നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും
1. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമോ കുടിക്കുക. നിന്റെ വയലിൽ കൂട്ടുവിത്തു ഇറങ്ങിവരുന്നതു ഞാൻ കണ്ടു; ഈ രീതി ഉപയോഗപ്രദവും ഫലപ്രദവുമാണ്, വിദഗ്ധരുടെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കഴിക്കാൻ പാടില്ല എന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഇത് ജ്യൂസ്രിയ ജ്യൂസ് വെള്ളം വറ്റിച്ച് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപുള്ള ജ്യൂസ് അഥവാ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് പട്ടിണിയുടെ ശക്തമായ ഒരു ഉറപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ദഹനപ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
2 . ലീൻ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു പാകം ചെയ്യുന്ന സൂപ്പ് കഴിക്കുക. അത്തരം സൂപ്പുകളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്.
3. കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ മാത്രം ചേർക്കുക, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർക്കുക, അവർ വര്ഷങ്ങള്ക്കു മുൻപുള്ള ജ്യൂസ് സ്രവങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും വിശപ്പ് തോന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നല്ലൊരു പഴം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു വാഴയോ കൈപ്പുള്ള ചോക്കലേറ്റ് ടൈൽ. മധുരതരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് മധുരം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കപ്പെട്ടിരുന്നില്ല.
5. ഭക്ഷണത്തിലെ 80% പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു. വൈറ്റമിൻ ബി, ഫൈബർ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക നിരോധനം തടയുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനെ തടയുന്നു. ധാന്യം വയറ്റിലെ വളരെക്കാലം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ പട്ടി ഉടൻ തന്നെ അനുഭവപ്പെടുകയില്ല.
6. ഭക്ഷണത്തിൽ തേൻ, പീസ്, ബീൻസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ബീൻ സംസ്കാരങ്ങൾ ശരീരം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സാച്ചുറേഷൻ സംഭാവന ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.
7. മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുക, അത്, താളിക്കുക പോലെ വിശപ്പ് തോന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
8. സാവധാനം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കണം. അൽപം വിശപ്പുള്ള ഒരു വികാരം കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. സാന്ദ്രതയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയായ മെക്കാനിസം ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷം 20 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തിക്കും. അത്തരം സമയം, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രിഡ്ജ് ശൂന്യമാക്കാം.
9. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപായി നടക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുള്ള ഒരു നടത്തം ഒരു വലിയ വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കും.
10. രാത്രിയിൽ ലഹരി ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ കൊണ്ട് ദുർബലമായ ഒരു ചൂട് ചായ കുടിച്ച് കഴിക്കാം. ഈ പാനീയം ഉറക്കത്തെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
11. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പത്രം, കംപ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ടെലിവിഷൻ പിന്നിൽ കഴിക്കരുത്. അത്തരം വ്യായാമങ്ങളോടെ മസ്തിഷ്കം വ്യതിചലനം മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്. കാണുന്ന വിനോദപരിപാടികൾ ഏകദേശം രണ്ടു മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
12. കൊഴുപ്പിനൊപ്പം ദോശ, ദോശ, ദോശ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കഴിക്കരുത്.
13. വേനൽക്കാലത്ത് വേവിച്ച രൂപത്തിൽ അൽപം മെലിഞ്ഞ മാംസം കഴിച്ചാൽ അത് കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുകയും ഹോർമോണുകളെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
14. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് തൈലം പാൽ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണി തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ പാൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ കാരണം, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ സജീവമായി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു.
പച്ച ആപ്പിൾ, കറുവാപ്പട്ട, വാനില, പുതിന, ഗോതമ്പ് തുടങ്ങിയവയുടെ അരോമങ്ങൾ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മൃതദേഹത്തിൽ, വാസനയും പട്ടിണിയും കേന്ദ്രങ്ങൾ സമീപത്തുതന്നെയുണ്ട്, അതിനാൽ ചിലപ്പോൾ പട്ടിണിക്ക് പരുക്കനാകും.
16. നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.
17. ഭക്ഷണം ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് ഇട്ടു വേണം, ഈ ഭാഗം വളരെ വലുതായി തോന്നുകയും, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ കഴിക്കുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും. ഈ മനഃശാസ്ത്രപരമായ വഞ്ചന പ്ലേറ്റ് നിറത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും, നീല വർണ്ണം വിശപ്പിനെയും ശാന്തതയെയും കുറയ്ക്കുന്നു, അതിലെ കടും ചുവപ്പു നിറം.
18 . പച്ചക്കറി എണ്ണ സലാഡുകൾ ഡ്രസിംഗ്. പുളിച്ച ക്രീം നൽകാതിരിക്കുന്നതിന് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് കേഫീറുമൊത്ത് പകരം വയ്ക്കുക.
19. കോഫി ഉപേക്ഷിക്കുക, ഇത് വിശപ്പ് കാണിക്കുകയും വൃക്കകൾക്കും ഹൃദയത്തിനും ദോഷകരമാവുകയും ചെയ്യും.
20 . നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അചഞ്ചലനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 തവണ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞ കലോറി ആയിരിക്കണം, ചില ഭാഗങ്ങൾ ചെറിയതായിരിക്കണം.
21. നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ കറുത്ത റൊട്ടി കഷണം കഴിക്കാം. കറുത്ത അപ്പത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും.
22 . വെള്ളം, പുഴു എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിന്റെ വായ് കഴുകിക്കളയാം.
23. പരുക്കനായ പാൽപ്പൊടി ഒരു സ്പൂൺ ച്യൂയിംഗാണ്.
24. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക (പാസ്ത, മാവ് ഉല്പന്നങ്ങളും മധുരവും). രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുത്തനെ ഉയർന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്നതുകൊണ്ട് അവ വേഗത്തിൽ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് 300 അല്ലെങ്കിൽ 400 കലോറികൾ വാങ്ങാം, 30 മിനിട്ടിനു ശേഷം വിശപ്പ് വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
25. ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാനാവാത്ത തൈരി (തൈര്, റൈസൻക, കെഫീർ), ഗ്രീൻ ടീ, ആപ്പിൾ, വേവിച്ച മുട്ട എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്. വിത്തുകൾ കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ് ആപ്പിൾ, അവർ അയോഡിൻ ദൈനംദിന നിയമനം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
26. പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ് സ്റ്റോറിലേക്ക് പോകുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വാങ്ങുകയും ഒഴിവാക്കുകയും അവശ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം വാങ്ങുകയും ചെയ്യും.
27 . ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നെങ്കിൽ പല്ല് തേക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പല്ലുകൾ കഴുകി വച്ചാൽ, എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാകുമെന്നൊരു മനോഭാവമുണ്ട്.
28. പലപ്പോഴും അടുപ്പമുള്ള അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത, ഇറുകിയ, ഇടുങ്ങിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
29. 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 ആഴത്തിലുള്ള സ്ലോ ശ്വസികൾ നിലനിന്നുകൊണ്ട് അത് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നതാണ്.
30. വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് മസ്സാജ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിരവധി മിനിറ്റിന്, മൂക്കും വിരലിനും ഇടയിലുള്ള പോയിന്റിൽ നടുവിന്റെ വിരൽ ചെറിയ അക്ഷരത്തിൽ അമർത്തുക.
നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ
1. ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പുതിയ പാത്രത്തിന്റെ ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിന് 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 കപ്പ് പച്ചിലകൾ എടുത്ത് തിളയ്ക്കുന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒഴിച്ചു ചൂട് 15 മിനുട്ട് വേവിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് പലപ്പോഴും ഒരു കപ്പ് ഒരു ദിവസം ധാരാളം തവണ എടുക്കുന്നു.
2 . 10 ഗ്രാം പൊടിച്ച ധാന്യം stigmas തണുത്ത വെള്ളം 200 മില്ലി പൂരിപ്പിക്കുക, 20 മിനിറ്റ് ഒരു വെള്ളം ബാത്ത് വേവിക്കുക. ഒരു ടേബിൾ 4 അല്ലെങ്കിൽ 5 തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ചാറു കുടിപ്പാൻ.
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുക ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ 2 ടീസ്പൂൺ കഴിക്കാം.
4. 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ കാഞ്ഞിരം ഞങ്ങൾ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം 200 മില്ലി പൂരിപ്പിച്ച് ഞങ്ങൾ 30 മിനിറ്റ് നടക്കണം. ഞങ്ങൾ 1 സ്പൂൺ 3 നേരം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 30 അല്ലെങ്കിൽ 40 മിനിറ്റ് എടുക്കും.
5. ഉണങ്ങിയ അരിഞ്ഞത് കൊഴുൻ ഒരു ടേബിൾ ഞങ്ങൾ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിക്കേണം ഞങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ട് 10 മിനിറ്റ്, സമ്മർദ്ദം. നാം 1 സ്പൂൺ ചാറു ഒരു ദിവസം 3 തവണ എടുത്തു.
6. ഫ്ലക്സ്സീഡ് ഓയിൽ. പ്രതിദിനം 20 മില്ലി ലിറ്റർ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി അത് കഴിക്കാം.
7. ഗോതമ്പ് തവിട് 200 ഗ്രാം എടുത്തു ചൂടുവെള്ളം ഒരു ലിറ്റർ പൂരിപ്പിക്കുക, 15 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, വ. അര കപ്പ് 3 തവണ ഒരു ദിവസം കുടിപ്പാൻ.
തകർത്തു സെലറി 20 ഗ്രാം 20 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, വേവിച്ച വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് പകരും. ബുദ്ധിമുട്ട്, 200 മില്ലി വോള്യം കൊണ്ട്. നാം അര കപ്പ് 3 നേരം എടുക്കും.
9. നന്നായി വെളുത്തുള്ളി 3 ഗ്രാമ്പൂ തടവുക, ഊഷ്മാവിൽ വേവിച്ച വെള്ളം 1 കപ്പ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. നമുക്ക് ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് brew ചെയ്യാം. നാം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എടുക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ച്യൂവിംഗ് ഇല്ലാതെ, 1 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ ഒരു ദിവസം വിഴുങ്ങാൻ. ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും, രോഗകാരികളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉണങ്ങിയ സാലത്തിന്റെ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ എടുക്കുക, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് പൂരിപ്പിക്കുക, അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളെയും ഉളുക്കിനിട്ടിയെയും 20 മിനിറ്റ് വേണമെന്ന് നിർബന്ധിക്കുക. നാം അര കപ്പ് 3 നേരം എടുക്കും.
നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സാധിക്കുമെന്ന് അറിയാമെന്നിരിക്കെ, ഒരിക്കൽ എല്ലാത്തിനുവേണ്ടിയും നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റണമെന്ന് മാത്രം. ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ മൈക്രോറൂട്ടും വിറ്റാമിനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരം ആവശ്യമുള്ള വസ്തുക്കളെ സ്വീകരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചതിക്കാനും കൗശലപൂർവം ചുറ്റുപാടും ചുരുക്കണം.