ഇപ്പോൾ പുകവലി ഏറ്റവും സാധാരണമായ മോശം ശീലമാണ്. പതിനഞ്ചാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനത്തിനുമുമ്പേ പുകയിലയെക്കുറിച്ച് ജനങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു ആദ്യത്തേത് അമേരിക്കക്കാരന്റെ സ്പാനിഷ് ജേതാക്കളായിരുന്നു. ക്രിസ്റ്റഫർ കൊളംബസിന്റെ കൂട്ടാളികൾ അജ്ഞാതമായ ഒരു ചെടിയുടെ ഇലകൾ ഒരു ട്യൂബിലേയ്ക്ക് മാറ്റാൻ പ്രാദേശിക ഇന്ത്യക്കാർക്കുണ്ടായ ഇച്ഛാശക്തിയെ ബാധിച്ചു. അവസാനം ഒരു തീയിലേക്ക് തീ വെച്ച്, വായിൽ നിന്ന് പുക വലിച്ചെടുത്ത് വായ തുറന്നിരുന്നു. എന്തിനാണ് ഇന്ത്യക്കാർ പുകവലിച്ചത്? ഒരുപക്ഷേ, പുകവലി മൂലം അവർ കൊതുകിനെ കവർച്ച നടത്തുകയോ വന്യമൃഗങ്ങളുടെ സുഗന്ധത്തെ അതിജീവിക്കുകയോ ചെയ്തിരിക്കാം. മധ്യ അമേരിക്കയിലെയും തെക്കേ അമേരിക്കയിലെയും ഇന്ത്യക്കാരും പാം, ധാന്യം എന്നിവയിൽ പൊതിഞ്ഞ പുകയിലകൾ പുകവലിച്ചു. നോർത്ത് അമേരിക്കൻ ഇന്ത്യക്കാരും തണുത്തുറഞ്ഞ ഇലകൾ പ്രത്യേക ട്യൂബുകളാക്കി. രക്തരഹിതമായ ഏറ്റുമുട്ടലിനു ശേഷം, വിവിധ ഗോത്രങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള എതിരാളികൾ ഒരു വൃത്തത്തിൽ ഇരുന്നു, ഒരു നേതാവ് ഒരു പൈപ്പ് കത്തിച്ച്, അതിനെ അടുത്തുള്ള ശത്രുവിന് കൈമാറി, ഒരു അനുരഞ്ജനത്തിന്റെ അടയാളമായി, സമാധാനാന്തരീക്ഷത്തിനു ശേഷം, "സമാധാന സമാധാനചടങ്ങ്" ഒരു പുകവലിയുമായിരുന്നു. അവൻ തട്ടിപ്പിനിരയാക്കി സ്വീകർത്താവിനെ അടുത്തത് വരെ എത്തിച്ചു. അങ്ങനെ ലോക പൈപ്പ് ഒരു സർക്കിളിൽ പോയി. ചില സ്പാനിഷ് നാവികർ ഇന്ത്യക്കാരെ അനുകരിക്കാൻ തുടങ്ങി, പുകവലിയിൽ അടിമയായിത്തീർന്നു. പോർട്ടുഗൽ നിവാസികൾ നാവികരുടെ തിരിച്ചുവരവ് കണ്ട് മൂക്കിലും വായിലും പുക വലിച്ചെറിയുന്നത് എത്ര ആശ്ചര്യപ്പെട്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാനാകുമോ? ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സൂര്യകാന്തി, പക്ഷേ അവർ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ട് യൂറോപ്പിൽ പിടിച്ചു പിടിച്ചു: നാവികർ അമേരിക്ക നിന്ന് പല ഉപയോഗപ്രദമായ സസ്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നു. ഉപയോഗമില്ലാത്ത പുകയില പഴയ ലോകത്തെ മുഴുവനായും വ്യാപിച്ചു. എന്നാൽ ബ്രീഡിംഗ് ഒരു പ്രയാസവും ചെലവേറിയതുമായ ബിസിനസാണ്. ഹരിതഗൃഹത്തിൽ ചെറിയ വിത്തുകൾ ആദ്യം തൈകൾ വളരും, തുടർന്ന് വയലിലേക്ക് പറിച്ച് നടും. വളരുന്ന ഇലകൾ കൈകൊണ്ട് തുളച്ചു കയറുന്നു, കൈത്തണ്ടുകളിൽ തുണിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഉണങ്ങാൻ പല ദിവസങ്ങളിൽ ഉണക്കി നില്ക്കുന്നു. ഇലകൾ മഞ്ഞനിറച്ച് സ്വഭാവികമായ ഗന്ധം നേടുമ്പോൾ അവ അവസാനം ഉണക്കാനും നിലംപതിക്കും.
പുകയിലയുടെ യോഗ്യമായ ഒരു ഉപയോഗം ആളുകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കാർഷിക മേഖലയിൽ, പുകയില പൊടിയും ദോഷകരമായ ഷഡ്പദങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദോഷം ഇല്ലാതെ പുകയിലയുടെ കാണ്ഡം കന്നുകാലികളെ നൽകാം.
യൂറോപ്പിൽ പുകയിലയുടെ രൂപം പോർച്ചുഗലിലെ ഫ്രഞ്ച് അംബാസിഡർ ജീൻ നിക്കോയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. അമേരിക്കയിൽ നിന്ന് പുകയില വിത്തുകൾ കൊണ്ടുവന്നത് ഒരു കഥയല്ല. നിക്കോട്ടിൻ പുകവലി സമയത്ത് പുറത്തുവിട്ട വിഷമുള്ള പദാർത്ഥത്തിന്റെ പേരിൽ നിക്കോ നിമിയുടെ പേര് മാറ്റുകയായിരുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ ഒരു ശക്തമായ വിഷമാണ്. 20 സിഗരറ്റുകളിൽ പകുതിയും 50 മില്ലിഗ്രാം നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരം അളവ് ശരീരത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം പ്രവേശിച്ചാൽ, വിഷം അപകടമല്ലാതായിത്തീരും. നിക്കോട്ടിൻ കൂടാതെ, പുകയില പുകയിൽ വിവിധ മോണകൾ, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ്, ശ്വാസകോശം എന്നിവ ശ്വാസകോശത്തിലെ ക്യാൻസർ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതുകൊണ്ടാണ് പുകവലിക്കാരല്ലാത്തവർ പുകവലിച്ച മുറിയിൽ ഹാനികരമാകുന്നത്. കൗമാര പ്രായത്തിൽ പുകവലിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. പുകവലിക്കാരെ വേഗം കൂടുതൽ ക്ഷീണിക്കുകയും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, പലപ്പോഴും തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നു. സ്കൂളിൽ, അവർ ബുദ്ധിപൂർവമല്ല, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും പുതിയ മെറ്റീരിയൽ പഠിക്കുന്നതിനും അവ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ ക്ലാസുകളിൽ അവർ എപ്പോഴും പിന്നിലാണെന്നതാണ്: അവർ കുരിശ് വഴി ഓടിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവർ ഉടനെ ഞെക്ക് തുടങ്ങും. മത്സരങ്ങൾ വിജയിക്കുന്നതിനുള്ള ചോദ്യമില്ല!
പുകവലിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുടെ വലിയ ആർസണലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്കുകൾ, ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, എംഫിസെമ, വിവിധ കാൻസർ, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശ കാൻസർ എന്നിവയാണ് ഈ ശീലം. പുകവലിക്കാരായ 30-40 വയസുള്ളവരുടെ ഇടയിൽ ഈ ആസക്തി ഇല്ലാതിരിക്കുന്നവരുടെ കൂട്ടത്തിൽ അഞ്ചെണ്ണം മിക്കപ്പോഴും ഹൃദയസ്തംഭനമുണ്ടാകുന്നു. 10 തവണ പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും വന്ധ്യത കൊണ്ടാണ് കഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
ഈ ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ അത്യാവശ്യമുള്ളവർക്ക് പോലും ഇത് വളരെ പ്രയാസമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, നിക്കോട്ടിൻ ഒരാൾക്ക് ശക്തമായ ആശ്രിതത്വം കാരണം. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം അത് സ്വഭാവരീതിയാണ്.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ച ആളുകളുടെ ചില ശുപാർശകൾ ഇതാ:
- പുകവലി നിർത്തുമ്പോൾ ദിവസം നിശ്ചയിക്കുക. അതിനെ ആരോഗ്യദിനത്തെ വിളിക്കുക. തീരുമാനത്തിന്റെ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആയിരിക്കും അദ്ദേഹം ഉചിതം.
- ബന്ധുക്കളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഈ പരിശ്രമത്തിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.
- നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള ഒരാളുമായി പുകവലിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിജയികളോ പരാജയങ്ങളോ പങ്കിടുന്നതിനും സമയോചിതമായ ഉപദേശം ലഭിക്കുമ്പോഴും നല്ലതാകും.
- നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാനുള്ള അഭ്യർത്ഥന നിരസിച്ചതിന് സുഹൃത്തുക്കളെ ചോദിക്കുക.
- പുകവലിച്ച സിഗററ്റ് എണ്ണം ക്രമേണ മൂന്നിരിയ്ക്കാം.
- അവസാനം ഒരു സിഗരറ്റ് പുക വലിക്കരുത്, കാരണം അതിന്റെ അവസാന ഭാഗത്ത് ഏറ്റവും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുണ്ട്.
- മുറിയിൽ സ്റ്റബ്ബുകൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്, ഉടനെ അവരെ എറിഞ്ഞുകളയുക.
- ഓരോ തവണയും പുകവലിയിൽ ഇടവേളകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. ആഴമേറിയ പഫുകൾ എടുക്കരുത്.
- സിഗരറ്റ് വാങ്ങുന്നത് നിർത്തുക, ഓരോ തവണയും ഓരോ തവണയും യാത്രക്കാർ വഴി പോകുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് ചോദിക്കും. ക്രമേണ ഇത് നാണക്കേട് അനുഭവപ്പെടുത്തും, ആളുകൾ പെട്ടെന്നു നടക്കും.
- ശുദ്ധവായുയിൽ ചെലവഴിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം.
- ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, സ്പോർട്സ് വിഭാഗത്തിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾ പുകവലിക്കണമെങ്കിൽ, ഈ കേസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഇത് ഗൃഹപാഠവും ശാരീരിക വ്യായാമവും ആകാം.
- സിഗരറ്റ് പകരം ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക.
- ഒരിക്കൽ എല്ലാവർക്കും പുകവലി നിർത്തുക!