമില്ല. ഈ സ്വഭാവമായ ശൈലിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തർക്കിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നമ്മെ നിരന്തരമായി നമ്മുടെ പദ്ധതികൾ മാറ്റിയാൽ, ഒരു തരത്തിലുള്ള അസുഖത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരമായി ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നല്ലൊരു ജനകീയ വിദഗ്ദ്ധനാകാൻ പ്രയാസമാണ്, ഒരു അവധിക്കാലത്തിന്റെ സന്തോഷത്തിനായുള്ള ഊഷ്മളതയോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഉള്ള കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകും . ഒരു നല്ല ആരോഗ്യം, വിജയകരമായ, സന്തുഷ്ടനായ, ജീവിതപൂർവകമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള വിജയമാണ്. നിങ്ങൾ തികച്ചും ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും രൂപത്തിൽ തന്നെ സൂക്ഷിക്കണം. ഇതിന് ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ എന്താണ് തോന്നുന്നത് എന്ന് ഓർക്കുക.
ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഹൈപ്പോഡിയാമണിയാണ്. സജീവമായ ചലനമില്ല. ചിന്തിക്കുക: ജോലിക്ക് ചെലവഴിക്കുന്ന 8 മണിക്കൂർ, ആധുനിക ഓഫീസ് വ്യവസ്ഥകളിൽ "ജൊഗിജിംഗ്" ബോസിൻറെ ഓഫീസിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി എന്നതിനേക്കാൾ ഗുരുതരമായ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഞങ്ങളുടെ കാറിലോ പൊതുഗതാഗതത്തിലോ ഞങ്ങൾ ജോലിചെയ്യുന്നു, ഷോപ്പിങ് യാത്ര അസാധ്യമാണ് വേണ്ടത്ര ഫിസിക്കൽ ലോഡ് ആയി കണക്കാക്കുന്നു. ചലനത്തിന്റെ അഭാവം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈല്യം, ശരീരഭാരം കുറയൽ, ശരീര ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, നട്ടെല്ലിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു, ആരോഗ്യമുള്ളതായി തോന്നാൻ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ കൂടുതൽ മൊബൈൽ ഒന്ന് മാറേണ്ടതുണ്ട്. തുടക്കം കുറിക്കുന്നതിന്, കൂടുതൽ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: നടക്കുക, ജോലിയിൽ നിന്ന് മടങ്ങുക, എലിവേറ്ററിൽ നിന്ന് നിരസിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ശ്രമിക്കൂ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കളിയെക്കുറിച്ചുള്ള സ്പോർട്സിന് പകരം മറ്റൊന്നും കഴിയില്ല. ഒരു ചെറിയ അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ക്ലാസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും മാത്രമല്ല ഉടനെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരമായ തോന്നി, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ വിപുലമായ വർഷം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ - വീട്ടിൽ എന്തും ജിംനാസ്റ്റിക്സും ചെയ്യുക. വ്യായാമ പായ എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലം ഏതെങ്കിലും അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നട്ടെല്ല് ന് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നല്കുക, ജീവിതത്തെ ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ അതു ലോഡ് വലിയ കാരണം, നിങ്ങൾ വീണ്ടും വേദനയിൽ നിന്ന് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് തികച്ചും അസാധ്യമാണ്.
നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് മറ്റൊരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥ ശരിയായതും ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരവുമാണ്. ജീവന്റെ ആധുനിക താളം ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം നിരസിക്കാൻ കഴിയും, അത് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അസ്വീകാര്യമാണ്. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം മുഴുവൻ ദിവസം ഊർജ്ജസ്രോതസ്സാകുക മാത്രമല്ല. പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഇല്ലാതിരുന്നാൽ, ദിവസത്തിൽ ഭക്ഷണം സംസ്കരണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാതായിത്തീരും. അതിനാൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം നിരസിക്കുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യും. ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു ദ്രാവക ചൂടിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പക്ഷേ, അത്താഴം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം ലൈറ്റ് ആയിരിക്കണം. അങ്ങനെ രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണേ, ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ പകരം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കണേ. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ഇന്ന് വളരെക്കുറച്ച് ആളുകളാണ് വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും. ഈ സ്വഭാവം ക്രമേണ ഉപേക്ഷിക്കാനാകില്ലെങ്കിൽ, ലഘുഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് ബിസ്ക്കറ്റ്, പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
ശരിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ ആർക്കും ആരോഗ്യവാനായ ഒരാൾക്ക് കഴിയില്ല. പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് മാതൃക: 8 മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം. ഈ കണക്കിനെ 6 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ കുറയ്ക്കാൻ പാടില്ല. "ഭാവിക്ക്" ഉറങ്ങാൻ സാധ്യമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്ന ദീർഘനാളത്തേയും ആഴ്ചകളേയുമൊക്കെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്ര അസാധ്യമാണ്. പ്രതീക്ഷകൾക്ക് വിപരീതമായി, ഒരു ദിവസം 10 മണിക്കൂറിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്വപ്നം നല്ല വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നെഗറ്റീവ് പ്രക്രിയകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മികച്ച ഉറക്കം അർധരാത്രി വരെ സ്വപ്നം മാത്രമാണെന്ന് മനസിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അർദ്ധരാത്രി മുതൽ രാവിലെ 8 മണി വരെ 22 മണിക്കൂർ മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന മുറി നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതായിരിക്കണം.
പകൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും വിശ്രമവും. അതേസമയം, കമ്പ്യൂട്ടർ സോളാപൂരി ഗെയിമുകൾ ലഞ്ചിംഗിൽ പൊതിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുന്നതിന് ഒരു പൂർണസംഖ്യ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നത് അസാധ്യമാണ്. നല്ല വിശ്രമം സജീവമാണ്: ഏതാനും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, പൊടിയും വെള്ളവും പുഷ്പങ്ങൾ തുടച്ചുനീക്കുക, എല്ലാവരിലും മികച്ചത് - നടക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ശേഷിപ്പിക്കുക.
ഇന്നുള്ള ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ആരോഗ്യകരമായ തലവേദന അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല. ഈ രോഗം അടുത്തിടെ ശക്തമായി പുനർജ്ജനം ചെയ്തു, കൗമാരക്കാരെയും പോലും പീഡിപ്പിക്കുന്നു, കുട്ടികൾ പോലും. പലപ്പോഴും തലവേദന കാരണം ക്ഷീണം. ശരീരത്തിന്റെ പൊതുസമ്മർദത്തെക്കുറിച്ചല്ല മാത്രമല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, കണ്ണിനു ക്ഷീണം, ദീർഘനേരം വായന, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തികൾ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചുള്ളതാണ്. ഇത് നേരിടുന്നതിന് ഓരോ മണിക്കൂറിലും നല്ലത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കണ്ണുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. തലവേദനയുടെ മറ്റൊരു കാരണം പാത്രങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളായിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയോ ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുകയോ ചെയ്ത ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടാൻ അദ്ദേഹം ഒരു ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
ഒരു അപ്പാർട്ട്മെൻറിലും ഓഫീസിലും മതിമറന്ന് സ്വയം പൂട്ടരുത്. ഓപ്പൺ എയറിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ നഗരത്തിലാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ചിലപ്പോൾ ഗ്രാമപ്രദേശത്തേക്ക് പോകാനുള്ള അവസരം കണ്ടെത്തുക. ഇത് ആധുനിക നഗരത്തിലെ മോശം ആവാസ വ്യവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേ മതിയാവൂ, ബ്രെയിൻ ഓക്സിജിനൊപ്പം സാന്നിധ്യം നൽകുന്നതും, വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ഓർക്കുക: ആരോഗ്യമുള്ളതായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇന്ന് ഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും അറിയാം. എന്നാൽ മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച്, ജീവിതത്തിന്റെ താളം മാറ്റുന്നതെങ്ങനെ, എങ്ങനെയോ വളരെ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് മനസിലാക്കാൻ എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, പരിചയക്കാരുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പരാതികൾ ഞങ്ങൾ നിരന്തരം കേട്ടു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, നമ്മുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ് എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കണം, അതിനാൽ സ്പോർട്സ് ഗ്രൌണ്ടിനുള്ള ടിവിയെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുക, സമയം പൂർണമായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുക, വിശ്രമിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും പാചകം ചെയ്യാനും മടിയായിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യപരമായി തോന്നുമെങ്കിൽ മാത്രമേ ആരോഗ്യപൂർവ്വം നിങ്ങളെത്തന്നെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് വലിയ ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും നൽകുകയും സമ്പന്നമായ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.